Boyko အေအက်ဖ် - သင်ပြေးရတာကိုကြိုက်လား။ 1989 ခုနှစ်
အဆိုပါစာအုပ်အား USSR တွင်အပြေးပြိုင်ပွဲတွင်နာမည်အကြီးဆုံးကျော်ကြားသူများဖြစ်ကြသောအားကစားသမားနယ်ပယ်တွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်သင်ကြားရေးသိပ္ပံပညာရှင် Alexander Fedorovich Boyko ကရေးသားခဲ့သည်။
ဤလုပ်ငန်းတွင်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုတင်ပြသည်၊ ကျော်ကြားသောသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ပြောဆိုမှုများမှကောက်နုတ်ချက်များပေးထားသည်။ ဤစာအုပ်သည်နောက်ခံအမျိုးမျိုးနှင့်အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိသောလူတို့သည်လေ့လာရန်အတွက်သင့်တော်သည်။
Lidyard အေ, Gilmore G. အ - 1968 ၏အထွof်အမြတ်တည်းဟူသောပြေး
Lidyard သည်ကျော်ကြားသောအားကစားနည်းပြ (အိုလံပစ်အားကစားသမားများစွာကိုနည်းပြ)၊ အပြေးပြိုင်ပွဲဝင်ခြင်းနှင့်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
သူသည်ဤစာအုပ်ကိုနယူးဇီလန်အားကစားဂျာနယ်လစ် Garth Gilmore နှင့်စာရေးခဲ့သည်။ ပုံနှိပ်ပြီးတဲ့နောက်အလျင်အမြန်ပျံ့နှံ့သွားတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့သူတို့ကုန်သွားတယ်။ စာအုပ်သည်ပြေးခြင်း၏အနှစ်သာရကိုဖော်ပြသည်၊ နည်းစနစ်များကွပ်ကဲခြင်း၊ ပစ္စည်းကိရိယာရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အခြားအရာများကိုအကြံပြုသည်။
Boyko အေ - သင့်ကျန်းမာရေးကိုပြေးပါ။ ၁၉၈၃ ခုနှစ်
ဤစာအုပ်သည်အစပြုသူများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်များအဖြစ်ရေးသားခဲ့သည်။ ဒီအဖြစ်အပျက်ကလူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးပြုခြင်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းပါ။ ဤစာအုပ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ဖော်ပြချက်များ၊ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲရန်အတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကောင်းတစ်ခုပါရှိသည်။ ဒီစာအုပ်ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ရေးတာ၊ ဒီနယ်ပယ်မှာဗဟုသုတတိုးပွားစေရန်ပညာရှင်များအတွက်၎င်းကိုသင်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
Wilson N. , Etchells E. , Tallo B. - All 1990 for Marathon
အင်္ဂလန်မှအားကစားသမားသုံး ဦး သည်မာရသွန်ပြေးရန်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်၎င်း၏နည်းစနစ်ကိုအတိုချုပ်နှင့်အတိအကျဖော်ပြရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။
ကျွန်တော်တို့ပြောရရင်သူတို့ဟာကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ခဲ့ကြတာပါ။ တိုတောင်းပေမဲ့စာအုပ်ဟာဖတ်ရလွယ်ကူပြီးပျော်စရာကောင်းတယ်။ အဆိုပါစာအုပ်သည်အသက်အရွယ်မရွေးပညာရှင်များအတွက်သာမကအစပြုသူများနှင့်အပျော်တမ်းသူများအတွက်ပါစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်နိုင်သည်။
တိုတောင်းသောသင်တန်း - Gutos T. - Running History 2011
Running ... ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသည့်ထင်ရသောအလုပ်အကိုင်နှင့်အလွန်ကြီးစွာသောသမိုင်းရှိခဲ့သည်။ ၎င်းအားလုံးကိုစာရွက်ပေါ်တွင်တင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ စာရေးသူသည်စာအုပ်အစတွင်ပြောကြားခဲ့သည်။
ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်တွင် Tour Gutos သည်လူမျိုး၊ ရောမ၊ ဂရိ၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်တွေလည်းအများကြီးရှိတယ်။ အဆိုပါစာအုပ်သည်ကလေးများရောလူကြီးများပါဖတ်ရန်သင့်တော်ပြီးအားကစားသမားများကိုသာမကစိတ် ၀ င်စားမှုရှိပါလိမ့်မည်။
Shankman S.B. (comp ။ ) - ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်း - 1976 တွင်ပြေးသည်
ထုတ်ဝေမှုနှစ်မျိုးဖြင့်ရေးသားထားသောပြေးပွဲအကြောင်းစာအုပ်သည်ဆိုဗီယက်ယူနီယံတွင်လျင်မြန်စွာအသိအမှတ်ပြုခံရသည်။ ပထမဆုံးထုတ်ဝေမှုတွင်ပြည်တွင်းအားကစားသမားများနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်နိုင်ငံခြားသားတို့၏အတွေ့အကြုံမှပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောယေဘူယျအချက်အလက်များပါ ၀ င်သည်။
ဒုတိယစာစောင်သည်အချို့သောတိကျမှန်ကန်မှုများနှင့်အသစ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုဖြည့်စွက်ရန်ရေးသားခဲ့သည်။ ဤစာအုပ်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်သာမန်အားကစားသမားများအတွက်အကျိုးရှိသည်။
Ebshire D. , Metzler ခ - သဘာဝပြေး။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိပဲပြေးရန်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်း 2013
ပြေးခြင်းသည်မည်သည့်အားကစားနည်းမဆိုကဲ့သို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဒဏ်ရာရစေသည်။ ဒီစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာအစပြုသူအတော်များများကမှားယွင်းတဲ့နည်းကိုသုံးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအားကစားကိုဆက်ကစားလိုစိတ်ကိုအားမပေးကြဘူး။
ဤစာအုပ်သည်ပြေးရာတွင်အမှားအယွင်းအမျိုးမျိုးနှင့်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မှန်ကန်သောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်း၏နည်းလမ်း။ အားကစားသမားများကမည်သည့်စည်းကမ်းကိုမဆိုစာဖတ်ရန်အတွက်ရှင်းလင်းစွာအကြံပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပြေးသည်လေ့ကျင့်ရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
Shedchenko A.K. (comp ။ ) - အားလုံးအတွက်အပြေး: 1984 ၏စုဆောင်းခြင်း
လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၃၀ ကျော်ကရေးသားခဲ့သောဤစုဆောင်းမှုသည်ယနေ့အချိန်အထိသက်ဆိုင်နေဆဲဖြစ်သောပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်ထင်ရှားသောသိပ္ပံပညာရှင်များ၊ ဆရာဝန်များနှင့်အားကစားသမားများမှကိုးကားချက်များ၊ အကြံဥာဏ်များ၊ အကြံပြုချက်များပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်စာဖတ်သူ၏စိတ်ဝင်စားမှုကို CLB (running club) ၏လေ့ကျင့်မှုမှအချက်အလက်များဖြင့်ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ဒီစာအုပ်ကိုမတူညီတဲ့ပရိသတ်အတွက်ရည်ရွယ်ပါတယ် - ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်အပျော်တမ်းသမားများအတွက်ရည်ရွယ်ပါတယ်။
ကျန်းမာချင်ရင် Shvets G.V. ၁၉၈၃ မှာမာရသွန်ပြေးခဲ့တယ်
"သင်ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်" ဆောင်းပါးတွဲထဲကစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုအားကစားဂျာနယ်လစ် Gennady Shvets က ၁၉၈၃ တွင်ရေးသားခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်စတင်ခြင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်ပညာရှင်များအတွက်ပြေးခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောပြေးနည်းစနစ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကြံဥာဏ်များပါရှိသည်။ ဒါဟာအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများအတွက်အလွန်အကျိုးစီးပွားဖြစ်ပါတယ်။
