ဒူးထောက်၏အကောင်းအဆိုး cons

လူအများစုကပုံမှန်ဒူးထောက်ခြင်းဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဒူးထောက်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများကိုကြိမ်နှုန်းနည်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊

သို့သော်ဆရာဝန်များကဤသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကျိုးကျေးဇူးများသာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်ကိစ္စရပ်များတွင်ဤလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည့်အခါ၊ ဒူးထောက်စဉ်တွင်ကျွမ်းကျင်စွာမည်သို့လှုပ်ရှားရမည်ကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေမည့်မည်သည့်ကိစ္စရပ်များတွင်ရှင်းလင်းစွာနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒူးထောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆရာဝန်များသတိထားမိသည့်အတိုင်းဒူးပေါ်တွင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။

1. ကြွက်သားများခိုင်မာစေ။
2. ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်။
3. ပူးတွဲ mobility တိုးတက်အောင်။
4. အစွမ်းသတ္တိ
5. အထူးသဖြင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါနောက်ခံကြောင့်နာကျင်မှုလက္ခဏာများလျှော့ချခြင်း။
6. ရောဂါများမှမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။

ဤသို့သောလေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤသို့လမ်းလျှောက်ခြင်းအမျိုးအစားကိုတက်ရောက်ကုသသူကသတ်မှတ်ထားမှသာဖြစ်လိမ့်မည်။

အဆစ်နှင့် Arthrosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာ

လူများ၏ ၄၂% နီးပါးသည်အဆစ်နှင့်အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ၅၅ နှစ်အကြာတွင်ခံစားရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒနှင့်အတူ articular တစ်သျှူးပျက်စီးခြင်းကြောင့်ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်၏ပျက်စီးခြင်းကို ဦး တည်သည်။

လူနာများသည်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုတွင်အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရပြီး ပို၍ လျစ်လျူရှုခံထားရသောအခြေအနေတွင်သူတို့သည်မသန်စွမ်းများဖြစ်လာသည်။ အဆုတ်ရောင်နာသို့မဟုတ်အဆစ်ရောင်နာရောဂါရှိသူ ၇၅% ၏အဆိုအရထိုရောဂါများကြောင့်ဒူးထောက်သွားခြင်းကကူညီသည်။

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်

• အဆစ်အားဖြည့်;
• နာကျင်မှုရောဂါကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
• သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်လာခြင်း၊
• အဆစ်သို့ synovial အရည်စီးဆင်းမှု၏ပုံမှန်။

သို့သော်၊ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများတွင်လူတစ် ဦး ၌အဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အဆစ်ရှိပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်t:

• ကန ဦး အဆင့်မှာ;
• နာတာရှည်ဖြစ်လာသည်မဟုတ်
• လှုပ်ရှားမှု၌အခက်အခဲရှိသည့်အဆစ်များနှင့်အရွတ်များ၏ပြင်းထန်သောပုံပျက်မှုဆီသို့ ဦး တည်ခြင်းမရှိပါ။

အဆစ်နှင့်အဆစ်ရောင်နာဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဒူးထောက်ခြင်းသည်သင်၏ဆရာဝန်၏သဘောတူညီချက်ဖြင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးသင့်ကိုယ်ကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီသည်

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်အဝလွန်သူများသည်ဒူးထောက်နိုင်သည်။

• တက်ကြွစွာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့;

လှုပ်ရှားမှုအတွင်းတင်ပါးဆုံရိုး၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်နောက်ကျောတွင်ဝန်ထုပ်ပိုများသည်။

• ပခုံးခါးကိုခိုင်ခံ့စေ;
• တင်ပါးနှင့်ခါးအတွင်းပိုလျှံသော volumes ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအားကစားလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်ပုံမှန် ပြုလုပ်၍ သာလုပ်လျှင်ထိရောက်မှုရှိသည်။

ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်

ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ရေရှည်လေ့လာမှုများအရဒူးထောက်ခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နုပျိုစေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတက်ကြွစွာစတင်စေပြီးအမြင်အာရုံကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ဒီအကြောင်းပြချက်အတော်များများကြောင့်ဖြစ်ပျက်:

• ဒူးထောက်အောက်မှာအမြင်အာရုံနဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွေကိုတိုးတက်စေတဲ့အချက်များရှိပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှုအတွင်းဤအချက်များအားအထူးတွန်းအားပေးသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ခွန်အားများပြားလာခြင်းတို့ကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
• လူတစ် ဦး သည်အပြုသဘောနှင့်ညှိပြီးသူ၏အကြံပေးနိုင်စွမ်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ကျန်းမာစေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ထားခြင်းနှင့်အတူသီးသန့်ပြုလုပ်ပြီးချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေလိမ့်မည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်

ဦး နှောက်နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်

သင်ခန်းစာအတွင်း ဦး နှောက်နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုတိုးတက်လာသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းသွားသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပျက်:

• သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာခြင်း၊
• သွေးထဲတွင်ရပ်တန်ဖျက်သိမ်းရေး;
• ဦး နှောက်၏ဆဲလ်များသို့အောက်စီဂျင်အလုအယက်။

အောက်စီဂျင်တိုးလာခြင်းသည်လက်နှင့်ခြေထောက်များကိုပိုမိုရွေ့လျားစေသည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့် genitourinary system ကိုလှုံ့ဆျော

လေးမျက်နှာလုံးလုံးသို့မဟုတ်ဒူးထောက်ခြင်းများကိုလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း lumbar ဒေသ၊ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းနှင့်သေးငယ်သောထွင်ထားသည့်theရိယာသည်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်လူတစ် ဦး သည်လိင်အင်္ဂါစနစ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ရလဒ်မှာ -

• ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ခြင်းနှင့်သက်သာခြင်း၊
• အစာအိမ်နာသို့မဟုတ်အစာအိမ်နာနောက်ခံအပါအဝင်အစာအိမ်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်း၊
• အစာအိမ်အရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုပုံမှန်;
• အသည်းနှင့်ပန်ကရိယတို့၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်များပိုမြန်ဖယ်ရှားခြင်း,
• မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏ပွနျလညျထူထောငျ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်ပန်ကရိယတို့၏ရောဂါအမျိုးမျိုးခံစားနေရသောလူများ၏အဆိုအရကိုယ်ခန္ဓာမှသဲများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ကျောရိုးကိုကုသနှင့်နှလုံးလေ့ကျင့်

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၆၅% တွင်ကျောရိုးရှိရောဂါများနှင့်ပြproblemsနာများအပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များအားလုံးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနိမ့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒူးထောက်ခြင်းသည်လူတို့၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာကြွက်သားစနစ်အားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီသည်။

သို့သော်ဤသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကျိုးရှိနိုင်သည် -

1. ထိုလူနာသည်ခွဲစိတ်ကုသရန်သို့မဟုတ်ဆေးရုံတက်ရန်လိုအပ်သည့်ကျောရိုးနှင့်နှလုံးတို့၏ပြင်းထန်သောရောဂါများမရှိပါ။
2. အထူးသဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူတူ (ဆေးဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားပါက) ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း၊ အစားအစာနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။
3. ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးအဘို့အဘယ်သူမျှမဆန့်ကျင်ရှိပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းသည်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းထက် ၅၀% လျော့နည်းသည့်အခါဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်သင်၏ဒူးများပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပုံမှန်နှင့်လောင်ကျွမ်းသောဝန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

သင့်ဒူးကိုလမ်းလျှောက်ရန်အန္တရာယ်နှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ

ဒူးထောက်ထိုင်ခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လူများစတင်ဝင်ရောက်စပြုနိုင်သည် -

• အဆိုပါ kneecaps အတွက်နာကျင်မှု။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၉၈% တွင်နာကျင်မှုသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်မညီမညာဖြစ်ခြင်း၊ ရှင်းလင်းသောကြမ်းပြင်ပေါ်၌ရှိသကဲ့သို့လူနာသည်အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်သွားသောအခါဖြစ်သည်။

