.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

လေ့ကျင့်ရေး, အလုပ်နှင့်ဒီပလိုမာအရေးအသားပေါင်းစပ်ဖို့ဘယ်လို

မင်္ဂလာပါချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ။ ဒီကနေ့မှာ ၅ နှစ်မြောက်တက္ကသိုလ်ဒီပလိုမာတစ်ခုကိုဘယ်လိုပေါင်းစပ်ခဲ့တယ်၊ ဂျာနယ်လစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်၊ ဥပမာအားဖြင့်သင်ဟာအလုပ်နဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေကိုဘယ်လိုပေါင်းစပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုပြောပြပါမယ်။

မကြာခဏဆိုသလိုသင့်မှာစွမ်းအင်နှင့်အချိန်မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားသူများနှင့်ဆက်ဆံရလေ့ရှိသည် မင်္ဂလာပါ... သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းသည်သင်၏ပျင်းရိခြင်းအတွက်ဆင်ခြေတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ တကယ်တော့လူတိုင်းမှာအချိန်အလုံအလောက်ရှိပြီးဆန္ဒအလျောက်၊ စိတ်သဘောထားမရှိကြတာပဲ။ ဤသည်မှာဆောင်းပါးအကြောင်းပြောလိမ့်မည်။ ပထမတစ်ချက်ကြည့်ရှုရန်အချိန်အလုံအလောက်မရှိသည့်တိုင်သင်၏တစ်နေ့တာကိုမည်သို့တည်ဆောက်ရန်နှင့်၎င်းတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းပါ ၀ င်မည်နည်း။

ဒါကြောင့်ငါတက္ကသိုလ်တက်တုန်းကလေ့ကျင့်ဖို့အချိန်အလုံအလောက်ရှိခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီပလိုမာရေးတဲ့အချိန်ရောက်လာတဲ့အခါဒီပလိုမာကိုငါ့အချိန်အားလုံးနီးပါးယူခဲ့တဲ့အတွက်ငါလေ့ကျင့်ရေးအခွင့်အလမ်းတွေရှာခဲ့ရတယ်။ အထူးသဖြင့်ငါသည်လည်းအပြိုင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီပလိုမာကိုမှာလိုက်မယ်ဆိုရင်ကျွန်တော်အချိန်အများကြီးကျန်တော့မှာပါ။ သို့သော်လည်းငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ရေးသားဖို့ပိုနှစ်သက်။

ငါစစ်မှုထမ်းရန်တက်ကြွစွာပြင်ဆင်နေခဲ့သည် ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်တွင်ကျိန်းသေသင်တန်းတစ်ခုထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

လေ့လာမှု၊ အလုပ်နှင့်လေ့ကျင့်မှုအချိန်ဇယားသည်အောက်ပါပုံကိုတင်ပြသည်။

- မနက် ၇ နာရီခွဲမှာထပါ။

- နံနက် ၁၀-၁၅ မိနစ်။ ကျွန်ုပ်၏နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပုံမှန်ကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။

- 8.00 - နံနက်စာ

- မနက် ၉ နာရီမှာကျွန်တော်အလုပ်လုပ်ဖို့ပြေးသွားခဲ့တယ်။ ငါစာသားပွေးလေ၏ အလုပ်မလုပ်မီနာရီဝက်ခန့်အလင်းရောင်ပြေးနေသည်။

- နေ့လည်စာစားချိန် ၁၃ နာရီတွင်ငါနာရီဝက်ခန့်အချိန်ယူခဲ့သည် အားကစားရုံကံကောင်းထောက်မစွာ, သူသည်ငါအလုပ်လုပ်ခဲ့တူညီသောအဆောက်အ ဦး ၌ရှိ၏။ ရလဒ်အနေဖြင့်တစ်နာရီမျှနေ့လည်စာစားချိန်၌ကျွန်ုပ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ရေချိုးရန်နှင့်စားသောက်ရန်အချိန်ရှိခဲ့သည်။ ဒါကလုံးဝအမှန်ပဲ ယေဘုယျအားဖြင့်နေ့လည်စာစားချိန်မှာဘယ်အလုပ်မှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ဖို့ကျွန်တော်အမြဲကြိုးစားခဲ့တယ်။ အကယ်၍ အလုပ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားနှင့်ဆက်နွှယ်ပါကအနားယူခြင်းသည်သာဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်ရုံးလုပ်သားဖြစ်လျှင်လူတိုင်းနီးပါးသည်အဝတ်အစားလဲပြီးမိနစ် ၂၀ ပြေးနိုင်သည်။

- အလုပ်လုပ်သောနေ့ကုန်ဆုံးချိန် ၁၇ း ၀၀ နာရီတွင်ကျွန်ုပ်အိမ်သို့ပြန်သွားခဲ့သည်။

- ၁၉.၀၀ မတိုင်ခင်အထိကျွန်တော်စားသောက်ခဲ့တယ်၊ ရေချိုးတယ်၊

- ၁၉.၀၀ မှ ၂၂.၀၀ အထိဒီပလိုမာဖြင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ တစ်နာရီတစ်ကြိမ်၊ တွန်းအားပေးရန်သို့မဟုတ်ဆွဲငင်အားများ ၅ မိနစ်ကြာအောင်ကျွန်ုပ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဦး ခေါင်းကိုချပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းရန်။ ဤသည်ကိုသင်အာရုံစူးစိုက်စောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။

- ငါ 23.00 မှာအိပ်ရာဝင်သွား၏။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဤတစ်နေ့တာ၏ ၁ နာရီခန့်ပြေးနိုင်ခဲ့ပြီးအားကစားရုံ၌အားဖြည့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်မိနစ် ၃၀ မြှုပ်နှံခဲ့ပြီးဒီပလိုမာရေးချိန် ၃ နာရီနှင့်တစ်နာရီလျှင်အနည်းဆုံးတစ်နာရီ ၁၈ နာရီမှ ၁၉.၀၀ အထိအနားယူခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနည်းဆုံး ၈ နာရီပေးထားသည်။

ထိုသို့သောအချိန်ဇယားကိုလွယ်လွယ်ကူကူဟုမခေါ်နိုင်သော်လည်း၎င်းကိုစူပါမိုးသည်းထန်စွာဟုခေါ်။ မရပါ။ သငျသညျတော်တော်လေးလျင်မြန်စွာကရန်အသုံးပြုရ။

သင်၏ပမာဏပေါ် မူတည်၍ အချိန်ဇယားသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တက္ကသိုလ်ဘွဲ့ရပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်လျှပ်စစ်ကျွမ်းကျင်သူအဖြစ်အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ အလုပ်မပြုမီကအကြောင်းဖြစ်ခဲ့သည် ၃ ကီလိုမီတာ... မနက်မှာငါအလုပ်လုပ်ဖို့ပြေးလာခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ ၉ ကီလိုမီတာရှည်တဲ့လမ်းကြောင်းအတိုင်းပြန်သွားခဲ့တယ်။ ရလဒ်ကတော့လမ်းပေါ်မှာပိုက်ဆံမသုံးခဲ့ဘူး၊ လေ့ကျင့်မှုအတွက်အချိန်ပေးပြီးသူတို့အတွက်သီးခြားအချိန်မပေးခဲ့ဘူး။ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်အလုပ်မလုပ်သောကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုမစုဆောင်းခဲ့ပါ။

ထို့ကြောင့်တစ် ဦး အလိုဆန္ဒနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ရှိလျှင် ပြေးပစ်မှတ် နှင့်လေ့ကျင့်ရေး, သင်မိုင်းလုပ်သားအဖြစ်အလုပ်လုပ်ကြဘူးလျှင်, သင်တန်း, သင်အမြဲဒီသင်တန်းဘို့အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: သဟအင တကယ နမရတလ သခငတ ဖဖထ (မေ 2025).

ယခင်ဆောင်းပါး

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် Cool Down: ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်၊ ဘာကြောင့်သင်လိုအပ်တာလဲ

Next ကိုဆောင်းပါး

အရွယ်ရောက်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအတွက်မှန်ကန်သောတောင်ကြီးတောင်ငယ်ကိုရွေးချယ်ပုံ

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

သင့်ရဲ့ပထမဆုံးတောင်တက်ခရီးစဉ်

သင့်ရဲ့ပထမဆုံးတောင်တက်ခရီးစဉ်

2020
ငံပြာရည်, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်နံ့သာမျိုး၏ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာ

ငံပြာရည်, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်နံ့သာမျိုး၏ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာ

2020
Crawl Swimming: အရင်ကဆိုရင်ဘယ်လိုရေကူးမယ်၊

Crawl Swimming: အရင်ကဆိုရင်ဘယ်လိုရေကူးမယ်၊

2020
အကောင့်ဖွင့်ခြင်း

အကောင့်ဖွင့်ခြင်း

2020
Bombbar ပရိုတိန်းဘား

Bombbar ပရိုတိန်းဘား

2020
အသက်ရှူကျပ်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သောဆေးများကိုမည်သို့ရှာရမည်နည်း။

အသက်ရှူကျပ်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သောဆေးများကိုမည်သို့ရှာရမည်နည်း။

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
Cilantro - အဲဒါဘာလဲ၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုစေတယ်

Cilantro - အဲဒါဘာလဲ၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုစေတယ်

2020
Cream - ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအတွက်အကျိုးရှိသည်

Cream - ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအတွက်အကျိုးရှိသည်

2020
Kinesio တိပ်ခွေ - ဒီဟာကဘာလဲ၊ ဒီနည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရကဘာလဲ။

Kinesio တိပ်ခွေ - ဒီဟာကဘာလဲ၊ ဒီနည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရကဘာလဲ။

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား