လေ့ကျင့်မှုပြီးနောက်ဒူးထောက်နာကျင်ရသည့်အခြေအနေသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးအချို့ကိစ္စများတွင်ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဟုတ်ပါသည်၊ နာကျင်မှုသည်အလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်မလုံလောက်သောအနားယူခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့နောက်ဒူးနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုပြီးဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာကိုလည်းပြောပြပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးရှိစေပြီးမည်သည့်နည်းနှင့်မျှအကျိုးမပြုပါ အကယ်၍ အတန်းများပြီးနောက်တစ်စုံတစ်ခုသည်နာကျင်လျှင်၊ တစ်နေရာရာမှာဖြစ်သင့်သည်အတိုင်းမဖြစ်။ ဒူးတိုင်ကြားမှုသည်အသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်အဲလိုဖြစ်ရတာလဲ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ဟာအားကစား၊ အားကစား၊ အားကစား၊ ကိုယ်ခံပညာ၊ ဒူးခေါင်းသည်ကံမကောင်းစွာဖြင့်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့ဘာကြောင့်ဒူးထောက်တာကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးတာနဲ့ထိခိုက်ရတာလဲ၊
ဒူးထောက်တာဘာကြောင့်နာတာလဲ
ပထမ ဦး စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဒူးခေါင်းနာခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟူသောဘုံယုံကြည်မှုကိုချေပကြပါစို့။ ကောင်းပြီ၊ သူကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်ခဲ့တယ်လို့သူတို့ပြောကြတယ် ၎င်းသည်လုံးဝမှားယွင်းသောထင်မြင်ချက်ဖြစ်ပြီးအန္တရာယ်ပင်ရှိသည်။ ရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းကိုလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေသည်ဆိုပါကအားကစားကိုလုံးဝမေ့သွားနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်၏ဒူးသည်နာကျင်ပါကအကြောင်းပြချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- အလွန်အကျွံဝန်။ ဒူးအဆစ်သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဆောက်လုပ်ရေးဖြစ်ပြီးလှုပ်ရှားမှုအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဖိအားကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေအဆုံးမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ လူတစ် ဦး သည်မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်၍ မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်လုံလောက်သောအချိန်မပေးနိုင်လျှင်၊ အတွင်းပိုင်းကြွက်သားနှင့်အဆစ်၏တစ်သျှူးများသည်ရောင်လာနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၏အများဆုံးစိတ်ပျက်ဖွယ်ရလဒ်မှာအရိုးနုအရိုးနုနှင့်ပျက်စီးခြင်းလုံးဝကိုဖျက်ဆီးခြင်းဖြစ်သည်။
- အသက် - ဆက်စပ်မှုအပြောင်းအလဲများ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကလေး၏ဒူးသည်အသက် ၃၅ နှစ်အောက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူထက်အကြိမ်အနည်းငယ်ထိခိုက်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၎င်းသည်သက်သေပြနိုင်သည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်အရလူတစ် ဦး ၏ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းလာသည်။ ဤအတောအတွင်း, အဆုံးစွန်သောအရိုးနု၏ပွန်းပဲ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောပူးတွဲအရည်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်စက်မှုပျက်စီးမှု။ ဒူးထောက်တာကိုထိခိုက်တာကဒါကနာကျင်တာပဲ။ အကယ်၍ သင်သည်အမှန်တကယ်ဆန့်ထွက်နေရာချထားခြင်းခံရလျှင်အဆစ်ထိမှန်လျှင်အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံချက်ချင်းပြပါ။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။
- သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလျစ်လျူရှုခံထားရသောလုပ်ငန်းစဉ်များ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ဤရောင်ရမ်းမှုများကို bursitis ဟုခေါ်သည်။ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊ အလွန်အကျွံဖိစီးခြင်း၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဒူးဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိကြွက်သားတစ်သျှူးများကျိန်းဝပ်ခြင်းတို့ဖြင့်ထင်ရှားသည်။ bursitis အပြင်အခြားရောဂါလက္ခဏာများမှာများသောအားဖြင့်ဖြစ်သည် - synovitis (ပူးတွဲအတွင်းရောဂါဗေဒအရည်များစုဆောင်းခြင်း), tendinitis (အရွတ်ရောင်ခြင်း), arthrosis (articular ခွက်၏နာတာရှည်ရောဂါ) ။
- အလွန်အကျွံအလေးချိန်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အဝလွန်သူများသည်အားကစားများ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါသင့်တော်သောလူများထက်ဒူးထောက်တတ်ကြသည်။ ဂရမ်အပိုတစ်ခုစီသည်အဆစ်များကိုပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ပျက်စီးစေသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်ကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်း။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကွေးသောအခါသင်၏ဒူးသည်နာကျင်ပါကထိုနည်းစနစ်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးမပြုပါ။ လေ့ကျင့်သူသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားကိုထိုင်ခုံ၏အဆင့်အားလုံးတွင်သင့်အားကြီးကြပ်ရန်ပြောပါ။
- သင်၏ခြေထောက်လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်သင်၏ဒူးသည်နာကျင်ပါကဖိနပ်မှားကိုသင်ရွေးချယ်မိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဖိနပ်အရွယ်အစားကိုအရိုးအထူးကုနှင့်အတူအရွယ်အစားရှိသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဆောင်းရာသီ Sneaker သူတို့ရဲ့နွေရာသီ counterpart နှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အရိုးရောဂါများ။ အနိမ့်အမြင့်ပေအောက်ခြေရှိခြေထောက်များကဒူးကိုကွေးသောအခါအတွင်းသို့ဆွဲတင်လိုက်သည်။
