အချိန်ကြာမြင့်စွာ run ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို

တစ်နေ့ကျရင်ငါတို့ထဲဘယ်သူဘယ်သူမှမပြေးချင်ဘူးလား။ သို့သော်ပထမအကြိမ်ထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်ခဲ့ကြသူအနည်းငယ်မှာအလွယ်တကူမောင်းနှင်နိုင်ခြင်းကိုဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်ဟုမခေါ်ဆိုကြောင်းအလျင်အမြန်သဘောပေါက်ခဲ့ကြသည်။

လေ့ကျင့်သင်ကြားထားခြင်းမရှိသောသက်ရှိတစ်ခုသည်ကြာရှည်စွာပြေးရန်လုံးဝငြင်းဆန်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးကစတင်နာကျင်လာပြီးခြေထောက်များနှင့်လက်များပင်ပန်းလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကမြေပြင်အထိချဲ့ထွင်လာပြီးခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းလိုသောဆန္ဒသည် ပို၍ အင်အားကြီးမားစွာဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ရှင်းနေသည်မှာအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်မှုအစောပိုင်းကာလများကထက်ပိုမိုကြာကြာပြေးရန်သင်ယူနေ ဦး မည်မှာရှင်းနေပါသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အချို့သောပြေးနေသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုသိထားခြင်းကရာနှင့်ချီသောကီလိုမီတာနောက်ကွယ်မှနောက်ကွယ်မှမလိုဘဲ၊

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။

စနစ်တကျအသက်ရှူဖို့သင်ယူပါ

အသုံးအများဆုံးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်အရိုးရှင်းဆုံးမေးခွန်းမှာ မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုမညှိုးနွမ်းစေခြင်းငှါ၎င်း၊ ဒီနေရာမှာသင့်ကိုကူညီဖို့အာမခံထားတဲ့အခြေခံလမ်းညွှန်အချို့ကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

၁။ သင်၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူပါ။ အကယ်၍ သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်သာအသက်ရှူပါကလမ်းလျှောက်ရန် (သို့) အလွန်နှေးကွေးရန်အတွက်အောက်စီဂျင်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြေးလိုပါကနှာခေါင်းရှူခြင်းနှင့်လုံလောက်မှုမရှိ။ ပြီးတော့အားလုံးနှာခေါင်းတူးမြောင်းရဲ့သေးငယ်မှုကအောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်သာဝင်လာလို့ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ဒီအောက်စီဂျင်ဟာသင့်ပါးစပ်ထဲကနေရှူရှိုက်လိုက်တာနဲ့ပိုသန့်တယ်။ သို့သော်ဤတွင်ရေနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည်သင့်လျော်ပေသည်။ သငျသညျအပြေးနေသည်ဆိုပါစို့, သင်အလွန်ရေငတ်သည်။ မင်းမှာပုလင်းနှစ်ပုဒ်ရှိတယ်၊ တစ်ခုထဲကတစ်စက္ကန့်လောက်ငန်လောက်လောက်ရေသန့်စင်တယ်။ ဒုတိယပုလင်းကပုံမှန်ရေပေးရေပါ။ ဒီအခြေအနေမှာမင်းဘာလုပ်မလဲ။ သငျသညျရေငတ်သဖြင့်ညှဉ်းဆဲခံရပြီးနောက်ဆုံး၌တစ်ဆင့်သို့တက်သွားမည်လောသို့မဟုတ်အလွန်သန့်ရှင်းသောသောက်ရေသန့်မသောက်ဘဲနေမည်လော။ ဒီမှာလေနှင့်အတူတူပါပဲ သင်ကိုယ်တိုင်သင်ရွေးချယ်ရမည်။

၂ ။ အရေးကြီးတယ် အကယ်၍ အသက်ရှူခြင်းသည်လမ်းလွဲသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင် ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်ဖရိုဖရဲဖြစ်လျှင်၎င်းသည် run ရန် ပို၍ ခက်ခဲလိမ့်မည်။

၃။ ပထမမီတာမှစတင်အသက်ရှူပါ။ ဆိုလိုသည်မှာပထမမီတာမှသင်စတင်အကွာအဝေးကိုရောက်နေသည့်အတိုင်းစတင်အသက်ရှုပါ။ အနည်းငယ်သောအလိုဆန္ဒပြအပြေးသမားကဒီစည်းမျဉ်းကိုသိကြ၏။ ၎င်းသည်အလွန်အသုံး ၀ င်ပြီးသင်၏ပြေးစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ရန်အမှန်တကယ်ကူညီသည်။ ပြီးတော့များသောအားဖြင့်ပထမမီတာတွေမှာကြွက်သားတွေထဲမှာအောက်စီဂျင်တွေအများကြီးရှိနေတုန်းမှာအားအင်ရှိတယ်။ အောက်စီဂျင်စတင်ကျဆင်းလာတဲ့အခါလေထုကိုဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကုစားဖို့လေကိုဖမ်းဆုပ်ဖို့လိုတယ်။ ဤသို့မဖြစ်စေရန်ပထမမီတာမှရှူပါ။

အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားများအတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောဆောင်းပါးများ -
1. သငျသညျသိရန်လိုအပ်သောအရာကိုအပြေးစတင်ခဲ့သည်
2. ဘယ်ကိုပြေးနိုင်လဲ
3. နေ့တိုင်းပြေးလို့ရမလား
4. လက်ျာသို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်အပြေးပြေးနေစဉ်နာကျင်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ

ပြေးနေစဉ်သင့်ရဲ့နှစ်ဖက်ထိခိုက်စေလျှင်

တခါတရံမှာသင်ဟာအချိန်ကြာကြာမပြေးနိုင်ပါ၊ နံရံနာကျင်မှု... ပြေးနေစဉ်ဘယ်ဘက်သို့မဟုတ်ညာဘက်ခြမ်းသည်စတင်သောအခါ၊ မကြောက်ပါနှင့်ခြေလှမ်းသို့ချက်ချင်းသွားပါ။ နာကျင်မှုကပြေးသောအခါခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးသည်ပိုမိုလျင်မြန်စွာရွေ့လျားလာသည်ဟူသောအချက်မှပေါ်ပေါက်လာသည်။ သို့သော်သရက်ရွက်နှင့်အသည်းသည်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးအလုပ်ကိုချက်ချင်းတုန့်ပြန်ရန်အချိန်မရှိပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးသည်ဤအင်္ဂါများသို့များများဝင်လာပြီးလျော့နည်းသွားသည်။ ဤသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်အလွန်အကျွံသွေးပေါင်ချိန်သည်။ ပြီးတော့ဒီဖိအားကသရက်ရွက်နှင့်အသည်းနံရံများရှိအာရုံကြောကိုထိခိုက်သည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်ပြန်ရောက်သည်နှင့်အမျှနာကျင်မှုပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

ဤနာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားရန်အလွန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။

1. သငျသညျကို run သကဲ့သို့, နှေးနှေးနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူစတင်ပါ။ ၄ င်းသည် abs နှင့် pectoral ကြွက်သားများကိုရွေ့လျားခြင်းဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအနှိပ်များကဲ့သို့အလုပ်လုပ်သည်။
2. သင်ကဝမ်းဗိုက်ထဲသို့ဆွဲခြင်းနှင့်ဖောင်းကားခြင်းဖြင့်တိုက်ရိုက်နှိပ်နယ်နိုင်သည်။ နာကျင်မှုသက်သာအောင်လည်းကူညီလိမ့်မည်။

နာကျင်မှုဟာမကျက်သေးဘူးဆိုရင်တော့သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကိုအဆင်သင့်မဖြစ်သေးတဲ့အရှိန်အဟုန်ကိုသင်ရွေးချယ်လိုက်ပြီ။ အရှိန်အဟုန်ကိုအနည်းငယ်လျှော့ချပါနှင့်နာကျင်မှုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခြေလှမ်းတစ်ခုသို့သွားရန်မလိုအပ်ပါ။ အနည်းငယ်စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ။ အရာအားလုံးအဆင်ပြေမည်။ လက်ဝါးကပ်တိုင်အစတွင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပြီးအရှိန်အဟုန်မကျသည့်အခါနှစ်ဖက်စလုံးသည်ဖျားနာလေ့ရှိသည်။

အပြေးအချိန်တိုးမြှင့်မှုအတွက်အခြားအခြေခံမူ

ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကိုပြေးသောအခါအရာအားလုံးအရေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီသင်မည်သည့်အချိန်၊ မည်သို့စားခဲ့သနည်း။ အပြင်မှာရာသီဥတုကဘာလဲ သင်၏လက်နှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သနည်း။ ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်ကိုင်ထားရန်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Double Your Computer RAM for Free (နိုဝင်ဘာလ 2024).