• ဒူးinရိယာ၌ Calluses နှင့်နီခြင်း။
• ရောဂါ၏သင်တန်းပိုမိုဆိုးရွားလာ။
• ခြေထောက်မှာအားနည်းချက်။
• ခြေထောက်တွေဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးမှာတုန်လှုပ်နေတယ်။

သို့သော်၊

• ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းခြင်း၊ လူနာသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ရာဝင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ရှိပြီးသားရောဂါဗေဒများကြောင့်ထလာခြင်းမရှိသလောက်ဖြစ်ခြင်း၊
• ကွုံလှီ;
• ဒူးခေါင်းရောဂါဗေဒ;
• သင်ခန်းစာမှားယွင်းစွာကောက်ယူလျက်ရှိသည်။

ထို့အပြင်ဆရာဝန်များသည်သင်၌ရှိပါကဤလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။

• ကျောရိုးနှင့်အောက်ပိုင်းစှနျးမှမဆိုဒဏ်ရာ;
• အဆစ်သို့မဟုတ်အဆစ်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း;
• အထူးသဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသည့် နေ့မှစ၍ ရက်ပေါင်း ၃၀ မှ ၅၀ ထက်မနည်းသောခွဲစိတ်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
• မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်;
• နာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှထိခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သင့်၊ မသင့်အားသင့်အားအတိအကျပြောပြနိုင်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ဒူးထောက်စည်းကမ်းများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိရန်မှန်ကန်သင့်သည်။

ဒီကိစ္စမှာအရေးကြီးတယ်

တဖြည်းဖြည်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော ၀ န်ဆောင်မှုကိုရလာသည် -

• သင်၏ပထမ ဦး ဆုံး ၂ - ၇ ရက်အပြီးဒူးထောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
• ထို့နောက်အနည်းငယ်ခြေလှမ်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်;
• အပြည့်အဝသင်ခန်းစာကိုသွားရန်အဆင်ပြေမည်မဟုတ်၊ နာကျင်မည်မဟုတ်ပါ။

နာကျင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်ရပ်ထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

• နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ပါ။
• သင်ခန်းစာအတွင်းအဆင့် ၄၀၀ ယူရန်ကြိုးစားပါ။

ဆရာဝန်များအဆိုအရအဆင့် ၄၀၀ ကိုအကောင်းဆုံးပမာဏအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှင်းလင်းသောကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ပြီးအစားပျော့ပျောင်းသောကော်ဇောပေါ်သို့မဟုတ်စောင်နှင့်ဖုံးထားပါ။
• ရှေ့သို့သွား၊

အရေးကြီးချက် - နောက်လှည့်ပတ်ရွေ့လျားနေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ကြွက်သားများပိုမိုအားကောင်းလာစေပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်ခြင်းပြုလုပ်စဉ်သင်၏နောက်ကျောကိုလျောင်း။ စက္ကန့် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်းအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဒူးခေါင်းများ၌အဆင်မပြေမှုခံစားရပါကအထူးဒူးပြားများဝယ်ယူပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

သုံးသပ်ချက်များ

ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့ပြီးလွန်ခဲ့သည့်နှစ်ကနောက်ထပ် ၆ ကီလိုဂရမ်ရရှိခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောသုံးလကကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ကြိုးစားလုပ်ကိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျလာသည်။ ငါအာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီသွားပြီးသူနဲ့အတူကျွန်မအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုလုပ်ခဲ့တယ်။

ဒါ့အပြင်အိမ်ကိုပတ်ပြီးဒူးထောက်တာအပါအ ၀ င်ကျွန်တော်နောက်ထပ်လမ်းလျှောက်လာခဲ့တယ်။ ငါနေ့တိုင်းမိနစ် 20 အဘို့ဤနေ့တိုင်းလုပ်ပါ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်အစပိုင်းမှာတော့ခက်ပြီးခြေထောက်တွေကမြန်လာတယ်။ ငါရလဒ်ကိုမြင်သောအခါသို့သော်အရာအားလုံးပြောင်းလဲသွားတယ် တစ်လတွင် ၄.၅ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။

Alevtina, 53, Barnaul

ဒုတိယကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာကျွန်တော့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြproblemsနာတွေရှိလာတယ်၊ အစာအိမ်ကအရုပ်ဆိုးသွားတယ်၊ နှစ်ဖက်စလုံးနဲ့အပိုစင်တီမီတာတွေပေါ်လာတယ်။ ငါ့မှာအချိန်အလုံအလောက်မရှိလို့အားကစားရုံ၊

ဒူးထောက်တာအပါအဝင်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်များစွာမယူရသော်လည်း၎င်းတို့သည်ထိရောက်မှုရှိပြီးနှစ်ဖက်စလုံးကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးရန်နှင့်ဗိုက်ကိုဝှေ့ယမ်းသည်။

Yana, 33, Yaroslavl

လွန်ခဲ့သောနှစ်နှစ်ခွဲကဆရာဝန်များကကျွန်ုပ်တို့၌အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးငါဟာငါ့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပိုပြီးစောင့်ကြည့်ပြီး၊ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ထပ်တလဲလဲအဆစ်နာခြင်းများခံစားခဲ့ရပြီး၊ ကျွန်ုပ်တက်ရောက်နေသောဆရာဝန်ကနေ့တိုင်းဒူးထောက်ထိုင်နေသောတိုက်ခန်းကိုလှည့်ပတ်သွားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ လှုပ်ရှားမှုသည်ပထမတစ်ချက်တွင်ထူးဆန်းနေပုံရသော်လည်းအမှန်တကယ်ကူညီသည်။ နာကျင်မှုပျောက်ကွယ်သွားပြီးဒူးခေါင်းအတွင်းရွေ့လျားနိုင်မှုပင်ပိုမိုများပြားလာသည်။

Pavel, 64, မော်စကို

ဒူးထောက်ပြီးတစ်လလုံးလမ်းလျှောက်ပြီးအတန်းကိုအချိန်ဇယားအတိုင်းတိတိကျကျလိုက်ပြီးလေ့ကျင့်ပေးခဲ့တယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမျှမတွေ့ခဲ့ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်မကျခဲ့ပါ၊ အစာအိမ်ပြproblemsနာများသည်ဆက်လက်တည်ရှိနေခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်နာကျင်မှုပေါ်လာပြီးစအိုဖြင့်ပွတ်တိုက်သည်။

Lyubov, 41, Tver

လွန်ခဲ့သော ၂ နှစ်ကကျွန်ုပ်တွင်နှလုံးပြproblemsနာများစတင်ဖြစ်ပွားခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်သည်အ ၀ လွန်နေပြီးအပျိုစင်ဘ ၀ တွင်စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ကြွက်သားပြproblemsနာအချို့ရှိသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ဒူးထောက်တာကအားစိုက်စရာမလိုဘဲကာယလှုပ်ရှားမှုရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါ။ ငါနေ့တိုင်းသွားပြီးသင်ခန်းစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအများဆုံးဖြစ်သည့်နံနက်ခင်း၌သာလေ့ကျင့်သည်။

Maxim, 41, Ulyanovsk

ဒူးထောက်ထိုင်ခြင်းသည်တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အားကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးရန်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးကြွက်သားကင်ဆာစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီခွင့်ပြုပြီး၎င်းတို့ကိုတက်ရောက်ကုသသူမှခွင့်ပြုပါကခွင့်ပြုသည်။

Blitz - သိကောင်းစရာများ

• သင်ခန်းစာမှာမင်းရဲ့ကျောကဖြောင့်နေတယ်ဆိုတာသေချာအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ်။
• လှေကားထစ်များကခက်ခဲသည်ဆိုပါကကြွက်သားများသန်မာလာသည်အထိဒူးခေါင်းကိုကွေး။ ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ဆက်၍ ရပ်တည်သင့်သည်၊
• ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာပါကသို့မဟုတ်ယေဘုယျအားနည်းချက်ရှိလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: အကကကနည Chinese bread stick (မေ 2025).