ငါဟာအပူလွန်ကဲစွာပြေးနိုင်သည်ကိုချက်ချင်းပြောရမည် သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပြေးနေစဉ်အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။
အဝတ်အစား
ပူသောရာသီဥတုတွင်အ ၀ တ်စားဆင်ယင်ပုံနှင့်စတင်ကြပါစို့။
၁။ တီရှပ်မပါဘဲပြေးလို့မရဘူး။ ဤအချက်သည်အဓိကအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးပြေးနေစဉ်ချွေးထွက်ခြင်းဟူသောအချက်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ထိုအခါချွေးဆားနှင့်အတူထုတ်လွှတ်သည်။ အပြင်ဘက်တွင်အလွန်ပူသောအခါချွေးသည်အငွေ့ပျံသွားသော်လည်းဆားကျန်နေသည်။ အသက်ရှုခြင်းကိုရပ်တန့်စေသောအပေါက်အားလုံးပိတ်ဆို့သည်။ ပြီးတော့ပိတ်ဆို့နေသောအပေါက်များဖြင့်ပြေးခြင်းသည်မခံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်သည်။
သင်တီရှပ်သို့မဟုတ်တီရှပ်ကို ၀ တ်ဆင်ထားသည့်အခါ၎င်းသည်ဆားနှင့်အတူချွေးအားလုံးနီးပါးကိုစုဆောင်းမိပြီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဆားအနည်းငယ်သာကျန်ရှိသည်။ လေသည်လေမှဖုံးလွှမ်းနေသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်မျက်နှာပြင်မှရေငွေ့ပြန်ခြင်းသည်နှေးကွေးသည်။ ထို့ကြောင့်အပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိကြပါ။
ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ မိန်းကလေးများရွေးချယ်စရာမလိုပါ။ သူတို့တတ်နိုင်သမျှမှာချွေးစုဆောင်းသူတစ် ဦး ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သောခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြင့်လည်ပတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်သင်ကောင်းစွာညိုရန်အချိန်မရှိသေးလျှင်၊ ရှပ်အင်္ကျီမပါဘဲပြေး အပူလွန်ကဲလျှင်သင်သည်မုန့်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်များဖြင့်အိပ်စက်ပါလိမ့်မည်။ နေရောင်နှင့်ချွေးထွက်ပေါ်လာခြင်းသည်အရေပြားကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းစာသားအတိုင်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၂ ။ သင့်ခေါင်းပေါ်မှာဆံပင်တွေအများကြီးရှိရင်ဒီအချက်ကိုသင်ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မပါရှိပါက ဦး ထုပ်ရရန်သေချာပါစေ။ သင်ပြေးနေစဉ်သင့်ခေါင်းကိုအပူလွန်ကဲခြင်းကပြေးခြင်းကိုမခံနိုင်အောင်ဖြစ်စေပြီးမကြာခဏမလုပ်ဘဲ၎င်းသည်သင်ကိုရပ်တန့်စေသည်။ နှင့်နေရောင်ခြည်မပြproblemsနာမရှိဘဲဖမ်းမိနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ "floated" ရှိသည်ဟုခံစားရနှင့်သင်ပြီးသားပတျဝနျးကငျြအရာဝတ္ထုကိုညံ့ဖျင်းစွာခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့စတင်နေပြီဖြစ်ကြောင်းခံစားရလျှင်, ချက်ချင်းကြိုတင်မှာကြားထားပါလိမ့်မယ်, ထို့နောက်နေရောင်သင့်ရဲ့ ဦး ခေါင်းကိုဖုတ်ထားပြီးသင်ဖြစ်စေခြေလှမ်းသို့သွားသို့မဟုတ်လုံးဝရပ်တန့်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တစ်ခါကတော့ဒီပြသနာဟာ headdress နဲ့ပြaနာမဟုတ်ပါဘူး။
ပြေးသောဖိနပ်တွင်ပြေးပါ။ Sneaker ကိုမေ့လိုက်ပါ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ကသူတို့ကိုပြေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်၏ဒူးအဆစ်ကသင့်အတွက်ကျေးဇူးတင်မည်မဟုတ်ချေ။ အပြင် Sneaker များကိုရွေးချယ်ပါ ခြေထောက်တတ်နိုင်သမျှလေဝင်လေထွက်နိုင်အောင်ကွက်မျက်နှာပြင်နှင့်အတူ။
ထို့အပြင်ရေရှည်တွင်အပူရှိန်သည်သင့်ခြေထောက်၏အရွယ်အစားထက်ဝက်ခန့်ပိုများစေသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်သည်သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် Sneaker များကို ၀ ယ်ပါ။ သို့သော်အနည်းဆုံးကွာဟမှုမရှိဘဲခြေချောင်းများသည် Sneaker ၏အစွန်းတွင်ကျိန်းဝပ်မည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဖိနပ်များကိုနောက်ကျောသို့ပြန်ဝယ်ပါကမိနစ် ၃၀ ခန့်ပြေးပြီးနောက်သင်၏ခြေနင်းဖိနပ်နှင့်မကိုက်ညီတော့ဟုသင်စတင်ခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်စပျစ်ဝိုင်နှင့်လက်သည်းများပျက်စီးခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။
ဤကာလတိုရောင်ရမ်းခြင်းသည်နာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်ပြေးပြီးနောက်တစ်နာရီမှပျောက်သွားလိမ့်မည်။ သူ့ကိုမကြောက်ပါနဲ့။ သို့သော်ဖိနပ်ကိုသင်၏ခြေထက်အနည်းငယ်ပိုဝယ်ပါ။ အရွယ်အစားမဟုတ်ပေမယ့်ထက်ဝက်အရွယ်အစား။
4. ချွေးစုဆောင်း။ ဤကိစ္စတွင်ငါနွေးကိုစုဆောင်းလိမ့်မည်ဟုနဖူးသို့မဟုတ်လက်မောင်းပေါ်မှာပတ်တီးဆိုလိုတာ။ ငါနဖူးတီးဝိုင်းကိုပိုနှစ်သက်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါဟာပြေးပြေးတာကိုအာရုံလွဲသွားစရာမလိုဘဲငါ့နဖူးကနေချွေးတွေကိုအမြဲသုတ်သင်ရှင်းလင်းနေစရာမလိုတဲ့အတွက်၊ ငါ့မျက်လုံးတွေကလွှမ်းမိုးနေတယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကမူဆန့်ကျင်။ သူ၏ ဦး ခေါင်းကိုညှစ်နေသည့်ပတ်တီးစည်းတစ်မျိုးမျိုးရရှိစေသည်။ ထို့အပြင်သူသည်မိမိလက်မောင်းပေါ်တွင်ပတ်တီးကိုဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ချွေးများစုဆောင်းခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ ဒါကအရသာကိစ္စပါ၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမမေ့သင့်ပါဘူး။ ချွေးထွက်လာတဲ့အခါမှာတော့မင်းကပြေးတော့မှာမဟုတ်ဘူး။ မင်းမျက်လုံးတွေအရမ်းလန်းနေတာပဲ။ ဒီကို ဦး တည်မထားပါနဲ့ စကားမစပ်, ဦး ထုပ်၏ရှေ့မှောက်တွင်နီးပါးလုံးဝဒီပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အဆုံးအထိမဟုတ်ပါ။
အပူ၌အပြေးသောအခါရှူရှိုက်ရမည်ကိုဘယ်လို
လူအများစုကအသက်ရှူဖို့ဂရုစိုက်သည် ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူပုံ အလွန်အမင်းအပူ၌တည်၏။ ဤနေရာ၌လျှို့ဝှက်နည်းစနစ်မရှိပါ။ အခြားမည်သည့်ရာသီဥတုကမဆိုပြေးရသည့်အခါသင်ဆိုလိုသည်မှာသင့်နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်မှတဆင့်အသက်ရှူဖို့လိုသည်။
ပူသောလေသည်အောက်ဆီဂျင်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပြည့်စေနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်အရိပ်ထဲတွင်ပြေးသောအခါသင်ကောင်းစွာရှူရှိုက်သင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အားကစားသမားများစွာသည်အပူ၌ပြေးသောအခါပါးစပ်များကိုမဖွင့်ရန်ကြိုးစားသည်၊ သို့မှသာနှုတ်ခမ်းအကြားရှိသေးငယ်သည့်အပေါက်မှတစ်ဆင့်လေကိုဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လေတွင်အနည်းငယ်အေးရန်အချိန်ရှိသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆောင်းရာသီတွင်ဖြစ်ပေါ်ပြီးအားကစားသမားများသည်အဆုတ်ထဲသို့မဝင်မီအနည်းဆုံးအနည်းဆုံးလေကိုပူနွေးအောင်ပြုလုပ်သောအခါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမှန်ပင်အကူအညီဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပြtheနာကိုလုံး ၀ ဖြေရှင်းပေးလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မပြောနိုင်ပါ။
ရေသောက်ပါ
ငါပြေးနေစဉ်နှင့်အပြီး, သငျသညျအခြို့သောအချိန်ကာလအတှကျရေမသောက်သင့်ကြောင်းပြောအရင်းအမြစ်များကိုငါတွေ့ရ၏။ အဲဒီလိုလူတွေဟာကျွန်တော့်ကိုအမြဲတမ်းအံ့သြစေတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်မည်သည့်အခါကမျှဝေးကွာသောပြေးပြိုင်ပွဲများတွင်မယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ကြခြင်းဖြစ်သည်။
မည်သည့်အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲတွင်မဆိုကီလိုမီတာ ၂၀ ကျော်အကွာအဝေးသို့ပြေးခဲ့ပါကအစားအစာနေရာများသည်မျက်မှန်များ (သို့) ရေပုလင်းများအမြဲရှိသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသည်သင်တန်းတစ်လျှောက်ရေကိုအမြဲသောက်လေ့ရှိသည်၊ ရာသီဥတုပူလေလေ၊ သူတို့သောက်လေလေဖြစ်သည်။
ဒီနေရာမှာကျွန်တော်တို့ဟာလူသားတွေအတွက်အလွန်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်လိုချင်သောရေကိုသောက်ပါ။ ဒါပေမဲ့သင့်ရဲ့အစာအိမ်ထဲမလှုပ်ရှားနိုင်အောင်၊
သင်၏ခေါင်းပေါ်ရေကိုမလောင်းပါနှင့်
ဒီစည်းမျဉ်းကအရမ်းအရေးကြီးတယ်။ အချို့သောအပြေးသမားများက၎င်းတို့ကိုအအေးပေးရန်သူတို့၏ခေါင်းပေါ်သို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရေလောင်းလိုကြသည်။ သို့သော်ထိုသို့ပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အကြောင်းမှာအလွန်ပူသောစိုစွတ်သော ဦး ခေါင်းသည်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ပြေးနေစဉ်အတွင်းစိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်းမပြုလိုလျှင်၊ ဤသည်အလွန်အမင်းအပူသက်ဆိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အပြင်ဘက်ရှိ ၂၅ ဒီဂရီထက်မပိုပါကသင်သည်နေမှမဟုတ်ဘဲအပြေး မှနေ၍ ပူနွေးလာပါကသင်၏ခေါင်းပေါ်ရေကိုလုံခြုံစွာသွန်းလောင်းနိုင်သည်ဆိုလျှင်၎င်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူစွာပြေးနိုင်ရန်ကူညီသည်။
သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားကိုခုန်ပါ
ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြေးနေစဉ်ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းများရှိပါကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပေါင်နှင့်နွားသငယ်တို့ကိုရေလောင်းသင့်သည်ဟူသောအချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သူတို့ထံမှဆားများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။
ဒီမှာသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိဘူး။ စမ်းကြည့်လိုက်စမ်းပါ ဦး ။ သင်၏လက်များကိုစိုစွတ်နိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒါသိပ်အရေးမကြီးပါဘူး
ကောင်းပြီ၊ "ကပ္ပတိန်" အမျိုးအစားမှအကြံဥာဏ်သည်ထင်ရှားသည်။
နွေရာသီမှာပြေးဖို့ကြိုးစားပါ မနက်ခင်းမှာ သို့မဟုတ်ညနေခင်း၌ဖြစ်စေ၊ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အပူဖြစ်သည့်အချိန်မဟုတ်ပါ။
အထပ်မြင့်အဆောက်အ ဦး များအနီးရှိရိပ်ရတဲ့ဒေသများကိုရွေးချယ်ပါ။
အမြဲတမ်းလမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုရွေးပါ။ သို့မှသာတစ်နေရာရာ၌ရေသောက်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင့်ကြွက်သားများကိုအော့အန်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ငါအတိတ်ရေကော်လံများနှင့်စမ်းရေတွင်းကို run ဖို့ကြိုက်တတ်တဲ့။ တစ်ခါတလေကျွန်တော်စတိုးဆိုင်ထဲကိုဝင်သွားပြီးကာဗွန်မဟုတ်သောဓာတ်သတ္တုအသေးစားတစ်လုံးဝယ်လိုက်တယ်။
မင်းဘောင်းဘီထဲမပြေးနဲ့ ဒါဟာမသက်မသာနှင့်အလွန်ပူဖြစ်လိမ့်မည်။ အချို့သောနေရာများတွင်လည်းသူတို့စတင်ပွတ်တိုက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤသည်ထောက်ခံချက်ပိုဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သူများအတွက်ဘောင်းဘီတွင် ၄၀ ဒီဂရီ၌ပင်ပြေးခြင်းသည်ဘောင်းဘီတိုများထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ အရသာကိစ္စ။ ယှဉ်ပြိုင်မှုမှာပါ ၀ င်တဲ့ပညာရှင်တွေကဘောင်းဘီတိုကိုသာပြေးကြပေမယ့်။ တစ်ခုခုပြောတာ
ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအရာသည်အပူရှိန်၌ပြေးနေခြင်း၏ထူးခြားချက်များကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ Running technique ကို, ခြေချနေရာချခြင်းနည်းစနစ် နှင့် အပြေးနေစဉ်လက်အလုပ် အခြားမည်သည့်ရာသီဥတုတွင်မဆိုပြေးသောအခါကဲ့သို့တူညီသည်။ အဓိကကတော့အဝတ်နဲ့ရေအကြောင်းမေ့ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအခါကအပူကိုခံနိုင်ရည်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အရေးအပါဆုံးအရာ။ သင်အပူနည်းလေလေခံနိုင်ရည်ပိုမိုလွယ်လေဖြစ်သည်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
