.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သဘာဝသို့စက်ဘီးစီးခရီးစဉ်တွင်သင်နှင့်အတူအဘယျသို့ယူပါ

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူစနေ၊ တနင်္ဂနွေတိုတိုဆိုင်ကယ်စီးတာထက်ပိုကောင်းတာဘာလဲ။ သို့သော်အိုင်နှင့်အနားစွန်းတွင်ပျော်ပွဲစားပျော်ရွင်ရန်သင်ကျိန်းသေလိုအပ်မည့်အခြေခံအရာများကိုယူရန်လိုအပ်သည်။

ပျော်ပွဲစားအစားအစာ

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ နွေရာသီမှာအိမ်ပြင်အသုပ်တစ်ခုလုပ်ဖို့အရမ်းကောင်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးတွေ၊ သခွားသီးတွေ၊ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုလုံးကိုသင်နှင့်အတူယူပြီးသဘာဝ၌ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အသားကင်စားဖို့အချိန်မရှိရင်ဝက်အူချောင်းဒါမှမဟုတ်ဘေကွန်ကိုယူပြီးမီးပေါ်မှာကြော်ဖို့ပဲ။ အရသာတူသလိုအရသာရှိတယ်။ ၀ က်သားအတွက် skewers ကိုမယူရန်လည်းလိုသည်။

ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးများအတွက်ယူပါ။ ဇွန်း၊ ဓါး၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ လက်ဖက်ရွက်များနှင့်တစ်ခါသုံးဟင်းလျာများကိုမမေ့ပါနှင့်။

ဒီကနေကျနော်တို့အဖြစ်ကောင်းစွာရေယူရမယ်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ အပြင်မှာပူနေရင်လူတစ်ယောက်ကို ၂-၃ လီတာလောက်ပဲသောက်သင့်တယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့အိမ်မှာရှိတဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေအေးတာကပိုကောင်းတယ်။ ထို့နောက်ထိုနေရာသို့ရောက်သောအခါအေးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်သည်မြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေကန်တစ်ခုသို့သွားလျှင်ရေစစ်ယူပြီးမြစ်ရေစစ်နိုင်သည်။

ကိရိယာများ

အသစ်စက်ဘီးစီးဝါသနာအိုးများစွာသောသူတို့ကသူတို့နှင့်အတူလမ်းမလျှောက်ရန်မေ့သွားကြသည် စက်ဘီးပြုပြင်ကိရိယာများ... စက်ဘီး၏အဓိကပြproblemsနာများအပြင် punctured ဘီးများနှင့်ဆက်နွယ်သောအခြားသောပြproblemsနာများလည်းပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ပုံ ၈၊ သော့ခလောက်များ၊ ခြေနင်းများကျိုးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ရော်ဘာအတွက်ပြုပြင်ရေးကိရိယာနှင့်သော့များနှင့်အက္ခရာများအမြဲတမ်းရှိသည်။ ကားများ၌အလွိုင်းဘီးများပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းပင်လျှင်ပျက်စီးမှုကိုမဖြစ်နိုင်ပုံရသောဘီးများနှင့်စက်ဘီး၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ဘာပြောနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

အဝတ်အစား

ရာသီဥတုအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မိုးရေကာ၊ လေတိုက်နှုန်း၊ ဘောင်းဘီရှည်နှင့်လိပ်ပြာကိုသိုထားရန်လိုအပ်သည်။ မျက်မှန်တပ်ဆင်ခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်း ၀ တ်ဆင်ခြင်းများကိုလည်းပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်မည်သည့်ရာသီဥတုတွင်မဆိုမောင်းနှင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အထူးသဖြင့်ပူပြင်းသည့်နေရောင်တွင်ပါ ၀ င်သော ဦး ခေါင်းသည်မထိခိုက်ပါ။

စောင်ကိုယူပြီးလျှင်သင်၏အစားအစာကိုချထားရန်သတိရပါ။

အခြား

ဤအချက်သည်မည်သည့်ခရီးစဉ်တွင်မဆိုအလွန်လိုအပ်သောအရာများနှင့်အရာဝတ္ထုများပါဝင်သည်၊ သို့သော်အထက်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

မီးလုပ်ရန်သင်နှင့်လိုက်ဖက်ရန်သေချာပါစေ။ ပိုက်ဆံ၊ ရုတ်တရက်ပြproblemနာဖြစ်လာရင်သင်တက္ကစီငှားရမ်းပြီးအနီးဆုံးအခြေချမှာတစ်ခုခုဝယ်ရမယ်။

မီးအလင်းရောင်၊ အမှောင်မတိုင်မီပြန်လာရန်အချိန်မရှိလျှင်နှင့်အခြေခံဆေးဝါးများပါ ၀ င်သည့်ရှေး ဦး သူနာပြုကိရိယာ။

ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းကိုပုံမှန်အနားယူရန်အတွက်လိုအပ်သောအဓိကလက်နက်တိုက်ကိုခေါ်နိုင်သည်။

ယခင်ဆောင်းပါး

Endomorph အာဟာရ - အစားအစာ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့်နမူနာမီနူး

Next ကိုဆောင်းပါး

အပြေးများအတွက်အသက်ရှူမျက်နှာဖုံး

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

Flounder ကြွက်သား - လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး

Flounder ကြွက်သား - လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး

2020
အစပြုသူများအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

အစပြုသူများအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

2020
အရည် - ကယ်လိုရီ၊ အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်း

အရည် - ကယ်လိုရီ၊ အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်း

2020
Gatchina တစ်ဝက်မာရသွန် - နှစ်ပတ်လည်လူမျိုးများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များ

Gatchina တစ်ဝက်မာရသွန် - နှစ်ပတ်လည်လူမျိုးများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များ

2020
မိန်းကလေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် crossfit လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

မိန်းကလေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် crossfit လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

2020
ကလေး၏ UIN TRP ကိုနောက်ဆုံးနာမည်ဖြင့်မည်သို့ရှာရမည်နည်း။ သင်၏ UIN နံပါတ်ကို TRP တွင်မည်သို့ရှာရမည်နည်း

ကလေး၏ UIN TRP ကိုနောက်ဆုံးနာမည်ဖြင့်မည်သို့ရှာရမည်နည်း။ သင်၏ UIN နံပါတ်ကို TRP တွင်မည်သို့ရှာရမည်နည်း

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
မာရသွန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ရှိသည်

မာရသွန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ရှိသည်

2020
Ironman ပရိုတိန်းဘား - ပရိုတိန်းဘားပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

Ironman ပရိုတိန်းဘား - ပရိုတိန်းဘားပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

2020
မင့်ခ်က်စ်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲ - ဖော်ပြချက်၊ အကွာအဝေးများ၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုစည်းမျဉ်းများ

မင့်ခ်က်စ်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲ - ဖော်ပြချက်၊ အကွာအဝေးများ၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုစည်းမျဉ်းများ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား