မီတာ ၁၀၀ ကိုဘယ်လိုပြေးရမယ်ဆိုတာလေ့လာဖို့အတွက်သင့်မှာခွန်အားကောင်းပြီးခုန်နိုင်တဲ့စွမ်းရည်ရှိရမယ်။ အလတ်စားနှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးများပြေးခြင်းနှင့်မတူသည်မှာမီတာ ၁၀၀ ပြေးခြင်းသည်လုံလောက်မှုမရှိသို့မဟုတ်လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်မီတာ ၁၀၀ တောင်မှအနှေးမပါဘဲပြေးနိုင်ရန်အတွက်မြန်နှုန်းခံနိုင်ရည်ကိုလည်းလေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။
မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်အတွက်စွမ်းအားလေ့ကျင့်မှု
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာအားအင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးပါဝင်တယ်။ မီတာ ၁၀၀ ပြေးသော Sprint များသည်အလွန်ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည် အားကြီးသောခြေထောက်ကြွက်သား... ထို့ကြောင့်ပါဝါပိတ်ပင်တားဆီးမှုတွင်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုအလေးမများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
တစ် ဦး Sprinter အတွက်ခြေထောက်ခွန်အားတိုးမြှင့်ဖို့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း:
- ခြေအိတ်များနှင့် ၀ င်ရောက်နိုင်သည့်အစိပ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုသို့မဟုတ် dumbbells များဖြင့်နက်ရှိုင်းသောထိုင်ခင်းများ
- ခြေထောက်ပုံနှိပ်ခြင်း
- ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလေးအလေးများဖြင့်ခြေချောင်းအထိထားပါ
- "ပစ္စတို" သို့မဟုတ်အလေးချိန်နှင့်အတူခြေထောက်တ ဦး တည်းအပေါ်ကီထိုင်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခုကိုအခြေခံလို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများစွာသာမကဤအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများလည်းရှိသည်။ သို့သော်အခြေခံကျသောယေဘူယျအားဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ဤလက်နက်သည်လုံလောက်သည်။
တစ်ကြိမ်စီ ၈-၁၀ ကြိမ်ဖြင့် ၃ စုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်အတွက်ခုန်ဆင်းခြင်း
ခုန်ချခြင်းသည်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်လိုအပ်သည်။ ခုန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ အဓိကအကြောင်းအရာများကိုသုံးသပ်ကြည့်ကြစို့။
– ကြိုးခုန် အားလုံးအပြေးသမားများအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်ယေဘူယျအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်မှုခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးနွားသငယ်ကြွက်သားကိုလည်းအားဖြည့်ပေးသည်။
- "ဖား" ခုန်။ သူတို့ဟာရပ်နားနိုင်တဲ့အနေအထားကနေတတ်နိုင်သမျှခုန်ချခြင်းကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ပေါင်နှင့်နွားသငယ်ကြွက်သားများရှေ့တွင်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ပရင်တာ၏အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်အားကစားသမားအားအစမှအရှိန်မြှင့်နိုင်သည့်စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
- အမြင့်နေရာတွင်သို့မဟုတ်အတားအဆီးကျော်ခုန်။ နွားသငယ်ကြွက်သားကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။
- ခြေထောက်မှခြေသို့ခုန်ခြင်း၊ ခြေထောက်၏ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။
- ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်တွင်ခုန်ခြင်းသည်နွားသငယ်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးအမြန်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ခုန်ချခြင်းကိုအများအားဖြင့်ပြေးခြင်းနှင့်တွဲဖက်ခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်မှုကိုဤနည်းအတိုင်းလုပ်သည် - ၁-၂ ခုန်စီးရီးများကိုပြုလုပ်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်း ၅-၇ ပါဝင်သည်။ ထို့နောက်အားကစားသမားများသည်လေ့ကျင့်မှုစတင်သည်။
သင်၏မီတာ ၁၀၀ ပြေးပွဲအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. စတင်အရှိန်စတင်လေ့ကျင့်နည်း
2. ကြားကာလပြေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ
3. မှန်ကန်စွာမြင့်မားသောအစမှမည်သို့စတင်မည်နည်း
4. Finish Acceleration ကိုလေ့ကျင့်နည်း
100 မီတာအကွာအဝေးများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအပြေး
မီတာ ၁၀၀ အပြေးသမားများသည်သူတို့၏မြန်နှုန်းကိုဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်တိုတောင်းသောအပိုင်းများအတွက်အနည်းငယ်သောအနားယူခြင်းအတွက်အများဆုံးအမြန်နှုန်းဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။
မီတာ ၅၀ အရှိန်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မြန်နှုန်းမြင့်ခံနိုင်မှုအတွက်နည်းပြများသည်မီတာ ၁၅၀ ပြေးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာ 10-15 ပြေးထွက်သယ်ဆောင်သည်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိနှင့်ပြီးသောထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်သင့်အားအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာစာရင်းသွင်းပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အပြေးနေစဉ်တွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအရာများမှပထမသင်ခန်းစာကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
