အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်အားကစားသမားများစွာသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဘက်ခြမ်းမှဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိနံရိုးများအောက်တွင်နာကျင်မှုသည်အသေးစိတ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည့်ပြvariousနာအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုသည်နာကျင်မှုဝေဒနာကိုတိုးပွားစေသည်။ များသောအားဖြင့်ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်အကွာအဝေးရှည်စွာပြေးနေစဉ်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
အပြေးလာသောအခါဘေးဘက်ရှိဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိနံရိုးများအောက်တွင်နာကျင်မှု
ဘယ်ဘက်ခြမ်းareaရိယာတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများစတင်ဖြစ်ပေါ်ချိန်တွင်ပြproblemနာ၏အကြောင်းရင်းကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ပြေးနေစဉ်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စု၏အလွန်အမင်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ရောဂါနှင့်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
သရက်ရွက်
ဤအမျိုးအစားကိုသရက်ရွက်၏နေရာတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
- အပြေးနှင့်အခြားတက်ကြွသောကာယလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းလူ့နှလုံးသည်တိုး။ စည်းချက်နှင့်အလုပ်လုပ်ကာသွေးအမြောက်အမြားကိုစုပ်ယူသည်။
- လူ့သရက်ရွက်သည်အလွန်များပြားလာသော ၀ င်ရောက်လာသောသွေးပမာဏကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အကြမ်းဖက်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်သရက်ရွက်တွင်သွေးပမာဏတိုးပွားစေသည်။
- သွေးသည်သရက်ရွက်၏အတွင်းပိုင်းနံရံများကိုဖိအားပေးပြီးနာကျင်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- များသောအားဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင်နာကျင်မှုသည်ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းလာသည်။
ဟော်မုန်း
- ပြေးစဉ်တွင် adrenal gland များသို့သွေးစီးဆင်းသွားသောကြောင့် cortisol ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းထွက်လာသည်။
- ပြင်းထန်သောပြေးချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိနံရိုးများအောက်တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများခံစားရနိုင်သည်။
- အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုရသေးသောအတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားများပင်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ပြေးနေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။ ၎င်းသည်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏အလုပ်ကိုတိုးချဲ့စေသည်၊ ချွန်ထက်သောဝန်များဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်သည်။
ပန်ကရိယ
- ပန်ကရိယတွင်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ရှိပါကပြေးနေစဉ်စူးရှသောပုံစံ၏နာကျင်မှုလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။
- ပန်ကရိယဆေးသည်ရေယုံကဲ့သို့သောနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
- ထို့အပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းအရင်းမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာဖြစ်သည်၊
- ပန်ကရိယတွင်ကုသရန်အချိန်မရှိသဖြင့်အစားအစာပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်တိုးများလာသည်။
- ရလဒ်အနေနှင့်အပြေးသမားသည်ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိနံရိုးများ၌ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရနိုင်သည်။
မွေးရာပါနှလုံးရောဂါ
- ရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှလုံးအပေါ်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်အပြေးသမားများအတွက်အဆင်မပြေမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နာကျင်မှုမှာများသောအားဖြင့်နာကျင်မှုဝေဒနာများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီးတဖြည်းဖြည်းကြွက်တက်ခြင်းသို့ကူးစက်တတ်သည်။
- နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းသင်ကြားသည်။
- နှလုံးရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အပြေးပြိုင်ပွဲကဲ့သို့သောအားကစားတစ်ခုတွင်ပါဝင်ရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
Aperture ပြproblemsနာများ
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်နာကျင်မှုသည်မလျော်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ပြေးနေစဉ်အပြေးသမား၏အဆုတ်ထဲသို့လေလုံလောက်စွာမရောက်ရှိပါကအမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်စူးရှသောနာကျင်သည့်ခံစားမှုများပါ ၀ င်သည်။
- မမှန်ခြင်းဖြင့်အသက်ရှူခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ပမာဏလျော့ကျစေသည်၊ ၎င်းသည်အမြှေးရောင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုအပျက်သဘောဆောင်သောရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြစ်စေသည်။
- ဤပြofနာကိုကာကွယ်ရန်သင်သည်စည်းချက်ညီစွာနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူရန်လိုအပ်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းအားနှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်ခံတွင်းမှတစ်ဆင့်ရှူရှိုက်မိသည်။
သင်၏ဘယ်ဘက်ခြမ်းသည်ပြေးနေစဉ်တွင်နာကျင်ပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။
ဘယ်ဘက်ခြမ်းနံရိုးtheရိယာ၌မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုသင်တွေ့ကြုံပါကသင်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။
- ဘေးထွက်ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်ခြင်းကြောင့်သင်ခန်းစာကိုမရပ်သင့်ပါ၊ အရှိန်အဟုန်ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်နှင့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သွားရန်လိုအပ်သည်။
- လက်မောင်းနှင့်ပခုံးခါးပတ်တို့အားဝန်ကိုလျှော့ချပါကထိုကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုကသွေးစီးဆင်းမှုကို ၄ င်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်နာကျင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားစေလိမ့်မည်။
- အသက်ရှူခြင်းပင်။ ချောမွေ့ပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူမိခြင်းကြောင့်သွေးကိုလိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ပမာဏဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ နံရိုးအောက်ရှိနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- အစာအိမ်ထဲမှာစို့။ ဤလုပ်ဆောင်မှုကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုချုံ့။ သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချစေသည်။
- အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှပိုလျှံသောသွေးကိုထုတ်ယူရန်အတွက်ရှေ့သို့ကွေးများစွာကိုပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကျုံ့ခြင်းကိုတိုးပွားစေမည့်ရှေ့သို့ကွေးများကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
လက်ဝဲဘက်ခြမ်းတွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိပါကစက္ကန့်အနည်းငယ် နှိပ်၍ လက်ကိုနာကျင်သည့်နေရာသို့နှိပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အစပြုသူအများတို့သည်အဆင်မပြေသည့်အခါရပ်တန့ ်၍ မှားတတ်ကြပြီးနာကျင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ပြေးနေစဉ်ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်နာကျင်မှုပုံသဏ္ဌာန်ကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း။
မနှစ်မြို့ဖွယ်နာကျင်မှုလက္ခဏာများမပေါ်ပေါက်စေရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည် -
- ပြေးခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်း၏နည်းစနစ်ကိုလေ့လာခြင်း၊
- အပြေးမတိုင်မီနာရီပေါင်းများစွာအစာမစားပါနှင့်;
- အပြေးမစတင်မီ၎င်းသည်အရည်အမြောက်အများကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။
- မပြေးမီကကြွက်သားများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသွေးနှင့်ပြည့်နှက်စေပြီးဝန်ကိုတိုးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်စေသည်။
- အပြင်းအထန်ပြေးခြင်းဖြင့်မစတင်ပါနှင့်၊ အရှိန်မြှင့်လိုက်ခြင်းဖြင့်နှေးကွေးသောအရှိန်အဟုန်သည်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဝန်ပိစေသည်
- ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။
- အပြေးမတိုင်မီသင့်လျော်သောအနားယူအာမခံ;
- အညစ်အကြေးနှင့်အဆီဓာတ်များကိုမစားရ။
- အမြှေးပါးသည်အညီအမျှအလုပ်လုပ်ပြီးအောက်စီဂျင်လိုအပ်သောပမာဏကိုရရှိသည်အထိနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါ။
ရောဂါဗေဒရောဂါများရှိပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာလေ့ကျင့်သင်ကြားသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကလူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
အပြေးသည်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ပေးသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ၏ကြွက်သားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်သာမကခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။
လူတစ် ဦး အားပျော်ရွှင်မှုရစေရန်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးကိုလိုက်နာရန်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုပုံသဏ္appearanceာန်ကိုလျစ်လျူရှုရန်မလိုအပ်ပါ။ အပြေးနေစဉ်အချို့သောနာကျင်မှုများသည်ကုသရန်လိုအပ်သောရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေများကိုအချက်ပြနိုင်သည်။