ဖြေရှင်းချက်
အထက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်လူတို့ဒူးနာကျင်ရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ မင်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ အားကစားသမားကိုယ်တိုင်ကသူ့ကိုယ်သူကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်ဘူး၊ အထက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးတွင်ဒူးထောက်ထိခိုက်ပါကဘာလုပ်ရမည်ကိုတွက်ဆကြည့်ကြပါစို့။
- အလွန်အကျွံဝန်အောက်မှာ, သင်တန်းကလျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းရက်အားလုံးကြားတွင်အနားယူရန်သင့်အချိန်ဇယားကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းကိုလည်းပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်သင်၏ဒူးကိုတက်ကြွစွာမပါဝင်ပါစေနှင့်။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအတွက်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအတွက်တစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်အဆစ်ကိုအအေးမိပါ။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေရန်သင်၏ခြေထောက်များကိုဖိထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဒူးနာခြင်းအတွက်အထူးဆီမွှေးကိုသုံးနိုင်သည်။ သတိရပါဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းကသာဒူးထောက်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမယ်ဆိုတာသေချာတယ်
- အချိန်ကိုတိုက်လှန်ခြင်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်သည်၊ ဂန္ထဝင်တစ်ခုထက် ပို၍ ရေးသားခဲ့သည်။ ၃၅ နှစ်ကြာပြီးနောက်အားကစားသမားများအားလုံးအားအရွတ်များ၊ ရွတ်များ၊ အရိုးများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအရိုးနုတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောဂျယ်လတ်နှင့်ကော်လာဂျင်ပါသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအခါအားလျော်စွာသောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သင်တစ်နှစ်လျှင်အကြိမ်ရေများစွာ electrophoresis, massage စသည်ဖြင့်သွားနိုင်သည်။
- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါကအဆစ်ကိုအမြင့်ဆုံးသို့မရွေ့အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်ခြေထောက်ပေါ်မလျှောက်နိုင်လျှင်အားကစားရုံသို့လူနာတင်ကားကိုတိုက်ရိုက်ခေါ်ပါ။ မြက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်နွေးထွေးခြင်းနှင့်အေးမြခြင်းများကိုဘယ်တော့မှချန်မထားပါနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏နည်းစနစ်ကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။ ဤသည်အလေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ စကားမစပ်, ပါဝါလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, elastic ပတ်တီးနဲ့လုပ်ထားတဲ့တီးဒူးကိုsaveုံကယ်တင်သည်။
- စူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်း (bursitis, synovitis, tendonitis) ၏နာတာရှည်အဆင့်သို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာအချိန်မီကုသပါ။ ပူနွေးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသောနာကျင်ခြင်းများကိုအလွန်အမင်းမသုံးပါနှင့်။ အကြောင်းရင်းမှာမဟုတ်ဘဲရောဂါလက္ခဏာကိုသာကုသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်မှသာမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။
- သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်, မျှတတဲ့အစားအစာကိုစားကြလော့။ သင်အဝလွန်နေလျှင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်မြင့်မားသောကြောင့်အားကစားရုံရှိလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုဆန့်ကျင်ပါသည်။ သငျသညျသူတို့ထဲကတ ဦး တည်းစွဲကြသည်မဟုတ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုမသိသောကြောင့်သင့်ဒူးသည်ကြံ့ခိုင်မှုအပြီးတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ၌ပင်နာကျင်ကိုက်ခဲနေသဖြင့် ၄ င်းတို့၏တာ ၀ န်ကိုအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမှအစီအစဉ်မှပရိုဂရမ်မှဖယ်ထုတ်သောအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခေတ္တဖယ်ထုတ်ပါ။ အစီအစဉ်ကိုစွဲမြဲစွာ - အလေးချိန်လျော့နည်း, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအစုံ။ ရလဒ်ကိုမတွေ့ရှိပါကဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။
- အရည်အသွေးမြင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုဝယ်ပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ရေကိုသင်သောက်သုံးသင့်ကြောင်း၊ သို့သော်သင့်တော်သောပမာဏရှိကြောင်းသတိရပါ။
- အကယ်၍ သင်ယခင်ကဒူးထောက်ခဲ့ပါကထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကိုရှောင်ပါ။ ကောင်းမွန်သောအနားယူခြင်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ အသားစားအသားများမှအရိုးနုကိုစားပါ။
ဒူးရောင်နေရင်ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ဒူးအောက်မှာနာကျင်ရသောရသောဖြစ်နိုင်သမျှအခြေအနေများအားလုံးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့ကြသည်။ နောက်ထပ်ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆွေးနွေးရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ သူမသည်နာကျင်မှုများပြားလာခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများပြားလာခြင်းမရှိသောကြောက်မက်ဖွယ်ပြproblemနာကိုဖော်ပြလေ့ရှိသည်။
ဘယ်အချိန်မှာဒူးအဆစ်ရောင်လဲ?
- ဒဏ်ရာ၏အမှု၌။ ဤကိစ္စတွင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ဒူးခေါင်းသည်အလွန်နာကျင်သဖြင့်ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်း၊
- အဆစ်၏ရောဂါဗေဒရောင်ရမ်းခြင်း။ အထူးသဖြင့်ကုသမှုမခံရပါကဤအခြေအနေမျိုးတွင်တစ်လခန့်ပင်ဒူးထောက်ခြင်းသည်အလွန်နာကျင်နိုင်သည်။
- အဆစ်သို့မဟုတ်အဆစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အရိုးနုပျက်စီးသွားပြီး၎င်းသည်လမ်းလျှောက်သောအခါဒူးကိုစုပ်ယူရန်တွန်းအားပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အဆစ်သည်၎င်း၏ရွေ့လျားမှုကိုဆုံးရှုံးပြီးပုံပျက်သည်။ ဒုတိယတွင်နံနက်ယံ၌ထူးဆန်းသောအကြပ်အတည်းကိုတွေ့ရပြီးဒူးသည်ထုံသွားပြီးမလှုပ်တော့ပါ။ နောက်ပိုင်းတွင်ခြေထောက်ကွေးနိုင်သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းအပြင်အများအားဖြင့်redရိယာ၏ပြင်းထန်သောနီခြင်း၊ ဖိအားပေးသည့်အခါနာကျင်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးလာခြင်းများရှိသည်။ နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝကွဲပြားခြားနားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တစ်စုံတစ် ဦး သည်ဒူးခေါင်းနောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုရှိသော်လည်းအခြားတစ် ဦး ကလူရှုပ်စဉ်အတွင်း calyx ကိုယ်တိုင်တွင်အလွန်နာကျင်သည်။
မည်သည့်ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာမျိုးကိုမဆိုအရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံသွားရန်အကြောင်းပြချက်မရှိသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
ခန်းမရှိလုံခြုံမှု
ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်၏အဆစ်များကိုလုံခြုံစိတ်ချစေသည့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ ပင်ပြင်းထန်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူပင်။
- မည်သည့်ကီထိုင်တွင်မဆိုဒူးသည်ခြေချောင်းလိုင်းထက်ကျော်လွန်သင့်သည်။
- အထက်အဆင့်တွင်, ရုပ်သိမ်းပြီးနောက်, အပြည့်အဝဒူးအဆစ်တိုးချဲ့ဘူး။ ကွေးနေစေ,
- ကီထိုင်နေစဉ်အတွင်းသင့်နောက်ကျောကိုအမြဲတည့်ထားပါ၊
- နှိပ်နေစဉ်သင်၏ဒူးကိုဘေးဘက်သို့မလွှဲပါနှင့်။ အမြဲတမ်းတူညီသောဝင်ရိုးတလျှောက်တွင်ရွှေ့ပါ။
သတိထားရမှာကဒူးခေါင်းကဒူးထောက်တာပဲ၊ စက်ဘီးစီးတာကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တောင်မှဒီရောဂါလက္ခဏာကိုဘယ်တော့မှလျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အရိုးနုတစ်သျှူးကိုပြန်လည်မထည့်သွင်းနိုင်သဖြင့်ပျက်စီးသွားသောအဆစ်ကိုအတုဖြင့်အစားထိုးရမည်။ ဤရွေ့ကားအလွန်စျေးကြီးသောစစ်ဆင်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အားကစားအားကစားကိုတစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲကျွမ်းကျင်စွာလေ့ကျင့်သင့်သည်။ အဆစ်ကိုသဘာဝမဟုတ်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ လုံလောက်သောအလေးများနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဒူးထုပ်ကိုသုံးပါ။ ကျန်းမာပါစေ
