သင်၏အစားအစာမှနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဘယ်တော့မှမဖယ်ထုတ်သင့်ပါ။ သို့သော်အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ KBZHU သာမက GI ကိုပါထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ နို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ နို့ထွက်သော glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဤပြissueနာကိုပိုမိုနားလည်ရန်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
| ထုတ်ကုန် | Glycemic အညွှန်းကိန်း | ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal | ပရိုတိန်း, ဂရမ် 100 ဂရမ် | အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ် | Carbohydrates, 100 ဂရမ်အတွက်ဂရမ် |
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| ဒိန်ချဉ်သည် ၁.၅% သဘာဝရှိသည် | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| သစ်သီးဒိန်ချဉ် | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| အနိမ့်အဆီ kefir | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| သဘာဝနို့ | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| နို့မှုန့် | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| သကြားနှင့်အတူငွေ့ရည်ဖွဲ့နို့ | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| ပဲနို့ | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| ရေခဲမုန့် | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Cream 10% အဆီ | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| ချဉ်သောမုန့် 20% အဆီ | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Sulguni ဒိန်ခဲ | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Tofu ဒိန်ခဲ | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| ဒိန်ခဲ Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| ဒိန်ခဲတွေ | — | 360 | 23 | 30 | — |
| အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 9% အဆီ | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| ထောပတ် | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
သင်ဒီမှာအမြဲတမ်းသုံးနိုင်အောင်စားပွဲကိုသင်ကူးယူနိုင်သည်။
