အနိမ့်အစ - သမိုင်း, ဖော်ပြချက်, အကွာအဝေး

အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများစွာသည်အနိမ့်အစဖြင့်သူတို့၏ပြိုင်ပွဲကိုစတင်ခဲ့ကြောင်းသင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာသတိပြုမိခဲ့ဖူးသည်။ ဤအရာကြောင့်၎င်းတို့သည်အလွန်မြန်သောမြန်နှုန်းကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။

နိမ့်ကျတဲ့ကဘာလဲ?

သမိုင်း

၁၈၈၇ မတိုင်မီအကွာအဝေးတိုသောအပြေးသမားများအားလုံးသည်အမြဲတမ်းဖြောင့်မတ်သောအနေအထားတွင်ရှိကြသည်။ တစ်နေ့တွင် Charles Sherrill သည်စတင်ခြင်းမှအစစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထူးဆန်းသည့်ဆုံးဖြတ်ချက်သည်အလွန်ထူးဆန်းပြီးပရိသတ်ကိုရယ်မောစေခဲ့သည်။ သို့သော် Charles Sherrill သည်ပရိသတ်၏ရယ်မောခြင်းကိုဂရုမစိုက်ဘဲယခုရာထူးမှစတင်ခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်အံ့အားသင့်စရာကသူဟာပထမနေရာကိုရောက်ခဲ့တယ်။ ပြီးတော့အားကစားသမားကဒီနည်းနဲ့တိရစ္ဆာန်တွေဆီကနေစတင်တာကိုသူလျှိုလုပ်ခဲ့တယ်။ သူတို့ကငါးမလုပ်ခင်အမြဲထိုင်ခိုင်းတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်areaရိယာအတော်လေးကြီးမားသောကြောင့်ဤဖြေရှင်းချက်သည်အစ၌လေထုခုခံမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

အကွာအဝေး

အားကစားသမားတစ် ဦး အရှိန်မြှင့်ရမည့်အချိန်အလွန်တိုတောင်းသောကြောင့်၎င်းနည်းစနစ်ကိုအဝေးမှသာအသုံးပြုသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လေကြောင်းခုခံမှုကဲ့သို့သောအရာသည်အစတွင်သိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

ဝေးလံခေါင်သီသည့်ပြိုင်ပွဲများတွင်ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်မျိုးမလိုအပ်ပါ။ အဆုံးတွင်အပြေးသမားသည်သူစတင်ခဲ့ပုံကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ အကွာအဝေးအပြေးသမားများသည်အစပိုင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောအားကောင်းသောမြန်နှုန်းမြင့်သောလူရှုပ်ခြင်းကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ဒီနည်းပညာကိုမီတာ ၄၀၀ အထိအကွာအဝေးမှာသာအသုံးပြုပါတယ်။

စတင်ခြင်း pads

၎င်းတို့ကိုလမ်းညွှန်များဖြင့်အပြေးငယ်များဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းတွင်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအကြားလိုအပ်သောအကွာအဝေးတွင် pads ကို fix ရန်လိုအပ်သောထစ်များစွာရှိသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်မှားယွင်းစွာပြုလုပ်ပါကအားကစားသမားသည်မိမိကိုယ်ကိုမသက်မသာအနေအထားဖြင့်ယူဆောင်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အစတွင်နည်းစနစ်ကိုဖောက်ဖျက်ပြီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်သည်။

သတ္တုရထားများကြားတွင်အမှတ်အသားများရှိပြီးအပြေးသမားအတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်နေရာချထားပေးသည်။

လုပ်ကွက် (၂) ခုအမြဲရှိတယ်။ တစ်ခုကညာဘက်အောက်မှာရှိတယ်။ နောက်တစ်ခုကဘယ်ဘက်။ ဒီ pads တွေကို anti-slip material တွေနဲ့အမြဲတမ်းဖုံးထားလေ့ရှိတယ်။ အားကစားသမားအားအစတွင်ကောင်းမွန်သောထိန်းချုပ်မှုရှိစေရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်လုပ်ကွက်၏အမြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။

နောက်ဆုံးကမြင့်လေလေ၊ အားကစားဖိနပ်အရွယ်အစားကြီးလေလေဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ယန္တရားတစ်ခုလုံးသည်အတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာပြောနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်အားကစားသမားအားသူ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုသယ်ဆောင်နိုင်သည်။

အနိမ့်စတင်အမျိုးအစားများ

ဒီစတင်မှု၏အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါတယ်။ ပထမ option သည်ပုံမှန်စတင်ရန်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီမူကွဲရဲ့အဓိကအင်္ဂါရပ်က forefoot ကို ၁.၅ အကွာအဝေးကနေစတင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ဘလောက်ကိုတပ်ဆင်ရန်အားကစားသမား၏အောက်ခြေထောက်အရှည်ကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ဤအကွာအဝေးတွင်နောက်ဘီးကိုရှေ့တလုံးမှတပ်ဆင်ထားလိမ့်မည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်အားကစားသမားအားစတင်နေရာတွင်အကောင်းဆုံးအမြန်နှုန်းကိုရရှိစေသည်။ ဒါ့အပြင်ပထမရွေးစရာကိုအားကစားသမားငယ်များကိုဆုံးမတဲ့အခါမှာအများဆုံးအသုံးပြုသည်၊

