.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

မည်သည့်အကွာအဝေးတွင်သင်၏ပြေးနှုန်းကိုတွက်ချက်ရမည်နည်း

သင်သတ်မှတ်ထားသောအကွာအဝေးတစ်ခုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အခါ၊ သို့ရာတွင်ဤအချိန်ကိုပြသရန်အကွာအဝေးတစ်လျှောက်အရှိန်ကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုမေးခွန်းထုတ်လေ့ရှိသည်။

အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သင်အကွာအဝေးကိုပိုမိုမျှတစွာဖုံးအုပ်လေလေ၊ ထို့ကြောင့်၊ သင်ပြင်ဆင်နေသည့်အကွာအဝေးတွင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုမည်သည့်အမြန်နှုန်းဖြင့်လည်ပတ်မည်ကိုသင်အမြဲသိရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အပြေးသောအခါ 1 ကီလိုမီတာအဘို့ မီတာ ၂၀၀ ရှည်သောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်သွားလာရန်အဆင်ပြေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်။ ၃ မိနစ် ၂၀ စက္ကန့်အတွင်းကီလိုမီတာကိုပြေးရန်ကြံစည်လျှင်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မီတာ ၂၀၀ တိုင်းစက္ကန့် ၄၀ အတွင်းအနည်းငယ်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။

တဖန်သင်တို့သွားလျှင် ထက်ဝက်မာရသွန်ပြေး... ကီလိုမီတာတိုင်းနှင့် ၅ ကီလိုမီတာတိုင်းတွင်မည်သည့်မြန်နှုန်းကိုပြေးရန်လိုအပ်သည်ကိုသိရခြင်းကအလွန်ကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်မာရသွန်တစ်ဝက်တွင် ၁ နာရီ ၃၀ မိနစ်ရလဒ်အတွက်ကီလိုမီတာတစ်ခုစီကို ၄ မိနစ် ၂၀ စက္ကန့်အတွင်းဖုံးအုပ်ရမည်။ ၂၁ မိနစ်၊ ၅၀ ကီလိုမီတာတိုင်းစက္ကန့် ၄၀ သို့မဟုတ် ပို၍ မြန်သည်။

ထို့အပြင်သင်သည်အချို့သောအကွာအဝေးကို run ဖို့ပြင်ဆင်နေကြသောအခါ, သင် segments များ run ဖို့ဘယ်လောက်မြန်မြန်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အကယ်၍ သင်၏ရည်မှန်းချက်သည် ၃ မိနစ်ထက်ကီလိုမီတာကိုပိုမိုမြန်ဆန်ရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကအပိုင်းများကိုသင် ၁ ကီလိုမီတာပြေးမည့်နှုန်းထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြန်သောနှုန်းဖြင့် run ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အကယ်၍ segment များသည်အရှည်မီတာ ၄၀၀ ဖြစ်တယ်ဆိုရင် segment တစ်ခုစီရဲ့ speed သည် ၁ မိနစ် ၁၂ စက္ကန့်ထက်ပိုမြန်ရမည်။ သင်သည်တစ်ကီလိုမီတာတစ်လျှောက်လုံးတွင်ဤအမြန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအနားသတ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ ၁ မိနစ် ၁၀ စက္ကန့်တွင် ၅ ကြိမ်မီတာ ၄၀၀ ပြေးပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်မူသည်လူတိုင်းအတွက်ရှင်းပါသည်။ သို့သော်တစ်ခုချင်းစီတိုင်းသည်ဤအနိမ့်အမြင့်ကို ကျော်လွန်၍ ရလဒ်တစ်ခုအတွက်ကျော်လွှားရန်မည်သည့်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်ရသည်မှာမလွယ်ကူလှပေ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များရေးဆွဲရာတွင်အချိန်ကိုချွေတာရန်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်ရှုပ်ထွေးသောဇယားကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုသည်။

ဤဇယားတွင်အဓိကပျမ်းမျှ ၆ နှင့်တည်းခိုသောအကွာအဝေးများအတွက်အချက်အလက်များပါဝင်သည်။ ငါ၏အကျောင်းသားများကိုအများဆုံးမကြာခဏအမိန့်ပေးသောအဘို့အဘိတ်။ ဤရွေ့ကား 1 ကီလိုမီတာ, 3 ကီလိုမီတာ, 5 ကီလိုမီတာ, 10 ကီလိုမီတာတစ်ဝက်မာရသွန်နှင့်မာရသွန်ဖြစ်ကြသည်။

စားပွဲရှိအရာအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသည်။ အကွာအဝေးတစ်ခုစီကို ၁၀၀၊ ၂၀၀၊ ၄၀၀၊ ၅၀၀၊ ၆၀၀၊ ၈၀၀၊ ၁၀၀၀၀၊ ၁၅၀၀၊ ၂၀၀၀၊ ၂၅၀၀၊ ၃၀၀၀၊ ၄၀၀၀၊ ၅၀၀၀၊ အဆိုပြုထားသောအကွာအဝေးများမှလိုချင်သောအညွှန်းကိုတွေ့ရှိပြီးမီတာ ၂၀၀ သို့မဟုတ် ၄၀၀ တိုင်းတွင်စံသတ်မှတ်ချက်သို့မဟုတ်ပြိုင်ဆိုင်မှုများပေးပို့စဉ်မည်သည့်အချိန်တွင်သင်ပြေးရန်လိုအပ်သည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ဤသို့သောကိန်းဂဏန်းများကိုပြသရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းနားလည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသင်နားလည်မယ်ဆိုရင် အကယ်၍ သင်ဟာမာရသွန်ပြေးပွဲကို ၄ နာရီကြာပြေးဆွဲမယ်၊ မိနစ် ၃၀ အတွင်းမှာပထမ ၅ ကီလိုမီတာပြေးမယ်ဆိုရင်၊ အမြန်နှုန်းသည်သေးငယ်ပြီးစီစဉ်ထားသော ၄ နာရီကုန်ဆုံးရန်လုံလောက်မှုမရှိသည်။

မီတာ ၅၀၀ မှမာရသွန်သို့မည်သည့်အကွာအဝေးကိုမဆိုပြင်ဆင်ရန်သင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုသင်မှာယူနိုင်ကြောင်းကိုလည်းသတိရသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပုံစံကိုဖြည့်ပါ - မေးခွန်းလွှာ

ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများထံမှလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်ပတ်သက်သည့်အကြံပြုချက်များကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ သုံးသပ်ချက်များ သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေမည်ဟုကျွန်ုပ်အာမခံပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အကွာအဝေးအမျိုးမျိုးအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကိုသင်မှာယူနိုင်သည်။ မေးခွန်းလွှာအတွက်အသေးစိတ်ကို။

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ဇယားတွေရှိတယ်။ ပုံကိုနှိပ်ပါ။ အရွယ်အစားအပြည့်အစုံဖွင့်လိမ့်မည်။

မီတာ 1000

မီတာ 3000

မီတာ 5000

၁၀၀၀ မီတာ

မာရသွန်ဝက် (၂၁၀၉၇ မီတာ)

မာရသွန် (၄၂၁၉၅ မီတာ)

ယခင်ဆောင်းပါး

အမြှေးရောင်အသက်ရှူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို?

Next ကိုဆောင်းပါး

ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်း၏ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာ

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်နှင့်အတူကြက်သားပြုတ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်နှင့်အတူကြက်သားပြုတ်

2020
Creatine Rline ရိုးရှင်းသော

Creatine Rline ရိုးရှင်းသော

2020
လမ်းလျှောက်ခြင်း: စွမ်းဆောင်ရည်နည်းစနစ်၊

လမ်းလျှောက်ခြင်း: စွမ်းဆောင်ရည်နည်းစနစ်၊

2020
Centurion Labz Legion - Thermogenics ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

Centurion Labz Legion - Thermogenics ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

2020
အူမကြီးအင်္ကျီငါးရေနံအကောင်းဆုံးအာဟာရ - ဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်

အူမကြီးအင်္ကျီငါးရေနံအကောင်းဆုံးအာဟာရ - ဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်

2020
ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်ကာယပညာဆိုင်ရာအဆင့် ၁၁ အဆင့်

ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်ကာယပညာဆိုင်ရာအဆင့် ၁၁ အဆင့်

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
McDonald's (မက်ဒေါ်နယ်) ရှိကယ်လိုရီစားပွဲ

McDonald's (မက်ဒေါ်နယ်) ရှိကယ်လိုရီစားပွဲ

2020
ဖျော်ရည်နှင့်အရည်အတွက်ကယ်လိုရီစားပွဲ

ဖျော်ရည်နှင့်အရည်အတွက်ကယ်လိုရီစားပွဲ

2020
၁ ကီလိုမီတာနဲ့ ၃ ကီလိုမီတာအတွက်ဘာဖိနပ်တွေဝတ်သင့်သလဲ

၁ ကီလိုမီတာနဲ့ ၃ ကီလိုမီတာအတွက်ဘာဖိနပ်တွေဝတ်သင့်သလဲ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား