လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ရေသောက်နိုင်ပါသလား၊ ဘာကြောင့်ချက်ချင်းရေမသောက်နိုင်တာလဲ

ယနေ့တွင်အငြင်းပွားဖွယ်ရာအခြေအနေမှာအစီအစဉ်တွင်ရှိနေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်းရေသောက်နိုင်သလား။ သင်ဘယ်လိုထင်ပါလဲ? တက်ကြွသောခွန်အားလေ့ကျင့်မှုပြီးနောက်သင်၏အခြေအနေကိုခဏခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီ၊ သင်အိပ်မက်မက်သမျှသည်နှလုံးသားမှသင်၏ရေငတ်ပြေစေရန်ဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်သံသယများပေါ်ပေါက်လာပြီးယခုအချိန်တွင်ရေသောက်နိုင်ပြီလား။

ပြီးတော့ကော်ဖီမြေအနေအထားကိုမှန်းပြီးမတူညီတဲ့ရှုထောင့်ကကြည့်ရင်မကောင်းဘူးလား။ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကိုကျွန်ုပ်တို့ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမည်၊ ယေဘုယျအားဖြင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်မလား၊ မည်သည့်အချိန်တွင်၊ မည်မျှမည်မျှဖြစ်နိုင်သည်ကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေအစားထိုးသောက်စရာများစာရင်းကိုစာရင်းပြုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား သွား!

အကောင်းအဆိုးရေရှိသလား

အားအင်လေ့ကျင့်နေစဉ်ခန္ဓကိုယ်၌မည်သည့်ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်သည်ကိုပထမ ဦး စွာရှာဖွေကြပါစို့။

• ပထမ ဦး စွာလူတစ် ဦး သည်တက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရာတွင်ချွေးများထွက်လာသည်။ အရည်၏သိုက်များကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲပြီးသင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အကြေးခွံပေါ်တက်ပါကအနည်းဆုံးအနုတ် ၅၀၀ ဂရမ်ကိုရှာတွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်ရွှင်လန်းမှုမမြန်ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာအဆီမကျဘဲရေဖြစ်သည်။
• ဒုတိယအချက်မှာလူတစ် ဦး ၏သုံးပုံနှစ်ပုံကျော်မှာရေဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်တိုင်းတွင်အရည်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးလိုအပ်ချက်မရှိဘဲမည်သည့်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်သည်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေသောကြောင့်အဆီများကျိုးသွားသည်။ ပြီးတော့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်တက်ဖို့လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားခြင်းအတွက် algorithms ကိုစတင်ခဲ့သည် ထို့ကြောင့်အရည်မရှိခြင်းဖြင့်ဖော်ပြသောလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်မည်မဟုတ်ပါ။
• တတိယအချက်မှာခန္ဓာကိုယ်သည်မိုက်မဲခြင်းမဟုတ်ပါ။ သူသည်အသက်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုကိုခံစားမိပါကသူသည်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်သည့်စနစ်ကိုချက်ချင်းစတင်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှု၌၊ အင်အားများအားလုံးသည်ကျန်ရှိသောအရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန် ဦး တည်သွားမည်ဖြစ်ပြီးကျန်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်တွင်“ ထု” နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်, ဖောပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းပြီ၊ သေချာတာပေါ့၊ သင်ဟာဒီလေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုကိုမေ့နိုင်လိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့် "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ရေသောက်သင့်သည်" ဟူသောမေးခွန်း၏အဖြေမှာဟုတ်ကဲ့ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ပြောရအောင် - သင်ဟာသင်ခန်းစာမတိုင်မီနှင့်သင်ခန်းစာမတိုင်မီကလည်းသောက်သင့်တယ်၊

ဒါကြောင့်ငါတို့လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်ရေသောက်မလားဆိုတာစမ်းကြည့်တယ်၊ အခုဒီအငြင်းပွားမှုကိုစာရင်းပြုစုကြစို့။

• အရည်မရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
• ၎င်းမှမရှိလျှင်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုစုပ်ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• သူမသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်အစာခြေများတွင်အရေးအပါဆုံးပါဝင်သူ;
• ရေမရှိရင်ကြွက်သားတစ်သျှူးကကောင်းကောင်းမကြီးထွားဘူး၊
• အရည်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှု, အပူထိန်းညှိခြင်း, မဆုပ်မနစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။

ငါတို့အနာပျောက်စေသောအရည်၏ဂုဏ်ကျေးဇူးများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသီဆိုနိုင်သေးသည်။ သို့သျောလညျး, "ဆန့်ကျင်" လည်းအငြင်းပွားမှုများကိုကြားကြကုန်အံ့။ ဤသည်ကနောက်ဆုံးနိဂုံးချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဘယ်တော့၊

ချက်ချင်းကျနော်တို့က Pseudo-dietitians နှင့်ဖြစ်ကောင်းလေ့ကျင့်ရေး၏ထင်မြင်ချက်ကိုအလေးပေး, အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်းငှါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီး, သင်မသောက်သင့် - ကအကြီးအကျယ်မှားယွင်းနေသည်။

သို့သော်၎င်းတို့သည်သွေးဆောင်ခြင်းအတွက်အငြင်းပွားမှုများကိုတွေ့ရှိရပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်တစ်ခွက်မသောက်သင့်သည်ကိုယုံလွယ်သောလူတို့အားပြောပြသည်။ ရလဒ်မှာရလဒ်မဟုတ်ပါ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဒုက္ခရောက်နေသည်။ လူတစ် ဦး သည်အလျင်အမြန်စိတ်ပျက်ရပြီးအကောင်းဆုံးမှာနည်းပြကိုပြောင်းလဲသည်။ အဆိုးဆုံးမှာသူသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစွန့်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အိပ်မက်ကိုစွန့်လွှတ်သည်။

ပြီးခဲ့သည့်အပိုင်းမှအငြင်းပွားမှုများကိုပြန်ဖတ်ပြီးဒီခေါင်းစဉ်ကိုအစဉ်အမြဲပိတ်ပါစေ။ သင်တန်းပြီးဆုံးချိန်တွင်သောက်ခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ရုံသာမကလိုအပ်သည်။

ဒါပေမယ့်! "but" မပါဘဲဘယ်မှာလဲ ... အရည်မှရှောင်ကြဉ်ရန်ပိုကောင်းသည့်အခြေအနေများရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ရေကိုသောက်သုံးပါ။

1. အားကစား၌သင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ကြီးမားသောခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း - အဝေးကြီးပြေးခြင်း၊ နပန်းခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။
2. အကယ်၍ သင်သည်ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်ခဲ့ပါက၊ အကြောင်းပြချက်များကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွှေ့ဆိုင်း။ မရပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်၏ပါးစပ်ကိုသာသုတ်နိုင်သည်။

ဤရွေ့ကားအားလုံးအငြင်းပွားမှုများဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်၊ အဓိကအချက်ကိုသတိရပါ - သူတို့ကအစည်းအဝေးအတွင်းအရည်များများစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်ပြီး၎င်းပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းပြုလုပ်သည်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာပဲပုံမှန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်လိုငွေပြမှုကိုပြန်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးပါပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အနည်းငယ်ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့သည် (ကျွန်ုပ်တို့သည်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ခဲ့သည်)၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုငြိမ်သက်စေခဲ့ပြီးယခုသင်သည်သောက်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အချို့သောအခြေအနေများတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်သောက်သုံးရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ရှင်းပြခဲ့သည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့အရည်အားမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချပြီးပါပြီ၊ မည်သည့်အချိန်တွင်မည်မျှသုံးစွဲရမည်ကိုတွက်ဆကြည့်ကြပါစို့။

ဘယ်အချိန်မှာဘယ်လောက်လဲ

သာမန်အားကစားရုံ visit ည့်သည်အတွက်ပုံမှန်အခြေအနေတစ်ခုကိုစဉ်းစားကြည့်ရအောင်။

• ခန်းမမှထွက်ခွာသွားပြီးနောက်၊ ၁၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုသော sips အနည်းငယ်ကိုသင်ယူနိုင်သည်။ ဤသည်တက်ရွှင်လန်းဖို့ကူညီပေးပါမည်
• ထို့နောက်မိနစ် ၅၀ မှ ၆၀ အတွင်းနောက်ထပ် 0.5-1 လီတာကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ စုစုပေါင်းပမာဏသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ စကားမစပ်, ဆုံးရှုံးသွားသောအသံအတိုးအကျယ်ကိုရှာဖွေရန်, session မတိုင်မီနှင့်အပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုချိန်ပါ။ ခြားနားချက်သည်သင်၏လိုငွေပြမှု၏ပျမ်းမျှတန်ဖိုးဖြစ်သည်။
• ကျန်ရှိနေသောအရည်ကို ၅-၆ into ည့်ခံချက်များခွဲသည်။
• အဆိုပါရေအပူချိန်အခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်သင့်သည်,
• လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၂ နာရီ၊ နောက်ထပ် 0.5.5.7 လီတာအရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ရေအေးမသောက်ရသည့်အကြောင်းရင်းကိုဖြေဆိုပါကဇီဝကမ္မဗေဒကိုပြန်သုံးသပ်ကြပါစို့။ အပူချိန်နိမ့်သည်သွေးကြောများကိုချွန်ထက်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပူပြင်းနေပြီးနှလုံးကတုန်ခါနေပြီးဖိအားအနည်းငယ်တိုးလာသည်။ ပြီးတော့ရုတ်တရက်သွေးစီးဆင်းသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဖိအားတိုးပွားလာခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အေးသောအပူချိန်တွင်အရည်အေးကိုသောက်ပါကလည်ချောင်းနာခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုကျွန်ုပ်တို့ချန်မထားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့အခါရေသောက်နိုင်မယ့်အချိန်ကိုသင်သီးခြားစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်ဒီမှာခြားနားချက်သိပ်မရှိဘူးဆိုတာကိုငါတို့အာမခံနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားရှိပါစေသင်ခန်းစာ၏အဆုံးတွင်သင်သည်အရည်ချင်းတူစွာလိုအပ်သည်။ အထက်ပါအစီအစဉ်ကိုစွဲမြဲစွာထားပါ။ ရေကိုသကြားဓါတ်များ၊ ကော့တေးနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်အစားမထိုးပါနှင့်။

သင်အဲဒါကိုခွဲထုတ်မယ်ဆိုရင်ဘာဖြစ်မလဲ။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းရေသောက်နိုင်သလား၊ လိုအပ်သောပမာဏကိုလိုအပ်သည့်အစိတ်အပိုင်းများသို့မည်သို့ခွဲဝေရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖြေကြားခဲ့သည်။ အပေါ်ကပြောခဲ့တာကပိုလျှံခြင်းသည်ချို့တဲ့ခြင်းထက်မနည်းစေကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ။

1. အပူလွန်ကဲခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။
2. ကြွယ်ဝသောတံထွေးနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းပေါ်လာလိမ့်မည်;
3. ဖြစ်နိုင်ခြေအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ - ပျို့ချင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊
4. ကြွက်သားများအားနည်းလာပြီး၊
5. ရှားပါးကိစ္စများတွင်ညှိနှိုင်းမှုချို့ယွင်း။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းရောဂါလက္ခဏာများသည်အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ဤအရာတွင်အဓိပ္ပာယ်အချို့ရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် hyperhydration ကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင် "ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း" ဟုပင်ခေါ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ဘာသောက်မလဲ။

ယခုသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သောက်သုံးရေမည်မျှရှိသည်နှင့်မည်မျှအရေးကြီးသည်ကိုသင်သိပြီ။ အချို့သောအားကစားသမားများသည်အားကစားအမျိုးမျိုး၊ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်စင်ကြယ်သောရေကိုလုံးဝအစားထိုးခြင်းဟုမယူမှတ်နိုင်သော်လည်းအများစုသည်အကြံပြုထားသောအသံအတိုးအကျယ်တွင်မပါဝင်နိုင်ပါ။

ရေကိုအစားထိုးမပေးနိုင်သောအချိုရည်များ - ဓာတ်ငွေ့၊ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊

ရေကဘာကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ။

• ကြိုတင်ထုတ်လွှတ်သောဓာတ်ငွေ့များနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောတွင်းထွက်ရေ၊
• လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်နိုင်သည်။ ဂျင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
• သင်သည် isotonic ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ စွမ်းအားကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့် electrolyte ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ပြုလုပ်ထားသောအထူးအားကစားသောက်စရာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မသင့်လျော်ပါ။
• ၁: ၂ အချိုးဖြင့်ရေနှင့်ရော။ ရောစပ်။ ရသောလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များ။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions ။

အားကစားသမားတစ် ဦး ချင်းစီသည်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ဘာသောက်ရမည်ကိုရွေးချယ်ကြသည်။ အသုံးအများဆုံး, သို့သော်, စင်ကြယ်သောရေနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ကအနည်းငယ်ကွဲပြား, သံပုရာ, ပျားရည်, ပူစီနံ, သခွားသီး, သီးထည့်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်သေတ္တာထဲမှအရက်၊ စွမ်းအင်၊ ချိုသောဆိုဒါ၊ အမည်းရောင်နှင့်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ (ကဖိန်း)၊

ကောင်းပြီ, ယခုသင်လိုငွေပြမှုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကို restore ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးစနစ်တကျသောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံကိုသိ။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သင်၏နေ့စဉ်သောက်သုံးရေကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။ အမျိုးသမီးများသည်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃၀ မီလီမီတာနှင့်အမျိုးသားများက ၄၀ မီလီမီတာသောက်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပူပြင်းသည့်နေ့သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးနေ့၌အသံပမာဏကိုသုံးပုံတစ်ပုံအထိတိုး။ တိုးနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဘယ်တော့မှတ ဦး တည်း gulp ၌မသောက်ရ။