ခြစ်ရာကနေအလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲထုတ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို: လျင်မြန်စွာ

ဘားပေါ်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတင်ခြင်းသည်စိတ် ၀ င်စားစရာနှင့်ဖျော်ဖြေမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုသက်သေထူနိုင်သည်။ အကယ်၍ မိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်အလျားလိုက်ဘားပေါ်တွင်လွယ်ကူစွာဆွဲယူလိုက်လျှင်၎င်းသည်မည်သည့်ယောက်ျားကိုမှအထင်ကြီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးသည်မည်သို့မည်ပုံမသိသေးသောသူများအတွက်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းလိမ့်မည်။ သို့သော်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်တွင်စာသားအစမှမည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာလိုသည်။ ဆွဲယူလိုက်ခြင်းသည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်၊ ရေပြင်ညီမှအလျားလိုက်ဘားပေါ်တွင်မှန်ကန်စွာမည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်၎င်းအတွက်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ဆင့်ကိုသင်ဖြတ်သန်းရမည်ကို၎င်းမှသင်လေ့လာလိမ့်မည်။

ကောင်းပြီ၊ သင်အလျားလိုက်ဘားတန်းကိုအကြိမ်ကြိမ်ဘယ်လိုဆွဲထုတ်ရမယ်ဆိုတာကိုသင်ယူဖို့ဆုံးဖြတ်ထားပြီးပြီလား။ ထိုအခါကလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ရန်အချိန်ပဲ!

အကယ်၍ သင်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလျင်မြန်ဆုံးတိရိစ္ဆာန်ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်းဟုသင်တွေးမိပါကကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိဆောင်းပါးကိုဖတ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းအကြောင်းကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အလျားလိုက်ဘားပေါ်မိန်းကလေးတစ် ဦး သို့မဟုတ်ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုဆွဲထုတ်ရန်မည်သို့လျင်မြန်စွာသင်ယူရမည်နည်း။

ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြင့် ၁၀ ကြိမ်ဆွဲရန်သင်ယူရန်မည်မျှကြာသနည်း။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အသစ်များအားလုံးသည်ဤမေးခွန်းများကိုမေးကြသည်။ ပြီးတော့အဖြေကတော့ပထမ ဦး ဆုံး၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုသည်အခက်အခဲရှိသော်လည်း၊ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲတင်လျှင် - သင်လိုအပ်သောအရည်အချင်းများကိုလေ့ကျင့်ရန်အချိန်သိပ်မယူရဘဲသင်အမြန်သင်ယူနိုင်သည်။ သို့သော်အားနည်းသောလူနေမှုပုံစံကြောင့်ကြွက်သားများလုံလုံလောက်လောက်မဖွံ့ဖြိုးသေးသောထိုလူငယ်များနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ဤတာ ၀ န်ကိုအနည်းငယ်ချွေးပြန်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သေချာပါတယ်၊ ရလဒ်ကကျိုးနပ်ပါတယ်။

ပထမ ဦး စွာအပေါင်းတို့၏, သင်အိမ်မှာအလျား 30 bar မှာတစ်လ 30 ကြိမ်တက်ဆွဲထုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်မကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ် (ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤနည်းအားဖြင့်သင်သာသင့်ရဲ့ပျက်စီးလွယ်ကြွက်သားကိုထိခိုက်စေလိမ့်မယ်ပြီးတော့သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ရေးမှပြန်လာနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ), ဒါပေမယ့်, အစား, အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်း technique ကိုမှ - မှန်ကန်သော လက်အနေအထား၊ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားနှင့်ပင်အသက်ရှူခြင်း! နောက်ဆုံးမှာတော့ဒီသေးငယ်တဲ့အရာတွေကနေအောင်မြင်မှုကိုဖန်တီးနိုင်ခဲ့တယ်။

မှန်ကန်သောဘားဆွဲ -up, technique ကို

ပစ္စည်းကိရိယာနှင့်မတ်မတ်:

မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အလျားလိုက် bar လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်ဟာစီးပွားရေးရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ ခြံဝင်းထဲမှာအားကစားကွင်းပေါ်ကအလျားလိုက်ဘားတန်း၊ နှင့်ပိုမိုစျေးကြီး - အားကစားရုံသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာသို့သွားရောက်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးမှာသင်၏တိုက်ခန်းတွင်တံခါးခုံကိုတပ်ဆင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်၊ အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆွဲယူနည်းကိုသင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အလျားလိုက်ဘားကိုတပ်ဆင်ထားသည့်အမြင့်သည်လုံလောက်သင့်သည်။ သို့မှသာမိမိကိုယ်ကိုမည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုသင်ယူရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့်သင်သည်မျက်နှာကြက်ကိုခေါင်းနှင့်ထိခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာမျက်နှာကျက်မှအကွာအဝေးသည် ၃၀ စင်တီမီတာထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အကယ်၍ အခြေအနေများကသင့်ကိုခွင့်ပြုပါက၊ သင့်အတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစံတင်အမြင့်ကိုအောက်ပါအတိုင်းတွက်ချက်နိုင်သည် - သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ရပ်။ ဖြစ်နိုင်သမျှသင်၏လက်ကိုဆန့်ထားပါ။ သင်၏လက်ချောင်းထိပ်များရှိရာအလျားလိုက်ဘားကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်အလျားလိုက်ဘားပေါ်အုန်းလက်များလျှော့ချရန်အားကစားစတိုးတိုင်းတွင်အထူးလက်အိတ်များကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်မည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

ထူးခြားချက်များ - ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကဆုပ်ကိုင်မှုနှင့်လက်အနေအထားနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တိုက်ရိုက်ဆုပ်ကိုင်မှုမှာအလျားလိုက်ဘားပေါ်ရှိလက်များသည်သင့်ထံမှဝေးကွာနေပြီးနောက်ပြန်ကျိုးသည့်အခါလက်ဝါးနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များကသင့်ကိုမျက်နှာမူနေသောအခါဖြစ်သည်။ ကန ဦး အဆင့်တွင်၊ သင်မည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်ကြိုးစားနေချိန်တွင်မည်သည့်သင်တန်းကိုသင်အသုံးပြုသည်ကိုအရေးမကြီးပါ၊ ထို့ကြောင့်ဤကိစ္စတွင်သင့်အဆင်ပြေမှုမှဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

လက်ျာဘက်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း - သင်၏လက်များကိုအလျားလိုက် bar ပေါ်တွင်ပခုံးအကျယ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်စွာထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေးဖြေးလေးဆွဲယူပြီးရင်ဘတ်နှင့်အတူအလျားလိုက်ဘားကိုထိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ လက်ကြွက်သားများသာမကစာနယ်ဇင်းများကိုပါအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အပေါ်ဆုံးအတက်ဘက်မှမကျပါနှင့် - ၎င်းသည်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ရုတ်သိမ်းသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်တင်းကြပ်စွာဒေါင်လိုက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။
မည်သို့ရှူရှိုက်ရမည်နည်း - ယေဘူယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောအသက်ရှူနည်းစနစ်နှင့်အညီခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာပြီးခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိုကျသောအခါရှူရှိုက်မိသောအခါရှူရှိုက်မိပါသည်။

ငါဘာလို့တက်လို့မရဘူးလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုတားဆီးရန်အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်။ အားနည်းခြင်း၊ မဖွံ့ဖြိုးသောကြွက်သားများနှင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်။ များသောအားဖြင့်တစ်ယောက်ကအခြားတစ်ခုကိုဖြည့်စွက်သည်။ ထို့နောက်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာမည့်အစားသူ၏ခြေထောက်များကိုတစ်စင်တီမီတာအထိပင်ဆွဲထုတ်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲခလုတ်ခုံမှုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်စိတ်မပျက်ပါနှင့်၊ ဤအတားအဆီးများကိုကျော်လွှားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တကယ်လို့မင်းဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသိအမှတ်ပြုမယ်ဆိုရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဆွဲထုတ်ရမယ်ဆိုတာကိုလေ့လာနိုင်ဖို့အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးကိုတိတိကျကျရေးခဲ့ခြင်းဖြစ်တယ်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြသနာများရှိသူများသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အစားအစာများနှင့်မတိုက်သင့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ရန်စွမ်းအင်လုံးဝမလိုပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်များများစားရန်ကြိုးစားပါ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလည်းမစွန့်သင့်ပါ၊ သို့သော်သင့်အစားအစာမှအဆီများကိုလည်းလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါသည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများလုံလောက်စွာပြုလုပ်ထားပါကဤအစားအသောက်သည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသော်လည်းခွန်အားမရသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိသည် - ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်း။

မဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြွက်သားများနှင့်ဆက်နွှယ်သည့်ဒုတိယပြveryနာကိုလည်းအလွန်ရိုးရှင်းစွာဖြေရှင်းနိုင်သည် - အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည်သင့်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆွဲယူနိုင်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရှုပ်ထွေးသောသို့ရှုပ်ထွေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်စတင်သင့်သည်။ ထို့နောက်ဖိနပ်ကြိုးချည်ခြင်းကဲ့သို့ဆွဲခြင်းသည်သင့်အတွက်ရိုးရှင်းပြီးသဘာဝကျမည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်သတိမပြုမိပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု - အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်တွင်ချိတ်ဆွဲထားခြင်း

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဝန်ထုပ်များကိုတဖြည်းဖြည်းစတင်အသုံးပြုရန်အလျားလိုက်ဘားပေါ်တွင်ပုံမှန်ချိတ်ဆွဲထားခြင်းဖြင့်သင့်လက်မောင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။ သင့်တွင်အိမ်တွင်အလျားလိုက်ဘားတစ်ခုရှိပါကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်တက်။ မိနစ်အနည်းငယ်မျှဆန့်နေသောလက်မောင်းများကိုသာဆွဲထားပါကသင်၏လက်ဖဝါးများသည်ဘားကိုဇွဲရှိစွာကိုင်စွဲထားခြင်းဖြင့်အနာဂတ်တွင်သင့်ကိုများစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သမားရိုးကျလက်ချဲ့စက်ကိုအသုံးပြုရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခု: အပျက်သဘောဆောင်သောကိုယ်စားလှယ်များ

အလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲတင်ခြင်းသည်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းများနည်းတူပညာရှင်များအားအဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။ အပြုသဘော၊ ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ကန ဦး အဆင့်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက်အပျက်သဘောထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမြှင့်တင်ရန်မလိုပါ၊ သို့သော်ချောချောမွေ့မွေ့သာဖြင့်ကြွက်သားအားလုံး၏တင်းမာမှုဖြင့်၎င်းကိုလျှော့ချပါ။

သို့သော်ယင်းကိုမည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။ ဒီမှာအဓိကနည်းလမ်းသုံးခုကိုတင်ပြမယ်။

1. မိတ်ဆွေတစ် ဦး ထံမှအကူအညီ။ သင့်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာသည့်မိတ်ဆွေတစ် ဦး (ဖခင်၊ သူငယ်ချင်း၊ အစ်ကို) ရှိလျှင်၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူရန်သင့်အားသင်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင်မတ်တတ်နေသည့်အလျားလိုက်ဘားကိုလက်ဖြင့်ကိုင်ထားရမည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကသင့်ကိုနောက်ကွယ်မှဆွဲထုတ်။ သင့်ကိုတက်အောင်ကူညီသင့်သည်။ သို့မှသာသင်၏ရင်ဘတ်သည်အလျားလိုက်ဘားကိုထိပြီးသွားသည်။ တဖန်သင်တို့ကိုယ်တိုင်ဖြည်းဖြည်းဆင်းသွားပါ။
2. အပိုဆောင်းမြင့်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အခြားသူတစ် ဦး ကိုမပါဝင်လိုပါကထပ်မံမြင့်တက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုင်ခုံ၊ ထိုင်ခုံသို့မဟုတ်ခုံတန်းရှည်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ နိယာမသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည် - မြင့်၏အကူအညီဖြင့်သင်လိုအပ်သောအမြင့်တွင်သင်ရောက်ရှိနေပြီးသင်၏ရင်ဘတ်နှင့်အလျားလိုက်ဘားကိုထိပြီးနောက်သင်၏ခြေထောက်များကိုချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ကြွက်သားအားလုံး၏တင်းမာမှုနှင့်အတူဆင်းသွားပါ။
3. ချဲ့။ အားကစားပစ္စည်းအရောင်းဆိုင်အများစုသည်ဤကျွမ်းကျင်မှုကိုလေ့ကျင့်ရန်အထူးကိရိယာတစ်ခုပေးသည်။ ၎င်းကိုခေါ်ခြင်း - ဆွဲရန်အတွက်ချဲ့ထွင်ခြင်း။ ၎င်းနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း၏နိယာမမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ချဲ့ထွင်စက်သည်အလျားလိုက်ဘားကိုတွယ်ကပ်နေပြီးလူတစ် ဦး သည်အထူးစွဲစေသူ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကို၎င်းတွင်ကပ်ထားသည်။ ချဲ့စက်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုယူပြီးသင်၏ဆွဲအားကိုကူညီပေးပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ဆင်းသွားသည်။

နောက်ဆုံးသင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဆွဲထုတ်နိုင်ခဲ့သည် - ပထမတစ်ကြိမ်၊ ထို့နောက်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုတွင်။

ဂုဏ်ယူပါတယ်! ယခုအရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ကိုသတိရပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းမည်ကဲ့သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာနိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွန်အမင်းမတိုးပါနှင့် - ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုသာထိခိုက်နိုင်သည်။ တစ်ရက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်ပြီးဆယ်ရက်အတွင်းတစ်ရက်မှနှစ်ရက်ထပ်တိုးသင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများအကြားနေ့စဉ်အားလပ်ချိန်များကိုလည်းသေချာအောင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကြွက်သားများနှင့်၎င်းခွန်အားဖြင့်ကြီးထွားနိုင်လိမ့်မည်။

ကမ္ဘာပေါ်ရှိအလျင်မြန်ဆုံးငှက်များဘယ်လောက်မြန်မြန်ပျံသန်းနိုင်သည်ကိုသိလိုပါသလား။ ဒီဆောင်းပါးကိုဒီ site မှာဖတ်ပါ။

ပညာရှင်များအတွက် Pull-up ရွေးချယ်စရာများ

သင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တခါတည်းအဆ ၁၅ ဆအကြိမ်အလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲတင်ခြင်းသည်သင်အတွက်ပြaနာမဟုတ်ပါ - သင်သည်အလုပ်ကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

ရွေးစရာတစ်ခုမှာ - အလေးနှင့်အလုပ်လုပ်သည်

လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅ ခုမှ ၃ ခုမှလေးခုကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ သူတို့၏ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်အားမကျေနပ်သူများအတွက်အလေးနှင့်မည်သို့တက်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အားကစားပစ္စည်းဆိုင်မှအထူးအင်္ကျီ ၀ ယ်ရန်လိုပြီး၎င်းသည်အလေးများကို သုံး၍ အပိုအလေးချိန်ညှိနိုင်သည်။

သို့သော်၎င်းကိုအစားထိုးရန်မကြိုးစားပါနှင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်အလေးချိန်ရှိသောကျောပိုးအိတ်သို့မဟုတ်ခါးပတ် - သင်တက်ဆွဲပါက၎င်းသည်ကျောရိုးအတွက်အန္တရာယ်ရှိပြီးထိခိုက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သောဆွဲငင်အားဖြန့်ဝေမှုကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်လှံတံမှသတ္တုပြားတစ်ချောင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည် - သင်မတော်တဆ၎င်းပေါ်သို့သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်သို့ကျရောက်။ သင့်ကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရွေးစရာနှစ် - လက်တစ်ချောင်းတည်းဖြင့်သာအလုပ်လုပ်ပါ

လက်တစ်ဖက်တည်း၌မည်သို့ဆွဲကိုင်တတ်ရန်သင်ယူလိုသူများအတွက်အနည်းဆုံးလိုအပ်ချက်များသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည် - သုံးကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်အထိလွယ်ကူစွာဆယ့်ငါးကြိမ်ဆွဲနိုင်သည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, သင်ပထမ ဦး ဆုံးအလေးချိန်အလွန်အမင်းရှိသည်ဖို့မလိုအပ်, နှင့်ဒုတိယ, သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်နှင့်အတူအလွန်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ခိုင်မာတဲ့အလုပ်လုပ်လက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ဖြီးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပုံမှန်လက်ချဲ့စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ လူတိုင်းသည်လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့်ဆွဲယူတတ်ရန်သင်ယူနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်းထိုသို့လုပ်ဆောင်သူများအတွက်ဆုသည်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများအားကြည်ညိုလေးမြတ်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

လူတစ်ယောက်ပြေးချိန်မှာအမြင့်ဆုံးဘယ်လောက်မြန်လဲသိလား။ ရှာဖွေရန်, သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ site ကိုအတူတူပင် site ပေါ်တွင်ဖတ်နိုင်သည်။

အိမ်တစ်အိမ်၏အလျားလိုက်ဘားပေါ်ဆွဲတင်ရန်ကလေးတစ် ဦး ကိုမည်သို့လေ့လာမည်နည်း။

သင်၏ကလေးကိုသင်၏အကြိုက်ဆုံးအားကစားတွင်ကစားစေလို။ ဆွဲထုတ်ရန်သင်ယူလိုပါကဤဆန္ဒသည်အလွန်ချီးကျူးဖွယ်ကောင်းသည်။ သင်သည်နူးညံ့သောခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်မတင်ပါ၊ သို့သော်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ၀ ိုင်းဝန်းဖြန့်ဝေပေးမည်ဆိုပါက၎င်းသည်သင်၏သားသို့မဟုတ်သမီးကိုတက်။ သန်စွမ်း။ ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင်ယူရန်အထောက်အကူပြုမည်။

အရေးကြီးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်မှာအသက် ၁၀ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အရကလေးများအတွက်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်မှဆွဲခေါ်မှုများကိုစတင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချိန်တွင်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမည်ကဲ့သို့ဆွဲထုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လုံလောက်သောဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်သည်လက်များကိုချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးသည်ဇွဲရှိသည့်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ဆွီဒင်နံရံမှာစာသင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်၊ ဒါမှမင်းရဲ့သား၊ သမီးကဘယ်လိုဆွဲရမယ်ဆိုတာလေ့လာနေရင်းနဲ့ခြေထောက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားရင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီနိုင်အောင်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည်ဆယ်နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အရွယ်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အတော်လေးသင့်လျော်သည်။ အဓိကအရာမှာကလေးကိုအလျားလိုက်ဘားပေါ်တွင်အလွန်အကျွံဆွဲထုတ်ရန်အတင်းအကျပ်မပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်၊ သို့မှသာ၎င်းသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်နိုင်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: The weirdness of water could be the answer. Marcia Barbosa. TEDxCERN (နိုဝင်ဘာလ 2024).