.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

အချိန်မတန်မီကုသမှုခံယူပါကသွေးပြန်ကြောများ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးဆက်များ

လူအများစုကသွေးပြန်ကြောများသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုမဟုတ်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်အမှန်မှာ၊ ဤကိစ္စသည်မဖြစ်သင့်ပါ။ အဆင့်မြင့်ပုံစံများတွင်ဤရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုသာမကသေခြင်းကိုပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေပြားပေါ်တွင်သွေးပြန်ကြောများကျယ်ပြန့်စွာရောက်ရှိနေသူမည်သူမဆိုသည်မည်သည့် varicose vines များဖြစ်ကြောင်းကိုပိုမိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းနှင့်နောက်ဆုံးအဆင့်များတွင်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်။

သွေးကြောအမျိုးမျိုး - ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိတာလဲ

Varicose vins ဆိုတာလူတွေထဲမှာအများဆုံးတွေ့ရတတ်တဲ့ရောဂါတွေထဲကတစ်ခုပါဘဲ။ သူလုပ်ရမယ့်အလုပ်ကခြေထောက်တွေမှာလှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီးအမြဲတမ်းပုံမှန်အနေအထားလိုအပ်တယ်။ များသောအားဖြင့်ဤရောဂါသည်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ၊ ချက်ပြုတ်သူများ၊ အရောင်း ၀ န်ထမ်းများ၊ ဆံပင်ညှပ်သမားများနှင့်သူတို့၏အချိန်များ၌အချိန်များစွာဖြုန်းနေသောအသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းမှုများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ရေကျောက်သွေးကြောများ၏အဓိကလက္ခဏာမှာပြင်ပတွင်အလွယ်တကူသိရှိနိုင်သော dilated vines များဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ပိုက်ကွန်နှင့် cobwebs များဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကွဲပြားကြသည် - သူတို့မျိုးရိုးဗီဇ, ပိုလျှံအလေးချိန်, ခြေထောက်ပေါ်အချိန်ကြာမြင့်စွာ, ကိုယ်ဝန်, ပျံသန်းမှုအပေါ်မူတည်နိုင်ပါတယ်။

အစပိုင်း၌ရေကျောက်သွေးပြန်ကြောများသည်သူ၌ရှိသည့်လူကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ သို့သော်ကြာရှည်စွာမကုသနိုင်ဘဲဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ရောဂါကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံးတွင်ဖိအားများပြားလာပြီးသွေး၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများသို့စီးဆင်းမှုသိသိသာသာနှေးကွေးသည်။ ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ hypoxia နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များနောက်ထပ်သေဆုံးခြင်းကို ဦး တည်စေသည်။

ထို့အပြင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောထုတ်ကုန်များသည်သွေးထဲတွင်စတင်စုဆောင်းလာသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းမှထွက်သောအခါအနာများနှင့်အကျိတ်များပေါ်လာနိုင်သည်။

သွေးပြန်ကြောများဖွံ့ဖြိုးရန်အဆိုးဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာသွေးခဲခြင်းဖြစ်သဖြင့်သွေးစီးဆင်းပြီးနောက်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်အကူအညီတောင်းခံရန်နောက်ကျလွန်းပါကအထူးကုဆရာဝန်များထံအကူအညီတောင်းပါက၎င်းတို့သည်မည်သည့်အရာမျှလုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်ရောဂါပေါင်း ၉ ခုကျော်နှင့်ရောဂါများရှိသည်။

Phlebitis

ထို့နောက် thrombophlebitis အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောသွေးပြန်ကြောနံရံများရောင်ခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်။ phlebitis ၏အဓိကအကြောင်းရင်း varicose သွေးပြန်ကြောဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများတွင်

  • ခြေလက်များတွင်သွေးပြန်ကြော၏တင်းမာမှုနှင့်တိုး;
  • ဒီအချင်းဝက်အတွက်နာကျင်အာရုံ၏ဖြစ်ပျက်မှု;
  • အနီရောင်၊ အဖျားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘုယျအားနည်းချက်။
  • သွေးပြန်ကြောဘေးတွင်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊
  • ပို၍ လျစ်လျူရှုခံရသည့်ပုံစံတွင်ခြေလက်များစတင်ယိုယွင်းလာပြီးပြင်းထန်သောနာကျင်မှုပေါ်လာသည်။

ဤအဆင့်တွင်ရှုပ်ထွေးပြီးရှေးရိုးစွဲကုသမှုဖြင့်ရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ လူနာအားဆေးရုံတင်ရန်လိုအပ်သည်။

Thrombophlebitis

Thrombophlebitis သည်နောက်ပိုင်းတွင်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် phlebitis ပုံစံဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါအများစုဟာလူတစ်ယောက်ရဲ့ခြေလက်အင်္ဂါတွေမှာအများဆုံးဖြစ်တတ်ပေမယ့်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှာသူမပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

  • ကြွက်သားများနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများ၌ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားမှုများ၊
  • မာနထောင်လွှားမှုဖြစ်ပွားခြင်း၊
  • အခါအားလျော်စွာ purulent မူးယစ်၏ဖြစ်ပျက်မှု၏ရုပ်ပုံလည်းမရှိ။

Thrombophlebitis သည်လေဖြတ်ခြင်း (သို့) နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤရောဂါသည်ပြcomplနာမရှိပါ။ သို့သော်ရောဂါလက္ခဏာများသည် sepsis, streptococcal lymphangitis, cellulite နှင့် hyperpigmentation တို့တွင်ခြွင်းချက်များရှိသည်။ ကုသမှုခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်ရှေးရိုးစွဲထွက်သယ်ဆောင်သည်။

အဆုတ် embolism

၎င်းသည်အဆုတ်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးသို့ရောက်ရှိလာသည့်သွေးခဲများဖြင့်ပိတ်ဆို့ထားသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေဖြစ်သည်။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

  • ရင်ဘတ်inရိယာ၌ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု;
  • မကြာခဏနှလုံးခုန်;
  • ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးလာ;
  • ရင်ဘတ်inရိယာ၌ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အပြာရောင်အရောင်ပြောင်း၏ဖြစ်ပျက်မှု။

ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများမှာသွေးခဲခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည် thrombophlebitis နှင့် varicose vins များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤရောဂါတွင်အနိမ့်ဆုံးခြိမ်းခြောက်မှုမှာနှလုံးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းဖြစ်ပြီးအခြားကိစ္စရပ်များတွင်အဆုတ် embolism သည်နှလုံးရောဂါရုတ်တရက်သေစေနိုင်သည်။

ကုသမှုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ရှေးရိုးစွဲနည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ပြီးအချို့သောအခြေအနေများတွင်သွေးခဲခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်စစ်ဆင်ရေးများကိုပြုလုပ်သည်။

အနိမ့်စှနျး၏သွေးကြော thrombosis

အနိမ့်ဆုံးစွန်း၏သွေးပြန်ကြောများသည်သွေးပြန်ကြောများ၏အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြင်အာရုံအရဤရောဂါသည်ဘုံရေကျောက်သွေးကြောများနှင့်အလွယ်တကူရောထွေးနိုင်သည်။

သွေးကြောများရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝန်းကျင်ရှိသိပ်သည်းသောpainရိယာများ၌နာကျင်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်သည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်အပူချိန် ၃၉ ဒီဂရီအထိမြင့်တက်နိုင်သည်။ ခြေလက်များရောင်လာပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အနီရောင်ဖြစ်လာသည်။

ကွန်ဆာဗေးတစ်နည်းလမ်းများသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုယာယီအားဖြင့်သာအားနည်းစေနိုင်သည်။ ကုသမှုကိုစောစောစီးစီးစတင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ဤရောဂါကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အရေပြားရောဂါများ

varicose သွေးပြန်ကြောများ၏နောက်ထပ်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုမှာအရေပြားရောဂါများဖြစ်သည်။

  1. ပထမအဆင့်တွင်ပြင်းထန်စွာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အပြာရောင်သွေးပြန်ကြောများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မြင်ကွင်းကျယ်နှင့်ကြယ်ပုံစံများကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။
  2. နောက်တစ်ဆင့်တွင်သွေးပြန်ကြောများသည်အရေပြားပေါ်တွင် ပိုမို၍ ပေါ်လာပြီးရပ်နေသောနေရာများပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် nodules များနှင့်တူသည်။
  3. အဆင့် (၃) တွင်အရေပြားသည်ခြောက်သွေ့လာပြီးခြေလက်များပြင်းထန်လာသည်။
  4. သွေးကြောများတိုးချဲ့ခြင်းသည်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောနောက်ဆုံးအဆင့်၊ သူတို့ဝန်းကျင်တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နီခြင်းများပေါ်လာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုနေရာများသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကုသမှုမပါဘဲပျောက်ကင်းအောင်မလုပ်နိုင်သည့်ကြီးမားသောအနာအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ထိုသို့သောအကျိုးဆက်များကိုအဆင့် (၁) နှင့် (၂) တွင်ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး၊ (၃) တွင်အလွန်ခက်ခဲပြီး၊

သွေးပြန်ကြောအနာ

သွေးပြန်ကြောများကြောင့်သွေးပြန်ကြောများသောအားဖြင့်အများအားဖြင့်အနိမ့်ခြေထောက်တွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သောပညာရေးသည်လူတစ် ဦး အားရောဂါပျောက်ကင်းစေပြီးအမြဲတမ်းစိုးရိမ်ပူပန်စေသည်။

အနာဖွဲ့စည်းမှုများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သောအဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

  • သွေးပြန်ကြောသိသိသာသာတိုးချဲ့;
  • အနိမ့်ခြေထောက်မှာနာကျင်ခြင်းနှင့်ယားယံအာရုံ;
  • ညနေခင်းလေးလံခြင်း၊
  • puffiness ၏ဖြစ်ပျက်မှု။

ထို့အပြင်စစ်ဆေးရန်သင်သည်သင်၏လက်ချောင်းကိုအနိမ့်ခြေထောက်၏အရှေ့ဘက်တွင်ဖိ။ နှိပ်လိုက်သောအခါအံသွားပေါ်လာပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပျောက်သွားနိုင်သည်။ ကုသမှုကိုအထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ ချုံ့ပတ်တီးများနှင့်ခြေအိတ်များအသုံးပြုခြင်း၊ ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

မျိုးပွားခြင်း

အဆိုးရွားဆုံးသောပြicationsနာတစ်ခုမှာ varicocele ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယောက်ျားများတွင်သာဖြစ်ပွားပြီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်းသည်ဝှေးစေ့သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့် ၀ တ်သို့သွေးထွက်ခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤinရိယာရှိသွေးပြန်ကြောကွန်ယက်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၏ထူးခြားချက်များကြောင့်လက်ဝဲ ၀ တ်ရည်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ဤရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးရောဂါလက္ခဏာများမှာ

  • အရိုးရှင်းနာကျင်ခြင်း၊
  • စဉ်ဆက်မပြတ်အဆင်မပြေ;
  • ရင်းနှီးသောဆွဲဆောင်မှုလျော့နည်းသွားသည်။

ရေကျောက်ဆဲလ်၏ပထမအဆင့်သည်မလိုမုန်းနီးပါးများဖြစ်သည်။ ဤရောဂါကိုကုသရန်အတွက်ခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။

ခွန်အားမရှိခြင်း

သွေးပြန်ကြောတွေကြောင့်ခွန်အားမရှိဘူး။ လိင်အင်္ဂါသို့သွေးလည်ပတ်မှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်လည်းဤပြproblemနာရှိနေသည်။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာလိင်စိတ်နည်းခြင်း၊ လိင်တံကိုလိင်အင်္ဂါထဲသို့မထည့်နိုင်ခြင်း။ ကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းကိုအချို့သောဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

