ပြေးနေစဉ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောပြေးခြင်း၏အသွင်အပြင်အချို့ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
မှန်ကန်စွာအသက်ရှူပါ
ပြေးနေစဉ် သင်သည်သင်၏နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်နှင့်အတူရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်... ဒီအခြေအနေကိုသတိရပါ။ အင်တာနက်ပေါ်ရှိအရင်းအမြစ်များစွာကသင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အတွက်မည်သည့်ကောင်းကျိုးကိုမှမပြုလုပ်ပါ၊ ၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုးပွားစေမည်။ အမှန်မှာအလင်းသည်ပြေးသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အောက်ဆီဂျင်မှစွမ်းအင်ရယူသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်လေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြေးရန်ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်နှလုံးအတွင်းအရှိန်မြန်လာခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြွက်သားများကိုပုံမှန်ထက်အောက်စီဂျင်ပိုမိုလိုအပ်စေရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ပြေးနေစဉ်အဆုတ်သို့လေထဲဝင်ရောက်ခြင်းကိုတမင်တကာလျှော့ချပြီးသင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်သာအသက်ရှူဖို့ကြိုးစားလျှင်သင်၏နှလုံးကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာရိုက်နှက်ရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြင့်စေလိမ့်မည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်အောက်စီဂျင်အလုံအလောက်ရှိမည်မဟုတ်ချေ၊ အထူးသဖြင့်အသင့်ပြင်ထားသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာပြေးနိုင်မည်မဟုတ်ချေ။ ထို့ကြောင့်သင်၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်နက်ရှိုင်းစွာနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုရှူရှိုက်ပါ။
သင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုခြေရာခံပါ
များစွာသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသည်ခံစားမှုဖြင့်မဟုတ်ဘဲသူတို့၏သွေးခုန်နှုန်းအားဖြင့်ပြေးလွှားကြသည်။ လေ့ကျင့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကောင်းမွန်သောညွှန်ကိန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင်နှလုံးခုန်နှုန်း ၁၂၀ မှ ၁၄၀ အထိရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဤနှလုံးခုန်နှုန်းဖြင့်သင်တတ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အပြေးတွင်အခါအားလျော်စွာသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ၁၂၀ ထက်နည်းလျှင်မြန်မြန်သင်ပြေးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ၁၄၀ နှင့်အထက်မြင့်တက်နေပါကသင်အနည်းငယ်နှေးကွေးသင့်သည်။ စံပြနံပါတ်သည် ၁၂၂-၁၃၀ စည်းချက်ဖြစ်သည်။
သွေးခုန်နှုန်းတိုင်းတာနိုင်ပါတယ် အထူးကိရိယာများမပါဘဲ။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်နာရီတစ်လုံးရှိရမည်။ သင်၏လက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်လည်ပင်းပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းဖြင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုခံစားပါ။ ၎င်းကို ၁၀ စက္ကန့်အချိန်ယူပြီးရလဒ်ကို ၆ အထိမြှောက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံး၏နှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သည်။
မညှပ်ပါနှင့်
အတော်များများ အစပြုသူအပြေးသမား ပြေးနေစဉ်တောင့်တင်းနှင့်အတူပြaနာတစ်ခုရှိပါသည်။ ၎င်းကိုပခုံးများ၊ လက်များကိုလက်သီးနှင့်ဆုပ်ထားခြင်းနှင့်လေးလံသောခြေလှမ်းများဖြင့်ထင်ရှားစေသည်။ ဒါဟာညှစ်ဖို့လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သငျသညျဖြေလျော့ပေးခြင်းပြည်နယ်ထဲမှာ run ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၊ လည်ပင်းနှင့်လည်ပတ်မှုအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည် လက်တို့ကို.
ပခုံးအမြဲတမ်းချထားသင့်သည်။ လက်ဝါးကိုလက်သီးဖြင့်အနည်းငယ်ပိတ်ထားသော်လည်းမပိတ်ပါ။ သင်၏လက်၌မမြင်ရသောတင်းနစ်ဘောလုံးကိုကိုင်ထားသကဲ့သို့သင်၏လက်ချောင်းများကိုချိတ်ဆက်ပါ။
အစပြုသူအပြေးသမားများသည်ဖနောင့်ကိုခြေထောက်တင်ပြီးခြေချောင်းပေါ်သို့လှိမ့်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ အရှိန်အဟုန်၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ဤနည်းသည်မြန်နှုန်းကိုအနည်းငယ်နှေးကွေးစေသော်လည်းအဆင်ပြေမှုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်၎င်းသည်ခြေထောက်များကိုထိခြင်းနှင့်အဆစ်များအပေါ်ဖိစီးမှုမများသောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ
ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ရရှိရန်မည်သည့်နေရာမှမလိုချင်ပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည် jogging မတိုင်မီနှစ်နာရီ ကောင်းစွာ buckwheat သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာကိုစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်ပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဒါမှမဟုတ်နှစ်ထပ်ထည့်ပြီးနာရီဝက်အတွင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားနေပါကသင်၏အလုပ်သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်ဖြစ်သောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အဆီပိုနေသောကြောင့်အစာအာဟာရရရှိလိမ့်မည်။
ပြေးရန်မစဉ်းစားပါနှင့်
ရေရှည်ယူနီဖောင်း ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးဘာကောင်းလဲ၊ ၎င်းအတွင်းသင်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရာအားလုံးကိုစဉ်းစားနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်ပြေးလိုမည်မဟုတ်။ အိမ်မှုကိစ္စများကိုလုပ်ကိုင်။ အလုပ်လုပ်ပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ကုမ္ပဏီနှင့်စကားပြောရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်စိတ်ပျံ့လွင့်သွားပြီးခွန်အားကိုဖယ်ထုတ်သည့်အဓိကအချက်ဖြစ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံလူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုပြေး။ မပြေးနိုင်ကြောင်းမိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ၎င်းသည်ခွန်အားကြီးမားသောပင်လယ်ရှိနေသော်လည်းသူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုသနားခြင်းကသာသူ့အတွက်ခက်ခဲသည်။
နေရာတိုင်းပြေးပါ
အားကစားကွင်းကိုပြေးရတာအရမ်းပျင်းဖို့ကောင်းတယ် အထူးသဖြင့်ပြေးနှုန်းသည် ၁၀ မိနစ်၊ နာရီဝက်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကြာကြာလျှင်။ သင်လိုချင်သမျှပြေးပါလမ်းများ၊ ပန်းခြံများ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းများ၊ အားကစားရုံများ၊ အားကစားရုံများနှင့်အခြားနေရာများသို့ပြေးဝင်သွားသည်။ မျိုးစုံသည်လည်းသင့်ကိုအာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သည်။
တေးဂီတသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနားထောင်ပါ
ပြေးနေစဉ်တေးဂီတကိုနားထောင်သင့်သည်မသင့်ဟူသောမေးခွန်းသည်သင်နှင့်လုံးဝသက်ဆိုင်၏။ တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ခါပြေးရန်နှင့်သင့်နား၌တေးသံဖြင့်အော်ဒီယိုစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖွင့်ရန်အဆင်ပြေမပြကြည့်ဖို့ကြိုးစားသင့်သည်။ ဒါမှမဟုတ်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်မှာရှိတဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုကြားတာကပိုကောင်းတယ်။ အရာအားလုံးသည်သင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အတွက်အဆင်ပြေပါကနားကြပ်ကိုမကြောက်ပါနှင့်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
