ဗီတာမင်
1K 0 27.04.2019 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်မှု - 02.07.2019)
၁၉၃၆ ခုနှစ်တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ဇီဝဓာတုဗေဒပညာရှင်များသည်သံပုရာ zest မှရရှိသောထုတ်ယူမှုသည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၏ထိရောက်မှုထက်အဆများစွာပိုမိုများပြားကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။ ထွက်ပေါ်လာသည့်အတိုင်း၎င်းတွင်ပါဝင်သော bioflavonoids ကြောင့်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းများကိုအင်္ဂလိပ်ထိုးဖောက်နိုင်သည့် permeability မှဗီတာမင် P ဟုရည်ညွှန်းပြီးဆိုလိုသည်မှာထိုးဖောက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
Bioflavonoids အမျိုးအစားများနှင့်အမျိုးအစားများ
ယနေ့တွင် bioflavonoids အမျိုးမျိုးကို ၆၀၀၀ ကျော်ရှိသည်။ ၄ င်းတို့ကိုအမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည်။
- proanthocyanidins (အပင်အများစုတွင်တွေ့ရသောသဘာဝခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီ၊ အစေ့နှင့်စပျစ်သီး၊
- quercetin (အသုံးအများဆုံးနှင့်တက်ကြွသည်, အခြား flavonoids ၏အဓိကပါဝင်မှုသည်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်);
- citrus bioflavonoids (rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; သွေးကြောရောဂါအတွက်အကူအညီ);
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols (ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သောကိုယ်စားလှယ်) ။
© iv_design - stock.adobe.com
bioflavonoids အမျိုးအစားများ:
- Rutin - ရေယုန်၊ ရေတိမ်ရောဂါ၊ သွေးပြန်ကြောရောဂါများအတွက်ထိရောက်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်လုပ်သည်၊ အသည်းလုပ်ဆောင်မှု၊ ဂေါက်ရောဂါနှင့်အဆစ်နှင့်အဆင်ပြေသည်။
- Anthocyanins - မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်။
- Hesperidin - သွေးဆုံးခြင်းများကိုချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
- Ellagic acid - အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- Quercetin သည်အသဲကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေခြင်း၊
- Tannins, catechin - ကော်လာဂျင်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးခြင်း၊ အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း။
- Kaempferol သည်သွေးကြောများနှင့်အသည်းအတွက်အသုံးဝင်ပြီးကင်ဆာဆဲ (လ်) များအပေါ်ဖိနှိပ်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- Naringin - ဆီးချိုရောဂါတွင်မျက်စိနှင့်နှလုံးပြcomplနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်။
- Genistein သည်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ မျိုးပွားခြင်းစနစ်အပါအဝင်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လှုပ်ရှားမှု
Bioflavonoids သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။
- သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေ, သူတို့ရဲ့ elasticity တိုးမြှင့်။
- ဗီတာမင်စီပြိုကွဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
- ပုံမှန်သကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်။
- မုန့်ဖုတ်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ပေးသည်။
- အမြင်အာရုံ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုခိုင်မာစေ။
- စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာ။
အစားအစာအတွက်အကြောင်းအရာ
ဒါဟာအေးခဲသို့မဟုတ်အပူဖြစ်စေ, မည်သည့်အပူကုသမှု, bioflavonoids ဖျက်ဆီးကြောင်းသတိရသင့်သည်။
နီကိုတင်းစွဲမှုကိုခံစားနေရသောလူများသည်အထူးသဖြင့် ၄ င်းတို့တွင်အားနည်းနေသည်။
ဗီတာမင် P ကိုအပင်တွေမှာသီးသန့်တွေ့ရှိထားတယ်။ ဇယားတွင်အသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။
ထုတ်ကုန်များ | ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှု (Mg) |
Chokeberry သီး | 4000 |
Rosehip သီး | 1000 |
လိမ္မော်သီး | 500 |
ဆိုရယ်အရွက် | 400 |
စတော်ဘယ်ရီ, blueberries, ဆီးဖြူ | 280 – 300 |
White ကဂေါ်ဖီထုပ် | 150 |
Apple, Plum | 90 – 80 |
ခရမ်းချဉ်သီး | 60 |
© bit24 - stock.adobe.com
နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် (အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ)
Bioflavonoids တွေဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမဖန်တီးနိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်သူတို့နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကိုဂရုစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ၄ င်းတို့လိုအပ်ချက်ကိုအသက်၊ ကျား / မ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှု၊
- အသက် ၁၈ နှစ်အောက်အမျိုးသားများသည်နေ့စဉ် ၄၀ မှ ၄၅ မီလီဂရမ်ပုံမှန်သောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်အဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်ပါကဖြည့်စွက်ဆေးများအပါအ ၀ င်ဗီတာမင်အပိုဆောင်းလိုအပ်သည်။
- အသက် ၁၈ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများသည်ပျမ်းမျှ ၃၅ မီလီဂရမ်လိုအပ်သည်။ အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင်။
- 20 မှ 35 မီလီဂရမ်သောက်ရန်ကလေးများကအကြံပြုသည်။ အစားအစာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်။ bioflavonoids ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုရှိသောအားကစားသမားများသည်ဗီတာမင်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို ၁၀၀ မီလီဂရမ်အထိနှစ်ဆတိုးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်။
Bioflavonoid ဖြည့်စွက်
နာမည် | ထုတ်လုပ်သူ | သောက်သုံးသောမီလီဂရမ် | ဖြန့်ချိပုံစံ, PCs ။ | စျေး, ပွတ်ပေးပါ။ | ဓာတ်ပုံထုပ်ပိုး |
Rutin | Thompson | 500 | 60 | 350 | |
Diosmin Complex | ဘဝအချိန်ဗီတာမင် | 500 | 60 | 700 | |
Quercetin | Jarrow ဖော်မြူလာ | 500 | 100 | 1300 | |
genistein နှင့် daidzein နှင့်အတူ Isoflavones | နေရောင်ခြည် | 38 | 120 | 2560 | |
ကျန်းမာသောမူလအစ | Pycnogenol | 100 | 60 | 2600 |
ဖြစ်ရပ်များပြက္ခဒိန်
စုစုပေါင်းဖြစ်ရပ်များ 66