Zalessky M.Z. , Reiser L.Yu. - 1986 Running the Country သို့သွားရန်
ကလေးများအတွက်ရေးသားထားသောစာအုပ်သည်လူကြီးများကိုချစ်မြတ်နိုးခဲ့သည်။ ရေးသားသူသည်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းပြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောပုံစံဖြင့်သင်ပြေးမည်အကြောင်း၊ ၎င်း၏အနှစ်သာရနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောပြလိမ့်မည်။
အကြောင်းအရာအားလုံး၊ စာအုပ်၏အနှစ်သာရတစ်ခုလုံးသည်တစ်ခုတည်းသာဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှု၊ စွမ်းရည်နှင့် ၀ ါသနာများမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူပြေးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီ၏ဘ ၀ နှင့်အတူလိုက်ပါ။ အပြေးကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားသမားစာကြည့်တိုက် - Shorets P.G. - ၁၉၆၈ Stayer နှင့်မာရသွန်ပြေးရန်
အားကစားသမားများအားအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရလဒ်များရရှိစေမည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုကိုစာအုပ်တွင်သင်ကအကွာအဝေးအဝေးတွင်မည်သို့ပြေးရမည်ကိုလေ့လာရမည်။ RSFSR ၏ဂုဏ်ပြုလေ့ကျင့်သင်ကြားသူ - Pavel Georgievich Shorts မှရေးသားခဲ့သောဤစာအုပ်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများထံမှအာရုံစိုက်သင့်သည်။
ဘရောင်းအက်စ်၊ ဂရေဟမ် - - ရည်မှန်းချက် ၄၂။ ၁၉၈၉ မာရသွန်စတင်သူအတွက်လက်တွေ့လမ်းညွှန်
ပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးစာအုပ်တွေထဲကတစ်ခု။ အသုံး ၀ င်သည့်သတင်းအချက်အလက်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ၊ အစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း ... ဤအရာသည်စာရေးသူဖော်ပြသောအကြောင်းအရာများမဟုတ်ပါ။ ၁၉၇၉ ခုနှစ်ကရေးသားခဲ့သောစာအုပ်တွင်သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်အတော်များများပါ ၀ င်ပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများအတွက်စာဖတ်နိုင်သည်။
Romanov N. - အပြေးပြေးနည်းလမ်း။ စီးပွားရေး, အကျိုးရှိစွာ, ယုံကြည်စိတ်ချရသော 2013
နီကိုလိုင်ရောမနော့ဗ်သည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြေးနည်းကိုတည်ထောင်သူဖြစ်သည်။ ဒီအပြေးလေ့ကျင့်နည်းကို "pose" ဆိုတဲ့စကားလုံးကနေ "ကိုယ်ဟန်အနေအထား" လို့ခေါ်တယ်။ အဓိကအချက်သည်ကြွက်သားများသာမကဆွဲငင်အားကိုပါအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခြေထောက်နေရာချထားမှုမှန်ကန်မှု၊ အချိန်ကာလနှင့်ထိတွေ့မှုတိုတို - ဤအရာအားလုံးကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားအပြေးတွင်အသုံးပြုသည်။ စာရေးသူသည်ဤနည်းစနစ်၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ စာအုပ်သည်အစပြုသူများနှင့်ပညာရှင်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်ပြေးနိုင်မှုစွမ်းရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Lidyard အေ, Gilmore G. အ - Lidyard 2013 နှင့်အတူအပြေး
