အပြေးလာသောအခါမှန်ကန်စွာအသက်ရှူနည်း

အပြေးလေ့ကျင့်နေစဉ်မည်သို့မှန်ကန်စွာအသက်ရှူရမည်ကိုသင်သိပါသလား။ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်မှန်ကန်သောအသက်ရှူနည်းကိုတီထွင်ရန်မည်မျှအရေးကြီးသနည်း။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်စာနယ်ဇင်းကိုပြေးသည်ဖြစ်စေ၊ ထိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ ရေကူးသည်ဖြစ်စေ၊ လွှဲသည်ဖြစ်စေအရေးမကြီးပါ။ မှန်ကန်သောအသက်ရှူကိရိယာသည်ခံနိုင်ရည်ကိုရှည်စေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြေးနေစဉ်မည်သို့ရှူရှိုက်ရမည်နည်းကိုအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါမည်။ နည်းစနစ်ကိုလေ့လာပါမည်၊ စည်းချက်ပျောက်ဆုံးပါကအသက်ရှူခြင်းကိုမည်သို့ပြန်လည်တည်ဆောက်မည်ကိုသင်ပြောပြလိမ့်မည်၊ သင်နို့စို့လျှင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။

ဘာကြောင့်ဒီလောက်အရေးကြီးရတာလဲ။

ကျောင်းဇီဝဗေဒသင်တန်းမှကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာယန္တရားသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်နီးကပ်စွာဆက်သွယ်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အတူအောက်စီဂျင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီး၎င်းသည်သွေး၏ဟီမိုဂလိုဗင်အပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဆဲလ်တစ်ခုစီသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုယခုရောအနာဂတ်တွင်ပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လူတစ်ယောက်ဟာပြေးနေစဉ်သာမန်ဘဝထက်ကွဲပြားခြားနားစွာရှူရှိုက်သည်။ အသက်ရှူခြင်း၏ရစ်သမ်၊ အကြိမ်ရေနှင့်အတိမ်အနက်သည်ပြောင်းလဲသွားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးများပြေးသည့်အခါသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းအကြောင်း၊ အကာအကွယ်ပေးသည့်နည်းလမ်းနှင့်အခြားအင်္ဂါရပ်များအကြောင်းကိုမသိလျှင် - သင်ရှူရှိုက်မိပါလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်မျှသာသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံပါဝင်ခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းချို့တဲ့မှုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများသို့ရောက်ရှိစေပြီး၊ သတိမေ့မြောခြင်းအထိဖြစ်စေကာထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ပိုလျှံစွာဖြင့်ခေါင်းသည်လည်နေပြီးညှိနှိုင်းမှုပျက်ပြားသွားသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အစပြုသူများအတွက်ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှန်မှန်သင်တန်းကိုအဓိကစည်းမျဉ်းဖြင့်အစပြုသည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အကောင်းဆုံးကြိမ်နှုန်းဖြင့်စည်းချက်ညီစွာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပေါ်ရန်လိုအပ်သည်။

လေထု၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကြောင့်အရည်အသွေးကိုလည်းထိခိုက်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်ကားများနှင့်မြို့တော်မှဖုန်မှုန့်များမှအန္တရာယ်ရှိသောအငွေ့များကိုမရှူစေရန်စိမ်းလန်းသောဥယျာဉ်များတွင်ပြေးရန်ကြိုးစားပါ။ ထို့ကြောင့်ပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ပို၍ သိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။

အသက်ရှူနည်းစနစ်မှန်ကန်ခြင်း

ရဲ့အရေးကြီးဆုံးအရာကိုသွားကြစို့ - မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏အရည်အသွေးနှင့်၎င်းနောက်မှသင့်သုခချမ်းသာအပေါ်မူတည်မည့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။ သတိရပါ၊ 3K ပြေးရန်အသက်ရှူနည်းသည်ကြားဖြတ်ခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောအသက်ရှူနည်းနှင့်ကွဲပြားလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်မည်သို့ရှူရှိုက်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည် -

1. လေကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
2. သင်၏အသက်ရှုခြင်း၏နက်ရှိုင်းမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။ အပြေးတွင်အလယ်အလတ်အတိမ်အနက်ကိုစည်းချက်ညီစွာအသက်သွင်းပါ။ အကယ်၍ သင်သည်တိမ်တိုက်ရှူရှိုက်မိပါက - အသက်ရှူကျပ်။ ပြင်းထန်စွာမူးဝြေခင်းဖြစ်နိုင်သည်။
3. ရစ်သမ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လေ့လာပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာမြန်ဆန်ခြင်း (သို့) နှေးခြင်းမရှိဘဲအညီအမျှအသက်ရှူပါ။ အသက်ရှူကျပ်ပုံကိုမသန်မစွမ်းဖြစ်စေရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းကိုထည့်သွင်းပါ။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်ခြင်းများကိုအဆင့်များခွဲခြားသင့်သည်။ ဂန္ထဝင်အစီအစဉ်သည်ရှူရှိုက်မိလျှင်အဆင့် ၃ ဆင့်ဖြစ်သည်။ ပုံစံတစ်ခုရှိသည်။ သင့်ရှေ့တွင်အကွာအဝေးရှည်လေလေ ပို၍ အတိုင်းအတာတစ်ခုသင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်တိုတိုပြေးရန်စီစဉ်နေပါက၊ ထိုစည်းချက်မှာ ပို၍ မကြာခဏဖြစ်နိုင်သည်။
4. ပြေးနေစဉ်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ရန်သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။ လေကိုနှာခေါင်းမှတဆင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ရှူသွင်းမိရန်နှင့်ပါးစပ်မှဖြတ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်အောက်စီဂျင်အားလုံးဟာအဆုတ်ထဲကိုတိုက်ရိုက် ၀ င်သွားပြီးအစာအိမ်ထဲကိုရောက်သွားပြီးကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေထွက်သွားမှာပါ။
5. အပြေးမျက်နှာဖုံးတစ်ခုဝယ်ဖို့စဉ်းစားပါ။ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကိုချိန်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။

မင်းစပြီးစုပ်မယ်ဆိုရင်ကော။

အကယ်၍ မင်းကအောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရှိဘူးဒါမှမဟုတ်မုန်းတီးတဲ့တိုက်ခိုက်မှုမျိုးမရှိဘူးလို့ခံစားရရင်စည်းချက်ရှုံးနေချိန်မှာပြေးတဲ့အခါဘယ်လိုအသက်ရှူရမလဲဆိုတာစဉ်းစားပါ။

• အနည်းငယ်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ထို့နောက်အလယ်အလတ်သို့ပြန်သွားပါ၊
• အကယ်၍ သင်သည်အချိန်မပြေးလျှင် (သို့မဟုတ်လိုက်စားသူများထံမှထွက်ပြေးခြင်းမဟုတ်ပါ) သင့်အသက်ရှုခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်အကောင်းဆုံးသောစည်းချက်ဖြင့်သင်၏ပြေးခြင်းကိုဆက်လုပ်ပါ။
• ရွှင်လန်းနေစဉ်သင်၏အသက်ရှူဘယ်တော့မှမ။ ဆိုလိုသည်မှာစကားပြောခြင်းနှင့်အခြားအရာတစ်ခုကြောင့်အာရုံမပျံ့လွင့်ခြင်းဟုဆိုလိုသည်။

အပြေးပြီးနောက်အသက်ပြန်ရှူရန်သင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန်၊ လက်များကိုမြှင့်ရန်နှင့်သင်၏လက်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ညင်ညင်သာသာရှူသွင်းရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ဆောင်ပါ။ ပျမ်းမျှအရှိန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းမှပြန်ကောင်းလာရန်အကြံပြုလိုသည်။

အကယ်၍ သင်သည်မှန်ကန်သောရစ်သမ်နှင့်ရှူရှိုက်မိသောအတိမ်အနက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လေ့လာသင်ယူပါကသင်ပြေးသောအခါဒုတိယလေကိုဖွင့်နိုင်သည် - သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မည်မဟုတ်ဘဲသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများပိုမိုထိရောက်လာလိမ့်မည်။

အသက်ရှူကိရိယာများကိုမွမ်းမံရန်မည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်နည်း။

သင်ပြေးပြီးနောက်ရှူရန်ခက်ခဲပြီးနာကျင်သည်ကိုသင်သတိပြုမိပါကသင်သည်မှားယွင်းစွာအသက်ရှူနေသည်သို့မဟုတ်အထွေထွေအကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာပါ။

1. သင်ပြေးနေစဉ်စကားမပြောနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်စည်းချက်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊
2. သင်ပြေးနေသောရေကိုမသောက်နိုင်ပါ၊ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ခြေလှမ်းသွားပြီးနောက်တစ်ခါအရှိန်မြှင့်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
3. အသက်ရှူခြင်း၏စည်းချက်နှင့်အတိမ်အနက်ကိုထိန်းချုပ်ပါ - ဖရိုဖရဲအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုရှောင်ရှားပါ။
4. သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်သင်၏ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်မျိုချခြင်းသေချာစေပါ။

