.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

မည်သည့်အကွာအဝေးတွင်သင်၏ပြေးနှုန်းကိုတွက်ချက်ရမည်နည်း

သင်သတ်မှတ်ထားသောအကွာအဝေးတစ်ခုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အခါ၊ သို့ရာတွင်ဤအချိန်ကိုပြသရန်အကွာအဝေးတစ်လျှောက်အရှိန်ကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုမေးခွန်းထုတ်လေ့ရှိသည်။

အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သင်အကွာအဝေးကိုပိုမိုမျှတစွာဖုံးအုပ်လေလေ၊ ထို့ကြောင့်၊ သင်ပြင်ဆင်နေသည့်အကွာအဝေးတွင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုမည်သည့်အမြန်နှုန်းဖြင့်လည်ပတ်မည်ကိုသင်အမြဲသိရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အပြေးသောအခါ 1 ကီလိုမီတာအဘို့ မီတာ ၂၀၀ ရှည်သောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်သွားလာရန်အဆင်ပြေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်။ ၃ မိနစ် ၂၀ စက္ကန့်အတွင်းကီလိုမီတာကိုပြေးရန်ကြံစည်လျှင်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မီတာ ၂၀၀ တိုင်းစက္ကန့် ၄၀ အတွင်းအနည်းငယ်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။

တဖန်သင်တို့သွားလျှင် ထက်ဝက်မာရသွန်ပြေး... ကီလိုမီတာတိုင်းနှင့် ၅ ကီလိုမီတာတိုင်းတွင်မည်သည့်မြန်နှုန်းကိုပြေးရန်လိုအပ်သည်ကိုသိရခြင်းကအလွန်ကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်မာရသွန်တစ်ဝက်တွင် ၁ နာရီ ၃၀ မိနစ်ရလဒ်အတွက်ကီလိုမီတာတစ်ခုစီကို ၄ မိနစ် ၂၀ စက္ကန့်အတွင်းဖုံးအုပ်ရမည်။ ၂၁ မိနစ်၊ ၅၀ ကီလိုမီတာတိုင်းစက္ကန့် ၄၀ သို့မဟုတ် ပို၍ မြန်သည်။

ထို့အပြင်သင်သည်အချို့သောအကွာအဝေးကို run ဖို့ပြင်ဆင်နေကြသောအခါ, သင် segments များ run ဖို့ဘယ်လောက်မြန်မြန်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အကယ်၍ သင်၏ရည်မှန်းချက်သည် ၃ မိနစ်ထက်ကီလိုမီတာကိုပိုမိုမြန်ဆန်ရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကအပိုင်းများကိုသင် ၁ ကီလိုမီတာပြေးမည့်နှုန်းထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြန်သောနှုန်းဖြင့် run ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အကယ်၍ segment များသည်အရှည်မီတာ ၄၀၀ ဖြစ်တယ်ဆိုရင် segment တစ်ခုစီရဲ့ speed သည် ၁ မိနစ် ၁၂ စက္ကန့်ထက်ပိုမြန်ရမည်။ သင်သည်တစ်ကီလိုမီတာတစ်လျှောက်လုံးတွင်ဤအမြန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအနားသတ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ ၁ မိနစ် ၁၀ စက္ကန့်တွင် ၅ ကြိမ်မီတာ ၄၀၀ ပြေးပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်မူသည်လူတိုင်းအတွက်ရှင်းပါသည်။ သို့သော်တစ်ခုချင်းစီတိုင်းသည်ဤအနိမ့်အမြင့်ကို ကျော်လွန်၍ ရလဒ်တစ်ခုအတွက်ကျော်လွှားရန်မည်သည့်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်ရသည်မှာမလွယ်ကူလှပေ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များရေးဆွဲရာတွင်အချိန်ကိုချွေတာရန်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်ရှုပ်ထွေးသောဇယားကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုသည်။

ဤဇယားတွင်အဓိကပျမ်းမျှ ၆ နှင့်တည်းခိုသောအကွာအဝေးများအတွက်အချက်အလက်များပါဝင်သည်။ ငါ၏အကျောင်းသားများကိုအများဆုံးမကြာခဏအမိန့်ပေးသောအဘို့အဘိတ်။ ဤရွေ့ကား 1 ကီလိုမီတာ, 3 ကီလိုမီတာ, 5 ကီလိုမီတာ, 10 ကီလိုမီတာတစ်ဝက်မာရသွန်နှင့်မာရသွန်ဖြစ်ကြသည်။

စားပွဲရှိအရာအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသည်။ အကွာအဝေးတစ်ခုစီကို ၁၀၀၊ ၂၀၀၊ ၄၀၀၊ ၅၀၀၊ ၆၀၀၊ ၈၀၀၊ ၁၀၀၀၀၊ ၁၅၀၀၊ ၂၀၀၀၊ ၂၅၀၀၊ ၃၀၀၀၊ ၄၀၀၀၊ ၅၀၀၀၊ အဆိုပြုထားသောအကွာအဝေးများမှလိုချင်သောအညွှန်းကိုတွေ့ရှိပြီးမီတာ ၂၀၀ သို့မဟုတ် ၄၀၀ တိုင်းတွင်စံသတ်မှတ်ချက်သို့မဟုတ်ပြိုင်ဆိုင်မှုများပေးပို့စဉ်မည်သည့်အချိန်တွင်သင်ပြေးရန်လိုအပ်သည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ဤသို့သောကိန်းဂဏန်းများကိုပြသရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းနားလည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသင်နားလည်မယ်ဆိုရင် အကယ်၍ သင်ဟာမာရသွန်ပြေးပွဲကို ၄ နာရီကြာပြေးဆွဲမယ်၊ မိနစ် ၃၀ အတွင်းမှာပထမ ၅ ကီလိုမီတာပြေးမယ်ဆိုရင်၊ အမြန်နှုန်းသည်သေးငယ်ပြီးစီစဉ်ထားသော ၄ နာရီကုန်ဆုံးရန်လုံလောက်မှုမရှိသည်။

မီတာ ၅၀၀ မှမာရသွန်သို့မည်သည့်အကွာအဝေးကိုမဆိုပြင်ဆင်ရန်သင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုသင်မှာယူနိုင်ကြောင်းကိုလည်းသတိရသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပုံစံကိုဖြည့်ပါ - မေးခွန်းလွှာ

ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများထံမှလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်ပတ်သက်သည့်အကြံပြုချက်များကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ သုံးသပ်ချက်များ သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေမည်ဟုကျွန်ုပ်အာမခံပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အကွာအဝေးအမျိုးမျိုးအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကိုသင်မှာယူနိုင်သည်။ မေးခွန်းလွှာအတွက်အသေးစိတ်ကို။

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ဇယားတွေရှိတယ်။ ပုံကိုနှိပ်ပါ။ အရွယ်အစားအပြည့်အစုံဖွင့်လိမ့်မည်။

မီတာ 1000

မီတာ 3000

မီတာ 5000

၁၀၀၀ မီတာ

မာရသွန်ဝက် (၂၁၀၉၇ မီတာ)

မာရသွန် (၄၂၁၉၅ မီတာ)

ယခင်ဆောင်းပါး

အားကစားအာမခံ

Next ကိုဆောင်းပါး

အပြေးပြိုင်ပွဲနှင့်အပြေးပြိုင်ပွဲများတွင်တိရစ္ဆာန်များနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်တွေ့ဆုံမှု ၅ ခု

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

မိန်းကလေးများအတွက်ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

မိန်းကလေးများအတွက်ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

2020
အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံသည်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသနည်း။

အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံသည်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသနည်း။

2020
အမိုင်နိုအက်စစ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက် - အကောင်းဆုံးဆေးဝါးနှင့်အားကစားဖြည့်စွက်မှု

အမိုင်နိုအက်စစ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက် - အကောင်းဆုံးဆေးဝါးနှင့်အားကစားဖြည့်စွက်မှု

2020
Resveratrol - ဘာလဲ၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ထိခိုက်မှုနဲ့ကုန်ကျစရိတ်

Resveratrol - ဘာလဲ၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ထိခိုက်မှုနဲ့ကုန်ကျစရိတ်

2020
ခြစ်ရာကနေအလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲထုတ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို: လျင်မြန်စွာ

ခြစ်ရာကနေအလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲထုတ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို: လျင်မြန်စွာ

2020
စွမ်းအင်ဂျယ်လ် - အကျိုးအမြတ်နှင့်ထိခိုက်မှု

စွမ်းအင်ဂျယ်လ် - အကျိုးအမြတ်နှင့်ထိခိုက်မှု

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
Overhead ကီထိုင်

Overhead ကီထိုင်

2020
Genone oxy shredz အထက်တန်းလွှာ

Genone oxy shredz အထက်တန်းလွှာ

2020
ချောသောနှင်းခဲသို့မဟုတ်ရေခဲပေါ်မှာဘယ်လိုပြေးရမလဲ

ချောသောနှင်းခဲသို့မဟုတ်ရေခဲပေါ်မှာဘယ်လိုပြေးရမလဲ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား