Citrus Lemonade - ရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ်စာရွက် * Crossfit

သန့်စင်သောရေ - 1.5 ဌ
ထုံး - 1 pc
လိမ္မော်ရောင် - 2 PCs ။
သံပုရာ - 1 pc ။
Mandarin - 1 pc ။
Mint - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
မြည်းစမ်းဖို့ Rosemary sprigs
granulated သကြား - optional ကို
Basil - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ဂျင်းမြစ် - အရသာအတွက်

ပရိုတိန်း 0.4 ဂရမ်
အဆီ 0.6 ဂရမ်
Carbohydrates 9.7 g

ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲပူစီနံနှင့်အတူ citrus lemonade ပြုလုပ်ရန်အဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံများဖြင့်အမြန်နည်းနည်းကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 4 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

Citrus Lemonade သည်အရသာရှိပြီးအေးမြသောနွေရာသီအချိုရည်ဖြစ်ပြီးသင်အိမ်တွင်ဆူပွက်ခြင်းမရှိဘဲအိမ်ကိုတက်နိုင်သည်။ ရေခဲကိုအေးခဲစွာသောက်နိုင်သည်။ အဖျော်ယမကာသောက်ရန် citrus အသီးများ (လိမ္မော်၊ သံပုရာ၊ လိမ္မော်နှင့်ထုံး) အပြင်မွှေးကြိုင်သောအသီးအနှံများဖြစ်သောပူစီနံ၊ Rosemary သို့မဟုတ်ပင်စိမ်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

လိမ္မော်ရောင်သည်အချိုရည်ကိုချိုမြိန်စေမည်ဖြစ်သော်လည်းအချဉ်သောလင်မနစ်ကိုမနှစ်သက်သောသူများသည်အပိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်။

အသင့်တော်ဆုံးအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများသည်ဖောက်ထွင်းမြင်နိုင်သောဖန်များသို့မဟုတ်ဖောက်ထွင်းမြင်နိုင်သောနံရံများပါရှိသည်။

အဆင့် 1

အသီးကိုယူ။ ရေစီးအောက်မှာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေး။ အသားအရေပျက်စီးမှုရှိလျှင်အပိုင်းအစတစ်ခုကိုသေသေချာချာဖြတ်တောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျလိုလျှင်, ခါးသီးမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အသီးကိုအပေါ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းနိုင်ပါတယ်။ လိမ္မော်၊ ထုံးနှင့်သံပုရာများကိုပါးလွှာသောအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ ဂျင်းမြစ်ကိုလျှော်ပြီး ၃-၄ ချပ်ဖြတ်ပါ။

အဆင့် ၂

လိမ္မော်ခွံကိုသပ်ပြီးသပ်ပါ။ လက်ကိုင်ပါသည့်အိုး ၄ လုံးသို့မဟုတ်မျက်မှန်ကဲ့သို့သောအခြားမည်သည့်ဘူးကိုမဆိုယူပါ။ သူတို့ကိုမည်သည့်နံပါတ်နှင့်ပေါင်းစပ်၌ရှိသမျှသော citrus အသီးကိုသီး၏ချပ်နှင့်သူတို့ကိုဖြည့်ပါ။ စက်ဝိုင်းတစ်ဝက်ကိုအရင်ဖျောက်ရမည်။ ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်များကိုထုတ်ပစ်ရမည်။ သင်သည်တစ်ခွက်ကိုသံပုရာ - လိမ္မော်နှင့်တစ်ခြားကိုထုံးလုပ်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောပူစီနံအရွက်များ၊ ပင်စိမ်းနှင့် Rosemary sprigs များကိုဆေးကြောပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခြောက်သွေ့ပြီးအရွက်တစ်စုံစီကိုအိုးတလုံးထဲထည့်ပါ၊ ထို့နောက်နိယာမအရဂျင်းစက်ဝိုင်းများကိုထားပါ။ ကွန်တိန်နာတစ်ခုစီတွင်လိမ္မော်တစ်အချပ် (သို့) နှစ်လုံးညှစ်ပါ။ ကွန်တိန်နာများကိုရေသန့်ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ သင်သကြားထည့်လိုပါက၎င်းကိုကွန်တိန်နာများထဲသို့မထည့်မီရေထဲသို့တိုက်ရိုက်သွန်းလောင်းနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ဖန်ခွက်တစ်ခုချင်းစီသီးခြားထည့်နိုင်သည်။

အဆင့် 3

အေး။ အေးသောနေရာတွင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်မသွားအောင်ရေကိုချန်ထားပါ။ ၁ နာရီကျော်သောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အခွံသည်အလွန်ခါးသောအရသာသို့စတင်လိမ့်မည်။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်အရသာ citrus လင်မနိတ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ ရောင်စုံကောက်ရိုးများနှင့်ရေခဲ Cube များဖြင့်သောက်ပါ။ စားကောင်းပါစေ!