ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြောတဲ့အခါမှာတော့အစားအသောက်တွေ၊ သို့သော်အတူတကွသာအဆီဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေနိုင်သည်။
ဘာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အားကစားကိုကစားဖို့လိုတာလဲ
ဒီမေးခွန်းဟာမရေမရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်းလူအများစုသည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လိုကြပါ။ သင်အိမ်၌ပင်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည် http://www.hudetdoma.ru/ , ဒါပေမယ့်အစားအစာသို့မဟုတ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှတဆင့်တစ်ခုတည်းကိုသာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ပိုနှစ်သက်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အလေးချိန်မဟုတ်ဘဲပိုလျှံသောအဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပိုကြွက်သားတွေမရှိသလိုသွေးလည်းမရှိဘူး။ သို့သော်အဆီပိုလျှံရှိသည်။ ပြီးတော့အကြောင်းပြချက်ကတော့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနည်းပါးပြီးအစားအစာပုံစံဖြင့်ရရှိသောစွမ်းအင်နှင့်မကိုက်ညီပါ။
သငျသညျခန်ဓာကိုယ်အနညျးငယျအလုပ်လုပ်သောအခါ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကိုဖြုန်းမနီးပါး။ သို့သော်သင်တစ်ချိန်တည်း၌သင်များများစားစားစားလျှင်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုညံ့ဖျင်းမှုကြောင့်၎င်းသည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်သူ၌၎င်းကိုရွှေ့ဆိုင်းရန် မှလွဲ၍ အခြားရွေးချယ်စရာမရှိပါ။
ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင်သည်စာသားအတိုင်းလောင်ကျွမ်းရန်လိုအပ်သောအဆီပိုများစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ လောင်ကျွမ်းခြင်းသည်ကျောင်းမှသင်မှတ်မိသည့်အတိုင်းအပူကိုထုတ်လွှတ်သောအရာဝတ္ထုများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းထုတ်ကုန်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသောဓာတုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်လောင်ကျွမ်းသောအဆီနှင့်ဖြစ်ပျက်သောအရာဖြစ်သည်။
ဆိုလိုသည်မှာအဆီသည်ခန်ဓာကိုယ်မှမထားရှိပါ။ ၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်မီးရှို့ရမည်။ သို့သော်၎င်းသည်လုံးဝကွဲပြားသောဇာတ်လမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပိုစွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်ပြီးသူသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်လေလေ၊ အဆီဓာတ်ကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာတက်တက်ကြွကြွလုပ်သည်။
ဘာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့မှန်ဖို့အစာစားရမလဲ
အဆီကိုလောင်ကျွမ်းသည့်နှုန်းသည်သင်စားသောအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တွင်အာဟာရအလုံအလောက်ရှိမရှိ၊ စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းတွေများများများများစားစားစားလေလေဇီဝြဖစ်ပျက်လေလေကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်လေလေဖြစ်သည်။
သငျသညျအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာအပေါ်ကိုသွားလျှင်, သင်, ခန္ဓာကိုယ်, သင်တန်း, စွမ်းအင်ပေးဖို့အဆီလောင်ကျွမ်းရန်အတွင်းပိုင်းအရင်းအမြစ်များကိုအသုံးပြုရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာတွေ့လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သူကဖြည်းဖြည်းလုပ်မယ်၊ ဒီနည်းလမ်းကနေအကျိုးအမြတ်ထက်အများကြီးပိုပါတယ်။
ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၌အဆီများများစားစားရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်အသစ်များကိုမသုံးရန်ကြိုးစားခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာမှဖက်တီးရီးယားအစားအစာများကိုလျှော့ချပါ။ ပရိုတိန်းဓာတ်ပိုမိုစားပါ၊ ၎င်းတွင်သဲဓာတ်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းတွင်တိုက်ရိုက်ပါ ၀ င်သည့် L-carnitine ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၌လုံလောက်မှုမရှိပါက၊
မကြာခဏဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစားပါ၊ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါရှိသည်။
ရှုပ်ထွေးသောချဉ်းကပ်မှု
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလုံအလောက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုပေးလျှင်၎င်းသည်အပိုစွမ်းအင်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သူကအဆီများမှယူလိမ့်မည် ထို့အပြင်သူသည်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏရှိလိမ့်မည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်လိမ့်မည်။
ပုံမှန်နှင့်ဝန်အတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်အချိုးအစား - ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကောင်းမွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
