Arginine - ဘာလဲ၊ အဲဒါကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုယူမလဲ

အားကစားအစာအာဟာရကိုကြည့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရဓာတ်၊ ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တုန်ခါမှု၊ မှန်ကန်သောအဆီများကိုအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ပရိုတိန်းမဆိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်ပြိုကွဲသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အာဂျင်သည်ထူးခြားဆန်းပြားသောပန့်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအရေးအပါဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

ဒီတော့အာဂျင်တီးနားဆိုတာဘာလဲ? ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းမှရရှိသောအမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်သည်။ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မတူဘဲအာဂျင်တီးနားသည်သီးခြားလွတ်လပ်မှုမရှိသောကြောင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှခန္ဓာကိုယ်မှဖန်တီးနိုင်သည်။

အခြားအားကစားဖြည့်စွက်မှုများအားလုံးကဲ့သို့ပင်အာဂျင်သည်အလွန်အကျွံအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဂျင်တီးနားကိုမပြုလုပ်ရဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့, အမိုင်နိုအက်ဆစ် arginine ကြွယ်ဝသောပရိုတိန်း၏တိုးမြှင့်ပမာဏကိုချပြီးနောက်ငြင်းပယ်ပြီးနောက်, အချို့သောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အခြားပရိုတင်းများနှင့်မတူဘဲခန္ဓာကိုယ်၏အာဂျင်တီးနားအတွက်သဘာဝလိုအပ်ချက်မှာများစွာနည်းသည်။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ဟာ creatine လိုစွဲလမ်းမှုနဲ့အတူတူပဲ။ လိုအပ်ချက်နည်းပါးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအက်ဆစ်ကိုအလိုအလျောက်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အလှည့်အနေဖြင့်ဤအားကစားသမားတွင်ထုတ်လုပ်သောအာဂျင်နီယမ်ပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာဂျင်တီးနားသည်အစားထိုးနိုင်သောကြောင့်အစားအစာမှမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ စုပ်ယူသောအခါ၎င်းသည်သီးခြားစီတည်ဆောက်ထားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲသို့ဖြိုခွဲသည်။ ထို့ကြောင့်အာဂျင်တီးနားဖြည့်စွက်ဆေးသည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။

© nipadahong - stock.adobe.com

ထဲကဓာတုပစ်စညျးပရိုဖိုင်း

Arginine သည်သီးခြားလွတ်လပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတွင်မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အားကစားသမားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်တစ်ခါတစ်ရံအကျိုးရှိသည်။ Arginine ကိုအစားအစာ (ဂျုံစေ့၊ အခွံမာ၊ အစေ့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်၊ အနီနီနှင့်ငါး) မှရရှိသောသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှရယူသည်။

L-arginine ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ from မှဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အားကြီးသော vasodilator နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏ရှေ့ပြေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ Arginine သည်ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု၊ ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကုသမှု၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားမှုနှင့်နှလုံးရောဂါတို့အတွက်အရေးကြီးသည်။

ယေဘုယျဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက် Arginine

အာဂျင်တီးနားသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ဘာလဲ။ ဒီဆက်သွယ်မှု၏အနှစ်သာရကိုပြန်သွားကြစို့။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည့်အခြေခံအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတီထွင်နေလျှင်အရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်လိုအပ်သည်။

Arginine သည်ပါးလွှာသော Diureticic ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ရောက်ရှိပြီးနောက်တွင်အာဂျင်သည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အဆုတ်များမှဖြတ်သွားသောကျန်ရှိသည့်ကိုလက်စထရောကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာဒုတိယဆီးအရည်နှင့်အတူသကြားပိုလျှံမှုကိုသယ်ဆောင်ရန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးနိုက်ထရိုဂျင်၏အပြင်ပန်းသွင်ပြင်သို့သွေးဖြူ၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အာဂင်းနင်းသည်အစွမ်းထက်သောနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်မည်သည့်ပျက်စီးမှုမှမဆိုပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လိင်မှုဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုပုံစံတွင်ပမာဏများပြားစွာသုံးစွဲခြင်းဖြင့်သာယာသောဆုကြေးငွေရှိသည်။

Arginine သည်အခမဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများတွင်သေချာပေါက်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ ခန္ဓာဗေဒ၏ပထမသံသရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်စွမ်းအင်ထိရောက်မှုတိုတောင်းသောကာလကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး endomorphs အတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

ဖြစ်စဉ်များစွာကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများမှအကာအကွယ်ပေးသောအဓိကဆဲလ်များဖြစ်သော T-Lymphocytes ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောနောက်ခံကိုဖန်တီးပေးသည်။

တူညီသောအချက်တစ်ချက် arginine ဆန့်ကျင်လှည့်နိုင်ပါသည်။ လူ့ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါ (အေအိုင်ဒီအက်စ်) ရှိသူများသည်အာဂျင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုဘယ်တော့မှမစားသင့်ပါ။ အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုချက်ချင်းတည်ရှိသည့် Lymphocytes အသစ်များကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးမှတစ်ဆင့်ပျံ့နှံ့မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်ရှိသောခံနိုင်ရည်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အာဂျင်တီးနားတွင်မြင့်မားသောအစာများ

မြင့်မားသော l-arginine ပါသောအစားအစာမှာဖရဲသီးဖြစ်သည်မှာသေချာသည်။ Kai Green သည်ဤအကြောင်းကိုတစ်ကြိမ်ထက်မကသက်သေပြခဲ့သည်။ အာဂျင်တီးနားကိုအစာခြေစနစ်ကိုရှောင်ကွင်းပြီးသွေးစီးထဲသို့စုပ်ယူရန်နည်းလမ်းရှာသောတစ် ဦး တည်းသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူ။ သို့သော်အာဂျင်ပါဝင်သောအခြားအစားအစာများကိုမမေ့ပါနှင့်။

အာဂျင်တီးနား၏ ဦး စားပေးအရင်းအမြစ်များမှာတိရိစ္ဆာန်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းများ (ငါး) နှင့်အထူးပြုအားကစားများဖြစ်သည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး နှင့်သာမန်လူတစ် ဦး အတွက်အာဂျင်၏စံသတ်မှတ်ချက်များသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးအားကစားသမား၏သွေးတွင်အာဂျင်နီနီယမ် ပို၍ များလေလေသူ၏ကြွက်သားများသည်နိုက်ထရိုဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်တစ် ဦး တည်းကိုသာအသုံးပြုသည့်အခါ၌သာအမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲသို့တိုက်ရိုက် metabolize လုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းများကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။

© zhekkka - stock.adobe.com

အားကစားများတွင်အာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်

အာဂျင်တီးနားသည်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုအတိအကျစဉ်းစားသင့်သည်။ ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည်များပြားလှသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းကွဲပြားခြားနားသောစနစ်တစ်ဒါဇင်ကိုထိန်းချုပ်သည်။

1. ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်ဖြစ်သည်။ နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များသည်ကြွက်သားတောင့်များရှိသွေးကိုရပ်တန့်စေသောကြောင့်နိုက်ထရိုဂျင်နှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြည့်နှက်နေသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုမြန်စေသည်။ အဆင်မပြေမှုကအရွတ်များကိုခြောက်သွေ့စေသည်၊ ၎င်းသည်စိတ်ဒဏ်ရာတိုးပွားစေသည်။
2. ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Arginine သည် Leucine၊ isoleucine နှင့် valine ပြီးလျှင်စတုတ္ထအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခံနိုင်ရည်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသောအဖြူရောင်ကြွက်သားမျှင်များအကြောင်းကိုသာသီးသန့်ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
3. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအက်ဆစ်နှင့်နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်နှစ် ဦး စလုံးဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကြွက်သားများပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်သည့်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးပွားစေပြီးခန္ဓာဗေဒဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။
4. အဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ အထူးသဖြင့်အရည်များများစားခြင်းနှင့်အတူ diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
5. တစ် ဦး adaptogen အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အာဂျင်တီးနားသည်ကြွက်သားကိုလှုံ့ဆော်သူအဖြစ်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သော်လည်းအသည်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်အားကစားအပြင်ဘက်တွင်၎င်းကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားလှုံ့ဆော်သူအဖြစ်သီးသန့်အသုံးပြုသည်။
6. ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည့်သန့်စင်ဆေးဖြစ်သည်။ carnitine ကဲ့သို့၎င်းသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းတစ်ခုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော်၎င်းနှင့်မတူဘဲရေနှင့်၎င်း၏ဆက်သွယ်မှုကြောင့်၎င်းသည်နံရံများကိုကပ်ထားသည့်ကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အားကောင်းသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

သို့သော်၎င်း၏အရေးအပါဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုမှာအကန့်အသတ်မရှိလွှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှု

ပရိုတင်းအများစု၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လိုအပ်သောကြောင့် L-arginine သည်ကြွက်သားကိုကြီးထွားစေသည်။ ကြွက်သားများကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ L-arginine သည်ကြီးထွားဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်ပြီးအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်ကြွက်သားဆဲလ်များသို့အချက်ပြသည်။ ရလဒ်မှာကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူများရှာဖွေနေသည့်အဆီလွတ်ကြွက်သားထုဖြစ်သည်။ အရေပြားအောက်ရှိအဆီသိုလှောင်ခြင်းကိုလျော့ချပေးခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကြီးထွားမှုကိုအားဖြည့်ခြင်းအားဖြင့် L-Arginine သည်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအင်အားကိုတိုးစေသည်။

ခံနိုင်ရည်

ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုမှတစ်ဆင့်ခွန်အားရရှိမှုသည် L-arginine ၏တစ်ခုတည်းသောအကျိုးကျေးဇူးများမဟုတ်ပါ။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏ရှေ့ပြေးအနေဖြင့်၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခံနိုင်ရည်နှင့်အေးစက်မှုကိုအားပေးသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်သောအခါသွေးကြောများတိုးချဲ့ကာနံရံရှိကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်။

ရလဒ်မှာသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းကြွက်သားများသွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာခြင်းဆိုသည်မှာအောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုသင်၏ကြွက်သားများသို့အချိန်ကြာမြင့်စွာပို့ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးပြန်လည်နာလန်ထူစေပြီးအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုရရှိစေသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်

L-Arginine သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်သည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆဲလ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဖြစ်စေသောစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကူးစက်မှုနှင့်ကြွက်သားများပျက်စီးခြင်းအခွင့်အလမ်းများကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားလာမည့်ဖိစီးမှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။

ဘယ်လောက်သုံးမလဲ

L-arginine ကိုခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်မရှိပါ၊ သို့သော်အကောင်းဆုံးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ မှ ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာပျို့ချင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သေးငယ်သောဆေးပမာဏကိုစတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃-၅ ဂရမ်ခန့်ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမတိုင်မီနှင့်သင်တန်းအပြီးယူသည်။ ပထမရက်သတ္တပတ်၏အသုံးပြုမှုပြီးနောက်သောက်သုံးသောပမာဏသည်အကျိုးကျေးဇူးများအထွတ်အထိပ်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအနည်းဆုံးအထိတိုးမြှင့်ပါ။ 2 လအကြာတွင်အသုံးပြုမှုကိုရပ်တန့်ပြီးအလားတူကာလပြီးနောက်ပြန်လည်စတင်ခြင်းဖြင့် L-arginine ကိုစက်ဘီးဖြင့်စီးရမည်။

အာဂျင်နီယမ်ကိုအစားအစာများတွင်စားသုံးခြင်းနှင့်အခြားနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

© Rido - stock.adobe.com

အခြားအားကစားဖြည့်စွက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအရေးအကြီးဆုံးအချက်ကိုတွေ့ရှိရတယ်။ ကျနော်တို့ပရိုတိန်းနှင့် gain ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အာဂျင်တီးနားသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောပြည့်စုံသောရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုစဉ်းစားပါ။

1. steroids နှင့်အတူအာဂျင်နီ။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါကချောတဲ့အကြောင်းအရာပဲ။ ထိုအခါအယ်ဒီတာအဖွဲ့ဘုတ်အဖွဲ့ anabolic ဟော်မုန်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုမထားဘူး။ သို့သော်သင်ကသူတို့ကိုစတင်သောက်ပါက arginine သည် turinabol ကြောင့်ဖြစ်သောအရွတ်များခြောက်သွေ့မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှုအတွင်းစိတ်ဒဏ်ရာကိုလျော့နည်းစေသည်။ AAS ၏ကျန်နှင့်မည်သည့်ဆက်သွယ်မှုမျှမတွေ့ရပါ။
2. Creatine နှင့်အတူအာဂျင်နီ။ creatine သည်ရေကြီးခြင်းနှင့်သိမ်းယူခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသောကြောင့်အာဂျင်တီးနားသည်ကြွက်သားများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအားတိုးတက်စေပြီးနှစ်မျိုးလုံးအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
3. multivitamins နှင့်ပေါင်းစပ် Arginine ။ ၎င်းသည် arginine ၏စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
4. polyminerals နှင့်အတူအာဂျင်နီ။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သော Diureticic ဖြစ်သောကြောင့်ပမာဏများများတသမတ်တည်းရှိသည့်ရေများသည်ဆားငန်မညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် polyminerals ကိုအလွယ်တကူပြန်ပေးနိုင်သည်။
5. အခြားနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များနှင့်အတူ Arginine ။ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်။

BCAAs တွေနဲ့အာဂျင်တီးနားကိုမသောက်သင့်ဘူး။ ဤကိစ္စတွင် L-arginine သည်၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ တစ်ဖက်တွင်၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သော်လည်းအခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းသည်အာဂျင်တီးနား၏အဓိကအားသာချက်များကိုနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်အဖြစ်မှလုံးဝငြင်းပယ်သည်။

ရလဒ်

အာဂျင်တီးနားသည်အပြန်အလှန်လဲလှယ်နိုင်သော်လည်းအားကစားစည်းကမ်းများတွင်အရေးပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ဒါပေမဲ့ဒီမှော်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသိပ်မဆွဲပါနဲ့။ Kai Green လိုမျိုးဘယ်တော့မှမလုပ်ပါနဲ့။ ဖရဲသီးနဲ့မထပ်ပါနဲ့။ ပြီးတော့ Kai Green's arginine ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုဘယ်တော့မှမရှာဖွေပါနဲ့။ ငါတို့အချိန်၏အစွန်းရောက်အားကစားသမားများပင်အလွန်တိကျသောတစ်ခုဆိုသော်ငြား ... ဟာသဉာဏ်ရှိသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Nitric Oxide NO and Arginine Metabolism. Biochemistry. NEET PG (ဧပြီလ 2025).