တေးဂီတဖြင့်လည်ပတ်နိုင်သလား

လူမှုရေးကွန်ယက်များမှအားကစားအုပ်စုအများစု၏အဓိကအကြောင်းအရာတစ်ခုမှာအပြေးဂီတဟုခေါ်သောစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်စည်းချက်ကျသော "club" ဂီတဖြစ်သည်၊ စာရေးသူများအဆိုအရ၊ အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်မှာဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးကတော့ဘက်လိုက်မှုသက်သက်သာသာရှိသောအုပ်စုများသည်ထိုသို့သောရွေးချယ်မှုများကိုဘယ်တော့မှမပြုလုပ်ကြပါ။ ထို့ကြောင့်၊ တေးသီချင်းကိုပြေးရန်ထိုက်တန်သည်ရှိ၊ မရှိဆိုပါစို့၊ မည်သည်ဆိုပါကတွက်ကြည့်ကြပါစို့။

ဂီတသို့ပြေး၏အကောင်းအဆိုး cons

မည်သည့်ရှည်လျားသောပြေးပညာရှင်နီးပါးကသင့်အားတေးဂီတသို့မ ၀ င်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပြောလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, Sprint သူတို့ရဲ့အနည်းငယ်နွေး -Up လုပ်လို တဲ နားရွက်နားကြပ်ဖြင့် 3-5 km ပြေးပါ။ ဒီရွေးချယ်မှုနှစ်ခုရဲ့ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေကိုကြည့်ကြစို့။

ဂီတသို့ပြေး၏အကောင်းအဆိုး

ဂီတသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။ ယခုအချိန်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခိုက်အတန့်သာဖြစ်သည်။ သင်၏အကြိုက်ဆုံးသီချင်းသည်သင်၏နားများ၌ဖွင့်သောအခါ၊ အတွေးများသည်များသောအားဖြင့်ပြေးစရာများစွာကျန်ရှိနေသေးသောအချက်ကိုမဟုတ်ဘဲဤဂီတနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ရပ်များသို့မဟုတ်အာရုံထွေပြားစေသောပြင်ပမှအတွေးများကိုများသောအားဖြင့်ရည်ရွယ်သည်။

ဂီတကလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဂီတကိုသင်ရွေးချယ်ပါကသံပြိုင်တိုင်းသည်သင့်ကိုကျော်လွှားရန်သင့်အားတွန်းအားပေးလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။ ဤသည်သည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားများအားနောက်ဆုံးအချိန်ထက်အနည်းငယ်ပိုကြာရန်အကောင်းတွန်းအားဖြစ်သည်။

တေးဂီတသည်အပြင်ပန်းနာကျင်မှုမှအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ချိန်တည်း၌အပေါင်းနှင့်အနှုတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တေးဂီတနှင့်အပြေးနည်းသည့်အလားတူအချက်ကိုတွေ့ရမည်။ ခွေးတွေဟောင်နေတဲ့အချိန်မှာဖြတ်သွားတဲ့သူတွေဆီကနေ "ဒိုင်နိုရ်ပြေးထွက်ပြေး" နေတယ်။ ကားကိုမောင်းနှင်နေသူတွေကိုပုံမှန်လမ်းလျှောက်ရင်းမင်းရဲ့အလုပ်ကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူး။ ဤအရာအားလုံးသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြေးနေစဉ်ပြိုပျက်သွားသည်။ တေးဂီတသည်သင့်ပတ်လည်၌ပိုးအိမ်တစ်လုံးတီထွင်။ ဤအရာအားလုံးကိုဖြတ်ကျော်။ မရနိုင်ပါ။

တေးဂီတသည်မြင့်မားသောအရည်အချင်းကိုသင်ကျင့်သုံးရန်ကူညီလိမ့်မည် စီးပွါးရေးအဆင်ပြေရန်လူတစ် ဦး သည်တစ်မိနစ်လျှင်အပြင်းအထန် ၁၈၀ ခန့်ထားရမည်။ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန် metronome နှင့်အတူအကောင်းဆုံးသို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးအရာနှင့်အတူသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောတီးလုံးများပေါ်တွင်တင်ထားနိုင်သည်။ ထိုအခါသင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုပျော်မွေ့စွာပေါင်းစပ်ပြီးဂီတကိုနားထောင်ပြီးနည်းပညာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ကျင့်သုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် metronome ကိုအသံကျယ်လွန်းအောင်မလုပ်ပါနှင့်တိတ်ဆိတ်သောဂီတကိုရွေးချယ်ပါ။

ဂီတသို့ပြေး၏ Cons

တေးဂီတသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြားနာခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကအဓိကအားနည်းချက်ပဲ။ သငျသညျ run သောအခါသင်ဥစ္စာခံစားရသည် အသက်ရှူခြင်းခြေထောက်နေရာချထားခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထား၊ ဂီတကဒီကနေအာရုံပြံ့လှငျ့။ ဒါကြောင့်နားကြပ်ကိုကိုင်ထားသူတစ်ယောက်ကပြေးနိုင်ပြီးသူကသူဖိနပ်ကိုဘယ်လိုရိုက်တယ်၊ ပညာရှင်များသည်အပြေးတွင်သင်ကိုယ်တိုင်သာနားထောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအမြဲတမ်းအာရုံစိုက်သည်။ သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြေးလိုလျှင်ဤအချက်သည်မှန်ကန်သည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာတစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးအတွက်ရွှင်လန်းမှု ၂၀ မိနစ်မှ ၃၀ ဖြစ်လျှင်သင်ဂီတကိုသင်ပြေးနိုင်သည်။ အဓိကကိစ္စမှာဤကိစ္စတွင်ပင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။

ဂီတသည်သဘာဝစည်းချက်ကိုချိုးသည်။ ဤသည်အသက်ရှူခြင်းနှင့် cadence နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်လက်၏အလုပ်ကိုလည်းသက်ဆိုင်သည်။ တေးဂီတကိုရွေးချယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့မှသာသင်၏အတွင်းစိတ်နှင့်တိုက်ဆိုင်။ တူညီသောစည်းချက်ရှိမည်။ ထို့ကြောင့်၊ နားကြပ်ဖြင့်အသုံးပြုလိုသူများသည်အပြေးတွင်သူတို့၏အသက်ရှူနှုန်းနှင့်ငြိမ်သက်မှုကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ နှင့်အညီ, running technique ကိုအဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေပါတယ်။

Music သည်ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုကြားနာခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ မင်းနောက်မှာရှိရင် ခွေးတက်ပြေးပါလိမ့်မယ်နောက်တဖန်မကြားရ။ အကယ်၍ ကားတစ်စီးသည်ထောင့်တစ်နေရာမှရုတ်တရက် ထွက်၍ သင့်ကိုချီးမြှောက်လျှင်၊ သင်သတိမပြုမိပါ။ သင်တစ် ဦး ပိုးအိမ်မှာကဲ့သို့ပြေး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြေးနေတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဘာမှမအာရုံလွဲသွားစေတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုလွယ်ကူစေတယ်။ သို့သော်၎င်းကြောင့်မတော်တဆမှုများစွာနှင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောအခြေအနေများရှိသည်။ မီးရထားလမ်းများပေါ်တွင်ကျော်လွှားနေရခြင်းသင်ချဉ်းကပ်နေသောရထားကိုသင်ကြားချင်မှကြားဖူးမည်။ လမ်းဖြတ်ကူးတဲ့အခါကားကိုမကြားပါနဲ့ အတော်များများကထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများမော်ဒယ်နိုင်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်သူသည်ဂရုမစိုက်သောကြောင့်နားကြပ်ဖြင့်ရွေ့လျားနေခြင်းကြောင့်လူအများခံစားခဲ့ရသည့်အချိန်တွင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ဗွီဒီယိုများစွာပေါ်လာသည်။

ဘယ်လိုဂီတကို run ဖို့အကောင်းဆုံး

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောကောင်းကျိုးများနှင့်အားသာချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်တေးသီချင်းဖြင့်ဖွင့်သည့်အခါလိုက်နာသင့်သည့်စည်းမျဉ်းငယ်များကိုရေးဆွဲနိုင်သည်။

၁။ ရထားချိုချိုများ (သို့) ကားချိုများကဲ့သို့သောအရေးကြီးသည့်အသံများအတွက်ဂီတကိုကျယ်လောင်စွာမဖွင့်ပါနှင့်။ မတော်တဆထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန်၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။

2. ပြေးနေစဉ်အာရုံစိုက်ပါ လူအများနှင့်ကားများရှိသည့်နေရာကိုသင်ပြေးလျှင်အတွေးအမြင်ကိုလွန်စွာဝေးကွာစွာမပျံသန်းပါနှင့်။ အာရုံပျံ့လွင့်သွားလျှင်လမ်းဘေးလမ်းလျှောက်နေသောကလေးတစ် ဦး သို့မဟုတ်လမ်းလွဲသွားသောအဖွားကိုမတော်တဆတွေ့မိနိုင်သည်။ ပုံတွင်ဤကိစ္စတွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အခြေအနေကိုပြသသည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းသည်အားကစားသမားအားသတိမပြုမိသောအချိန်။ ဒါပေမယ့်ရလဒ်နေဆဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

၃။ တံခါးပိတ်နားကြပ်ဖြင့်မပြေးပါနှင့်။ ပတ် ၀ န်းကျင်အသံများကိုဖြတ်သန်းစေနိုင်သည့်နားကြပ်များသို့မဟုတ်ပွင့်လင်းသောနားကြပ်များကိုသာအသုံးပြုပါ။ FROM မှ

ပြေးနေစဉ်နားထောင်ရန်ဘယ်သီချင်း

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်သီချင်းကိုသာနားထောင်ပါ။ ဒါဟာကလပ်, ရော့ခ်သို့မဟုတ်ပင်ဂန္ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့မင်းဒီဂီတကိုနှစ်သက်တာပဲ။ ထို့ကြောင့်ဂီတရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်အလွန်အမင်းမယုံကြည်ပါနှင့်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုများကို ဖန်တီး၍ ၎င်းတို့အောက်တွင် run ပါ။

သင်ကြိမ်နှုန်းကိုလုပ်ဆောင်လိုပါကသင်၏အကြိုက်ဆုံးအပုဒ်များကိုမီronomeတစ်ခု ထပ်၍ ဤဂီတသို့ပြေးပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ငါပြောလိုသည်ကားဂီတလည်ပတ်ခြင်းသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာသက်သက်မျှသာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကသူ့ဟာသူပြေးရတာကိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်သင့်ကိုအာရုံပျံ့လွင့်စရာမလိုပါဘူး။ ပြီးတော့သင်ကိုယ်တိုင်နားထောင်ခြင်းဖြင့်လှုပ်ရှားမှုကိုနှစ်သက်မှာပါ။