ဖြောင့်ခြေထောက်ပေါ်အပြေး

ဖြောင့်သောခြေထောက်များပေါ်တွင်ကစားခြင်းသည်အားကစားသမားများနှင့်ကိုယ်ခံပညာအမျိုးမျိုး၏အထူးပြေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြောင့်သောခြေထောက်ပေါ်ပြေးခြင်း၏နည်းစနစ်နှင့်အင်္ဂါရပ်များကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

Execution technique ကို

Starting position - ရပ်နေသည့်အနေအထားတွင်ညာဘက်ခြေထောက်ဖြောင့်နေသောအနေအထားကိုရှေ့သို့တိုးချဲ့ပါ။ ဤကိစ္စတွင်လက်ျာလက်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်။ ပြန်ချထားသည်။ လက်ဝဲလက်သည်တံတောင်ဆစ်တွင်ကွေးပြီးရှေ့ဘက်ရှိနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus အဆင့်တွင်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်နှင့်ခြေထောက်များကိုပြောင်းလဲပစ်သည်။

ကွပ်မျက်၏အင်္ဂါရပ်များ

ခြေထောက်များသည်အချိန်တိုင်းဖြောင့်နေသင့်သည်။ ပြီးတော့ခြေထောက်ကထောင့်ပေါ်ကနေလေထဲရောက်နေပြီဆိုရင်။ အစပိုင်း၌သူတို့၏ကွေးခြေကိုရှေ့သို့လှမ်းပစ်လိုက်ခြင်းသည်အစပြုသူများအတွက်အများသောအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်များအလုပ်လုပ်သင့်သည် သာမန်အလင်းရောင်လည်ပတ်နေသကဲ့သို့ ပို၍ လှုပ်ရှားသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရှေ့သို့ဒေါင်လိုက်ထားရမည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်ချန်ထားခြင်းသည်အကြီးအကျယ်အမှားဖြစ်သည်။ ဤအမှားကြောင့်အရိုးများကိုအလွန်အကျွံတိုးပွားစေပြီးခြေထောက်မှဝန်ကိုချွတ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲစေပြီးကျောရိုးဒဏ်ရာကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခြေကိုခြေချောင်းပေါ်တွင်သာသီးသန့်ထားရှိသည်။ ၎င်းသည်ကျောရိုးရှိစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီးတစ်ပြိုင်နက်ခြေကျင်းနှင့်နွားသငယ်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။

မင်းရဲ့ခြေထောက်ကိုအင်အားသုံးပြီးကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားမှန်ကန်မှုနှင့်အတူခြေထောက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကိုဒေါင်လိုက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်သူတို့ကိုယ်သူတို့အောက်တွင်အလိုအလျောက်လေလိမ့်မည်။

အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီခန္ဓာကိုယ်ကိုနွေးစေရန်နှင့်နွားသငယ်နှင့် gluteal ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဖြောင့်သောခြေထောက်များဖြင့်ပြေးခြင်းသည်တင်ပါးဆုံရိုးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းရရှိနိုင်သည့်ဝန်ကိုလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အတူပြင်းထန်စွာပြေးခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း, ဖြောင့်ခြေထောက်ပေါ်ပြေးနှလုံးနှင့်အဆုတ်လေ့ကျင့်။လေ့ကျင့်ခန်းကိုပူနွေးလာသည့်နေရာသာမကလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအပိုင်းများတွင်ပါလေ့ရှိသည်။

ဆန့်ကျင်။

တင်ပါးဆုံရိုးပြproblemsနာရှိသူများကဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဒူးအဆစ်နှင့်ပါတ်သက်သည့်ပြstraightနာများသည်ဖြောင့်သောခြေထောက်များပေါ်တွင်ပြေးခြင်းဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သို့သော်နောက်ဖြစ်ရပ်တွင်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်၊ အကယ်၍ နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေမှုမပေါ်ပေါက်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဤနေရာတွင်သင်ခန်းစာယူပါ။ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။