အပျော်တမ်းအားကစားသမားများစွာသည်အစာစားပြီးနောက်မည်မျှကြာကြာစားနိုင်မည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ မေးခွန်းကတကယ်အရေးကြီးတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့လေ့ကျင့်မှုကနေအကျိုးအပြည့်အဝရဖို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှန်မှန်ဝန်ပေးဖို့အရေးကြီးတယ်။
အစာစားပြီးလျှင်ချက်ချင်းပြေးရန်မအကြံပြုပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာကြေအလုပ်များနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စားသောအသားကိုသင်၏ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ပစ္စည်းအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်စွမ်းအင်သိုလှောင်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရများကိုထုတ်ယူသည်။
ယခုမှာသင်သည်ဤစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီးပြေးရန်ထွက်လာသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အပြင်းထန်ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုယူဆရန်မခဲယဉ်းပါ။
အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာပေါင်းစပ်နိုင်မလဲ၊ သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်ရရှိနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဖိစီးမှုအတွက်အသင့်ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။
အစားအစာမစားမီသို့မဟုတ်ခဏအကြာတွင်ပြေးခြင်းသည်ပိုကောင်းသလား။
သင်ထမင်းစားပြီးနောက်မည်မျှကြာကြာစားရမည်ကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါကအနည်းဆုံးတစ်နာရီအတွင်းကျွန်ုပ်တို့ဖြေကြားလိမ့်မည်။ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအစာစားလျှင်နှစ်ယောက်စလုံးကိုစောင့်သည်ကပိုကောင်းသည်။
အဘယ်ကြောင့်?
- ဒါဟာ trite ပေမဲ့အစာအိမ်အပြည့်နဲ့ပြေးရတာခက်တယ်။
- အစားအစာကိုအစာချေသည့်အခါသွေးသည်ကြွက်သားများသို့ချောချောမွေ့မွေ့ (ဥပမာ - အစာခြေစနစ်) ။ ပြေးနေစဉ်သွေးသည်ပိုမိုများပြားသောကြွက်သားများသို့စီးကျသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင်သည်အစာစားပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းအပြေးစတင်လျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်“ ခွဲစိတ်ခြင်း” ခံရလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်စားသုံးသည့်အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။
မျှတသောမေးခွန်းပေါ်လာသည် - သင်သည်အစားအစာမစားမီသို့မဟုတ်အပြီးပြေးရန်လိုသည်၊ ယခင်ယုတ္တိဗေဒအရ၊ အဓိကအချက်မှာအစာအိမ်သည်ဗလာဖြစ်သည်။
သို့သော်ဗိုက်အောင့်ခြင်းအားပြေးခြင်းကိုလည်းမထောက်ခံပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စတွင်သင်၌ခွန်အားမရှိပါ။ လူတစ် ဦး သည်ရွရွပြေးနေစဉ်မည်မျှစွမ်းအင်သုံးစွဲသည်ကိုသင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါသလော။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည့်တိုင်၎င်းသည်အချိန်တိုပြီးအားစိုက်မှုနိမ့်ကျသင့်သည်။
စကားမစပ်၊ သင့်ရည်မှန်းချက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုရင်အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်ပြေးနိုင်တယ်။ အစားအစာမှဂလူးကို့စ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုမရရှိနိုင်သည့်သက်ရှိတစ်ခုသည်ယခင်ကစုဆောင်းထားသည့်ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ ထို့နောက်အဆီများမှခွန်အားကိုချက်ချင်းစတင်ရရှိလိမ့်မည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဤနှုန်းဖြင့်သင်မည်မျှကြာကြာခံနိုင်မည်နည်း။ အများစုမှာသင်ဤအလေ့အထနှင့်အတူအလျင်အမြန်စိတ်ပျက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်ဘူးဆိုတာရှင်းနေတယ်။
ဘယ်လောက်ကြာကြာစားပြီးပြီလဲ
လူအများစုသည်နံနက်စာစားပြီးနောက်မည်မျှကြာကြာပြေးနိုင်ကြသည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်များသောအားဖြင့်အလုပ်လုပ်သောလူအများစုသည်နံနက်ခင်း၌အချိန်သိပ်မရှိကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဖြေကသင်၏နံနက်စာရဲ့သိပ်သည်းမှုအပေါ်မှာမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားသောက်ပြီးနောက်နာရီဝက်အတွင်းသင်လမ်းကြောင်းသို့သွားနိုင်သည်။ ကြည်နူးဖွယ်နံနက်စာစားလိုပါကညနေခင်းသို့ပြေးရန်ပိုကောင်းသည်။
၁.၅-၂.၅ နာရီအကြာတွင်သင်သည်အစာစားပြီးနောက်မည်မျှကြာကြာပြေးနိုင်ပြီးဤနံပါတ်များကိုကောင်းစွာမှတ်မိနိုင်ကြောင်းတစ်ဖန် ထပ်မံ၍ ဖော်ပြကြပါစို့။
သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးရှိရှိ အသုံးချ၍ သင်လေ့ကျင့်လိုပါကဤအကွာအဝေးမှမထွက်ရန်ကြိုးစားပါ။
ဟုတ်ပါတယ်, အကြံပြုချက်များအားလုံးဆင်ကန်းတောတိုးအထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းမရှိဘဲ, ပညာရှိစွာချဉ်းကပ်ရမည်ဖြစ်သည်။
- ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်သို့မဟုတ် marshmallow အနည်းငယ်ကိုစားလျှင်မိနစ် ၂၀ အတွင်းထိုကဲ့သို့သောအစာစားပြီးနောက်သင်ပြေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပင်ချက်ချင်းပင်, ဒါပေမယ့်တစ်နာရီ၏ပထမသုံးလပတ်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲမှမွှုပျနှံ;
- အကယ်၍ သင်သည်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေးခြင်းကိုကျင့်သုံးပါကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သမျှကိုစားသင့်သည်။ စကားမစပ်မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲများတွင် ၅-၇ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတိုင်းတွင်အလင်းတန်းများ - သစ်သီးခြောက်၊ ငှက်ပျောသီး၊ အားကစားသမားများသည်ရေစာရှိပြီးချက်ချင်းရွေ့လျားနေသည်။
- သင်၏နေ့လည်စာသည်အလွန်လေးလံပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုလျှင်အပြင်သို့ ထွက်၍ သွက်လက်စွာအရှိန်ဖြင့်လျှောက်လှမ်းပါ။ အစားအစာသည်လေထဲတွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေသည်။ သို့သော်၊ သင်စားပြီးနောက်မည်မျှအလုပ်လုပ်နိုင်ကြောင်းသတ်မှတ်ထားသည့်မူဘောင်ထက်မကျော်ဘဲအမြဲတမ်းသတိရခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မပြေးခင်နှင့်မည်မျှစားရမည်နည်း။
ဒါကြောင့်ငါတို့စားသောက်ပြီးတဲ့နောက်ဘယ်အချိန်မှာပြေးနိုင်မလဲ၊ အစာအိမ်အပြည့်နဲ့ဘာလေ့ကျင့်ရမယ်ဆိုတာမင်းတို့တွက်ထားတယ်။ အလုပ်ပြီးနောက်ညနေခင်း၌သင်အဆင်ပြေမည်ဟုဆိုပါစို့။ ညစာစားပြီးနောက် ၁.၂-၂ နာရီအကြာတွင်လည်းသင်ပြေးနိုင်သည်။ ညနေခင်းတွင်အလွန်အမင်းမစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းသာမကယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါအကျိုးရှိသည်။
မပြေးခင်နှင့်မည်မျှစားရမည်နည်း။ ဤတွင်အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးနေစဉ်လျင်မြန်စွာအစာကြေနိုင်သည့်ကျန်းမာသည့်အစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။
- ငှက်ပျောသီး - နာရီဝက်မျှအစာကြေသည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီတွင်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်မည်သည့်အချိန်တွင်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုသေချာစွာချိန်တွယ်သနည်း။ ဤနေရာတွင်အရာအားလုံးသည်မလွယ်ကူပါ၊
- ပျားရည် - မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းစုပ်ယူနိုင်သည်။
- ဒိန်ချဉ်, ဖြစ်နိုင်ရင်ချိုမြိန်;
- သစ်သီးခြောက်များ၊
- အနိမ့်အဆီ kefir;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ၊ သစ်သီးများ၊
- အသားပြုတ်သီးနှံ၊ အာလူး၊
- ဥ။
အအေးအစားကိုမြန်မြန်အစာချေသည်ကိုသတိပြုပါ။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ရှိသည့်ဗီတာမင်အချို့သည်စုပ်ယူရန်အချိန်မရပေ။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာများကိုအဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကအစာခြေချိန်သည်တစ်နာရီခွဲကြာမြင့်သည်။
ယခုတွင်သင်မပြေးမီမည်မျှစားနိုင်သည်ကိုအကြံဥာဏ်တစ်ခုရပြီးသင်ကြားရေးအစီအစဉ်ကိုမှန်ကန်စွာတည်ဆောက်နိုင်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအစာခြေကြားကာလနှင့်အတူအစားအစာများကိုမစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ကျန်းမာပါစေ
