အဆစ်နှင့်ရွတ်များအတွက်လူကြိုက်များဗီတာမင်

လူတစ်ယောက်ကအားကစားကိုဝင်လုပ်ရင်သူကအစာစားမယ်။ သို့သော်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမသောက်ဘဲအပြည့်အ ၀ အောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ တစ် ဦး တည်းလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုသည်မလုံလောက်ပါ။

ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များအတွက်ဘာဗီတာမင်လိုအပ်ပါသလဲ?

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများသည်ပြည့်ဝစုံလင်သောတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်အထိပြproblemsနာများမရှိသေးသော်လည်း၎င်းတို့ကိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဆေးများထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကို ကြိုတင်၍ ဂရုစိုက်နိုင်သည်။

လူသားများတွင်အဆစ် ၁၈၇ ခုရှိပြီးအရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအပြည့်အဝအလုပ်လုပ်သည်။ လူ့အရိုးများကိုအရိုးများဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းသည်မော်တာ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အဆစ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသူတို့၏ဆွဲငင်အားကြောင့်အဆစ်များကိုညှစ်ထားသဖြင့်လူကို ၁ စင်တီမီတာအနိမ့်ကျစေသည်၊ သို့သော်အိပ်ချိန်တွင်သူတို့ဖြောင့်သွားသည်နှင့်မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။

အဆစ်များပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဤသို့ပြုရန်အတွက်အသုံးဝင်သောအာဟာရဓာတ်များကိုဖြည့်တင်းရန်အတွက်မှန်ကန်စွာစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဗီတာမင် B1

ဒီအစိတ်အပိုင်းမှာ thiamine ဆိုတဲ့ဒုတိယနာမည်ရှိတယ်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သို့သော်၎င်းသည်၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သည်သာမက၎င်းကိုယူပါက: t

1. မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်
2. ဦး နှောက်ကကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်
3. ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အိုမင်းမှုနှေးကွေးတယ်။
4. နှလုံးပုံမှန်လည်ပတ်နေသည်။
5. ကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောများ၏လေသံတိုးများလာသည်။

Thiamine သည် antitoxic ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။

ဒီဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, အောက်ပါလေ့လာတွေ့ရှိထားသည်

• အားနည်းခြင်း၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်း၊
• ညှိနှိုင်းမှုမရှိခြင်း၊
• နာကျင်မှုတံခါးခုံကိုလျှော့ချ;
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
• ရောင်ရမ်းခြင်း။

အကယ်၍ B1 အလွန်အမင်းပြတ်လပ်မှုရှိပါက Beriberi နှင့်သင်ဖျားနာနိုင်သည်။ သွက်ချာပါဒ၊ သွားလာလှုပ်ရှားမှု၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ၎င်းဗီတာမင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်အကျွံစားသည့်အခါပြင်းထန်သောလက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ အရက်၊

ဗီတာမင် B2

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် - lactoflavin, riboflavin ။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်နုပျို။ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌မလုံလောက်ပါကအရေပြားကိုကောင်းသောအရေးအကြောင်းများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားမည်၊ ဆံပင်သည်ခြောက်သွေ့။ ဆတ်ဆတ်ဖြစ်လာပြီးအသွင်အပြင်သည်မှေးမှိန်သွားသည်။

riboflavin ကြောင့်အားကစားသမားများသည်ဒီဗီတာမင်ကိုသူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်သေချာသည်။

1. ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
2. သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်သည်။
3. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။
4. ဒဏ်ရာများကိုကုသနိုင်သည်
5. ဝက်ခြံပျောက်
6. အမြင်အာရုံမကျဘူး
7. အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်ကမှန်ကန်သောချိန်ခွင်လျှာ၌တည်ရှိ၏။

riboflavin ၏သီးသန့်ဂုဏ်သတ္တိသည်ဗီတာမင် B6 ကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။

B2 ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူသင်တွေ့နိုင်သည်

• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
• အရေပြား၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်အခြေအနေဆိုးရွားလာခြင်း၊
• ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကျခြင်း၊
• အာရုံကြောပေါက်။

Thiamine နှင့် Lactoflavin (B1 and B2) တို့ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

နီကာ

၎င်းသည်နီကိုတင်းအက်စစ်၊ ဗီတာမင် B3၊ PP အတွက်ခေတ်သစ်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီးယခုအမည်များကိုမသုံးပါ။

niacin ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် -

1. သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။
2. တစ်ရှူးအသက်ရှူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
3. အဆိုပါအောက်စီဂျင်, လျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိန်းညှိ။

၎င်းဒြပ်စင်သည်အဆစ်များအတွက်ရှုပ်ထွေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏မော်တာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အလွန်အကျွံတင်ဆောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမသက်မသာသောအာရုံများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ niacin သောက်နေစဉ်အရက်ကိုမသောက်ပါ။

ဗီတာမင် B6

ဒုတိယနာမည်က pyridoxine ။ အရိုးနှင့်ကြွက်သားတို့၏ရောဂါဗေဒနှင့်အခြားရောဂါများအတွက်ဆရာဝန်ကညွှန်းနိုင်သည်။

ဗီတာမင်လည်း

1. အိုမင်းခြင်းကိုနှောင့်နှေးခြင်း
2. လဲလှယ်မှုဖြစ်စဉ်အတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်း။
3. ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုအာဟာရပေးသည်။
4. ကြွက်တက်ခြင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
5. နွားသငယ်အတွက်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်:

• စိတ်ကျရောဂါ၊ အိပ်ချိန်နှောင့်ယှက်ခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
• ဆုံဆံနာ၊
• အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း၊
• အူလမ်းကြောင်းချို့တဲ့, stomatitis ။

B6 သည်မဂ္ဂနီစီယမ်မပါဘဲစုပ်ယူမှုနည်းသည်။ အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်ဆေးများအမြဲတမ်း pyridoxine ပါရှိသည်။

ဗီတာမင်အီး

Tocopherol သည်ဗီတာမင် A နှင့် C တို့ကဲ့သို့ antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။

1. အိုမင်းခြင်းနှေးကွေး။
2. အဆိုပါသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်စဉ်၏အရှိန်။
3. ဆယ်လူလာအာဟာရတိုးတက်မှု။

ဗီတာမင်အီးသည်ကြီးထွားမှုနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်စုဆောင်းမှုကိုအကျိုးပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လုံလောက်မှုမရှိပါကကြွက်သားများသည် ၄ ​​င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းစွာမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။

ဒီဗီတာမင်၏ချို့တဲ့စေပါတယ်:

• ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း;
• သေစေလောက်သော
• လျစ်လျူရှု;
• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်;
• အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း၊
• နှလုံးရောဂါ၊
• မျိုးဆက်ပွားမမှန်။

ဗီတာမင်အီးသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုနေကြာဆီ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့နှင့်အချဉ်ဓာတ်တို့ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

အဆစ်နှင့်အရွတ်ခိုင်မာအောင်ဆေးဆိုင်ကနေမူးယစ်ဆေးဝါးများ

အကယ်၍ အဆစ်များသည်စတင်နာကျင်လာပါကအရွတ်များစဖြစ်လာသည်။ ၄ င်းတို့၏ကုထုံးအတွက်ဆေးဝါးများမှာ -

1. ဂလူးကို့စ်မင် sulfate၊ Chondroitin sulfate သည်အရွတ်များနှင့်အဆစ်များကိုအားကောင်းစေသည်။
2. Collagen - အဆစ်များ၊ အရွတ်များ၊ အရိုးများကိုခိုင်မာစေပြီးအရေပြားအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။
3. Methylsulfonylmethane - ဒီဆေးဟာအဆစ်တွေအတွက်အသုံးဝင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေတယ်။

သို့သော်ဆေးပြားများသည်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်သာမကဘဲဆီမွှေးများ၊ ဂျယ်လ်များ၊ ထိုးဆေးများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မသောက်သင့်ကြောင်း၊ ဆရာဝန်ကကုသမှုလမ်းကြောင်းကိုသတ်မှတ်သည်။

ဆွမ်နော်

၎င်းသည် glucosamine, chondroitin ပါဝင်သောသဘာဝ chondroprotector ဖြစ်ပြီး၊

• အရိုးနု၏ elasticity ထိန်းသိမ်းထားသည်,
• ပူးတွဲ "ချောဆီကို" regenerated ဖြစ်ပါတယ်။

SustaNorm သည်ပူးတွဲပါ ၀ င်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်၎င်းတို့အတွင်းရှိရွေ့လျားမှုပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

Collagen Ultra

အားကစားနှင့်အခြားကာယလှုပ်ရှားမှုများအပြီးကြွက်သားတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။

ဒီကိရိယာကလုပ်နိုင်တယ် -

1. နာကျင်မှုကိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပါ။
2. အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေ။
3. ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ။

ဇီဝသက်ရှိများသည်တစ်ရှူးများသို့နက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်သည်။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးကုထုံးဖြစ်သည်။

Kalcemin

ဒီကိရိယာသည်ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမလုံလောက်သောအခါ၎င်း၏ reception ည့်ခံဖြည့်:

• microelements;
• ကယ်လစီယမ်၊
• ဗီတာမင် D.

