ပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးများကိုဆက်လက်ရေးသည်၊ အားကစား၏အားသာချက်များနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်း၊ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ဤအားကစားနှစ်ခု၏အားသာချက်များနှင့်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။
ရရှိနိုင်
ငါအစောပိုင်းကငါရေးခဲ့သည့်အတိုင်းပြေးရန်, စျေးပေါ Sneaker, ဘောင်းဘီတို, တစ် ဦး တီရှပ်နှင့်အလိုဆန္ဒရှိသည်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာပြေးလာလျှင်အရာရာတိုင်းသည်မလွယ်ကူတော့ပါ။
အပြေးလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အမြဲတမ်းလှုံ့ဆော်ခံရရန်အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲများတွင်ပုံမှန်ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ဒီအတွက်မြို့ထဲဝင်ခွင့်၊ ခရီးနဲ့တည်းခိုဖို့ပိုက်ဆံတွေသုံးဖို့လိုတယ်။ သင်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူသော။
ထို့အပြင်စျေးပေါသောအပြေးဖိနပ်များသည်များသောအားဖြင့်သက်တမ်းတိုသောကြောင့်အဆင်ပြေပြီးအရည်အသွေးမြင့်သောဖိနပ်များကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်ရူဘီထောင်ပေါင်းများစွာကိုကောင်းသောဖိနပ်များတွင်သုံးခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။
ဆောင်းရာသီမှာပြေးမယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းပြောရင်၊ ဖိနပ်တွေအပြင်မင်းမှာအပူခံအဝတ်အစားတွေ၊ windbreaker တွေ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် အကယ်၍ သင်သည်ဤပြissueနာကို ပို၍ ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ပါကလည်ပတ်ရန်အတွက်သင်ငွေထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ဟာကိုယ့်အတွက်ကိုယ်ပြေးချင်တယ်ဆိုရင်၊ တကယ်က၊ ဖရီရီမပါဘဲပြေးရန်ယူနီဖောင်းကို ၀ ယ်ချင်ရင်ရူဘယ်တစ်ထောင်လောက်လုံလောက်သည်။
လက်ဝှေ့ထိုးတာနဲ့လက်အိတ်တွေကဒီမှာအဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်။ သင်၏လက်များကိုမရိုက်နှက်ရန်နှင့်ပြိုင်ဘက်များကိုထိခိုက်စေခြင်းမပြုရန်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။
သင့်အနေဖြင့် ဦး ထုပ်၊ ပတ်တီးနှင့်ပါးစပ်အစောင့်များကိုလည်းဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ကျနော်တို့ဘတ်ဂျက်ရွေးချယ်စရာစဉ်းစားပါလျှင်, ထို့နောက်အရာရာတိုင်းကိုဒါစျေးကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ အပြင်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှင့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြေးနိုင်လျှင်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းအတွက်သင်သည်လက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်းနှင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
နိဂုံး: အပျော်တမ်းပြေးခြင်းသည်လက်တွေ့အားဖြင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏အဆင့်ကိုတိုးတက်လိုလျှင်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ပြေးရန်သာလိုပါကအပိုငွေထုတ်ယူရပါလိမ့်မည်။ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်အပျော်တမ်းအဆင့်တွင်ပင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလိုအပ်သော်လည်းသေးငယ်သည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်
ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အဆုတ်များကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ အဆိပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခြေထောက်နှင့်အမာခံကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
ပြေးလမ်း၏အားနည်းချက်မှာလက်နက်အတွက် ၀ န်ထုပ် ၀ င်မှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။
လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်ညှိနှိုင်းခြင်း၊ ခွန်အားခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုသန်မာစေသည်။ ခြေထောက်များသည်လက်များထက်ဖိအားနည်းသည်။ jogging သည်လက်ဝှေ့သမားများအားလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ထားသည်။
လက်ဝှေ့ထိုးသည့်ပြproblemနာသည်အဓိကအားဖြင့်၎င်းသည်အဆက်အသွယ်နှင့်စိတ်ဒဏ်ရာအားကစားဖြစ်သည်။ ဦး ထုပ်ဆောင်းထားခြင်းကသင့်ကိုပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းမှကာကွယ်ပေးမှာမဟုတ်ဘူး။
သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်၎င်းသည်ပြေးခြင်းထက်ပိုမိုထိရောက်မည်မှာသေချာသည်။ ကြည့်ရှုရန်အဘယ်အရပ်ကနေပေမယ့်။ အကယ်၍ သင်သည်လူအုပ်စုမှသင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်လိုအပ်ပါကချစ်ရသူများကိုခြိမ်းခြောက်မှုမပါ ၀ င်ပါကကောင်းစွာတိုက်ခိုက်ခြင်းထက်ကောင်းမွန်စွာပြေးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ထုတ်ယူခြင်း - ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအရပြေးခြင်းသည်အားနည်းချက်ရှိသည်။ ကြောင်းကြောင့်။ ဒီပြေးလမ်းဟာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကောင်းမွန်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်နှလုံးကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကြွက်သားများကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ပိုမိုထိရောက်သည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းလို။ အားကောင်းသောနှလုံးသားရှိသူများသည်ယူနီဖောင်း ၀ န်ဆောင်မှုကိုခံယူရပြီးပြင်းထန်သောဒဏ်ရာရရှိခြင်းမရှိသောသူများဖြစ်သည်ဟုသင်ပြောနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့်အခြားသူများကိုကာကွယ်ရန်၊ စွမ်းရည်နှင့်ကျွမ်းကျင်မှုအရဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရလိုလျှင်သင်သည်လက်ဝှေ့သမားဖြစ်သည်။