ပြေးနေစဉ်နာကျင်မှုသည်အစပြုသူအားကစားသမားများအတွက်အသုံးအများဆုံးပြproblemsနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီပြkindနာကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့အပြေးသမားအားလုံးမှာဒီဖြစ်ပျက်ရတဲ့အကြောင်းရင်း၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ၊ ဆက်လက်ပြေးနေသင့်သလား၊ ပေါ်ပေါက်လာသောနာကျင်မှုကိုကျော်လွှားရန်မေးခွန်းများရှိသည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အပြေးပြိုင်ပွဲများတွင်နာကျင်မှုမှာအဝလွန်သူများသို့မဟုတ်အစပြုသူများသာမကသာမကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများတွင်ပါနာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အပြေးအထွက်တွင်အဘယ်ကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်ရကြောင်း၊ ဘေးထွက်နာကျင်မှု၏လက္ခဏာများ၊ ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံများ၏ဖြစ်ပျက်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အပြေးတွင်သူတို့နှင့်မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံကိုဖတ်ပါ။ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။
ဘေးထွက်အတွက်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများ
ဘေးထွက်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများကွဲပြားနိုင်သည်။ အသုံးအများဆုံးများမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
- မကောင်းတဲ့နွေးထွေးမှုဒါမှမဟုတ်မရှိရင်
- လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းအလွန်လေးလံသောဝန်,
- ပြေးနေစဉ်မသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၊
- နံနက်စာစားပြီးလျှင်နံနက်စာစားသည်၊
- နာတာရှည်ရောဂါများဥပမာအသည်းသို့မဟုတ်ပန်ကရိယ။
ဤအကြောင်းပြချက်တစ်ခုချင်းစီကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။
ညံ့ဖျင်းသောနွေးထွေးမှုနှင့်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီနွေးထွေးခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝလုံးဝမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်အနားယူချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသွေးစုစုပေါင်း၏ ၆၀ မှ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌လည်ပတ်နေသည်။ ကျန် ၃၀ မှ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများ (ဥပမာ၊ သရက်ရွက်) တွင်ရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်စူးရှသောဝန်ကိုစတင်ခံစားရသောအခါသိုလှောင်ထားသည့်သွေးသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာပျံ့နှံ့သွားသည်။
ထို့ကြောင့်အသည်းပမာဏတိုးများလာသည်နှင့်အမျှဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်အာရုံကြောအဆုံးများရှိသည့် Hepatic capsule ကိုဖိအားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဘေးထွက်အတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်း၏တည်နေရာမှန်ကန်သော hypochondrium ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒါကို Hepatic pain syndrome လို့ခေါ်တယ်။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာဤရောဂါလက္ခဏာသည်မကောင်းသောအလေ့အထများကိုအလွဲသုံးစားမပြုသည့်ကျန်းမာသည့်လူငယ်များတွင်ဖြစ်သည်။
သို့သော်ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပါက၎င်းသည်ပြင်းထန်သောဝန်များအတွင်းသရက်ရွက်တွင်သိသိသာသာတိုးလာကြောင်းဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။
အဲဒါကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုသိကောင်းစရာများ
- သတိရပါ - အပြေးမပြေးမီနွေးခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ပူနွေးလာချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်“ နွေး” သည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာသည်၊ ကြွက်သားများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ နွေးထွေးခြင်းမရှိပဲပထမကီလိုမီတာပြေးလမ်းအပြီး၌နာကျင်မှုသည်နှေးကွေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- လေ့ကျင့်မှုသည်ဝန်လေးမှုဖြင့်စတင်သင့်ပြီးတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာမည်။ အချိန်နှင့်အကွာအဝေးကိုတွန်းလှန်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည် (သေးငယ်သည်ကိုစတင်ပါ (ဥပမာ - ၁၀-၁၅ မိနစ်) ။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သုံးစွဲသောမိနစ်နှင့်မီတာအရေအတွက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။ သင်ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလေလေစိတ်မသက်မသာဖြစ်မှုကိုနည်းစေခြင်း၊
- ပြေးချိန်တွင်နာကျင်မှုတစ်ခုရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်ပါကသင်သည်အမြန်နှုန်းကိုလျှော့ချသင့်သည် (သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှချက်ချင်းရပ်တန့ ်၍ မရ)၊ နှေးကွေးပြီးနောက်သင်၏လက်များနှင့်ပခုံးများကိုဖြေလျှော့ပါ၊ ကွေးနှစ်ချောင်းသုံးခု လုပ်၍ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်၏လက်ချောင်းများကိုနာကျင်မှုကိုနေရာချထားသည့်နေရာများတွင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလည်းညင်ညင်သာသာနှိပ်နိုင်သည်။
မလျော်ကန်သော (မမှန်) ရှူရှိုက်ခြင်း
ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမှားယွင်းမှုများသည်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အောက်စီဂျင်သည်များသောအားဖြင့်အမြှေးပါးကြွက်သားထဲသို့လုံလောက်စွာမဝင်နိုင်ပါကရလဒ်မှာချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်အပြေးတွင်သင်အပေါ်ယံအပေါ်ယံမဟုတ်ဘဲမကြာခဏရှူရှိုက်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စတွင်နှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသည်းထဲတွင်မရပ်တန့်စေဘဲအသည်း၏အသည်းကိုထိုးဖောက်သောပမာဏ၏ပမာဏကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် - လက်ျာဘက်၌နာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်။
ဤကိစ္စတွင်အဘယ်သို့ပြုရမည်အကြောင်းသိကောင်းစရာများ။
- အသက်ရှူခြင်းပင်ဖြစ်သင့်သည်။ အကောင့်ထဲကိုဝင်ဖို့အကောင်းဆုံး။ အဆင့်နှစ်ဆင့် - ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်မိသည်၊ နောက်ထပ်အဆင့်နှစ်ဆင့် - ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်မိသည်။ ဤကိစ္စတွင်အသက်ရှူခြင်းကိုနှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်မှတဆင့်ထုတ်ယူရမည်။
- နာကျင်မှုကိုခံစားရစေသည့်အမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါကနှေးနှေးရှူရှိုက်ရှိုက်မိပါကပြွန်အတွင်းရှိနှုတ်ခမ်းများမှတဆင့်ရှူရှိုက်မိပါလိမ့်မည်။ တတ်နိုင်သလောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းလည်းသင့်သည်။
မနက်စာလုံလုံလောက်လောက်
ငါတို့စားပြီးတဲ့နောက်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကချက်ချင်းအစာကြေခြင်းမှာပါဝင်နေတယ်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာဝတ္ထုများကိုပျက်ပြယ်စေသည့်အစာအိမ်တိုး။ အသည်းတိုးပွားလာသောသွေးကြောများရှိသည်။
ထို့ပြင်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာများလေလေခန္ဓာကိုယ်အစာကြေရန်ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ အပြေးသည်သွေးကြောတစ်ချက်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ဘာလုပ်ရမှန်းအပေါ်သိကောင်းစရာများ။
- မနက်စောစောတွင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ မနက်စာစားရမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နံနက်စာအတွက်အစားအစာများစွာရှိခဲ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နာရီခွဲကြာရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည်။
- အလွန်အကျွံလေးသောအစားအစာ - ငြင်းဆန်။ ထိုအစားအစာသည်ကြော်၊ ဆား၊ ဆေးလိပ်၊ ငရုတ်ကောင်းစသည်တို့ကိုဆိုလိုသည်။ ထမင်းတစ်ထုပ်၊ အသားပြုတ် (သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့) ဆန်၊ ရေတွင်ဂျုံယာဂုနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မနက်စာစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- မျှမျှတတနွေးထွေးသောနံနက်စာစားပြီးနောက်လေ့ကျင့်မှု၌အကောင်းဆုံးကိုမပေးသင့်ပါ။ Lushe, နှေးနှေး, ထိုနေ့သည်သင်၏အပြေး technique ကို hone ။ နောက်တစ်နေ့တွင်မနက်စာကိုပိုမိုပေါ့ပါးစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏အရှိန်ပြင်းပြင်းကိုတိုးလာစေနိုင်သည်။
နာတာရှည်ရောဂါများ
လက်ျာသို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်၌မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများ၏အကြောင်းရင်းမှာပြည်တွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖြစ်သည့်အသည်း၊
- ဥပမာလူတစ်ယောက်မှာဘီနဲ့စီတို့အပါအ ၀ င်အသည်းရောင်ရောဂါရှိရင်အသည်းကိုတိုးနိုင်ပါတယ်။
- ကျောက်တုံးကျောက်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်နာကျင်မှုမှာကျောက်တုံးများသည်ဆီးအိမ်၏ပြွန်များကိုပိတ်ဆို့စေသည်။
- အကယ်၍ သည်းခြေရည်သည်အနိမ့်ကျပါကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်နာကျင်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း (pancreatreata ခေါ်) အသည်းအကျိတ်နာကျင်ခြင်းသည်ဖြစ်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဖျားနာသူများအတွက်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများသည်အနားယူနိုင်သည်။ ပြီးတော့ပြေးနေစဉ်အတွင်းအပါအ ၀ င် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများတိုးလာသည်နှင့်အမျှသူတို့သည်ပိုမိုပြင်းထန်လာလိမ့်မည်။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ဘာလုပ်ရမှန်းအပေါ်သိကောင်းစရာများ
ပန်ကရိယ၊ အသည်းနှင့်အသည်းတို့၏အလားတူနာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများသည်အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ပြေးခြင်းအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော contraindications များကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ultrasound စစ်ဆေးခြင်းပြုလုပ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုဆေးညွန်းသည့်ဆေးဝါးများနှင့်စမ်းသပ်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။
ထို့အပြင်သင့်တော်သောအစာအာဟာရကိုလေ့လာခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအမြောက်အများကိုစားခြင်း၊ အစေ့များအပြင်ဆားငန်ခြင်း၊ ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဟင်းချက်ချက်ပြုတ်တာ၊
သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုကသင့်ကိုကျော်လွန်သွားပါကသင်တဖြည်းဖြည်းခြေလှမ်းသို့လှမ်းသွားပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူသင့်သည်။
နံရံနာကျင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအခြေအနေများ
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ညာဘက်သို့မဟုတ်လက်ဝဲဘက်၌မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းပြချက်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ နာကျင်မှုကိုညွှန်ပြသောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အခြေအနေများသည်ဘာတွေခံစားရမည်နည်း။
သူတို့ထဲကအတော်များများရှိပါတယ်။ ဒီမှာအာရုံစိုက်ဖို့လိုတာက -
- ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းမမာနိုင်၊
- နွေးထွေးမှုကိုညံ့ဖျင်းစွာဖြိုဖျက်နိုင်ခဲ့သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းဝန်၏မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု,
- ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူဖို့ခက်ခဲသည်၊ မညီမညာဖြစ်နေပြီးပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖြစ်နေသည်။
- မင်းမကြာသေးခင်ကစားဖူးတယ်၊ မင်းရဲ့နောက်ဆုံးအစာစားချိန်ကနေမိနစ် ၄၀ ကျော်ကုန်ပြီ
- သင့်တွင်ကာယလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားရစေသည့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိသည်။
Side Pain ကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီရန်အကြံပြုချက်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းအစာအာဟာရ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏နောက်ဆုံးထမင်းစားချိန်အကြားအနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ ရှိသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ၁ နာရီခွဲမှ ၂ နာရီအထိ။ အကယ်၍ သင်သည်အတော်လေးထူထပ်စွာစားမိပါကပြေးရန်မသွားပါနှင့်။ သို့မဟုတ်၊ ယနေ့သင်ကြားနေသောလေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချသင့်သည်။
- ရေမဝင်မီအရည်များလွန်းခြင်းကိုရှောင်ပါ။
ပူနွေးပြီးပြေးသည့်အရှိန်ကိုအရှိန်မြှင့်ပါ
- ရွှင်လန်းခြင်းမပြုမီသင်ကနွေးနွေးထွေးထွေးပြုသင့်သည်။ ဤပူနွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်သွေးသည်ပိုမိုတက်ကြွစွာပျံ့နှံ့လာပြီးအတွင်း၌ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပမာဏများပြားလာခြင်းမရှိပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်အပြေးသည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစအ ဦး မှာ။
အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှု
ရွှင်လန်းစွာနှင့်စည်းချက်ညီစွာရှူပါ။ ဤသည်အသက်ရှူခြင်းကမြှေး၏ကျယ်ပြန့်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးနှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ပြေးနေစဉ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း
အကယ်၍ သင်ပြေးနေစဉ်သင်သည်ညာဘက်သို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်နာကျင်မှုရှိပါက (လေ့ကျင့်မှုမစပြီးနောက် ၁၀-၁၅ မိနစ်အကြာတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံရသည့်အားကစားသမားများတွင်) ဖြစ်လျှင်၊ နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်သင်အောက်ပါတို့ကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည် -
- မင်းမြန်မြန်ပြေးနေမယ်ဆိုရင်ပြေးထွက်သွားပါ။
- အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးအကြိမ်ပေါင်းများစွာရှူရှိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်သရက်ရွက်နှင့်အသည်းမှသွေးစီးဆင်းမှုပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
- ရှူရှိုက်မိချိန်တွင်သင်၏အစာအိမ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆွဲယူပါ။ ၎င်းသည်အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများကို "နှိပ်နယ်ပေးပြီး" ပြည့်နေသောသွေးသည် "ညှစ်ထုတ်" ခံရလိမ့်မည်။
- နာကျင်မှုနေရာဒေသရှိရာနေရာ massage ။ သို့မဟုတ်ပါကသင်၏လက်ချောင်းများကိုသုံးလေးကြိမ်နှိပ်ပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ အဆိုပါပစ္စည်းသည်ပြေးသောအခါအဘယ်ကြောင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ရကြောင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများပြန်ပေါ်လာခြင်းကိုသတင်းအချက်အလက်ပေးခဲ့သည်။ ဤအချက်အလက်သည်အသုံး ၀ င်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။
အမှန်မှာအရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်အားပေးသောအကူအညီကိုအချိန်တန်လျှင်အသိအမှတ်ပြုပြီးနာကျင်မှုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုအချိန်မီရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။ တဖန်သင်တို့အရာအားလုံးကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်လျှင်၊ နောင်အနာဂတ်တွင်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများသည်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
