လေ့ကျင့်ခြင်းမရှိဘဲပရိုတိန်းကိုသောက်သုံးနိုင်ပါသလား၊ ကြွက်သားများစတင်ကြီးထွားလာမည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကနောက်ထပ်အာဟာရကိုလက်ခံမည်၊ ဒါဟာဒီခေါင်းစဉ်ကိုနားလည်ဖို့ဆုံးဖြတ်တာကောင်းတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အားကစားဖြည့်စွက်ချက်တွေကိုထိန်းချုပ်မှုမရခြင်းကဘာကိုမှမဖြစ်စေနိုင်ဘူး။
ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ခြင်းမရှိဘဲပရိုတိန်းမသောက်လျှင်အထူးသဖြင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးလျှင်ဘာဖြစ်မည်ကိုအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။
ပရိုတိန်းဆိုတာဘာလဲ။ ဘာကြောင့်သောက်သင့်တာလဲ။
သီအိုရီနဲ့စကြရအောင်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်ပရိုတိန်းကပရိုတင်းဖြစ်တယ်။ အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးစေရန်၊ ၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ပြီး၎င်းသည်ပေါင်းစပ်။ ပရိုတိန်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့သည်လူ့ဘ ၀ ၏အရေးကြီးဆုံးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလဲလှယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တာဝန်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ပရိုတိန်းတွင်ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း၊
ပရိုတိန်းများမလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းသည်မကျန်းမာမှုနှင့်အသွင်အပြင်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ကြွက်သားအားနည်းမှုနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းမှုများရှိလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်မှုမရှိဘဲပရိုတိန်းကိုသောက်လို့ရနိုင်မလား။
ပျင်းရိသူအချို့ကပရိုတင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲအစာမစားနိုင်၊ တနည်းအားဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လျှင်၊ ကြွက်သားများကြီးထွားလာမည်၊
ဦး ဆုံးကြွက်သားများကြီးထွားပုံကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
- ဦး ဆုံးသင်လေ့ကျင့်သည်၊ ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်ရန်အတင်းဖိအားပေး၊
- ရလဒ်အနေဖြင့်ကြွက်သားမျှင်များကျိုးပဲ့ပြီး microtrauma ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားပြီးခန္တာကိုယ်အနားယူပြီးတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီ။
- ပရိုတိန်းသည်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်သည် - ၎င်းသည်မိုက်ခရိုထရမ်ဆေးကိုကုသပေးပြီးတစ်သျှူးအလွှာအတော်များများကိုပင်အရန်သိုလှောင်ထားသည်။ ဤသည်ကြွက်သားကြီးထွားပုံဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းကိုလေ့ကျင့်စရာမလိုဘဲယူရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းပမာဏကိုစုပ်ယူပြီးပိုလျှံမှုကိုအူထဲမှထုတ်လွှတ်လိုက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြွက်သားများကြီးထွားလာမည်မဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကို“ လူနာတင်ယာဉ်အသင်း” ကိုပို့ရန်လိုအပ်သည်ဟုမယူဆသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အရက်မူးသည့်ပရိုတိန်းသည်များစွာသောလိုအပ်သည့်အခြားလိုအပ်ချက်များအတွက်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်ကော့တေးမှာလည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တယ်ဆိုတာမမေ့ပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်ပရိုတင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်သျှူးပုံစံဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်စရာမလိုဘဲပရိုတင်းကိုယူခြင်းသည်အဆင်ပြေမပြကို ဆက်လက်၍ ဆွေးနွေးကြပါစို့။ တကယ်တော့သင်နေ့စဉ်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုမကျော်လွန်ပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်ထိခိုက်မှုမှမဖြစ်စေပါ။
အားကစားကိုမကစားသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်ပရိုတိန်းစံနှုန်းကိုပရိုတင်း ၂ ဂရမ် * အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်ကို အသုံးပြု၍ တွက်ချက်သည်။
ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည် ၇၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပါကတစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်း ၁၅၀ ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။ ပရိုတိန်း၏အမှုန်တစ်ခုလှုပ်ခါ - ၃၀-၄၀ ဂရမ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်စားသုံးခဲ့သည့်ပရိုတင်းကိုရေတွက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းသည်အစာစားခြင်း (သို့) ရေစာအစားထိုးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာကတော့စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သွားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ထိုကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှု၏မည်မျှပင်မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းသည်စျေးပေါသည်မဟုတ် အားကစားရည်မှန်းချက်မပါဘဲစျေးကြီးသောအထူးအစားအစာများကိုငွေမသုံးရန်လိုအပ်ပါကကြက်ဥ၊ ပဲနှင့်အသားပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲပရိုတင်းသုံးစွဲခြင်းကိုအောက်ပါအခြေအနေများတွင်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။
- မျှတမှုမရှိသောအစားအစာနှင့်၎င်း၏အဖွဲ့အစည်းနှင့်အတူအခက်အခဲများနှင့်အတူ။ ဥပမာအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောလုပ်ငန်းခွင်အခြေအနေတွင် KBZhU ၏နေ့စဉ်လက်ကျန်ငွေကိုလွယ်ကူစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။
- ဆရာဝန်များမှတရားဝင်ရောဂါလက္ခဏာများ၊
- လူတစ် ဦး ၏ခွန်အားအညွှန်းကိန်းသည်ကျား၊ မဆိုင်ရာစံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါက။ ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်များကသာဆုံးဖြတ်;
- အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူ။
စိတ်ဝင်စားမှုတောင်း ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာတွင်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုဘဲပရိုတင်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည်သဘာဝကျပါသလား။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအနည်းငယ်သာစားပါက၊ ပရိုတိန်းမှစွမ်းအင်ကိုဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ ကြိုတင်စုဆောင်းထားသောအဆီများကိုလည်းမီးရှို့လိမ့်မည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကခုခံအားစနစ်ကိုထိုးနှက်ပြီးပုံမှန်ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြေမရှိတဲ့အတွက်ဒီဖြစ်စဉ်ကိုမသယ်ဆောင်သင့်ဘူး။ သတိရ! မည်သည့်အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာရေရှည်ရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။
ဒီတော့ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်စရာမလိုဘဲပရိုတင်းကိုစားသုံးနိုင်သလားဆိုတာလေ့လာကြည့်ရအောင်။
- အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါကသင်ပရိုတိန်းကိုသောက်နိုင်သည်။
- အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းအချက်များကြောင့်၎င်းသည်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုမသောက်နိုင်ရုံသာမကလိုအပ်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲပရိုတိန်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်ရလဒ်မဟုတ်ချေ။
- လေ့ကျင့်ခြင်းမရှိဘဲကြွက်သားထုထည်ကိုရရန်ပရိုတိန်းသောက်ခြင်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့နေ့တွေမှာပရိုတိန်းကိုဘယ်လိုအစားထိုးမလဲ။
သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်လျှင်သင်အနားယူချိန်နှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူချိန်များတွင်ကော့တေးကိုသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် catabolic ဖြစ်စဉ်ကိုအလွန်အမင်းမြန်ဆန်စွာတားဆီးနိုင်ပြီးမနေ့ကလေ့ကျင့်ခန်းမှပင်ပန်းကြွက်သားများကိုလည်းအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်သောနေ့များတွင်ပရိုတိန်းမည်သို့ယူရမည်နည်း။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့၌သင်သောက်သည့်ပမာဏ၏ထက်ဝက်ကိုသင်၏ဖြည့်စွက်ချက်ကိုလျှော့ချပါ။ ည့်ခံကို ၂ ကြိမ်ခွဲနိုင်သည် - နေ့လည်ခင်းတွင်သောက်ရန်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မှီ။
အလိုရှိသောလိုလျှင်, ထည့်လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီနေ့မှာအဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းအစားအစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, နို့, ငါး, အသား, ပဲ, ဒိန်ခဲ, etc အသားပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ၊ ဆီထဲသို့မကြော်ပါနှင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မထည့်ပါနှင့်။
အိမ်လုပ် Protein Shake Recipe:
- နို့၏ 250 ml (Pasteurized, 2.5% အဆီ);
- အနှစ်နှင့်အတူ 3 ဥ;
- သကြားအစားထိုး;
- သီး၊ အသီးများ၊
- ပျားရည် (သင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျလျှင်) ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ဖြင့်ရိုက်ပါ။ ထို့နောက်ကော့တေးကိုသောက်နိုင်သည်။
သင်အလွန်အကျွံမသောက်လျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း
ကောင်းပြီ၊ သင်ကလေ့ကျင့်မှုမရှိဘဲပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုသောက်သုံးနိုင်သလားဆိုတာကိုသင်နဲ့ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးနိယာမသဘောအရသင်ပုံမှန်သောက်ခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်မရှိဘူးဆိုတာကိုနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သင်ပုံမှန်စံထက်ကျော်လွန်ပါကဘာဖြစ်မည်နည်း။ ကောင်းသောအရာမရှိ! ဟုတ်ကဲ့၊ ရက်သတ္တပတ်၏ပထမနှစ်ပတ်အတွက်၊ သင်သာအိမ်သာသို့ ပို၍ များများသွားနိုင်သည်၊ စိတ်မကောင်းပါ၊ နောက်ထပ်ပြproblemsနာများစတင်ပါလိမ့်မယ်။
- အူအတွင်းရှိပရိုတိန်းပုန်းအောင်းနေသောလုပ်ငန်းစဉ်များကိုအထူးအဏုဇီဝသက်ရှိများကထိန်းချုပ်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများထွက်လာပြီးသွေးနှင့်အတူအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲသို့ဝင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပရိုတိန်းများစွာကိုထုတ်ယူရန်နှင့်ထုတ်ပစ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်ဖြစ်ရာအချို့သည်အခြေချပြီးစုဆောင်းထားသည့် putrefactive ထုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုလျှင်၎င်းသည်အူသိမ်အူမရောဂါရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အာရုံကြောစနစ်သည်ပြိုကွဲခြင်းထုတ်ကုန်များအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောသက်ရောက်မှုများကိုလည်းခံရလိမ့်မည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ယင်းတို့ကိုကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်ဖော်ပြကြလိမ့်မည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
- အဆိုပါထိုးနှက်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်အမြဲလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်စရာမလိုဘဲဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ်ထပ်မံသောက်နိုင်သည်။ လူ၏နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျားမနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် မူတည်၍ နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပိုလျှံတဲ့ဟာချို့တဲ့ခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းတယ်။