ဒီဆေးကအရိုးတွေ၊ အဆစ်တွေအားဖြည့်ပေးတယ်၊ ကြွက်သားအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးတယ်။

Antioxicaps

အဘို့သတ်မှတ်ထားသော antioxidant multivitamin

1. ကုထုံးနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း (အေစီ၊ အီး) ။
2. အအေးမိမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း။
3. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာသည်။
4. ကြာမြင့်စွာနှင့်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။

တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မူးယစ်ဆေးကုထုံးကိုသောက်ရမည်။

Bodyflex Combi

ဒီမူးယစ်ဆေးဝါးသည်ဆက်နွယ်နေသည့်တစ်ရှူးများနှင့်အဆစ်များကိုအားဖြည့်ပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကယ်လစီယမ်
• မဂ္ဂနီစီယမ်;
• ဗီတာမင် D.

၎င်းတို့သည်အရိုးများဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ articular အရွတ်များ၊ ရွတ်များနှင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ကြွက်သားအခြေအနေကိုဂရုစိုက်သောအားကစားသမားများအတွက်ပိုမိုသင့်တော်သည်။

အားကစားသမားများအတွက်ကြွက်သားနှင့်ပူးတွဲဗီတာမင်

ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ အရွတ်များအတွက်ရှုပ်ထွေးသောအရာအဖြစ်တင်ပြသောနည်းများသည်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးနှင့်မတောက်ပပါ။ ၄ င်းတို့ထဲတွင်အဓိကတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်လိုအပ်သော microelement များဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသော chondroitin, glucosamine ဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန် flex

ထုတ်လုပ်သူများကဤဆေးကိုအကြံပြုသည်။

1. အဆက်များ၏ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများ၏ပွနျလညျထူထောငျ။
2. ပူးတွဲချောဆီကိုထုတ်လုပ်မှု။

ဤထုတ်ကုန်၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်မတူညီပါ။ သို့သော်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောဂလူးကို့စ်၊ ခရိုဒရို၊ hyaluronic acid၊ flaxseed oil နှင့် selenium ပါ ၀ င်ပါသည်။

ပူးတွဲအားကစား

ဤရှုပ်ထွေးသောအရာနှင့်အဆစ်များကိုခိုင်မာစေပြီး၎င်းတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်း ၁၂ ခုပါ ၀ င်သည်။

ပြင်ဆင်မှုမှာ

• မီသီယွန်
• MSM၊
• bromelain ။

ဒီကိရိယာမှာအင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိတယ် - အားကစားသမားတွေအတွက်အားကစားသမားတွေကဖန်တီးတာဖြစ်တယ်။

Collaregen olimp

Collagen သည်ဤထုတ်ကုန်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

ဆေးဝါး:

1. အဆစ်နှင့်အရွတ်ကာကွယ်ပေးသည်။
2. ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်စီ၏ရာခိုင်နှုန်းများစွာပါဝင်သည်။

အမျိုးသား၏ Multivitamin

၎င်းသည်အမျိုးသားများအတွက် multivitamin ဖြစ်သည်။ ရန်ပုံငွေများကိုလက်ခံရန် ၂ လအတွက်စီစဉ်ထားသည်။

၎င်းတွင် -

• ၇ ဗီတာမင်၊
• ၇ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊
• ဓာတ်သတ္တုများ
• သွပ်။

၎င်းသည်အာနိသင်ကိုတိုးတက်စေသောဆူးပင်အမြစ်ထုတ်ယူမှုပါ ၀ င်သည်။

အမျိုးသမီး Multivitamin

ဒီ multivitamin ရှုပ်ထွေးမှုဟာတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေတဲ့အမျိုးသမီးများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။

၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊

1. ခံနိုင်ရည်။
2. အရေပြား, လက်သည်း, ဆံပင်၏တိုးတက်မှု။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်အဆစ်များ၊ အရွတ်များတွင်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

Elite Vita

၎င်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော multivitamin complex တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင် ၁၃ ခု၊
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• microelements;
• သဘာဝ antioxidants ။

ဒီဆေးဟာအဆစ်တွေ၊ အရွတ်တွေကိုအားကောင်းစေပြီးအားဖြည့်ပေးတယ်။ အဆက်မပြတ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်အဆစ်တစ်ရှူးများကိုစိတ်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်စေသည်။ အားလုံးအများစုသည်အရိုးနုနှင့်အရွတ်ယန္တရားသို့သွားသည်။

လူငယ်များသည်ဤအရာကိုအနည်းငယ်ဂရုမစိုက်ကြပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုအားကစားသမားများသည်အရိုးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာအမျိုးမျိုးခံစားကြရသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများအပြင် Chondroprotectors များကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ သူတို့ကအဆစ်များနှင့်အရွတ်များကျန်းမာသန်စွမ်းကူညီပေးသည်။