သင်ပြေးနေစဉ်နာကျင်ခြင်းသည်သင်နှင့်အတူ (သို့မဟုတ်) အဆုံးသတ်သည့်အခါတိုင်းပေါ်လာပါက၎င်းသည်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ပြေးသောအခါအမှန်ကန်စွာအသက်ရှူတတ်ရန်သင်ယူခြင်းသည်ပထမတစ်ချက်ကြည့်သကဲ့သို့မလွယ်ကူပါ - အစတွင်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်ချုပ်တည်းမှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်သည်။ အနာဂတ်မှာ, ကျွမ်းကျင်မှုတစ် ဦး အလေ့အကျင့်သို့ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်, သင်ကပင်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မှာစဉ်းစားရန်မလိုအပ်။

ထို့အပြင်အိမ်၌ပင်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသက်ရှူကိရိယာကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပူဖောင်းများကိုဖောင်းခြင်းသို့မဟုတ်စာရွက်တစ်ရွက်ကိုသင်၏နှာခေါင်းထဲသို့ကပ်ကပ်လိုက်ခြင်းဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့အလျားလိုက်ကြာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ သင်ကမြှုပ်ဘောလုံးများနှင့်အတူအထူးမိန့်ခွန်းကုထုံးပိုက်ကိုဝယ်နိုင်သည်။ ဘောလုံးကိုမထိမိဘဲလေထဲတွင်ကြာရှည်စွာနေနိုင်အောင်သင်မှုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင်အပြေးသောအခါသင်မည်သို့ရှူရမည်ကိုသင်စဉ်းစားနေပါကစည်းမျဉ်းများသည်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ဖြေကြားပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သင်၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူရှိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လည်ချောင်းနှင့်အဆုတ်များကိုအအေးမမိစေရန်အတွက်ပဝါသို့မဟုတ်ဆွယ်တာကော်လာဖြင့်ရှူရှိုက်ပါ။

ဆောင်းရာသီတွင်သင့်တော်သောအဝတ်အစားများကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုသည်၊ အပူလည်းမဟုတ်၊ အေးလည်းမဖြစ်သင့်။ -15 ဒီဂရီအောက်အပူချိန်တွင်ရှည်သောပြေးခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဆောင်းရာသီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းသည်အလယ်အလတ်၊ စည်းချက်နှင့်အကောင်းဆုံးကြိမ်နှုန်းဖြစ်သင့်သည်။

ကျေးဇူးပြု၍ ဆောင်းရာသီတွင်ဖျားနာမှုအမြင့်မားဆုံးဖြစ်သည့်ရောဂါပြီးဆုံးချိန်တွင်မှတ်တမ်းတင်ထားကြောင်းသတိပြုပါ။ ပူပြင်းတဲ့အားကစားသမားတစ် ဦး သည်စည်းချက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအအေးမိနေသည်။ ဤအချိန်တွင်အလင်းစီးဆင်းမှုအလုံအလောက်ရှိပြီးသူ့အတွက်ဆေးရုံကုတင်တစ်ခုပေးလိမ့်မည်။ သင်၏အိမ်သို့သွားသောလမ်းတွင်သင်၏အတန်းများကိုအဆုံးသတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အသက်ရှူခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်ပြင်ဆင်မှုများ

အကယ်၍ သင်သည်ဆေးများမှတစ်ဆင့်အသက်ရှူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်လိုပါကအောက်ပါဆေးဝါးအုပ်စုများကိုအထူးဂရုပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

1. ဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုများ - ခဗီတာမင်များ၊ အက္ခရာစွမ်းအင်၊ Vitus စွမ်းအင်၊
2. သွေးထောက်ပံ့မှုတိုးတက်စေရန်ဆေးဝါးများ - Mildronate, Piracetam, Nitric oxide;
3. သံစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသောဆေးဝါးများ။

ဆေးများကိုမိမိကိုယ်ကိုအုပ်ချုပ်ခြင်းသည်လုံးဝဆန့်ကျင်ကြောင်းသင်နားလည်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ မသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်သင်သည်အပြေးတွင်မည်သို့ရှူရှိုက်ရမည်ကိုသင်နားလည်ပြီးဘဝတွင်ရရှိသောအသိပညာကိုအောင်မြင်စွာစတင်အသုံးချလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလေးအနက်ပြောကြားသည်မှာ - အကယ်၍ သင်သည်စတင်ပြေးခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းနည်းပညာ၏သီအိုရီကိုလေ့လာလိုလျှင်မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်နေပြီဖြစ်သည်။ သငျသညျကျိန်းသေကောင်းတစ် ဦး အပြေးသမားလုပ်ပါလိမ့်မယ် - ငါတို့သည်သင်တို့ကိုကံကောင်းပါစေနှင့်အမြန်ဆုံးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္achieveာန်အောင်မြင်ရန်!