ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ရာအကြောင်းအရာတစ်ခုကိုကိုင်တွယ်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြသည်။ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမပျက်စီးနိုင်ပါ။ သင်တန်းမတက်မီကော်ဖီသောက်နိုင်သလား။ ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုနှစ်ခုလုံးကိုသက်သေပြသည့်ထင်မြင်ယူဆချက်များစွာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပါဝါမတင်မီကော်ဖီ doping ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်၊ ဖွဲသီးမှခွဲထုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
သောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အဓိကအငြင်းပွားမှုမှာကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာ ၀ တ္ထုတစ်ခုဖြစ်ပြီးအပိုဆောင်းစွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ အဆီပျက်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ နှလုံးလူနာများ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါနှင့်အတူလူတို့အတွက် Contraindicated ။ ရုတ်တရက်ဆုတ်ခွာနှင့်အတူစွဲနှင့်ဆုတ်ခွာ။
လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုတရားမ ၀ င်မူးယစ်ဆေးဝါးနှိုးဆွပေးသူအဖြစ်သတ်မှတ်သင့်သည်။ သို့သော်ဤသည်မမှန်ပါ။
ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးတဲ့အခါမာရ်နတ်ဟာဒီလောက်ကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ သူဘယ်လိုခြယ်သလဲ၊ ကော်ဖီကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အရာလားဆိုတာမင်းသိမှာပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာလား ထို့နောက်အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီကော်ဖီသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်မလားစောင့်ကြည့်ပြီးမလေ့လာပါနှင့်!
အကျိုးခံစားခွင့်
ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အဓိကအကြောင်းအရာကိုဖော်ပြကြပါစို့ - သင်တန်းမတိုင်မီကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်မမှားပါ။ ခွက်တစ်ခွက်လောက်သာသင်ပြီးသင်ခန်းစာသည်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီးအရည်အသွေးရှိလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိုရည်ကို ပို၍ မကြာခဏမသောက်ပါက (ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့တာအတွင်း)၊ သောက်သုံးသောကဖိန်းဓာတ်ပမာဏသည်အတော်အတန်လုံခြုံသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။
- ၎င်းသောက်သုံးမှုသည်အဆုတ်များကိုဖွင့်ပေးသော adrenaline ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။
- တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသည်းသည်ပြင်းထန်သောဂလိုင်ကဂျင်ပမာဏကိုထုတ်လွှတ်ပြီးထိုသူသည်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုခံစားရသည်။
- Dopamine ကိုထုတ်လုပ်သည့် "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ထွက်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်အားကစားသမား၏စိတ်ဓါတ်များမြင့်တက်လာပြီးပျော့ပျောင်းသောခံစားချက်ပေါ်ထွက်လာသည်။
- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုညွှန်းကိန်းများပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမည်။
- အားကစားလေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီကော်ဖီသောက်ခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ကဖိန်းဓာတ်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာမြန်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းမတိုင်မီကော်ဖီသောက်ပါ။ သောက်စရာတွင်သကြားသို့မဟုတ်မုန့်မထည့်ပါနှင့်။
- ကော်ဖီထုတ်ကုန်တွင်အရေးကြီးသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များစွာပါရှိသည်။ အနုမြူသတ္တဝါ၊ စထရွန်တီယမ်စသည့်ဗီတာမင် B1, B2, B4, B5, B6, B9, B9, B12, C, PP, H စသည်တို့ပါဝင်သည်။
- ကော်ဖီ ၂၅၀ မီလီမီတာခွက်တွင်ပရိုတင်း ၁၀ ဂရမ်နီးပါးပါဝင်ပြီးကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။
- ကြွက်သားများသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာရရှိသောကြောင့်၎င်းသောက်သုံးခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြန်စေသည်။
ကော်ဖီသောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်
ဤအပိုင်းကိုလေ့လာပြီးနောက်သင်နောက်ဆုံး၌ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသင်သောက်နိုင်၊ မနိုင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အမှန်မှာဤမေးခွန်း၏အဖြေသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကသောက်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသည်းမခံပါ။ ထို့အပြင်အပျက်သဘောဆောင်သောအချက်များသည်လောင်သောကဖိန်းဓာတ်ပမာဏနှင့်အလွန်ဆက်စပ်နေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီကော်ဖီသောက်ရန်တင်းကျပ်သောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အလေးအနက်ပြောကြားသည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန့်ကျင်မှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသို့မဟုတ်စားသုံးလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။
- ၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်စွန့်ပစ်ရည်ဖြစ်စဉ်အပေါ်အနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ သင်သည်အတိုင်းအတာကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက် semolina၊ အမဲသား၊ soda ချိုချိုနှင့်စပ်သောသို့မဟုတ်ချဉ်သောအစားအစာများကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်သည်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဆေးသောက်ခြင်း၏ပျော်မွေ့ဖွယ်ရာများ (သင်၏နေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏကိုလျှော့ချရန်ရွေးချယ်ပါက)၊
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်သောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါကိုအမှန်တကယ်မြင့်တက်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။
- အကယ်၍ သင်သည်ဗိုက်အောင့်၌အရသာရှိသောဆေးခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါကအစာကိုစီစဉ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏ချွဲအမြှေးပါးကိုစိတ်ဆိုး;
- ကော်ဖီသည် diuretic တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းရေသောက်ရန်သတိရပါ၊
- ကဖိန်းဓာတ်သည်မူးယစ်ဆေးဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ သို့သော်သင်ပုံမှန်စားသုံးသည့်အခြားအစားအစာများဖြစ်သောလက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်၊ စွမ်းအင်သောက်သုံးမှု၊ ကိုကိုး၊ ကိုကာကိုလာနှင့်အခွံမာသီးအချို့တို့၌တွေ့ရကြောင်းသတိရပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကော်ဖီမည်မျှသောက်သင့်သနည်း။
ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ကော်ဖီသောက်တာရဲ့ကောင်းကျိုးနဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုဆွေးနွေးခဲ့ကြတယ်။ သင်မြင်သည့်အတိုင်းအားနည်းချက်အားလုံးသည်တစ် ဦး ချင်းစီသာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ကော်ဖီသောက်ဖို့ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။ အကောင်းဆုံးကြားကာလသည်လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီမိနစ် ၄၀ မှ ၅၀ အထိဖြစ်သည်။ သင်နောက်မှသောက်လျှင်၎င်းသည်အကျိုးသက်ရောက်ရန်အချိန်မရှိ၊ အစောပိုင်း - အဓိကစွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုကျော်သွားမည်။ မသောက်မီရေစာစားရန်မမေ့ပါနှင့်။
အကောင်းဆုံးသောက်သုံးသော
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီသင်ကော်ဖီသောက်ရန်အချိန်မည်မျှကြာသည်ကိုငါတို့သိခဲ့ပြီးယခုသောက်သုံးသောပမာဏကိုဆွေးနွေးကြမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သုံးစွဲသောပမာဏသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သင့်ကြောင်းကြိမ်ဖန်များစွာရေးသားခဲ့သည်။ ၈၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှဆေးပမာဏကကဖိန်းဓာတ် ၁၅၀ မှ ၄၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ espresso ၂ ခွက်တွင်ပါ ၀ င်သောပမာဏအတိအကျဖြစ်သည်။
၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုသောက်သုံးရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၄ ခွက်ထက်မပိုစေပါနှင့်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်သည်အမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ၊ ၎င်းသည်ချဉ်းကပ်ရန်လုံးဝမလိုအပ်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အလွန်အသုံးဝင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အပတ်စဉ်အားလပ်ချိန်များကိုယူပါ။
ဘယ်လိုသောက်ရမယ်၊ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
အကယ်၍ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီနို့နှင့်သကြားဓာတ်ဖြင့်ကော်ဖီသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်များနှင့်အတူစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးကိုပြောရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်နို့ကိုသောက်လို့ရမရဒဏ္manyာရီများစွာရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သံသယဖြစ်ပါကစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားမှာကော်ဖီဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ မည်သို့ပြင်ဆင်ခဲ့သည်ဆိုသည့်အချက်သည်အရေးကြီးသည်။
- အနိမ့်ဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ကိုချက်ချင်းကော်ဖီဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည် - စဉ်ဆက်မပြတ်အညစ်အကြေးများရှိသည်။ ဒါဆို“ ရေထည့်ရုံ” ရွေးစရာကိုမေ့ထားလိုက်ပါ။
- ကောက်ပဲသီးနှံများလည်းကွဲပြားခြားနားသည်။ ကော်ဖီကောင်းလျှင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ရူဘယ် ၁၀၀ ထက်မသက်သာပါ။
- Arabica ကိုတူရကီတွင်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ ပထမ ဦး စွာကောက်ပဲသီးနှံများကိုပေါင်းပြီး၊ ထို့နောက်သူတို့သည်တူရကီရှိရေပူထဲသို့သွန်းလောင်းကြသည်။ ကုန်ပစ္စည်းသည်ဆူပွက်သွားသည်အထိအပူရှိန်မှဟင်းလျာများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပြီးအရောအနှောကိုနှိုးဆော်ပါ။ ပြီးရင်စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်ထပ်ထည့်ပါ။ မမီးရှို့နိုင်ရန်အတွက် - နှိုးဆော်။
- သင်တစ် ဦး တူရကီနှင့်အတူရှုပ်ထွေးချင်ကြဘူးဆိုရင်, ကောင်းတစ် ဦး ကော်ဖီထုတ်လုပ်ပါ။
ဘာအစားထိုးလဲ?
လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီတစ်နာရီကော်ဖီသောက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုသင်မကြိုက်ပါကသို့မဟုတ်မကြိုက်လျှင်သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။
- တူညီသောကော်ဖီပမာဏကိုအားကြီးသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်တွေ့ရသည်။
- သင်သောက်သောဆေးပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရုံသာမကကဖိန်းဓာတ်ပါသောဆေးများကိုသောက်နိုင်သည်။
- ဒါမှမဟုတ်အချိုရည်ကိုသကြားဓာတ်မပါဘဲအစားထိုးပါ။
- အားဖြည့်အာဟာရစတိုးဆိုင်များတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းတစ်မျိုးသည်အံ့ဖွယ်အရောအနှောပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ doping ထည့်သွင်းထားသောပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းပုံသေနည်းဖြစ်သည်။
ဤရာထူးများအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ကာလအတွင်းစားသုံးနိုင်သောအခြားသောက်စရာများလည်းများစွာရှိသည်။ ဒါကြောင့်၊ သင်လိုအပ်တာကသင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။
ကောင်းပြီ, ငါတို့လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမတိုင်မီကော်ဖီသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိကြည့်ပြီးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်အန္တရာယ်မရှိနိုင်ဟုနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည် အနည်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများသာ။ ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်၌ပုဂ္ဂိုလ်ရေး contraindications ရှိသည်မဟုတ်ပါ။ ကောင်းသောအရာကိုအသင့်အတင့်၌ရှိ၏သတိရပါ။ ပြီးတော့ပြproblemsနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းဖို့ကော်ဖီကိုမှော်ခလုတ်အဖြစ်မမှီပါနှင့်။ သူတို့ကစွမ်းအင်, အစွမ်းသတ္တိ၏ဝင်လာတိုးမြှင့်ဖို့ကသောက်ကြသည်။ ပြီးတော့အဆီပျောက်သွားလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်မှသာကြွက်သားတွေကြီးထွားလာလိမ့်မယ်။
