ပန်းခြံများ၌အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိလူများသည်သူတို့လက်၌အထူးတုတ်များကိုကိုင်လျက်လမ်းလျှောက်ရာတွင်မည်သို့ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်ကိုပန်းခြံများ၌မကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။
ဤအားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ဆွီဒင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တုတ်ချောင်းဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနည်းလမ်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။
ဆွီဒင်တိုင်လမ်းလျှောက်မှုဆိုတာဘာလဲ
ဤအားကစားသည်ရာသီဥတုအခြေအနေမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤသို့လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုစေ့စပ်ညှိနှိုင်းပေးပြီး၎င်းတို့အားလေ့ကျင့်ပေးသည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင်လူတစ် ဦး ရွေ့လျားနေသည့်အထူးစက်တုတ်ဖြင့်မြေပြင်မှတွန်းထုတ်ခြင်းတွင်အထူးနည်းစနစ်တစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ဒီလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ခြေထောက်lရိယာနှင့် lumbar ဒေသပေါ်ရှိဝန်ကိုလျှော့ချပေးသည်, သို့သော်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကပို loaded ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအားကစား၏အင်္ဂါရပ်များ:
- ဝန်ကိုအထက်နှင့်အောက်ပိုင်းအပေါ်အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်;
- ကြွက်သားစနစ်အပေါ်ဝန်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်မတူဘဲအတွက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွါး;
- သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာ;
- နှလုံးကြွက်သားလုပ်ငန်းတိုးတက်လာသည်။
သင်ခန်းစာကာလအတွင်းကျောရိုးရှိသတ္တဝါ၏ကျောရိုးသည်ဆက်လက်တည်ရှိပြီး၎င်းသည်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု
ဤအားကစားမျိုး၏အကူအညီဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကုစားနိုင်သည်။
Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ကြွက်သားတစ်သျှူး၏ခံနိုင်ရည်တိုးလာ;
- လူတစ် ဦး ၏စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေလျော့နည်းသွားသည်၊
- ၎င်းကိုအရိုးစနစ်အားအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
- သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့်အကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့စီးဆင်းစေသည်။
- တိုးတက်လာသောအဆုတ် function ကို;
- အိုမင်းခြင်းကိုဖိအားပေးခြင်း၊
- ကျောရိုးအားလုံးဖွံ့ဖြိုးပြီးအရိုးစနစ်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
- သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
ဤသည်အားကစားအများအပြားအပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤလမ်းလျှောက်မှုပုံစံကိုမမှန်မကန်ပြုလုပ်ပါကလူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ပြုနိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်ထိခိုက်မှုသည်အလွန်ပြင်းထန်သောလုပ်ဆောင်မှုများတွင်တည်ရှိပြီး၎င်းသည်နှလုံး၏အင်္ဂါများကိုဆန့ ်၍ ဖိစီးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အတန်းမစတင်မီလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စရိုက်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ သင်ခန်းစာ၏ကြာချိန်ကိုရွေးချယ်မည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။
ဆွီဒင်လမ်းလျှောက်ဖို့ဆန့်ကျင်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုအောက်ပါအခြေအနေများတွင်တားမြစ်ထားသည်။
- ရှုပ်ထွေးအဆင့်တွင်နာတာရှည်ရောဂါများ;
- အပူ;
- အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများ၏လွှဲပြောင်းစစ်ဆင်ရေး;
- နှလုံးရောဂါ၊
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၊
- angina pectoris;
- ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့်အတူလိုက်ပါလာသောအရိုးစနစ်အားပျက်စီးခြင်း၊
- ပူးတွဲရောဂါများ;
- ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါ။
လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဆန့်ကျင်မှုများသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်နည်းစနစ်
လှုပ်ရှားမှုအတွင်းလူတစ် ဦး သည်ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကိုအပြည့်အဝမှီပြီးကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကိုခြေလက်တစ်ခုသို့လွှဲပြောင်းပေးရမည်။
ဤအချိန်တွင်ဒုတိယခြေထောက်သည်ဖနောင့်မှအစရှေ့သို့ပြောင်း။ ခြေချောင်းသို့လှိမ့်ပြီးနောက်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအခြားခြေထောက်သို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။
သင်တန်းကာလအတွင်းအခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာသင့်သည် -
- ခြေဖနောင့်ပေါ်ကနေရပ်ပါ၊ ဖနောင့်ကနေစပါ၊ နောက်ကျောနဲ့ခြေချောင်းတွေကိုချောချောမွေ့မွေ့ရွှေ့ပါ။ ခြေသည်မြေပေါ်တွင်လုံးလုံးရှိနေစဉ်အခြားခြေထောက်လွှဲပြောင်းမှုကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုများဖြည်းဖြည်းထွက်သယ်ဆောင်ကြသည်အရည်အသွေးမြင့်နှင့်အတူကြွက်သားတိုင်းထွက်အလုပ်လုပ်;
- လက်ခြေထောက်အပြိုင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ မြေပြင်မှခြေထောက်များကိုတွန်းထုတ်နေစဉ်အတွင်းလက်သည်အထူးပစ္စည်းကိရိယာများ၏အကူအညီဖြင့်တွန်းလှန်နေစဉ်လက်ကောက်ဝတ်သည်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။
- ပထမအဆင့်ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်နောက်တစ်ဆင့်ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
- နောက်ကျောဖြောင့်နေဆဲဖြစ်သည်။
အပြင်ပန်းတွင်လူတစ် ဦး သည်နှင်းလျှောစီးများကိုအသုံးမပြုဘဲသာနှင်းလျှောစီးလေ့ရှိသည်ဟုစွဲမှတ်စေသည်။ အဆင်မပြေမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်နှင့်အတန်းတွင်းတွင်မှန်ကန်စွာသတ်မှတ်ထားရန်၊ သင်သည်ဤအားကစားအတွက်တိုက်ရိုက်ပေးသောညာဘက်တုတ်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
Nordic လမ်းလျှောက်ပစ္စည်းကိရိယာများ
ပစ္စည်းကိရိယာရွေးချယ်ရာတွင်အခြေခံစံသတ်မှတ်ချက်များမရှိပါ။
- လူတစ် ဦး သည်လှုပ်ရှားမှုကိုဟန့်တားမည့်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအဝတ်အစားများရှိသင့်သည်။
- ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်နှစ်၏အချိန်ပေါ် မူတည်၍ အဝတ်အစားအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။
- နောက် attribute ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖိနပ်နှင့်အတူသက်တောင့်သက်သာရှိသောဖိနပ်ဖြစ်သည်။
- ထို့အပြင်စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်မှုသည်လေးလံသောဝန်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးပေါ့ပါးသောအထူးတိုင်များကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
Nordic လမ်းလျှောက်အတွက်ထမ်းဘိုးကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများ
Nordic လမ်းလျှောက်မှုအတွက်တိုင်များရွေးချယ်ရာတွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။
- စေ့စပ်ပါလိမ့်မည်သူကိုလူရဲ့တိုးတက်မှုနှုန်း။ အားကစားသမားများလေလေချောင်းများကိုရွေးချယ်ရန်ကြာလေလေဖြစ်သည်။
- တုတ်၏ရိုးတံကိုကာဗွန်ဖိုင်ဘာကဲ့သို့ကြာရှည်ခံသည့်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။
- တုတ်အမျိုးအစားသည်အဝေးကြည့်မှန်ပြောင်း (လျှော) ခြင်းနှင့် monolithic ဖြစ်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်အကင်းဆုံးများကို monolithic ဟုသတ်မှတ်ပြီးလိုအပ်သောခွန်အားနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသည်။
- အကြံဥာဏ်များတည်ရှိမှုသည်မြေဆီလွှာကိုစွဲကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစွန်အဖျားအမျိုးအစားသည်အတန်းကျင်းပမည့်မြေအနေအထားပေါ်မူတည်သည်။ Hard Spikes များသည်မြေမျက်နှာပြင်အတွက်သင့်လျော်ပြီး Hard-alloy များကိုကတ္တရာများတွင်အသုံးပြုသည်။
ထို့အပြင်တုတ်ရွေးသည့်အခါယင်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအလွန်အရေးကြီးသည်၊ စျေးပေါသောထုတ်ကုန်များသည်အရည်အသွေးနိမ့်ပြီးလျင်မြန်စွာယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။
အကောင်းဆုံး Nordic လမ်းလျှောက်တုတ်
Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးတိုင်များရွေးချယ်ရာတွင်သူတို့၏ထိရောက်မှုကိုအကြိမ်ကြိမ်သက်သေပြခဲ့သောရေပန်းစားသောမော်ဒယ်များကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။
Exel
အဆိုပါမော်ဒယ်များတတ်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်မှုရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာများသည်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးဒဏ်ရာများမှပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွက်ဆရာဝန်များကမကြာခဏအကြံပြုပါသည်။ မော်ဒယ်များတွင်လူတစ် ဦး စီသည်တုတ်၏အမြင့်ကိုသူ့အမြင့်အတွက်သီးခြားစီညှိပေးသောလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။
ထုတ်ကုန်အသွင်အပြင်များ:
- ထုတ်ကုန်အလေးချိန် 400 ဂရမ်အထိ;
- ကာဗွန်၊
- လက်ကိုင်များသည်ဖော့ဆို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးစလစ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ကွဲပြားခြားနားသောမြေပြင်အနေအထားများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများ၏အကြံပေးချက်များ။
မော်ဒယ်ပေါ် မူတည်၍ ရူဘယ် ၂၀၀၀ မှ ၁၅၀၀၀ အထိကုန်ကျသည်။
Ergoforce
အဆိုပါကိရိယာများကိုလူမီနီယမ်အလွိုင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးပေါ့ပါးသည်။ ၎င်းတို့ကိုအစပြုသူများနှင့်အားကစားများတွင်စတင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ချိန်ညှိနိုင်သောအရှည်၊
- လက်ကိုင် propylene နှင့်လုပ်ထားတဲ့;
- မော်ဒယ်များစွာတွင်လက်ကောက်ဝတ်အတွက်အထူးတပ်ဆင်ထားသည်။
- ကွဲပြားခြားနားသောမြေအနေအထားအမျိုးအစားများအတွက်ရရှိနိုင်အများအပြားအကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။
ရူဘီ ၈၀၀ မှကုန်ကျသည်။
Leki
မော်ဒယ်လ်များတွင်အားကစားကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အထူးကာဗွန်ဖိုင်ဘာလက်ကိုင်များတပ်ဆင်ထားသည်။ ဤကုမ္ပဏီ၏ရောင်းချမှုတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးမော်ဒယ်များရှိပြီးအမျိုးသမီးလက်ပုံစံအတွက်အထူးတပ်ဆင်ထားသည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ကာဗွန်၊
- မြေဆီလွှာအမျိုးအစားအားလုံးအပေါ်အရည်အသွေးမြင့်ဆုပ်ကိုင်မှုအတွက်အကြံဥာဏ်များပေးထားပါသည်။
- ထုတ်ကုန်အားကစားသမား၏အမြင့်ပေါ်မူတည်။ ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။
ရူဘယ် ၃၀၀၀ မှကုန်ကျသည်။
RealStick
ဤချောင်းပုံစံများသည်ပုံသေအလျားရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ရွေးချယ်သည့်အခါအားကစားသမား၏အမြင့်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ကာဗွန်ပလပ်စတစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောသူတို့သည်စွမ်းအားမြင့်ပြီးကြာရှည်ခံနိုင်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ပုံသေအလျား;
- ဖော့ဆို့နှင့်ဖုံးလွှမ်းလက်ကိုင်;
- အမျိုးမျိုးသောအကြံပေးချက်များ။
1300 ရူဘယ်ကနေကုန်ကျတယ်။
Marko
မော်ဒယ်များတွင်ဖြုတ်တပ်။ ရသော lanyards များရှိသည်၊ ၎င်းသည်အသုံးပြုမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ တုတ်များကိုအရှည်ဖြင့်ချိန်ညှိ။ မရပါ၊ ထို့ကြောင့်အားကစားသမား၏အမြင့်ပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်ကိုင်ပေါ်တွင်ဒြပ်မရှိသောစလစ်ပစ္စည်းများဖြင့်ကာဗွန်ဖိုင်ဘာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- သတ္တုပင်နှင့်ရော်ဘာအစွန်အဖျားနှင့်အတူပြည့်စုံ;
- အလေးချိန် ၃၅၀ ဂရမ်သာရှိသည်။
- အားကစားများတွင်အစပြုသူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။
- lanyard အားကစားသမားရဲ့လက် fit မှချိန်ညှိသည်။
မော်ဒယ်များ၏စရိတ်သည်ရူဘယ် ၂၀၀၀ မှဖြစ်သည်။
Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်သူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအားကစားလှုပ်ရှားမှုပုံစံဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအားကစားအမျိုးအစားသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုဆွဲဆောင်လေ့ရှိပြီးကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ဤအားကစားသည်ရလဒ်ပေါ်ပေါက်လာရန်အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန်သင်တန်းများလည်းပြုလုပ်သည်။
