လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးဆိုသည်မှာရှေးရိုးစွဲကုထုံးအမျိုးအစားတစ်ခုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးပြားသောခြေထောက်များကိုမကုသနိုင်ပါ။ သို့သော်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းတွင်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။
၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုကိုတားဆီးလိမ့်မည် မိဘများသည်အရိုးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ကလေးများအားခြေထောက်များအတွက်ကျွမ်းဘားကိုပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။ လူကြီးများသည်ခြေထောက်ပြproblemsနာများကိုအိမ်၌သော်လည်းကောင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနည်းလမ်းများနှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိသည့်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဖြေရှင်းသည်။
ပြားချပ်ချပ်ပေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ထိရောက်မှုကို
လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ရလဒ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏စနစ်ကျမှု၊ လုံ့လဝီရိယ၊ အာရုံစိုက်မှုနှင့်မှန်ကန်မှုအပေါ်မူတည်လိမ့်မည်။
ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်:
- အစုတခုကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူမှန်ကန်သောသွား;
- ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D စားသုံးမှု၊
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
- အကောင့်ထဲသို့ရောဂါယူပြီးခြေထောက်ထား;
- ချဉ်းကပ်မှု၏ရှုပ်ထွေး: အနှိပ်၏အသုံးပြုမှု, အရိုးဖိနပ်၏အသုံးပြုမှုကို။
ပြားချပ်ချပ်ပေ၏အသွင်သဏ္firstာန်ပထမအဆင့်ရှိသည့်အခါခြေထောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သင်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုကိုကုသမှုတစ်ခုအနေဖြင့်ရွေးချယ်ပါကဤကိစ္စတွင်လုံးဝကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ပေ၏နောက်ဆက်တွဲအဆင့်များတွင်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုခြင်းသည်လက်ခဏာဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းကခြေထောက်ကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီးနာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။ ခြေထောက်များသာမကယေဘုယျအားဖြင့်အောက်ပိုင်းစွန်းများတွင်သွေးထောက်ပံ့မှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ပေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ထိရောက်မှုကို postoperative ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အသုံးပြုမှုကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလသည်ရွေ့လျားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်လေ့ကျင့်မှုသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာတက်လာပြီးတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ နှစ်နှစ်ကြာပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်ကိုမိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်အထူးဖိနပ်များတပ်ဆင်ခြင်းတို့ဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်တွေ့ရှိရသည်။
ပြားချပ်ချပ်ပေနှင့်အတူခြေများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွမ်းကျင်သူများသည်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူတို့ကအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုပေးတယ်။ စနစ်တကျနှင့်မှန်ကန်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးလုပ်ခြင်းသည်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ရပ်နေခြင်း၊ လဲလျောင်းခြင်း၊ ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်းနှင့်လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောအခန်းရှိကော်ဇောများပါဝင်သည်။
မတ်တပ်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်း
ဤအမျိုးအစားတွင်ပထမဆုံးကြွက်သားများကိုနွေးထွေးစေသောနွေးထွေးမှုပါဝင်သည်။