ဤစာအုပ်တွင်နှစ်ဆယ်ရာစု၏မဟာနည်းပြ Lydyard သည်အားကစားဂျာနယ်လစ် Garth Gilmore နှင့်အတူသူ၏ပြေးရန်စိတ်ကူးနှင့်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သူ၏အတွေးအခေါ်များကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များပေးလိမ့်မည်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရကိုဖော်ပြမည်ဖြစ်ပြီးအားကစားတစ်ခုအဖြစ်အပြေးစတင်ပေါ်ပေါက်လာခြင်း၏သမိုင်းကိုအတိုချုပ်ပြောပြလိမ့်မည်။ သင်အဆင်ပြေစေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ ပြေးထွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာခြင်းဖြစ်စေဤစာအုပ်သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
အားကစား Drive - Daniels J. - မာရသွန်ပြေးရန်မီတာ ၈၀၀ ။ ၂၀၁၄ အကောင်းဆုံးပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ပါ
အကျော်ကြားဆုံးပြေးနည်းပြများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သူ Daniels J. သည်ဤလုပ်ငန်းတွင်အတွေ့အကြုံများစွာရှိသည်။ ဤစာအုပ်တွင်သူသည်မိမိ၏ဗဟုသုတကိုသိပ္ပံနည်းကျဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်သုတေသနပြုခြင်းနှင့်ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးအားကစားသမားများ၏ရလဒ်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်မှန်ကန်သောသင်တန်းတည်ဆောက်ခြင်း၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုဖော်ထုတ်လိမ့်မည်။
ခေတ်သစ်ပြေးစာအုပ်များနှင့်မတူဘဲ၎င်းတွင်အသစ်၊ မူရင်းနှင့်ခေတ်ပြိုင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ နည်းပြများနှင့်အားကစားသမားများနှစ် ဦး စလုံးလေ့ကျင့်မှုအတွက်သင့်တော်သည်။
စတူးဝပ်ခ - ၂၀၁၄ ခုနှစ် ၇ ပတ်အတွင်း ၁၀ ကီလိုမီတာ
စင်စစ်အားဖြင့်စာအုပ်သည်ခုနစ်ပတ်အတွင်းရလဒ်ကောင်းများရရန်အသေးစိတ်နှင့်အရည်အသွေးမြင့်သောညွှန်ကြားချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များသည်ခွန်အားသာမကဘဲခံနိုင်ရည်ရှိရန်လည်းအထောက်အကူပြုမည်။
ဤစာအုပ်သည်အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါ ၀ င်သည် - ပထမတွင်သီအိုရီဆိုင်ရာနိဒါန်း၊ ပညာရေးအစီအစဉ်၊ ဒုတိယတွင်ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းနှင့်အခြားကိစ္စရပ်များစသည့်လက်တွေ့ကျသောကိစ္စရပ်များဖြစ်သည်။ အစပြုကာကာယလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကန ဦး ကာယလေ့ကျင့်ခြင်း၏ပုံသဏ္formာန်ကိုစတင်ရန်အစပြုသူများသည်စာအုပ်တစ်အုပ်လိုအပ်ပါကပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများသည်အသစ်သောအသစ်သောအချက်အလက်များကိုရှာဖွေနိုင်လိမ့်မည်။
Stankevich R. A. - မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုကျန်းမာခြင်း။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် 2016 ကအတည်ပြု
အဆိုပါစာအုပ်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ရည်ရွယ်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏စာရေးဆရာ Roman Stankevich သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုလေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ အတွေ့အကြုံများစွာစုဆောင်းပြီးပါကစာရေးသူသည်သူ၏ဗဟုသုတများကိုစက္ကူပေါ်သို့သွန်းလောင်းပြီးစတင်သူများကိုဤနည်းစနစ်များကိုကျွမ်းကျင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ စာအုပ်သည်လေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်များကိုစုစည်းပြီးလူတစ် ဦး အပေါ်ပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအခြေခံအသိပညာပေးသည်။
စာအုပ်နည်းပြ - Shutova M. - ၂၀၁၃ ခုနှစ်ပြေး
အရည်အသွေးမြင့်သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့်အတူ Nice စာအုပ်။ ပြေးခြင်းနှင့်၎င်း၏သဘောသဘာဝနှင့်ပတ်သက်။ အခြေခံအသိပညာပေးသည်။ အာဟာရ၊ ပြေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းစသည့်ကဏ္aspectsများကိုရှင်းပြထားသည်။ စာအုပ်သည်အစပြုသူများအတွက်ရေးသားခဲ့ခြင်းဖြစ်သော်လည်းသင်တန်းသည်ကျွမ်းကျင်ပြီးရှည်လျားပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်။ လူတိုင်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်နေ့ ၂-၃ နာရီလောက်အတန်းတက်ဖို့ခွင့်ပြုမှာမဟုတ်ဘူး။
Körner H. , Chase A. - ၂၀၁၆ Ultra မာရသွန်အပြေးသမားလမ်းညွှန်
Hal Kerner သည်မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲဝင်အပြေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအနောက်နိုင်ငံများပြိုင်ပွဲနှစ်ခုကိုအနိုင်ရခဲ့သည်။ သူ၏အလုပ်တွင်ကီလိုမီတာ ၅၀ မှမိုင် ၁၀၀ သို့မဟုတ်ထိုထက်မကရှည်လျားသောအကွာအဝေးများပြေးရာတွင်သူ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေခဲ့သည်။
ပစ္စည်းရွေးချယ်ခြင်း၊ ပြိုင်ပွဲစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၊ သောက်နေစဉ်အရက်၊ ဗျူဟာများကိုဤစာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ သင်၏ပထမဆုံး ultramarathon ကို run ချင်သလားသို့မဟုတ်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရလဒ်များကိုတိုးတက်အောင်လုပ်လိုပါသလား။ - ထိုအခါဤစာအုပ်သည်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။
Murakami H. - ငါ 2016 အကြောင်းပြောနေတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးငါဘာပြောနေတာလဲ
ဤစာအုပ်သည်အားကစားစာပေတွင်စကားလုံးအသစ်ဖြစ်သည်။ ရူပဗေဒနှင့်ရိုးရှင်းသောပုံကြမ်းစသည့်ခါ Murakami ၏ဤအလုပ်သည်စာသင်ခန်းများစတင်ရန်အလွန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်၎င်းသည်ပြေး၏အတွေးအခေါ်၊ ၎င်း၏သဘောသဘာဝကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။
သူ့ကိုယ်ပိုင်မေးခွန်းများအတွက်တိကျသောအဖြေများမရရှိဘဲ၊ စာရေးသူသည်စာဖတ်သူအားရေးသားထားသည်များကိုမှန်းဆရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒီစာအုပ်ဟာပုံသဏ္getာန်ရချင်ပေမဲ့မစတင်နိုင်တဲ့သူတွေအတွက်သင့်တော်ပါတယ်။
Yaremchuk အီး - ၂၀၁၅ အားလုံးအတွက်ပြေး
အပြေးသည်အားကစားတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ရောဂါများစွာအတွက်ကုထုံးလည်းဖြစ်သည်။ စာရေးသူသည်ရိုးရှင်းသောအမှန်တရားကိုဟောပြောသည်။ နားလည်လွယ်သောဘာသာစကားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အစာအာဟာရနှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကို၎င်းအားအားကစားအချက်အလက်များနှင့်အားကစားပြေးခြင်း၏အခြေခံများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့် Yaremchuk သည်ကျယ်ပြန့ ်၍ မတူကွဲပြားသောပရိသတ်များအတွက်အမှန်တကယ်ကောင်းသောအရည်အသွေးမြင့်စာအုပ်ကိုဖန်တီးခဲ့သည်။
Roll R. - Ultra 2016