ထို့အပြင်အားကစားသမားများသည်ရှည်လျားသောစတင်ခြင်းကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်ရန်ရှေ့မျက်နှာပြင်ကို ၅၀ ဒီဂရီနှင့်နောက်တစ်ခုကို ၆၀ မှ ၈၀ ဒီဂရီတွင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းလမ်းကိုပထမနည်းနည်းထက်အနည်းငယ်နည်းနည်းအသုံးပြုသော်လည်းဒုတိယမှာ၎င်း၏အားသာချက်များရှိသည်။

ကောင်းပြီ၊ နောက်ဆုံးရွေးစရာကအနီးကပ်အစပဲ။ ဒီ option နဲ့အတူ pads များကိုမှန်ကန်စွာနေရာချရန်လိုအပ်သည်။ ပထမတစ်ခုသည် start line မှ ၇၅ စင်တီမီတာနှင့်နောက်တစ်ခုသည် start line မှ ၁၀၂ စင်တီမီတာရှိရမည်။

သို့သော်ဤနံပါတ်များကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မထားပါနှင့်၊ အားကစားသမားတစ် ဦး ချင်းစီသည်ထူးခြားသောကြောင့်တစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများနှင့် ဦး စားပေးမှုများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်အပြေးသမား၏ဆန္ဒပေါ် မူတည်၍ pads အတွက် setting များသည်သိသိသာသာပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အနိမ့်အစမှတိုတောင်းသောအကွာအဝေးပြေး technique ကို

လှုပ်ရှားမှု၏အစ

ပထမအဆင့်သည်အလွန်တာ ၀ န်ရှိပြီးအရေးကြီးသည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အားကစားသမားပြေးပုံပေါ်မူတည်သည်။ ပထမ ဦး စွာအပြေးသမားသည်ကြိုတင်မထားအနေအထားကိုယူသင့်သည်၊ ဤအနေအထားတွင်သူ၏နောက်ကျောဒူးကိုမြေသို့ချသင့်သည်။ ဤအနေအထားတွင်သူ၌ထောက်ခံချက်ငါးချက်ရှိသည်။

ဤကိစ္စတွင်လက်များသည်စတင်သည့်နေရာတွင်ရှိသင့်သည်၊ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှ၎င်းနောက်ကွယ်၌မူဤကိစ္စတွင်မှားယွင်းသောစတင်မှုကိုရေတွက်လိမ့်မည်။ start command ကိုမကြားမီ, ဖိနပ်သည်မှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ထားကြောင်းအပြည့်အ ၀ အာမခံရမည်။

တစ်ခုခုမှားနေလျှင်အားကစားသမားသည်ဤအမှားကိုအစမပြုမီချက်ချင်းပြင်ပေးပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ပထမ command တွင်သင်၏ဒူးမှထရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုခြေဘဝါးပေါ်တွင်တင်ရန်လိုအပ်သော်လည်းသင်၏လက်များသည်အထောက်အပံ့၏အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အစပိုင်းမှကျော်။ မသွားသင့်ပေ။

အရှိန်စတင်ခြင်း

“ start” command ပြီးနောက်တူညီတဲ့အရေးကြီးတဲ့အဆင့်ကို acceleration လို့ခေါ်တယ်။ အစပိုင်းတွင်အားကစားသမား၏ခြေထောက်သည်နွေ ဦး အဖြစ်ပြုမူသင့်သည်။ သိသိသာသာတွန်းထုတ်အားကစားသမား, ရှေ့ဆက်သွားရပေမည်။ ပထမမီတာ ၃၀ အတွက်မူရင်းအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မြန်နှုန်းကိုတတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်လိုအပ်သည်။

သင်၏လက်များကိုလည်းဂရုပြုသင့်သည်။ အစပိုင်းမှာတော့သူတို့ကကွေးကွေးနေသင့်တယ်။ ဤ Semi- ကွေးပြည်နယ်ကိုပထမ ဦး ဆုံးမီတာ 30 အဘို့တည်ငြိမ်ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်လက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ လက်များသည်ချိန်သီးတစ်လုံးအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အတိုဆုံးသောအချိန်အပိုင်းအခြားအတွင်းအမြင့်ဆုံးအရှိန်ကိုရရှိစေသည်။

အရှိန်မြှင့်တင်ချိန်တွင်မြေထုဆွဲအား၏ဗဟိုသည်ခြေထောက်များရှေ့တွင်ရှိရမည်၊ သို့မှသာသင်သည်မှန်ကန်စွာအရှိန်မြှင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကနိမ့်ကျသောအစတစ်ခုလုံးဆုံးရှုံးသွားသည်။ သင်၏ခြေထောက်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်အရေးကြီးပြီးအရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ အစပြုချိန်တွင်အပြေးသမားသည်သူတို့ကိုသေးငယ်သောထောင့်ဖြင့်တက်ကြွစွာတက်ရမည်။ ဤကိစ္စတွင်, start မှာလိုအပ်သောမြန်နှုန်းရရှိရန်ကူညီပေးသည်တစ် ဦး ကြင်ကြင်နာနာတစ်မျိုးကိုဖန်တီးသည်။

