အပြေးစက်သည်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊
Simulator တစ်ခုအား ၀ ယ်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံဖြင့်နေထိုင်လိုသူအားလုံးအတွက်အလွန် ၀ ယ်ယူလိမ့်မည်။ သို့သော်ရာသီဥတုအခြေအနေကြောင့်အားကစားရုံသို့ပုံမှန်သွားရန်သို့မဟုတ်လမ်းပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါ။ ခေါက်သိမ်းဆည်းနိုင်သည့် Treadmills ၏အင်္ဂါရပ်များ၊ အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးထားသည်။
Folding Home Treadmills ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ
ကိရိယာ၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကသင့်အားနေ့စဉ်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ Simulator သည်နေရာထိုင်ခင်းနေရာအကန့်အသတ်နှင့်သာရှိသည့်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ ခေါက်လေ့ကျင့်ရေးအဆောက်အ ဦ များသည်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအားကစားပစ္စည်းများစားသုံးသူများအကြားတွင်ကြီးမားသောနယ်ပယ်တစ်ခုကိုသိမ်းပိုက်ခဲ့သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်စဉ်ဆက်မပြတ်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းသည်အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသောလူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုအပေါ်အပြေးပုံစံများကိုပုံမှန်, ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ခေါက်နိုင်သောလှည်းဒီဇိုင်းသည်အားသာချက်များစွာရှိသည်။
- မော်ဒယ်အများစုကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားရန်အဆင်ပြေသောသိုလှောင်မှု (လသာဆောင်ပေါ်တွင်၊ အိပ်ရာအောက်၊ ဗီရိုသိုလှောင်ခန်းတွင်သိုဝှက်ထားနိုင်သည်) ။
- သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလွယ်ကူခြင်း။ ၎င်းသည်မြို့ပြင်ရှိအလုပ်များ၊ ခရီးသွားခြင်းသို့မဟုတ်အပန်းဖြေခြင်းများအတွက်မကြာခဏပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ရသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ မော်ဒယ်ကိုအဆင်ပြေသည့်ဘီးများတပ်ဆင်ထားပြီးသင့်ကိုလက်ကိုင်ဖြင့်လွယ်ကူစွာရွေ့လျားနိုင်သည်။
- ပရိသ၏လွယ်ကူခြင်း။ အသုံးပြုသူမှမလိုအပ်သောကြိုးပမ်းမှုများမပြုလုပ်စေရန်ခေါက်သိမ်းဆည်းထားသောအဆောက်အအုံများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးအတိအကျဖန်တီးထားသည်။
- သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်အရွယ်အစားနှင့်အညီသင်ရွေးရန်ခွင့်ပြုသည့်ကျယ်ပြန့်သောစျေးနှုန်းတစ်ခု။
- ပြေးချိန်နှင့်ပြီးနောက်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းကိုထိရောက်စွာထုတ်လုပ်ခြင်း။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်လေသံနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း။
အားသာချက်များနှင့်အတူ, ကိရိယာ၏အားနည်းချက်များကိုအချို့ရှိပါသည်:
- ဝန်ပမာဏကိုညံ့ဖျင်းသောစည်းမျဉ်း၊
- အနိမ့်အင်ဂျင်ပါဝါအရံ;
- အပြေးခါးပတ်၏သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစား;
- လေးနက်သော cardio ဝန်နှင့်အတူအမြတ်အစွန်း;
- ပြင်ဆင်မှု၏မရှိခြင်းအတွက်ရှားပါးအသုံးပြုမှုကို;
- စျေးပေါမော်ဒယ်များ၏အရည်အသွေးနိမ့်;
- စက်ကိရိယာမဟုတ်သောအသုံးပြုမှု။
သင့်အိမ်အတွက်ခေါက်နေသောလမ်းတစ်လျှောက်မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း
အပြေးလမ်းကြောင်းများကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုအခန်းအတွက်နတ်ဘုရားဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အတွင်းပိုင်းသို့ကျစ်လျစ်သိပ်သည်း။ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပုံသဏ္ာန်အရသူတို့သည်လက်ရန်းနှင့်အတူပလက်ဖောင်းများနှင့်ဆင်တူသည်၊
Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမကြာခဏလမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့) မတူညီသောအမြန်နှုန်းဖြင့်ပြေးခြင်းအဖြစ်ခွဲခြားသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားနှင့်ယာဉ်အသွားအလာလုံခြုံမှုကိုလက်ကိုင်စင်များဖြင့်အာမခံထားသည်။
စားသုံးသူအများစုသည်အွန်လိုင်းစတိုးတစ်ခုမှအစက်အပြောက်များကိုမှာယူကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အလွန်အဆင်ပြေသည်။ ဝယ်လက်များသည်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်၊ ပြန်လည်ဖတ်ရှုနိုင်သည်၊ မော်ဒယ်များကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်၊ ရောင်းသူအားမေးခွန်းတစ်ခုမေးနိုင်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းများကိုအင်တာနက်ပေါ်မှမှာယူခြင်း၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာသင်၏အိမ်သို့စာပို့ခြင်းဖြစ်သည်။
ရွေးချယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အောက်ပါစံသတ်မှတ်ချက်များကိုဂရုပြုသင့်သည်။
- ပုံမှန်ထိန်းချုပ်မှုနေရာ၊ အရှိန်အဟုန်မြန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းအချိန်ရွေးချယ်ခြင်း၊ သွားသည့်ကယ်လိုရီများအရေအတွက်၊ အကွာအဝေးခရီးသွားခြင်းစသည့်ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။
- အသုံးပြုသူ၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးနိုင်သည့်နှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာတစ်ခုအား Simulator ကိုတပ်ဆင်ခြင်း၊
- လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းမြန်နှုန်းကိုသက်ရောက်သောအင်ဂျင်စွမ်းအား၊
- ပြေးစက်လည်ပတ်စဉ်အတွင်းဆူညံသံအဆင့်၊
- ကိရိယာ၏အရေးပေါ်ရပ်တန့်မှုလုပ်ဆောင်ချက်၊
- သင့်လက်များမချမိစေရန်ကားမောင်းနေစဉ်လက်ရန်းလွယ်ကူခြင်း။
အိမ်များအတွက်ခေါက်စက်များအမျိုးအစားများ၊ သူတို့၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ၊ စျေးနှုန်းများ
ခေါက်သိမ်းနိုင်သော cardio jogger ကိုအကြမ်းအားဖြင့်အောက်ပါအမျိုးအစားများအဖြစ်ခွဲနိုင်သည်။
စက်မှုပြေးစက်, HouseFit HT-9110HP
အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အသက်သာဆုံးရွေးချယ်စရာများတွင်စက်မှုဒီဇိုင်းရှိသည်။ ဒီမော်ဒယ်၏အားသာချက်များမှာ power power၊ အရွယ်အစားသေးငယ်မှုနှင့်အလေးချိန်မရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အခြားအပုဒ်များနှင့်အဓိကကွာခြားချက်မှာလည်ပတ်မှုနိယာမဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သော Simulator မြားလူ့ခြေထောက်ကနေအလုပ်လုပ်မှလာကြ၏။ များသောအားဖြင့်စက်မှုစက်ပစ္စည်းတွင်မြန်နှုန်းထိန်းညှိခြင်းနှင့်အခြားဆက်တင်များမပါရှိဘဲ၎င်းကိုအသုံးပြုသူကိုယ်တိုင်သတ်မှတ်ပြီးဖွဲ့စည်းပုံ၏အင်အားကိုအားဖြင့်ပြောင်းလဲစေသည်။
စက်မှုလမ်းကြောင်းများ၏အားနည်းချက်များမှာ -
- ခန္ဓာကိုယ်၏အဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများအပေါ်ကြီးမားသောဝန်။ ဒီဇိုင်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သောသဘာဝအခြေအနေများနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာလည်ပတ်စေသည်။ ပူးတွဲပြproblemsနာများ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးပြန်ကြောများရှိပါကစက်ပြင်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။
- အပိုဆောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
- သင်တန်းကာလအတွင်းအလုပ်အရှိန်လျှော့ချပေးခြင်း။
အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောစက်မှုခေါက်နေသောလမ်းလျှောက်မှုဥပမာတစ်ခုမှာအမေရိကန်တံဆိပ်မှအိမ်သုံး Fit Fit HT-9110HP မော်ဒယ်ဖြစ်သည်။
- Simulator တွင် manual mode တွင် tilt ချိန်ညှိမှုအဆင့်သုံးဆင့်ပါ ၀ င်သည်။ roller ၏လှုပ်ရှားမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမီတာ၊ မြန်နှုန်းမြင့် scrolling၊ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသော့များရှိသည်။
- ပြေးနေသောပတ္တူသည် 99x32.5 စင်တီမီတာရှိသည်။
- အများဆုံးလည်ပတ်အလေးချိန်မှာ ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
- အနည်းဆုံးကုန်ကျငွေမှာရူဘယ် ၁၀၀၀၀ ဖြစ်သည်။
- အားနည်းချက်တစ်ခုမှာကိရိယာလည်ပတ်စဉ်ဆူညံသံဖြစ်သည်။
သံလိုက်လမ်းကြောင်း, DFC LV1005
စက်မှုလမ်းကြောင်းများအုပ်စုတွင်သံလိုက်လမ်းကြောင်းများပါဝင်သည်။ ဤစက်အမျိုးအစားသည်ကွန်ယက်မရှိဘဲအလုပ်လုပ်သော်လည်းစက်ပြင်များနှင့်မတူဘဲသံလိုက် drive (running stitch regulator) သည်လမ်းကြောင်းကိုမောင်းနှင်သည်။
ဒီချဉ်းကပ်နည်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်တိတ်ဆိတ်စွာလည်ပတ်မှုနှင့်မော်ဒယ်လ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်စေသည် Cardio trainer တွင် pulse မီတာများစွာရှိပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းလွယ်ကူသည်။
တရုတ်ထုတ်လုပ်သူ DFC LV1005 ၏မျိုးစိတ်သည်မျိုးစိတ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည်။
- ခေါက်သိမ်းနိုင်သောမော်ဒယ်တွင်အမျိုးအစားရှစ်မျိုး (လက်ကိုင်အားဖြင့်အစပျိုးသည်)၊ လက်ဖြင့်ကိုင်ထားသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်တာ၊
- အပြေးသမား၏အရှိဆုံးအလေးချိန်မှာ ၂၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီး ၉၄.၅ x ၃၄ စင်တီမီတာရှိသည်။
- အနည်းဆုံးကုန်ကျစရိတ် 12000 ရူဘယ်ကနေစတင်သည်။
- အဆင်မပြေသော amortization ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
လျှပ်စစ်လမ်းကြောင်း, Hasttings Fusion II HRC
လျှပ်စစ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်များသည်ယခင်မော်ဒယ်များနှင့်မတူဘဲဈေးကြီးသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အရွယ်အစားကြီးမားပြီး၊ မော်တာတစ်ခုဖြင့်တပ်ဆင်ထားသောကြောင့်ကွန်ယက်အနီးတွင်နေရာချရန်လိုအပ်သည်။ လမ်းကြောင်းများကိုညွန်ကိန်းများတပ်ဆင်ရန်နှင့်၎င်းတို့အားထပ်မံထိန်းချုပ်ရန်ကွန်ပျူတာတပ်ဆင်ထားသည်။
ဤပုံစံ၏လမ်းကြောင်းသည်အသုံးပြုသူ၏ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲစက်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်။ အခြားအားသာချက်များမှာချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်ခြင်း၊ ဝန်ကိုဖြန့်ဝေခြင်း၊ လွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ခြင်း၊ ကျယ်ပြန့်သောအစီအစဉ်များ၊ အဆိုပါ Simulator ကိုလျှပ်စစ်ဓာတ်အားအများကြီးစားသုံးနှင့်ကြီးမားသောအတိုင်းအတာရှိပါတယ်။
လူကြိုက်များသောလျှပ်စစ်မော်ဒယ်လ်မှာအင်္ဂလိပ်အားကစားတံဆိပ်မှထုတ်လုပ်သော HasttingsFusion II HRC ခေါက်ဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- ဒီကိရိယာမှာအေးစက်တပ်ထားတဲ့စက်တစ်လုံးရှိတယ်။
- လမ်းကြောင်းအရှိန် - ၁၆ ကီလိုမီတာ / h အထိ၊ အရွယ်အစား - ၁.၈ စင်တီမီတာ၊ ၁၂၅x ၄၂ စင်တီမီတာ၊ အတိမ်းစောင်းထောင့် - ၁၅ ဒီဂရီအထိရှိသည်။
- ပရိုဂရမ် ၂၅ ခုပါ ၀ င်သောမော်ဒယ်၏ဟိုက်ဒရောလစ်ခေါက်စနစ်သည်၊ လမ်းကြောင်း ၂၅ ခုပါ ၀ င်သော on-board PC ဖြစ်သည်။
- လူတစ် ဦး ၏အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်မှာ 130 kg ဖြစ်သည်။
- အနည်းဆုံးကုန်ကျစရိတ် 40,000 ရူဘယ်ဖြစ်ပါတယ်။
- အားနည်းချက်တွေက console interface (ဘာသာပြန်အင်္ဂလိပ်) သာမရှိခြင်းပါ ၀ င်သည်။
စက်မှုနှင့်သံလိုက်လမ်းကြောင်းများသည်ပိုမိုကျစ်လစ်ပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသည်ကို ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။ ၎င်းတို့သည်လျှပ်စစ် Simulator (၅၀ ကီလိုဂရမ်မှ) အကြိမ်ပေါင်းများစွာ (၂၇ ကီလိုဂရမ်အထိ) အလေးချိန်လျင်မြန်စွာခေါက်။ သိုလှောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်။
ပိုင်ရှင်သုံးသပ်ချက်များ
အဆိုပါလမ်းကြောင်းတည်ငြိမ်သည်, ကြံ့ခိုင်ဆောက်လုပ်ရေးရှိပြီးသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ငါအရာအားလုံးကိုလေ့လာသည်တိုင်အောင်, ဒုတိယရက်သတ္တပတ်အဘို့အပြေးခဲ့ကြပေမယ့်ငါရလဒ်ကိုကြိုက်တယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ - သေးငယ်တဲ့စျေးနှုန်းရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း။
ဆိုးကျိုးများ - မဟုတ်ဘူး
ကက်သရင်း
ခေါက်သိမ်းနိုင်သောလမ်းကြောင်းသည်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဖြစ်သည်။ တစ်နာရီလောက်ပြေးဖို့ကြိုးစားတိုင်းနှစ်လမှာ ၅ kg ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဆူညံသံသည်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်စက်ပစ္စည်းထက်ခြေထောက်ပြတ်ခြင်းပြmoreနာဖြစ်သည်။ ပုံစံ၏ကူရှင်သန်မှုသည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ လမ်းမသို့မရောက်မှီခြေကျင်းတွင်နာနေ၏။ ဒီမှာအဆစ်ပေါ်ဝန်အများကြီးနိမ့်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ - လွယ်ကူသောစီမံခန့်ခွဲမှု၊ စျေးနှုန်းနိမ့်ခြင်း၊
ဆိုးကျိုးများ - ရှာမတွေ့ပါ
Andrew
ငါနေ့စဉ်နီးပါးပြေး။ ခေါက်သိမ်းထားသောဗားရှင်းသည်နေရာလွတ်ကိုသိသိသာသာသက်သာစေသည်၊ မည်သူ့ကိုမှအနှောင့်အယှက်မရှိဘဲအလွန်ငြိမ်သက်စွာအလုပ်လုပ်သည် ငါ slope ကိုချိန်ညှိနိုင်ပြီး load modes တွေအများကြီးရှိတယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ - မော်ဒယ်အရွယ်အစား, အဆင်ပြေ, စျေးနှုန်း။
ဆိုးကျိုးများ - အများဆုံးလည်ပတ်မှုအလေးချိန်။
Oksana
ချက်ချင်းပဲ roller တွေကိုသတ္တုတွေပြောင်းလိုက်တယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ - စျေးနှုန်း, ခေါက်။
ဆိုးကျိုးများ - ပလပ်စတစ်ခြုံပုတ်တွေကျိုးပြီးသတ္တုမှာထားတယ်။ ငါသည်လည်းပလက်ဖောင်းအရှည်ကိုမကြိုက်ဘူး - ပြည့်ပြည့်စုံစုံပြေးလို့မရဘူး။
Dima
ကျွန်တော့်ကိုအားစိုက်စရာမလိုဘဲအိမ်မှာပညာသင်ခွင့်ရခြင်းကိုကျေနပ်မိသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ - ခေါက်, စျေးနှုန်း, တန်ဖိုး။
ဆိုးကျိုးများ - မဟုတ်ဘူး
Vika
running simulator ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါခေါက်အမျိုးအစားတစ်ခုသည်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကြောင်းထက်အနည်းငယ်ပိုဈေးကြီးတယ်ဆိုတာသင်နားလည်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ပိုမိုပေးဆောင်? မော်ဒယ်သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောသိုလှောင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ - လူကြိုက်များသောလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အပိုငွေပေးချေမှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။
နောက်ထပ်ပြproblemနာတစ်ခုကကျဉ်းမြောင်းတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုက်တန်သောထုတ်လုပ်သူသည်ကုန်ပစ္စည်း၏အရည်အသွေးကိုအာမခံသူဖြစ်ပြီးငွေသည်သက်သောင့်သက်သာရှိခြင်း၊ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အနာဂတ်တွင်ရှည်လျားသောလည်ပတ်မှုတို့ဖြင့်ပေးဆပ်လိမ့်မည်ကိုသတိရပါ။
cardio ပစ္စည်းကိရိယာများကိုရွေးချယ်သောအခါသင်ကိုယ်တိုင်၏အလေးချိန်၊ အလေးချိန်၊ အမြင့်၊ ခြေထောက်နှင့်အားကစားလေ့ကျင့်မှုများကိုဂရုပြုသင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီကိုယ်ခန္ဓာကိုအားဖြည့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပုံသဏ္maintainingာန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်မှုမည်မျှကြာမည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ၊ သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုသတ္တိရှိရှိရှေ့ဆက်သွားပါ။ ရလဒ်မှာ ၂၀% ကံကောင်းပါစေ၊ ၈၀% သည်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်သည်။
