သကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သူများသည်၎င်းတို့ကိုသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ ပြီးတော့အစားအစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဖော်ထုတ်ပြီးကယ်လိုရီကိုကျော်သွားအောင်မလုပ်နိုင်လျှင်သစ်သီးခြောက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်သောဇယားတစ်ခုလိုအပ်သည်။
| နာမည် | ပရိုတိန်း, ဂရမ် 100 ဂရမ် | အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ် | Carbohydrates, 100 ဂရမ်အတွက်ဂရမ် | ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal |
| ငှက်ပျောသီးခြောက် | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| barberry ခြောက် | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Hawthorn ခြောက် | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| ပျောက်ကင်းအောင်ကုသချယ်ရီသီး | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| ချယ်ရီသီးခြောက် | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| သစ်တော်သီးခြောက် | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| ဖရဲသီးခြောက် | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| စပျစ်သီးပျဉ် | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| စပျစ်သီးပျဉ်စပျစ်သီးပျဉ် | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| ဥဇဘက်ရွှေစပျစ်သီးပျဉ် | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ဥဇဘက်ကစ်စပျစ်သီးပျဉ် | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| သဖန်းသီးခြောက် | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| cranberries ခြောက် | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| ကော့တေးအခွံမာသီးနှင့်သစ်သီးခြောက် | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Kumquat ခြောက် | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| ပန်းသီးခြောက် | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| သရက်သီးခြောက် | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| မက်မွန်ခန်းခြောက် | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| သစ်ပင်အသီး (ရှီး) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| ပန်းသီးခြောက် | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| ရက်စွဲများ | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| သကြားလုံးအသီးများ (နာနတ်သီးနှင့်သင်္ဘောသီးကုဗအရောအနှော) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| နာနတ်သီးနှင့် Papaya သကြားလုံး "နေ့တိုင်း" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| သကြားလုံးနာနတ်သီး | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| လိမ္မော်ရောင် | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Candied ဖရဲသီးအခွံ | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| သစ်တော်သီး Candied | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| သကြားလုံးဖရဲသီး | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| သကြားလုံးမုန်လာဥ | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| သကြားလုံးများ | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| ပန်းသီး | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| blueberries ခြောက် | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| တံစဉ်များကို | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| ပိုးစာခြောက် | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| rosehip ခြောက် | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| ပန်းသီးခြောက် | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| goji သီးခန်းခြောက် | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
ဒီနေရာမှာအမြဲရှိနေနိုင်အောင်သင်စားပွဲကိုဆွဲချယူနိုင်သည်
