နံနက်ခင်းပြေး

မနက်ခင်းပြေးတာကတခြားနေ့တွေမှာပြေးတာနဲ့သိသိသာသာကွဲပြားတယ်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့်လိုအပ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားဖွယ်ရာအများဆုံးဖြစ်စေသောသူဖြစ်သည်။

အကျိုးခံစားခွင့်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်

အရင်းအမြစ်များစွာကမနက်ခင်းတွင်ရွာသားများသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုကြသည်။ ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သည့်ဆရာဝန်များစွာလည်းအလားတူပြောကြသည်။ သူတို့ကဒီခန္ဓာကိုယ်ကိုနံနက်ယံ၌ခန္ဓာကိုယ်မနိုးလာသေးဘူး၊ မမျှော်လင့်ဘဲဝန်ထုပ်တစ်ခုကရောဂါများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးခြေထောက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများပါတယ်။

သို့သော်ယခုဤအရာသည်ဟုတ်မှန်မှန်းသိအောင်ကြိုးစားကြည့်ကြပါစို့။

နံနက်ယံ၌အပြေးတက်ခြင်းသည်နှလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

မနက်ခင်းတွင်ရွာသားများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနံနက်အချိန်၌နှလုံးကိုအနားယူဆဲဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်မကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းမရှိသောဝန်ကိုပေးပြီး၎င်းမှ စတင်၍ နာကျင်လာမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောဝန်ကိုတွန်းလှန်နေခြင်းသည်လော။ အလင်းရောင်လည်ပတ်ခြင်းသည်နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလင်းကိုပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိုးရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ဆက်နွှယ်တဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုသွားခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာနှလုံးရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတစ်ခုကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်ဟာအိပ်ပျော်နေတယ်၊ ​​မ ၀ င်ဘူးလား၊ ထို့ကြောင့်၊ နံနက်စောစောမှပင်၎င်းတို့သည်ဝန်ထုပ်တစ်ခုပေးနိုင်ပြီး၎င်းကိုရင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

သင်ပြေးသောအခါ, သင်အဆင်ပြေမယ့်အရှိန်အဟုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ မင်းက run ဖို့ခဲယဉ်းမင်းလမ်းလျှောက်နိုင်တယ် ပြေးရန်သင်ယူရန်ရှာဖွေနေသူများအတွက်အဘို့, ဤသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သင်သည်နှေးကွေးစွာပြေးခြင်းဖြင့် စတင်၍ ကိုယ်ခန္ဓာ၏နိုးထလာမှုနှင့်အညီတဖြည်းဖြည်းမြန်လာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်မှန်ကန်စွာပြေး။ ပထမမီတာမှ“ မျက်ရည်မကျ” ဘဲသင်၏ကိုယ်ပိုင်စံချိန်ကိုသတ်မှတ်ရန်ကြိုးစားပါကနံနက်ခင်းပြေးခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

နံနက်ခင်းတွင်အပြေးတွင်ခြေထောက်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။

ဒါကဒဏ္isာရီမဟုတ်ပါဘူး။ နံနက်ယံ၌ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကိုမဆန့်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အိပ်ရာမှထ။ ၀ တ်ဆင်ပြီးလျင်မြန်စွာပြေးပါကကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်ချင်နေသောကြွက်သားများသည်ထိုကဲ့သို့သောချွန်ထက်သောဝန်ကိုခံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ညနေခင်းတွင်အများအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာမရှိပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းမှခြေထောက်များသည်အနည်းဆုံးအနည်းငယ်ရှိသော်လည်းသင်အလုပ်လုပ်ရန် (သို့) တစ်ခုခုလုပ်ရန်သင်နွေးနေသည်။

ဤအခြေအနေမှထွက်ပေါက်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ နံနက်ယံ၌ငါးမိနစ်ခန့်ပူနွေးအောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည် - ခြေထောက်ဆန့်... လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကသင်၏ကြွက်သားများကိုသေစေပြီးဒဏ်ရာအခွင့်အလမ်းကိုသုညသို့လျော့ကျစေသည်။

ထို့အပြင်နှလုံးကဲ့သို့ပင်ကြွက်သားများသည်ဝန်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အလေ့အကျင့်နဲ့ပိုမြန်တဲ့နှုန်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လိုတယ်။ ထို့ကြောင့်ပြေးလျှင်နှေးကွေးစွာစတင်ပါကသင်လိုပါကသင်၏မြန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပါ။

တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌နံနက်။

အမှန်စင်စစ်တစ်နေ့တာအတွင်းလျှင် အပြေးမတိုင်မီနှစ်နာရီအလိုတွင်သင်ဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသားစွမ်းအင်ရှိသည်။ ထို့နောက်နံနက်ယံ၌သင်ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီအစာမစားနိုင်တော့ပါ၊ အမှု၌သင်သည်နောက်ထပ်နှစ်နာရီစော။ ထရလိမ့်မည်။

ထွက်ပေါက်ရှိတယ် သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်မပါလျှင် ပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ရန်၊ ထို့နောက်နဖူးမထွက်မီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ သို့ဖြစ်ရာသင်ထသည်နှင့်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ဇွန်း ၃-၄ ခွက်ဖြင့်သောက်ပါ။ ၎င်းသည်နံနက်ခင်းတစ်ခုလုံးအတွက်စွမ်းအင်ကိုမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိပေးမည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ပြေးပြီးတဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့မသေချာဘူးဆိုရင်ရေကိုလုံခြုံစွာသောက်နိုင်ပြီးသင်လိုချင်တာမှန်သမျှကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်နံနက်ခင်းမှာစပြေးချင်တယ်ဆိုရင်၊ သင်ဟာအစားအစာကိုအခိုင်အမာစွဲကိုင်ထားရမယ်။ လေ့ကျင့်မှုမလုပ်မီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားနိုင်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အချက်တစ်ခုလုံးပျောက်ဆုံးနေသည်။ သင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ထုတ်ယူမည့်အဆီများရှိပြီးဖြစ်သည်။

နံနက်ခင်းသည်ရွှင်လန်းခြင်းတစ်နေ့လုံးအားပြည့်စေသည်

နံနက်ခင်းပြေးခြင်း၏အလွန်အရေးကြီးသောအကျိုးကျေးဇူးမှာအပြေးသမားအားတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ပေးသည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုစတင်ပြီးနောက်မိနစ် (၂၀) ​​အကြာတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော dopamine ကိုစတင်ထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဝန်ထုပ်တစ်ခုဟုထင်ရသော်လည်းလူများစွာကိုများစွာဝမ်းမြောက်စေသည်။

dopamine ဆေးဖြင့်အားသွင်းပြီးနောက်ညနေပိုင်းအထိကောင်းသောစိတ်ဓာတ်ဖြင့်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။

သို့သော်ဤနေရာတွင်မိမိကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံမလုပ်မိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် dopamine ဟာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ သင်အလွန်အကျွံဝန်များများရရှိပါကသင်တစ်နေ့လုံး "အိပ်ချင်နေသောကြက်" ကဲ့သို့လမ်းလျှောက်သွားလိမ့်မည်။ နေရာတိုင်းတွင်သံစည်းကမ်းရှိသည် -“ အရာအားလုံးသည်ကောင်းသော်လည်း၊

နံနက်ခင်းမှာပြေးရတာခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးတယ်

ဆောင်းပါး၏အစတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နွေးထွေးသောအပူမရှိဘဲနံနက်ယံ၌မှားယွင်းသောဝန်များကနှလုံးရောဂါနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုပြောခဲ့သည်။ ပြင်းထန်သောအဆင်မပြေမှုကိုဖြစ်စေသည့်ပမာဏနှင့်သေးငယ်သောပမာဏကိုသာပေးသည်ဆိုပါကနံနက်ခင်းတွင်ရွာသားများသည်နှလုံးနှင့်အဆုတ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြေးတာကအန္တရာယ်ရှိတယ်

ဤအချက်သည်မှန်သော်လည်းဤသူသည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ဘဲ၊ နေ့စဉ်ပြေးလွှားခြင်းသည်သင့်ကိုအလွန်လျှင်မြန်စွာပင်ပန်းစေလိမ့်မည်။ ဒီလိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုစတင်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာသင်ဟာသင်နဲ့မသက်ဆိုင်ဘူးဆိုတာကိုစဉ်းစားပြီးသင်ကပြေးထွက်သွားပါလိမ့်မယ်။

သင်သည်တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပထမ၊ တစ်မိနစ်လျှင် ၂၀ မိနစ်၊ ၃၀ လုပ်ပါ၊ သင်အလွယ်တကူမိနစ် ၄၀ ကြာပြေးသောအခါသင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြေးထွက်နိုင်သည်။ ဆောင်းပါး၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ: နေ့တိုင်းပြေးလို့ရမလား

နံနက်ခင်းမှာပြေးရတာဟာအန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ထင်တဲ့သူကိုနားမထောင်ပါနဲ့။ အရာအားလုံးအန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်မည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုမသိဘဲနှင့်အစီအမံများကိုမသိပါက။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူကအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးယူဆောင်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။