မည်သည့်ပညာရေးဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းမဆိုလိုပဲပြေးနေသောကျောင်းသည်အပြေးသမားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ သင်ယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌သတ်မှတ်ထားသည့်ရည်မှန်းချက်မှာရွှင်လန်းခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သောကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးရန်ဖြစ်သည်။
အဓိကရည်ရွယ်သည့်သင်တန်းများမှာ -
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာအောင်လုပ်ပေးခြင်း၊
- ပထမအဆင့်တွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမှန်ကန်သောနည်းစနစ်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း၊
- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး၏ညှိနှိုင်းအလုပ်ကိုဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ချွေတာသုံးစွဲမှုနှင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနည်းပါးစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
- လေ့ကျင့်မှုသည်ဝန်ထုပ်များတဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အရွတ်များ၊ ရွတ်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အပြေးသည်လူကြိုက်များသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်
ပစ္စုပ္ပန်အချိန်, ခေတ်သစ်လူသား၏အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှလုံး, အစာအိမ်နှင့်သင်တန်း၏အဝလွန်ခြင်း၏ရောဂါများတစည်းလုံးပေါ်ပေါက်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ တက်ကြွသောအားကစားသည်ဤတိုက်ဖျက်ရေးကိုကူညီနိုင်သည်။
အထိရောက်ဆုံးနှင့်ချွေတာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကြီးမားတဲ့ဘဏ္costsာရေးကုန်ကျစရိတ်မလိုအပ်ပါဘူး။
- လခပေးဆောင်သည့်နည်းပြသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းကိုမလိုအပ်ပါ။
- စာသင်ခန်းများအတွက်မည်သည့်အားကစားကွင်း၊ သစ်တောဥယျာဉ်ကိုမဆိုအသုံးပြုရန်လုံလောက်သည်။
ယနေ့ခေတ်ရွာသားများသည်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အကျော်ကြားဆုံးကြံ့ခိုင်မှုပုံစံဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
- ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချ;
- အာရုံကြောတင်းမာမှုသက်သာ;
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။
- အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးပွါး;
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
မော်စကိုကိုထွက်ပြေးဖို့ဘယ်နေရာကိုသွားမှာလဲ။
အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားသွားနိုင်သောနေရာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်နယ်မြေကြိုက်နှစ်သက်မှုနှင့်သူရရှိလိုသောအဆင့်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ပြေးရတာကြိုက်တယ်
၎င်းသည်ရုရှား၌ဌာနခွဲများစွာရှိသောအအောင်မြင်ဆုံးပြေးလေ့ကျင့်ရေးစီမံကိန်းဖြစ်သည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအနောက်တိုင်းအယူအဆနှင့်အတူအတန်း: ရည်မှန်းချက်, နောက်ဆုံးနေ့, အသင်း။
စတူဒီယိုကို run ပါ
၅ နှင့် ၁၀ ကီလိုမီတာအဝေးသင်သင်တန်းများဖြင့်“ Start” အစီအစဉ်ကို အခြေခံ၍ ပြေးနေသည့်ကျောင်းတွင်သင်တန်းပေးခြင်း။
Nula စီမံကိန်း။
စီမံကိန်းသည်သင်ကြားရေးကိုသာမကသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအပန်းဖြေမှုအားဖြင့်မြို့ပြများတွင်လူမှုရေးဆိုင်ရာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လည်းရည်ရွယ်သည်။
