အားကစားခန်းမမှာလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်များစွာသောအားကစားဝတ်စုံ၊ အိတ်တစ်လုံး၊ စာရင်းပေးသွင်းပြီးဝယ်ပြီးသူတို့ရဲ့ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းကိုတက်လာတယ်။ အလွန်မကြာခဏသင်စတင်နေရာ၏မသိသောသူတစ် ဦး ၏ရှုပ်ထွေးသောပုံကိုကြည့်ရှုရန်လိုသည်။ လူများစွာသည်အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများကိုမေးမြန်းရန်တွန့်ဆုတ်နေကြပြီး၊ လူတိုင်းကအင်တာနက်ပေါ်မှ Google သို့ချက်ချင်းခန့်မှန်းမည်မဟုတ်ပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်တော်ရေးပြီးသားအတိုင်း သင်ခန်းစာတစ်ခုစီကိုနွေးထွေးစွာဖြင့်စတင်သင့်သည်... သို့သော်လေ့ကျင့်ရေးသည်ယေဘုယျအားဖြင့်တိကျသောရည်မှန်းချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မှစတင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်သင်သည်အားကစားရုံသို့လာခဲ့တာလဲ ဘာအောင်မြင်ချင်လဲ? ဘာကြောင့်ရှင်းလင်းသောအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်အသင့်ရှိသနည်း။ ဤမေးခွန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မဖြေမချင်း၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်လုံးဝမဖြစ်နိူင်ပါ။ ပြီးတော့မြင်သာထင်သာရလဒ်မရှိဘဲနဲ့မကြာခင်သင်တစ်ဝက်လောက်မှာစာသင်ခန်းတွေကိုစွန့်လွှတ်လိမ့်မယ်။
သဘာဝအားဖြင့်အားကစားရုံသည်အဓိကအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စလေ့လာသူအားကစားသမားအများစုဟာ Arnold Schwarzenegger လိုကျော်ကြားတဲ့ကာယဗလလေ့ကျင့်သူတွေလိုဖြစ်ချင်ကြတယ်။
သင်အဝလွန်မဟုတ်ပါနှင့်အဝလွန်လေ့မရှိကြပါက "bituha ကိုမထုတ်ယူမီ"၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ရန်သင်ကြွက်သားထုကိုလျင်မြန်စွာရယူရန်လိုအပ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြွက်သားထုထည်ဟာအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့အပြင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အစွမ်းသတ္တိအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့်အဓိကအားဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။ "အခြေစိုက်စခန်း" မရှိရင်သင်ပုံးထဲမှာပရိုတင်းကိုစားနိုင်တယ် - အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး။ သို့သော်အားကစားသမားတိုင်းကသင့်တော်သောအစီအစဉ်နှင့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောပေါင်းစပ်ခြင်း၊ စစ်အစိုးရကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအားကစားအစာအာဟာရများသည်မဝေးတော့သည့်အနာဂတ်တွင်ရလဒ်ကောင်းများဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပြောလိမ့်မည်။
ဆန့်ကျင်လျက်, ကန ဦး အဆင့်မှာ, ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အနည်းငယ် (နှင့်အချို့အဘို့, သိသိသာသာ) လိုအပ်ပါတယ်သူတွေကိုရှိပါတယ်, ထိုနောက်မှသာ, ဒီအဆင့်ကိုအောင်မြင်စွာအောင်ပြီးလျှင်, အရည်အသွေးမြင့်မားကြွက်သားအစုတခုအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ လူအများစုထင်မြင်ယူဆသည့်အတိုင်းဤတစ်လ၊ နှစ်လအတွင်းတွင်ပြုလုပ်ရန်မဟုတ်ပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, နွေရာသီအားဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် "တက် pump" နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမဲ့၊ သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်၊ လေ့ကျင့်ရေးကိုမဖြတ်ဘဲလက်လွတ်မခံပါနဲ့၊ ဤကိစ္စတွင်ပထမ ဦး စွာအဆီကိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုအလေးပေးသောစနစ်ကျသောဒီဇိုင်းရေးဆွဲမှုအစီအစဉ်ကိုလည်းသင်လိုအပ်သည်။
တစ်ယောက်ယောက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်၊ တစ်ယောက်ကဆန့်ကျင်ပြီးပိုကောင်းအောင်လုပ်ချင်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ကအစွမ်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ကလှပတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာလိုတယ်။ တစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်၊ သင်သည်အထူးကျသော၊ စဉ်းစားပြီးတွက်ချက်ထားသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်နှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာလိုအပ်သည်။ အားကစားခန်းမကိုသွားပြီးဘာလုပ်နေလဲ၊ ဘာကြောင့်လုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိဘဲအလုပ်အနည်းငယ်လုပ်ခြင်းသည်လုံးဝအချည်းနှီးအချိန်ဖြစ်သည်။
သင့်မှာရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိရင်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ဖို့အစီအစဉ်ရှိတယ်၊ အဆုံးကိုရောက်ဖို့နည်းလမ်းရှိတယ်၊ ဇွဲ ရှိ၍ သင်ပြုမူမယ်ဆိုရင်ရလဒ်ကတော့ကျိန်းသေဖြစ်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ အထက်ဖော်ပြပါအချက်တစ်ချက်မျှမရှိလျှင်၊ သင်မည်သို့အိပ်မက်မြင်သည်ဖြစ်စေမည်သို့မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
ခေါင်းမာမာဖြင့်သင်၏ပန်းတိုင်သို့သွားပါ၊ အားကစားကစားပါ၊ ကျန်းမာပါစေ!