အဝေးသင်ပြေး

သင်မီတာ ၃၀ အမှတ်အသားကိုကျော်ပြီးသွားလျှင်၊ သင်သည်ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားကိုရနိုင်သည်။ သင်ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားကိုယူပြီးတဲ့အခါခြေထောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုသင်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သူတို့ကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ခြေလှမ်းတွေလှမ်းရမယ်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အပြေးအလွှားအရှည်ကွဲပြားသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းခြေလှမ်းရှည်လွန်းလျှင်အမြန်နှုန်းတိုးရန်ကြိုးစားလျှင်သူမအောင်မြင်ပါ။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သူသည်အမြန်နှုန်းအလွန်သာဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ ခြေလှမ်းသည်ရှည်လျားလွန်းသောကြောင့်ခြေထောက်သည်တုံးတည့်သို့မဟုတ်ထောင့်မှန်နေရာတွင်ရှိနေသောကြောင့်အားကစားသမားကိုအလွန်နှေးကွေးစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ခြေလှမ်းရှည်လျားဖြစ်သင့်သည်, သို့သော်သင်ကanticရာမလုပ်သင့်ပါတယ်။ သင့်အားတစ်စုံတစ်ရာကိုအမြဲပြုပြင်ပေးပြီးလိုအပ်သောအကြံဥာဏ်များပေးနိုင်သောအသိပညာရှိသူနှင့်လေ့ကျင့်ရာတွင်အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းအရှည်ကိုတိုင်းတာသင့်သည်။

အဝေးတစ်နေရာသို့ပြေးသောအခါသင်သည်မှန်ကန်စွာရှူရှိုက်ရမည်။ အသက်ရှူခြင်းကိုပင်တက်ကြွဖြစ်သင့်သည်။ အတွေ့အကြုံနည်းသောအားကစားသမားများစွာကနှာခေါင်းကိုရှူရှိုက် မိ၍ ပါးစပ်မှဖြတ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဤသည်သင်တန်းတစ်ခုမှားယွင်းနေသည်။ လူတစ်ယောက်ပြေးနေချိန်မှာအသက်ရှူဖို့သက်သောင့်သက်သာအရှိဆုံးနည်းနဲ့လုပ်သင့်တယ်။ အသက်ရှူလေလေအဆုတ်အောက်ဆီဂျင်များလေလေစုပ်ယူလေလေ၊ အက်တမ်အက်ဆစ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်ပြီးအားကစားသမားအားမြန်မြန်ပြေးနိုင်စေသည်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အင်အားကိုကောင်းစွာဖယ်ရှားခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အကွာအဝေး ၄၀၀ မီတာအကွာအဝေးကိုဖုံးအုပ်ထားပါကအကွာအဝေးအလယ်တွင်အလွန်တက်ကြွသောလူရှုပ်များမပြုလုပ်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်အလွန်ဆိုးဝါးသော spurt ကိုပြီးမြောက်ရန်ခွန်အားမရှိပါ။ အလယ်၌၎င်းသည်ပန်းဝင်မျဉ်းကိုအနည်းငယ်အပြေးနှင့်အတူအညီအရှိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကျိုးနပ်သည်။ ဒီနည်းဗျူဟာတွေကသင့်ရဲ့အလားအလာကိုတိုးမြှင့်စေတယ်။

ပြီးပြီ

အကယ်၍ သင်သည်အကွာအဝေး ၃၀၀ မှ ၄၀၀ မီတာအကွာအဝေးတွင်ပြေးလျှင်ပန်းတိုင်မတိုင်မီမီတာ ၁၀၀ တွင်ချောမွေ့သောအရှိန်တစ်ခုစတင်သင့်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားတတ်နိုင်သမျှတက်ကြွစွာအပြီးသတ်နိုင်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သင်တိုတောင်းသောအကွာအဝေးကို run လျှင်, သင်အကွာအဝေးတစ်ခုလုံး၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အရှိန်မြှင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်ပန်းတိုင်ရောက်လေလေ၊ ပြသနိုင်သည့်အချိန်များလေလေဖြစ်သည်။

အပြီးသတ်မှာ၊ သင်ကိုယ်တိုင်တက်ကြွစွာလက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းအတွက်လည်းအကျိုးရှိပါတယ်။ ပန်းဝင်မျဉ်းကိုကျော်ပြီးတဲ့နောက်ချက်ချင်းပဲခြေလှမ်းကိုမလှမ်းပါနဲ့။ တိုတိုပြေး။ နိမ့်သောအရှိန်ဖြင့်အအေးခံရန်သေချာပါစေ၊ ၎င်းသည်သင်၏သွေးခုန်နှုန်းကိုမြန်စေပြီးအသက်ရှူနိုင်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ပိုမိုမြန်ဆန်လိမ့်မည်။

တိုတောင်းသောပြေးခြင်းသည်သိပ္ပံပညာတစ်ခုလုံးဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ လေ့လာမှုသည်အချိန်နှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည်။