Pro ကို Trener Run ပါ။
တစ် ဦး ချင်းသို့မဟုတ်စုပေါင်းဘက်လိုက်မှုဖြင့်သင်တန်းများဖွဲ့စည်းခြင်း။
ပြေးလမ်း။
အပျော်တမ်းနှင့် Semi- ပညာရှင်များသင်တန်း။
ပညာရှိစွာပြေးပါ
ပြေးခြင်းဖြင့်ပြိုင်ပွဲများနှင့်ကျန်းမာခြင်းနည်းလမ်းများအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
USOK "အောက်တိုဘာလ" ။
အားကစားပွဲများအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်း။
"ဗီတာမင်" အပြေးကလပ်။
"အောက်တိုဘာလ" အားကစားကွင်း၏ရပ်ကွက်ရှိလူတိုင်းအတွက်သင်တန်းများဖွဲ့စည်းခြင်း
ငါပြေးကျောင်းကိုငါ LOVE ပြေး
သင်တန်း၏အဓိကအာရုံသည်မာရသွန်အကွာအဝေးတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းနှင့်အောင်မြင်ခြင်းကဲ့သို့သောရည်မှန်းချက်များကိုကျော်လွှားရန်နှင့်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်မှုကိုအချိန်တိုအတွင်းသာအာရုံစိုက်သည်။
သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုရက်သတ္တပတ်ကိုးပတ်ထားရှိပြီးယင်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာရူဘီ ၁၃၅၀၀ ဖြစ်သည်။
မော်စကိုရှိနည်းပြများ၊ ဂုဏ်ထူးဆောင်အားကစားမဟာသိပ္ပံပညာရှင်၊ ကမ္ဘာ့စံချိန်တင်နိုင်သူ Irina Borisovna Podyalovskaya နှင့် Rinat Shagiev၊
သင်တန်းအစီအစဉ်တွင် -
- နည်းပြတစ် ဦး နှင့်အတူ 14 အစည်းအဝေးများ;
- 10 Self- ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်း;
- 7 အပတ်စဉ်တစ် ဦး ချင်းစီဒီဇိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ;
- သီအိုရီပစ္စည်း။
RUN STUDIO ကျောင်း
ကွဲပြားခြားနားသောပစ်မှတ်ပရိသတ်များအတွက်ဒီဇိုင်းအမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သုံးခု:
- "START" သည်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏သီးခြားချဉ်းကပ်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးစတင်သူများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။
- မာရသွန်ပြိုင်ပွဲနှင့်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲတစ်ဝက်တွင်ပါ ၀ င်ရန်ရည်ရွယ်သောဖွံ့ဖြိုးပြီးအစီအစဉ်တစ်ခုကို“ တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း”၊
- အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်အတူဖြည့်စွက်အားကစားသမားများအတွက် "Reboot" အစီအစဉ်ကို။
လေ့ကျင့်မှုအားလုံးသည်လူတို့အားရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပြခြင်းနှင့်၎င်းလုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုတောက်ပစေရန်ဖြစ်သည်။
မော်စကိုရှိနည်းပြများ:
အားကစားမာစတာ - ဗလာမက်ကော့ဗ်နှင့်ဗဒင်ကူဒိုလိုဗ် နှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောနည်းပြဆရာ၊ ဗလာဒီမာကိုရော့နိုနော့ဗ်။
ကျူရှင်အခကြေးငွေသည်အစီအစဉ်တစ်ခုလျှင်ရူဘီ ၇၀၀၀ မှ ၁၃၅၀၀ အထိရှိသည်။
NULA စီမံကိန်း
အားကစားအေရိုးဗစ် Polina Syrovatskaya တွင် Milan Miletic နှင့် CCM နည်းပြများ။
သင်တန်းများကိုအိမ်ပြင်တွင်ကျင်းပကြသည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်အခမဲ့ရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းအစီအစဉ်ကိုတက်ရောက်ရန် Nula စီမံကိန်းတွင်ရှိသည်။
သင်တန်းများအားလုံးသည်နွေးထွေး။ ဖော်ရွေသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပြုလုပ်ပြီးမြို့ပြပတ်ဝန်းကျင်တွင်လူမှုရေးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရည်ရွယ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအကျိုးစီးပွားနှင့်အညီဆက်သွယ်ရေးကိုရှာဖွေခြင်း။ တကယ်တော့ဒါဟာ jogger တွေကိုစည်းလုံးစေတဲ့ social club နဲ့တူတယ်။
တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကျင်းပသည်။ ကုန်ကျစရိတ်သည် ၂၅၀၀ မှ ၅၀၀၀ အထိဖြစ်ပြီးအတန်း၏ကြာချိန်အပေါ်မူတည်ပြီးအတော်လေးတတ်နိုင်သည်။
PRO TRENER ပြေး
ကျွမ်းကျင်သောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ယောဂီတစ်ယောက်ချင်းစီကိုချဉ်းကပ်ရန်ရည်ရွယ်သောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အတန်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများ
- သင်ကြားခြင်းနည်းပညာနှင့်အခြေခံကျသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုခြစ်ရာများမှချမှတ်ခြင်း၊
- ခံနိုင်ရည်နှင့်အမြန်နှုန်းအရည်အသွေးကိုတိုးမြှင့်ခြင်း;
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအကဲဖြတ်;
- တစ် ဦး ချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊
- ပြိုင်ပွဲများတွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပါဝင်မှုများအတွက်ပြင်ဆင်မှု;
- အစီအစဉ်များ "jogging", "cross"
သင်ခန်းစာတစ်ခုအတွက်ငွေပေးချေပြီးရူဘယ် ၁၀၀ မှ ၂၀၀၀ အတွင်းရှိသည်။
လည်ပတ်ခြင်း
ကိုယ်ပိုင်လေ့လာမှုအတွက်အတွေ့အကြုံရှိသောအထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏အွန်လိုင်းအကြံဥာဏ်များကို Muscovites များအတွက်ရရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများအားလုံးကိုတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားပြီး၊ ကျားမရေးရာ၊ အသက်၊ အရွယ်၊
ညှိနှိုင်းတိုင်ပင်မှု၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ ၆၅၀၀ ရူဘယ်ဖြစ်ပြီး၊
"run သေချာသည်"
အဓိကနည်းပြနှင့်တည်ထောင်သူ Julia Tolkocheva
အခြေခံပန်းတိုင်များ -
- အပြေးနည်းစနစ်သင်တန်း;
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ၀ န်ထုပ် ၀ န်ဆောင်မှုစနစ်အရပြင်ဆင်ခြင်း၊
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအပတ်တိုင်းအစီအစဉ်ကို left;
- အားကစားစမ်းသပ်ခြင်း၊
- ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်တစ် ဦး ချင်းပြင်ဆင်မှု၊
- ပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူအပေါ်အကြံဥာဏ်။
အသေးစားအုပ်စုများတွင်စာရင်းပေးသွင်းရန်အတွက်ကုန်ကျငွေမှာရူဘီ ၁၂၀၀၀၊ တစ် ဦး ချင်းသင်ခန်းစာသည်ရူဘီ ၂၀၀၀ ဖြစ်သည်။
ပညာရေး - အားကစား - ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်ရှုပ်ထွေးသော "အောက်တိုဘာ"
ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါ ၀ င်ရန်အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း။
လေ့ကျင့်ရေးစည်းကမ်းများ:
- Sprint;
- အလတ်စားနှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအဘို့အပြေး;
- အခက်အခဲများနှင့်အတူပြေး;
- လက်ဆင့်ကမ်းအပြေးပြိုင်ပွဲ။
အပြေးကလပ် "ဗီတာမင်"
အားကစားနည်းပြအားကစားနည်းပြအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်သင်တန်းများကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။
သင်တန်းအစီအစဉ်များတွင်
- အထွေထွေဖွံ့ဖြိုးမှု;
- တိုတောင်းသောအကွာအဝေးအဘို့အပြေး;
- စာရင်းအင်းဝန်;
- ကြားကာလတွင်အပြေး;
- အားကစားဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ရေး;
- ညှိနှိုင်းသင်တန်းနှင့်မှန်ကန်သောနှင့်နည်းစနစ်သင်ကြား;
သင်တန်းကုန်ကျငွေမှာရူဘယ် ၂၅၀ ဖြစ်သည်။
အတန်းများကိုအသက်သုံးစု ခွဲ၍ ပြုလုပ်သည်။
- အရင်ကဆိုရင်။
- အသက် 45+
- မေမေ
သုံးသပ်ချက်များ
ဆိုးကျိုးများ - အလွန်စျေးကြီးပြီး၊ အနည်းငယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တစ်ဝက်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည်။ ဤအချက်ကြောင့်သင်တန်း၏ထိရောက်မှုနိမ့်ကျခြင်း။
ဂုဏ်သိက္ခာ ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်တိုးတက်မှု။
ငါပြေးကြိုက်နှစ်သက်ဆာဂေးကျောင်း။
ဂုဏ်သိက္ခာ ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ run ဖို့ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြား။
ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာသူ့ရဲ့အရင်အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္toာန်ကိုကျွန်တော်တကယ်ပြန်ချင်ခဲ့တယ်။ လမ်းလျှောက်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရန်အချိန်မရှိပါ။ ဒါကြောင့်ကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်ကိုဈေးအသက်သာဆုံးနည်းနဲ့ဂရုစိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
ရလဒ်အားလုံးထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်မျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်။ သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်ပြေးပွဲကိုကျွန်တော်နှစ်သက်ခဲ့သည်။
ငါပြေးရတာကိုကြိုက်တဲ့ Natalya ကျောင်း။
ကျွန်တော့်ရဲ့အနာဂတ်အလုပ်အကိုင်အတွက်စာမေးပွဲတစ်ခုကပြေးနေတယ်။ ငါသည်ငါ့ကျောင်းစားပွဲကနေ run ဖို့မကြိုက်ဘူး။ Run Studio မှပြေးလမ်းကိုကူညီခဲ့သည်။ ငါပြေးရတာကိုကြိုက်ခဲ့တယ်၊ ရလဒ်ကတော့စာမေးပွဲအောင်ပြီးကိုယ်ပိုင်သင်တန်းကိုဆက်တက်ခဲ့တယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေ၊
Anton Run စတူဒီယို။
ဟွန်း၊ အခက်အခဲမရှိဘဲကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးမာရသွန်ပြေးနိုင်ခဲ့တယ်။ လွယ်ကူပြီးပေါ့ပေါ့ပါးပါး တကယ်ပဲအရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုများ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာမှခံစားခဲ့ရသည်။ လူတိုင်းအတွက်အကြံပြုသည်
Polina PRO TRENER RUN ။
မည်သို့ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရမည်ကိုလေ့လာရုံသာမကသူငယ်ချင်းအသစ်များလည်းဖြစ်စေခဲ့သည်။ အတန်းများသည်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းပြီးပြိုင်ပွဲများသို့စုပေါင်းရောက်ရှိခြင်းသည်ဆုချီးမြှင့်ခြင်းသာမကအပြုသဘောဆောင်သောဆက်သွယ်ရေးပင်လယ်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ဝိညာဉ်၌အနားယူသည်။
Vyacheslav Nula စီမံကိန်း။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ကုမ္ပဏီအတွက်သင်တန်းတက်ခဲ့တယ်။ အဘယ်အရာကိုပြေးထက်ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်မည်နည်း ဒါကမမှန်ပါဘူး၊ မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့သာမကဝန်ကိုကျွမ်းကျင်စွာဖြန့်ဝေဖို့လည်းအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျအပြေးနှင့်ပါဝါဝန်ပေါင်းစပ်လျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုရုံအလွလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်၏အသိအကျွမ်းအားလုံးကကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၀ နှစ်ငယ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။
ဂျူလီယာ "ပညာရှိစွာပြေးပါ"
မည်သည့်သင်တန်းအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါစေကန ဦး အဆင့်တွင်အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုသတိရသင့်သည်။