ထို့နောက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည် -
- နံရံပေါ်လက်ဖြင့်ထောက်ပံ, ခြေချောင်းအပေါ်နှေးကွေးမြင့်တက်။ စတင်နေရာသို့တဖြည်းဖြည်းပြန်လာ
- ၂၅ မှ ၃၀ စက္ကန့်အတွင်းပေ၏အပြင်ဘက်အခြမ်းတွင်ရပ်တည်ပါ။
- ခြေထောက်ထောက်ပံ့နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်မှုများအတွက်အနှေးအလှည့်။
- မင်းရဲ့ဒေါက်ကိုမြှင့်တင်စရာမလိုဘဲကီလိုမီတာ ၂၀ အထိကပ်ပါ။
- တတ်နိုင်သမျှရှေ့သို့မြှောင်။ ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေပါ။
- ခြေထောက်၏အတွင်းဘက်တွင်စက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းလမ်းလျှောက်ပါ။
- ဖနောင့်အနေအထားပြောင်းလဲမှုကို ၃၅ ကြိမ်အထိပြုလုပ်သည်။
- အရွတ်များကိုအားဖြည့်ပေးသည့်အပြင်ကြွက်သားများကိုလည်းတွန်းလှန်နိုင်သည့်အနိမ့်ခြေထောက် ၁၅ ဆကြိမ်လည်ပတ်သည်။
- သင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှအရာဝတ္ထုငယ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း။
- အမျိုးမျိုးသောလမ်းလျှောက်ခြင်း - ဖဲကြိုးဘုတ်ပေါ်၊ မျက်နှာကျက်မျက်နှာပြင်၊ အနှိပ်ခံခြင်း။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမြဲတမ်းအနေအထားတွင်ရှိနေသည်။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုမရှိခြင်းနှင့်ခြေထောက်များနှင့်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိသောအခါတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်နံရံကိုအထောက်အပံ့အဖြစ်သုံးသည်။ ခြေထောက်၏ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်သင်သည်သေးငယ်သောအရာဝတ္ထုများကိုလည်းယူနိုင်သည်။
ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ထိုင်နေစဉ်ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။
Charging:
- သင့်ရဲ့ခြေအိတ်ကိုတက်နှင့်ဆန့်။ ယခုအချိန်တွင်နွားသငယ်ကြွက်သားများသည်တင်းမာသင့်သည်။
- မြင့်မားသောခြေထောက်နှင့်အတူခြေထောက်၏မျက်နှာပြင်ကိုမတ်တပ်ရပ်နေသောခြေလက်များ၏ခြေထောက်တစ်လျှောက်ဆွဲပါ။
- ခြေချောင်းများနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်များကိုရုတ်သိမ်းခြင်း။
- ဒူးထောက်တာကိုမတွန်းလှန်ဘဲဖြောင့်မတ်သောခြေထောက်များဖြင့်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်အပြည့်အဝရပ်တည်ရန်ကြိုးစားပါ။ အနည်းဆုံး ၁၀ စက္ကန့်စောင့်ပါ။
- ကြမ်းပြင်ပေါ်ခြေချောင်းများကို fix ပါ။ ဒေါက်အတူတကွပူးပေါင်းနှင့်ပျံ့နှံ့ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- သင်၏လက်ချောင်းများဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။ အရာဝတ္ထုများစွာကိုဖမ်းရန်ကြိုးစားပါ။
- လှိမ့်သောကုဗများ၊ ဘောလုံးများ၊ တုတ်များ၊
- ခြေဖ ၀ ါးများကိုလက်ချောင်းများဖြင့်ရှေ့နှင့်နောက်သို့ရွှေ့ပါ။
ဖျာပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်း
Metatarsus ၏ပြားချပ်ချပ်ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အတွင်းပိုင်းကွေးမှုကိုတိုးပွားစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထိုင်သောနေရာတွင်ပြုလုပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကော်ဇောအသုံးပြုသည်။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး:
- ခြေထောက်ကွေးနေသည် သင့်ရဲ့လက်ချောင်းများကိုကွေးအနေအထားပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ ပြီးနောက် - ကွေး။
- ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်အတွက်ခြေအိတ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။
- အဆိုပါခြေလက်အင်္ဂါတစ်ခုမြင့်မားသောအနေအထား၌ရှိကြ၏။ ခြေဘဝါးကိုထိရန်အတူတကွယူဆောင်နေကြသည်။
- ခြေလက်တွေကဒူးပေါ်မှာမြင့်နေတယ်။ လက်ချောင်းတွေကဖျာပေါ်မှာပဲ။ ဖနောင့်ကိုချိတ်ဆက်ပြီးဘေးဘက်သို့ဖြန့်ရန်လိုသည်။
- ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပြီးသင့်လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပါ။ ဘောလုံးကိုသင်၏ခြေထောက်နှင့်ကိုင်။ ယူပါ။
- ဘောလုံးကိုဆက်ထိန်းထားရန်၊ ဒူးထောက်ပါစေ၊ ခြေထောက်ကိုခြေချောင်းမှဒေါက်အထိရွှေ့ပါ။
ထိခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ နာကျင်မှုပေါ်လာသည့်အခါအနားယူရန်လိုအပ်သည်။
လိမ်အနေအထားကနေလေ့ကျင့်ခန်း
ကန ဦး လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လဲလျောင်းနေသည်။ ဤအနေအထားကသင့်အားကြွက်သားတစ်သျှူးကိုနူးညံ့သောပုံစံဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးပြီးဒဏ်ရာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ နောက်ကျောတွင်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်သည့်အခါ၊ ဒါ့အပြင်နောက်ကျောဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အထူးကော်ဇောပေါ်မှာလုပ်ဖို့လိုတယ်
လေ့ကျင့်ခန်းများ:
အဆင့်ဆင့်ကွပ်မျက်:
- ညာဘက်ခြေထောက်ကွေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဆွဲထုတ်သည်,
- ခြေအိတ်ကိုဖွင့်လှစ်လိုက်သောအခါခြေအိတ်သည် gluteus ကြွက်သားဆီသို့ဆွဲတင်သည်။
- ဖနောင့်ကိုမြှင့ ်၍ ကြမ်းခင်းဆီသို့ခြေချောင်းများကိုတွန်းလှန်ပါ။
- ခြေထောက်ကိုဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပါ။
- မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ
ဘယ်ဘက်ခြေထောက်အတွက်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ဒူးထောက်ပါ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်အပြားတစ်ချောင်းဖြင့်ဖိထားပါ။ အဆိုပါခြေချောင်း, fixed နေကြသည်, ဒေါက်အတူတကွထို့နောက်အတူတကွထမြောက်ကြသည်။ အကြိမ် ၃၀ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
- ကွေးခြေလက်များအရည်ပျော်။ သင်၏ဒေါက်ကိုအတူတကွပုတ်ပါ။
- အထောက်အပံ့ခြေလက်အင်္ဂါ၏အောက်ခြေထောက်တွင်သင်၏ခြေထောက်ဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါ။ အဆုံးမှာ - လက်ဝဲ - လက်ယာလည်ပတ်။
- မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အမြင့်ဆုံးညှစ်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ အနည်းငယ်တင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်သည်အထိလုပ်ဆောင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် contraindications
အခြို့သောအခြေအနေများတွင်ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတားမြစ်သည်။
အမည်:
- လေးနက်သောရောဂါများရှိနေခြင်း။
- ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားရောဂါများအပါအဝင်အဖျားအခြေအနေများ။
- ခြေထောက်မှအနာများကိုဖွင့်ပါ။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရောဂါ။
- neoplasms ၏အသွင်အပြင်နှင့်ဆက်စပ်အကျိတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်။
- အရေပြားရောဂါအမျိုးမျိုး။
- ပြင်းထန်သောနှလုံးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း။
- Thrombophlebitis သွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို။
ဖော်ပြထားသောရောဂါဗေဒများကိုဖယ်ရှားလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အဓိကအချက်ကတော့ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ခြင်းဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာအချို့သောအခြေအနေများသည်ကုထုံးကိုလွယ်ကူချောမွေ့စွာဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဝန်သည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
များသောအားဖြင့်ပြားသောခြေထောက်များသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအားနည်းစေသည်။ အတုံးကိုညှစ်လိုက်သောအခါအောက်ခြေစွန်းများ၏ပံ့ပိုးမှုစွမ်းဆောင်ရည်မလုံလောက်ပါ။
တင်ပါးဆုံတွင်းအနေအထားပြောင်းလဲသွားသည်။ လမ်းလျှောက်ရာတွင်အခက်အခဲရှိသည်။ ထိုလူသည်လျှင်မြန်စွာပင်မောပန်းလာသည်။ ဤအခြေအနေကိုလျော့ပါးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုအချိန်မီစတင်ရန်လိုအပ်သည်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးနှစ်ပေါင်းများစွာအပေါ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဘဝ - အားလုံးဘဝကာကွယ်တားဆီးရေး၏ပုံစံအတွက်လျှော့ချငွေပမာဏအတွက်အောင်မြင်သောရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်ပြားစေခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးခြေမစွမ်းသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်းရပ်တန့်စေသည်။