မသန်စွမ်းမှု၊

အသက်တာကိုခြိမ်းခြောက်သည့်အပြင်ရေကျောက်သွေးပြန်ကြောများ၏နောက်ကျသည့်အဓိကပြproblemနာမှာမသန်စွမ်းမှုဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏အစွန်းရောက်အဆင့်များ၌ခြေလက်အင်္ဂါများနာကျင်မှုသည်ရွေ့လျားရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အခါထိုကန့်သတ်ချက်များကိုရောက်ရှိနိုင်သည်။

အကယ်၍ ခြေလက်များ၏ဆဲလ်များစတင်သေသွားလျှင်၎င်းသည်အချို့သောနေရာများတွင်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၎င်းသည်မသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးပြန်ကြောများ၏အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းလမ်းများ

သွေးပြန်ကြောကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုကျွမ်းကျင်သူများကဖော်ထုတ်သည် -

  • ကိုယ်အလေးချိန်များတာမလုပ်ပါနဲ့။
  • ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို ၆ စင်တီမီတာထက်မပိုပါနှင့်။
  • သင်ပိုမိုရွှေ့ရန်လိုအပ်သည်။
  • ရေချိုးခန်းထဲမှာရေကိုခြေထောက်ပေါ်ရေလောင်းပါ။ ရေပူ၊ ရေပူ၊ ရေအေးပါ။
  • ထိုင်နေစဉ်သင်၏ခြေထောက်ကိုမကူးပါနှင့်။
  • မြင့်မားသောခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုရှိသည့်အားကစားများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သွေးပြန်ကြောများ၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန်လွယ်ကူသည်။ Varicose vins ဆိုတာမျက်စိကွယ်တာမဖြစ်သင့်တဲ့ရောဂါတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့်ကန ဦး အဆင့်မှာကုသမှုနဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိုစတင်ဖို့လိုတယ်။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ဤရောဂါသည်နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်နိုင်သောအကျိုးဆက်များနှင့်တစ်ခါတစ်ရံ၌ပင်သေခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ယခင်ဆောင်းပါး

အပြေးသမားများအတွက် Kickstarter - အံ့သြစရာကောင်းပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောလှပသောအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများစုစည်းထားသည်။

Next ကိုဆောင်းပါး

"ကြမ်းပြင်ပေါ်လီရှာ" လေ့ကျင့်ခန်း

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်း: ထိရောက်သောမြစ်ရေတင်စီမံကိန်းအစီအစဉ်များ

အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်း: ထိရောက်သောမြစ်ရေတင်စီမံကိန်းအစီအစဉ်များ

2020
Vitamin D2 - ဖော်ပြချက်၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ရင်းမြစ်နှင့်စံ

Vitamin D2 - ဖော်ပြချက်၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ရင်းမြစ်နှင့်စံ

2020
Carbohydrate-free diet - စည်းမျဉ်းများ၊ အမျိုးအစားများ၊ အစားအစာနှင့်မီနူးစာရင်း

Carbohydrate-free diet - စည်းမျဉ်းများ၊ အမျိုးအစားများ၊ အစားအစာနှင့်မီနူးစာရင်း

2020
Dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်

Dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်

2020
CrossFit moms -“ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းသည်အားကစားကိုရပ်ခြင်းဟုမဆိုလိုပါ”

CrossFit moms -“ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းသည်အားကစားကိုရပ်ခြင်းဟုမဆိုလိုပါ”

2020
အကြောင်းရင်းများ, ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ခြေထောက်ဆန့်၏ကုသမှု

အကြောင်းရင်းများ, ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ခြေထောက်ဆန့်၏ကုသမှု

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
လေ့ကျင့်ခန်းပြေးခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလား?

လေ့ကျင့်ခန်းပြေးခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလား?

2020
အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်သူများအတွက် Running technique ကို: ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ run ရမည်နည်း

အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်သူများအတွက် Running technique ကို: ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ run ရမည်နည်း

2020
Kamyshin မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးခန်းကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ

Kamyshin မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးခန်းကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား