အကယ်၍ သင်သည်ပြေးရန်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုကျော်လွန်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ပြေးပွဲကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့်စတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါက။ ထိုအခါသင်သည် အကယ်၍ သင်သည်အပြိုင်အဆိုင်လုပ်ဆောင်နေပါကအားကစားတစ်ခုတွင်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုကိုအခြားအားကစားလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုနှင့်မည်သို့ပေါင်းစပ်နိုင်မည်ဆိုသည့်မေးခွန်းရှိလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။
အခြားဝန်
ပထမ ဦး စွာသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ဖို့လိုတယ်။ ဘယ်လိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့လိုတယ်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်ရေကူးရန်အတွက်သွားရန်နှင့်ပြေးရန်ပြင်ဆင်နေပါကဖြစ်သည် ၃ ကီလိုမီတာဆိုလိုသည်မှာရေကူးခြင်းနှင့် ၃ ကီလိုမီတာပြေးရန်ပြင်ဆင်ခြင်း၏အဓိကအပိုင်းမှာအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပြေးရန်ပြင်ဆင်သောအခါ၊ အပြိုင်ရေကူးခြင်းဖြင့်ရေကူးခြင်းမရှိဘဲပြေးရန်ပြင်ဆင်နေသည်ထက်ရေရှည်ပြေးနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်ဂျူဒိုတွင်ပါ ၀ င်ပါကအားကြီးသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သောပေါက်ကွဲအားကောင်းသောစွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ သို့သော်သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် 100 မီတာအပြေး... ဂျူဒိုလေ့ကျင့်ရေးတွင် Sprint ပြုလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ထက်ဝက်နီးပါးရှိသောကြောင့် Sprint အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အထူး GPP ကိုသင်မလုပ်နိုင်ပါ။
အပြန်အလှန်အားဖြင့်သင်သည်ဆိုပါကအလေးမခြင်း၊ သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါက 1000 မီတာအပြေး... ထိုအခါသင်သည်အထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုကိုပြုပြင်ရန်၊ ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်အလေးမပါဘဲ ပြီးတော့နောက်ထပ်ရေရှည်လက်ဝါးကပ်တိုင်တွေကိုစမ်းကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ၊ အလေးမတင်ခြင်းသည် anaerobic load တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယေဘူယျခံနိုင်ရည်ကိုမဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ခံနိုင်ရည်ကိုအလေးထားရမည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းစပ်ပါ
လေ့ကျင့်ရေးရက်သတ္တပတ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခန်း၊ အစာရှောင်ခြင်းနေ့နှင့်အနားယူရန်တစ်ရက်တို့ပါဝင်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ဘောလုံးကစားပါကထို့နောက်သင်သည်နိုင်ငံဖြတ်ကျော်သင်တန်းများထပ်မံပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာယေဘုယျအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အခြားတစ်ခုမှာရေရှည် Cross-country ဖြစ်စေ၊ အားကစားကွင်း၌ဖြစ်စေအလုပ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
တစ်နေ့ကိုလေ့ကျင့်ခန်း ၂ ခါလုပ်စရာမလိုပါ
အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသော ၀ န်ဆောင်မှုအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကတစ်နေ့လျှင် ၂ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်ထိုသို့သောအစီအစဉ်သည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားကိုသာထိခိုက်နစ်နာစေလိမ့်မည်။ နောက်ဆက်တွဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေသိသိသာသာတိုးလာလိမ့်မည်။
နိဂုံး။
အဆိုပါအပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ပါဝင်သည် ရှည်လျားသောလက်ဝါးကပ်တိုင်, အားကစားကွင်းမှာအလုပ်နှင့်အထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး။ သင်သည်မည်သည့်အားကစားမျိုးတွင်မဆိုပါ ၀ င်ပါကထိုဝန်အမျိုးအစားများကိုဂရုတစိုက်လေ့လာပါ။ ဘယ်ပြေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်တိုက်ဆိုင်လိမ့်မည်။ ဤသည်ကဲ့သို့သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်မြန်နှုန်းလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘောလုံးထဲမှာ။ ပြီးတော့သင်၏အားကစားလေ့ကျင့်မှုပတ်ပတ်လည်တွင်သင်၏အပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ပါ
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိနှင့်ပြီးသောထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်သင့်အားအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာစာရင်းသွင်းပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အပြေးနေစဉ်တွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအရာများမှပထမသင်ခန်းစာကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
