တစ် ဦး ခုန်ကြိုးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်တတ်နိုင် projectile ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်တိကျသော၊ ခုန်။ ခုန်ခြင်းကိုအမျိုးမျိုးပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီသင်တန်းကိုခုန်ကျော်သွားတယ်လို့ခေါ်တယ်။
အတန်းများကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ကြွက်သားအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်ပြီး၊
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ကြိုး၏လုပ်ဆောင်ချက်
ခုန်ကျော်သွားနိုင်သောကြိုးဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထောင့်အမျိုးမျိုးမှအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ အကယ်၍ contraindications မရှိပါကအကျိုးကျေးဇူးများသိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။
လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ချက်များ
- လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဝန်များ၏အကူအညီဖြင့်အဆစ်များ၏ခွန်အားတိုးလာသည်။ ထို့အပြင် musculoskeletal စနစ်တစ်ခုလုံးကိုအားကောင်းစေသည်။ ရွေ့လျားမှုအတွက်အဆစ်ထုတ်လုပ်မှုချောဆီအရည်ကြည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာသည်။
- projectile ကိုလိမ်သောအခါလက်၊ ကျောနှင့်အောက်ပိုင်းအစွန်းများသည်ကြွက်သားများသန်မာလာသည်။ တဖြည်းဖြည်းကြွက်သားတစ်သျှူးပမာဏတိုးများလာသည်။
- ကြိုးခုန်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည် (တစ်နာရီလျှင် ၁၀၀၀ အထိ) ။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများမှမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးလျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအားလုံးသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်ဆီဂျင်များများကြွယ်ဝသောသွေးလွှတ်ကြောများဖြင့်ပြည့်နှက်ခြင်းဖြင့်အားဖြည့်ပေးသည်။ Vision နှင့်ယေဘုယျသုခချမ်းသာတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။
- ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေမှာလျော့နည်းစေသည်။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ကျောရိုးရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
အတန်းများအတွက်အန္တရာယ်နှင့် contraindications
လူတိုင်းကကြိုးနဲ့လေ့ကျင့်လို့မရဘူး။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီသင်စာမေးပွဲခံယူရမည်ဖြစ်သည်။
အောက်ပါ contraindications ရှိပါတယ်:
- ပထမ ဦး ဆုံးဒီဂရီအထက်အဝလွန်ခြင်း။ အလွန်အကျွံအလေးချိန်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အဓိက contraindications တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကြီးမားသောကြောင့်အဆစ်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- အဆစ်နှင့်ကျောရိုး၏ပြင်းထန်သောရောဂါများ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဤရောဂါများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာတစ်ခုမှာ - ပြားချပ်ချပ်ပေ၊ အူလိုက်ကျောရိုး၊ ဒုတိယအဆင့်အထက်တွင်ကျောရိုးဘေးတိုက်ကျုံ့ခြင်း။
- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ အမျိုးမျိုးသောပုံမမှန်ခြင်းစသည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည်။
- သွေးပြန်ကြောများ, thrombophlebitis, စူးရှသောအဆင့်တွင်လိပ်ခေါင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းကအခြေအနေကိုပိုဆိုးစေပြီးရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။
- အသက်ကြီးခြင်းသည်ချွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိခိုက်မှုသည်ခြေထောက်နှင့်နှလုံး၊ ကျောရိုးနှင့်အဆစ်များကိုဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖိစီးမှုနှင့်သတိဆုံးရှုံးခြင်းရုတ်တရက်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပုံမှန်ကာယပညာကိုအသက်ကြီးရန်သင့်လျော်သည်။ အကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်ရမည့်ဒဏ်ရာရမှုလည်းရှိသည်။
- ကိုယ်ဝန်။ ဤအနေအထားတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုပ်ခါခြင်းကသားအိမ်လေသံ၊ ဖိအားများလာခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်သည့်အန္တရာယ်များကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။
- ပြင်းထန်သောမျက်စိရောဂါများ။
ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏အကြံဥာဏ်တောင်းခံမှုနှင့်ဆေးရုံတစ်ခုတွင်ပြည့်စုံသောစစ်ဆေးခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
လိုအပ်သည့်စက်ကိရိယာများအပြင်သင့်တော်သောအဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်ပြီးလေ့ကျင့်ရန်နေရာရှာရမည်။
တည်နေရာနှင့်အဝတ်အစားရွေးချယ်မှု
နေရာဘယ်လိုရှာရမလဲ။
နေရာတစ်ခုရွေးချယ်ရန်လွယ်ကူသည်၊ အခြေအနေအနည်းငယ်ကိုသာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
- လုံလောက်သောအာကာသ။ ထိပ်ဆုံးတွင်နေရာလွတ်ရရှိမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ သင်နှစ်ဖက်လုံးမှအနည်းဆုံး ၂ မီတာလိုအပ်လိမ့်မည်။ သင့်လျော်သောနေရာများ - ပြင်ပကစားကွင်း၊ အားကစားရုံ၊
- အပေါ်ယံပိုင်း။ တစ် ဦး ကပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပြုလိမ့်မည်။ သို့သော်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ချောမနေသင့်ပါ။ မြက်ပင်သည်အလွန်တိုသော်လည်းပင်အလုပ်မလုပ်ပါ။ စံပြပစ္စည်းများ - ကတ္တရာ၊ ရော်ဘာကျယ်ပြန့်သောလမ်းကြောင်းများ၊ အရည်အသွေးမြင့်လင်လင်လင်နှင့်စတိတ်;
- နွေရာသီမှာတော့ပွင့်လင်းနေရောင်ထဲမှာလုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့အခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းစေတယ်။
အဝတ်အစားဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ
ချည်သောအဝတ်အစားများသည်ခုန်ပေါက်။ လေ့ကျင့်ရန်သင့်တော်သည်။ သဘာဝပစ္စည်းများအပါအ ၀ င်ပေါ့ပါးသည့်အားကစားဝတ်စုံသည်သာမှန်လိမ့်မည်။
မျှတသောလိင်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအဖြေမှာဖြတ်တောက်ထားသောထိပ်တန်းနှင့်ခြေထောက်များဖြစ်သည်။ တီရှပ်နှင့်ဘောင်းဘီတိုများလည်းအဆင်ပြေပါသည်။ အထူးပြုလုပ်ထားသောဘရာစီယာပုံစံသည်ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းရင်သားများကိုအထောက်အကူပြုသည်။
အမျိုးသားများအတွက် - တီရှပ်၊ သို့မဟုတ်တီရှပ်၊ ချွေးဘောင်းဘီသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုများလည်းရှိသည်။ ဖိနပ်များသည်သက်တောင့်သက်သာရှိရန်မလိုအပ်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာခြေထောက်၏ခန္ဓာဗေဒတည်ဆောက်ပုံကိုအထူးဖိနပ်နှင့်အတွင်းခံများပါသောအရည်အသွေးမြင့်အားကစားဖိနပ်များဖြစ်သည်။
ခြေထောက်တွင်ခြေထောက်တွင်လုံခြုံစွာတပ်ဆင်ရန်လည်းသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သငျသညျ, အကယ်စင်စစ်သူတို့ကအဆင်ပြေလျှင်သင်ခြေ၌နာကျင်မှုခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါလျှင်, Sneaker သို့မဟုတ် moccasins ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောဖိနပ်၊ အဝတ်အစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲသက်တောင့်သက်သာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အခြားလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများကိုရောစပ်ရာတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အအေးခံရန်အချိန်မရှိသောကြွက်သားများကိုနွေးစေနိုင်သည်။ သငျသညျ projectile ၏လက်ကိုင်ဖမ်းပြီးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စတင်ရန်တစ်ဖက်မှလှည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။