ပြီးတာနဲ့အဝလွန်ပြproblemsနာများနှင့်အတူအရက်တစ်ချိန်က, Roll ဆဲလှုံ့ဆျောမှုရှာတွေ့ပေမယ့်တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင်အပြင်းထန်ဆုံးလူတ ဦး ဖြစ်လာခဲ့သည်နိုင်ခဲ့သည်! သူ့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။ ဒါဟာလှုံ့ဆျောမှု၌တည်ရှိ၏။ စာအုပ်တွင်စာရေးသူသည်သူမည်သို့လေ့ကျင့်သင်ကြားခဲ့သည်၊ သူသည်မြင့်မားသောရလဒ်များကိုမည်သို့ရရှိခဲ့ကြောင်းနှင့်အခြားများစွာအကြောင်းပြောဆိုခဲ့သည်။ သင်သည်သင်၏လေ့လာမှုကိုစတင်လိုပါကဤစာအုပ်သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
Travis အမ်နှင့်ယောဟန်အိပ်ချ် - Ultrathinking ။ overload 2016 စိတ်ပညာ
အပြင်းထန်ဆုံးသောအခြေအနေများတွင်လူမျိုးတစ်ရာကျော်ပြီးဆုံးခဲ့ပြီးသည့်နောက်တွင်စာရေးသူသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သူသည်သူ၏အတွေ့အကြုံကိုအခြားသူများ၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေရန်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ဤစာအုပ်ကိုဖတ်ရန်အားကစားသမားများကိုသာမကစိတ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပြproblemsနာများရှိသောသာမန်လူများကိုပါအကြံပြုနိုင်သည်။
အင်္ဂလိပ်လိုစာအုပ်များ
Higdon အိပ်ချ် - 1999 မာရသွန်
Hal Higdon သည်ကျော်ကြားသောနည်းပြ၊ အားကစားသမား၊ မာရသွန်အပြေးသမားဖြစ်သည်။ စာအုပ်တွင်သူသည်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေးခြင်း၏ထူးခြားချက်များကိုဖော်ပြခဲ့ပြီးကြီးမားသောပြိုင်ပွဲများအတွက်မာရသွန်ပြေးသူကိုပြင်ဆင်ရန်လမ်းညွှန်တစ်ခုလုံးကိုပေးခဲ့သည်။ ပထမမာရသွန်ပြေးပွဲကိုအရေးမစိုက်ဘဲရေးသားသူသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုခက်ခဲရုံသာမကကိုယ်ကျင့်တရားကောင်းမွန်မှုအတွက်ပါလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Beginner ပြေး 2015
ဒီစာအုပ်ကိုလမ်းညွှန်၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့အားကစားသမားတွေအတွက်ပညာပေးအစီအစဉ်လို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ လှုံ့ဆော်မှုများ၊ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ မတူညီသောလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနည်းလမ်းများကိုသုတေသနပြုခြင်းများ - Beginner Running စာအုပ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။
Bagler အက်ဖ် - Runner 2015
Fiona Bagler မှရေးသားခဲ့သောဤနောက်ဆုံးထုတ်အင်္ဂလိပ်စာစောင်တွင်အားကစားစည်းမျဉ်းအဖြစ်ပြေးခြင်းနှင့်သင်အားကစားအကြောင်းကိုသင်၏နားလည်မှုနယ်နိမိတ်ကိုတိုးချဲ့ခြင်းအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ စာအုပ်တွင်လှုံ့ဆော်မှုသာမကဘဲသင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ကိရိယာများနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များပါ ၀ င်သည်။ နှစ်ဆယ်ကျော်လူများကဖတ်ရှုဖို့အကြံပြုသည်။
အဲလစ်အယ်လ် - မာရသွန်ပြေးရန်မူလတန်းလမ်းညွှန်။ တတိယထုတ်ဝေ
မာရသွန်ပြေးလမ်း၏တတိယမြောက်ထုတ်ဝေမှုတွင်သင့်တော်သောမောင်းနှင်မှုနည်းပညာ၊ လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များပါရှိသည်။ ဒီစာအုပ်ကိုရိုးရှင်းတဲ့၊ နားလည်လွယ်တဲ့ဘာသာစကားနဲ့ရေးသားထားပြီးအစပြုသူမာရသွန်ပြေးသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