ထို့နောက်သင်သည်ရှစ်ခုကိုဖန်တီးရန်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အလုပ်လုပ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဘယ်ဘက်လက်ဖြင့်၊ ထို့နောက်ညာဘက်နှင့်ပြုလုပ်သည်။ လက်နှစ်ဖက်ဖြင့်ရှုပ်ထွေးပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ပြီးနောက် - သင်၏လက်ကိုဖြန့်ပြီးခုန်ဖျော်ဖြေစတင်:
ခြေထောက်နှစ်ခုစလုံးတစ်ပြိုင်နက်တည်းဆင်းသက်သည်။
- တစ်ခုတည်း - ခြေချောင်းအပေါ်။ တစ်ခုမှာကြိုးအလှည့်တ ဦး တည်းခုန်;
- နှစ်ဆ - လှည့်ဖျားနှုန်းနှစ်ခုခုန်;
- လှည့်ထွက်လှုပ်ရှားမှု၊
- အတူတူခြေထောက် - ဆိတ်ကွယ်ရာပေ။
ခြေလက်အင်္ဂါပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူ:
- အရပျ၌အပြေး;
- ဒူးထောက်ပြီး။
ခြေမွေးမြူရေးနှင့်အတူ။
သင်ဘယ်လောက်လေ့လာဖို့လိုအပ်ပါသလဲ
လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်နှင့်သင်တန်း၏ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်သည်ကြာရှည်သည်။ အရင်ကဆိုရင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်မိနစ် ၂၀ ကျော်၊ အမျိုးသားတွေက ၂၅ မိနစ်ထက်မကလေ့ကျင့်ဖို့လိုတယ်။
အလယ်အလတ်အဆင့်ဖြစ်သောဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်သင်ကြားခံထားရသူများအတွက်သင်တစ်မိနစ်လျှင် ၄၀ မှ ၄၀ အထိတစ်မိနစ်လျှင် ၄ ကြိမ်လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊
အဆင့်မြင့်အဆင့်သည်မိနစ် ၅၀ နှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်မှုဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ တစ်မိနစ် (သို့) နှစ်မိနစ်လျှင် ၅ မိနစ်လျှင်အနားယူရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်
ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင် algorithm ရှိသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုရလဒ်များကိုရရှိစေရန်အတွက်တိတိကျကျလိုက်နာရမည်။
ကြိုးနှင့်အတူကွပ်မျက်လေ့ကျင့်ရေး၏နည်းစနစ်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်:
- အခြားခုန်။ အနိမ့်ခြေလက်တစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်ကယ်လိုရီများစွာဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အခြားများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။
- ဘေးထွက်လွှဲ။ ဤနည်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နှစ်ဖက်စလုံးမှကြိုးအမြန်နှုန်းကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။
- လမ်းဆုံ။ ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တစ် ဦး က technique ကို။ ခုန်ဆင်းခြင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည် - သင်၏လက်မောင်းကိုသင်၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် ဖြတ်၍ တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးသည်။ လက်တွေအလုပ်လုပ်နေတယ်
- နောက်ကျောမှာ Criss- လက်ဝါးကပ်တိုင်။ အဆိုပါနည်းစနစ်သည်ယခင်လက်နက်တစ်ခုနှင့်ကွဲသွားသည့်လက်များ၏တည်နေရာနှင့်ကွာခြားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်နောက်ကွယ်မှကူးနေကြသည်။ ခုန်စဉ်အတွင်းဒူးထောက်သည်ပုံမှန်ထက်မြင့်တက်သည်။
- ခြေထောက်တစ်ချောင်းမှာ အဆိုပါနည်းသည်နွားသငယ်၏လျင်မြန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ခြေကျင်းတစ်ချောင်းလုံး၏ကြွက်သားများကိုရည်ရွယ်သည်။ ခြေထောက်တစ်ခြားပြောင်းလဲသွားသည်။
- နှစ်ချက်ခုန်။ အစပြုသူများအတွက်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း။ ကြိုးတစ်လှည့်တစ်တန်းနှစ်ခုခုန်ပါဝငျသညျ။
- ပြေးပါ လုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်သည်အမြန်နှုန်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤနည်းသည်အသက်ရှူခြင်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အသုံးပြုသည်။ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများအတွက်သင့်တော်သည်။
- ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ခုန်။ လှည့်ကွက်တစ်ခု - ဘယ်ဘက်ကိုတစ်ချက်၊ နောက်တစ်ခုကညာဘက်ကို။ နှစ်ဖက်စလုံးကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်မှုကိုစိတ် ၀ င်စားစေသည်။ လှုပ်ရှားမှုများကိုညှိနှိုင်းသည်။ ဗက်စ်ဘူလာကိရိယာကိုတီထွင်သည်။
- "Skier" ။ Skier ရဲ့လှုပ်ရှားမှုပုံစံနဲ့ဆင်တူတယ်။ ခုန်ကျော်ခြင်းနှင့်သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြန့်ရန်လိုသည် - တစ်ခု - ရှေ့၊ နောက်တစ်ခု - နောက်ကျော။ ကြိုး၏အလှည့်စီနှင့်အတူ, သင်အနေအထားပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
- တစ်ခြေတစ်ချောင်းမြင်းပြိုင်ပွဲ။ အဆိုပါနည်းစနစ်သည်ခြေကျင်းတွင်အကြီးမားဆုံးသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ အလုပ်တွင်ဘယ်ဘက်၊ ညာခြေထောက်ပြောင်းလဲရန်ကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။
မိန်းကလေးများအတွက်ကြိုးသင်တန်းအစီအစဉ်
အပိုပေါင်ပေါင်လိုသောမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ပစ္စည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။
သူတို့ထဲကတချို့ဟာ -
အထူးအစီအစဉ်
- အစပြုသူများအတွက် ၁၀၀ ကြိမ်နှေးသောနှုန်းဖြင့်ခုန်ပါ။ တက် 3 မိနစ်တစ်ချိုးယူပါ။ နောက်တဖန်ထပ်လုပ်ပါ။ စုစုပေါင်း 10 ချဉ်းကပ်ဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ tempo အနည်းငယ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်;
- လေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအတွက်ချဉ်းကပ်မှု ၁၀ ခုရှိသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခုန်အရေအတွက်ကို ၂၀ မှ ၃၀ အထိတိုးမြှင့်ပြီးချိုးကို ၂ မိနစ်အထိလျှော့ချပါ။ အရှိန်အဟုန်ကပိုမြန်လာပြီ။
- ဒါခေါ်အဆင့်မြင့်အဆင့်ကို။ ချဉ်းကပ်မှုနှုန်းဖြင့်ခုန် ၂၀၀ အထိပြုလုပ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းကိုစောင့်ကြည့်ရမည်။
ပါးလွှာသောရှုပ်ထွေးသော:
- ပုံမှန်ခုန် - 10 မိနစ်။ ဆင်းသက်အပေါ်ကူဖို့ကြိုးစားနေ, ခြေချောင်းအပေါ်ဖျော်ဖြေ;
- ခြေထောက်၏ပြောင်းလဲမှု - 10 မိနစ်။ လက်ဝဲခြေထောက်ညာဘက်တ ဦး တည်းပြောင်းလဲ;
- ထွင်ထားတဲလှည့် - 3 ကြိမ်, 25 ခုန်။ သင်၏တင်ပါးများကိုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းများသို့လှည့်ပါ;
- နှစ်ချက်ခုန် - အဆင့်သုံးဆင့်အတွက် 25 ။ ကြိုးတစ်ခုတော်လှန်ရေးနှင့်အတူ, 2 ခုန်လုပ်;
- ခြေထောက်တစ်ချောင်းမှာ - 20 ခုန်။ ခြေထောက်တစ်ခုစီအတွက် ၃ ခုစီလုပ်ပါ။
- ဖြောင့်သောခြေထောက်ဖြင့် - ၁၀ မိနစ်အထိခြေထောက်ပြောင်းခြင်း။ တ ဦး တည်းခုန်ထောက်ခံမှု, အခြားခြေထောက်တစ်ဖြောင့်အနေအထား၌ထမြောက်တော်မူသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်ဥပမာအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ပိုမိုကျယ်ပြန်သောအဆင့်များ (သို့) ပိုမိုမြင့်မားသောခုန်ခြင်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ သင်၏ဒူးကိုမြှင့်တင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းများစွာကိုတစ်ပြိုင်တည်းပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
အဓိကအရာကတော့အရှိန်နှင့်ကြာချိန်များလေလေကယ်လိုရီများလေလေဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမလွန်ကဲပါနဲ့။ သင်တန်း၏ကြာချိန်နှင့်အမြန်နှုန်းကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်များစွာသောသူများအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့်တက်ကြွသောအပန်းဖြေမှုများကိုအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ရန်တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခုန်မတိုင်မီနွေးရန်မမေ့ပါနှင့်။ ထို့အပြင်ကျည်ဆံ၏အရွယ်အစားသေးငယ်မှုကြောင့်၎င်းကိုသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်၊ အဆင်ပြေသည့်မည်သည့်နေရာ၌မဆိုအလေ့အကျင့်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
