.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

Arginine - ဘာလဲ၊ အဲဒါကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုယူမလဲ

အားကစားအစာအာဟာရကိုကြည့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရဓာတ်၊ ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တုန်ခါမှု၊ မှန်ကန်သောအဆီများကိုအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ပရိုတိန်းမဆိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်ပြိုကွဲသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အာဂျင်သည်ထူးခြားဆန်းပြားသောပန့်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအရေးအပါဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

ဒီတော့အာဂျင်တီးနားဆိုတာဘာလဲ? ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းမှရရှိသောအမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်သည်။ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မတူဘဲအာဂျင်တီးနားသည်သီးခြားလွတ်လပ်မှုမရှိသောကြောင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှခန္ဓာကိုယ်မှဖန်တီးနိုင်သည်။

အခြားအားကစားဖြည့်စွက်မှုများအားလုံးကဲ့သို့ပင်အာဂျင်သည်အလွန်အကျွံအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဂျင်တီးနားကိုမပြုလုပ်ရဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့, အမိုင်နိုအက်ဆစ် arginine ကြွယ်ဝသောပရိုတိန်း၏တိုးမြှင့်ပမာဏကိုချပြီးနောက်ငြင်းပယ်ပြီးနောက်, အချို့သောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အခြားပရိုတင်းများနှင့်မတူဘဲခန္ဓာကိုယ်၏အာဂျင်တီးနားအတွက်သဘာဝလိုအပ်ချက်မှာများစွာနည်းသည်။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ဟာ creatine လိုစွဲလမ်းမှုနဲ့အတူတူပဲ။ လိုအပ်ချက်နည်းပါးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအက်ဆစ်ကိုအလိုအလျောက်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အလှည့်အနေဖြင့်ဤအားကစားသမားတွင်ထုတ်လုပ်သောအာဂျင်နီယမ်ပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာဂျင်တီးနားသည်အစားထိုးနိုင်သောကြောင့်အစားအစာမှမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ စုပ်ယူသောအခါ၎င်းသည်သီးခြားစီတည်ဆောက်ထားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲသို့ဖြိုခွဲသည်။ ထို့ကြောင့်အာဂျင်တီးနားဖြည့်စွက်ဆေးသည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။

© nipadahong - stock.adobe.com

ထဲကဓာတုပစ်စညျးပရိုဖိုင်း

Arginine သည်သီးခြားလွတ်လပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတွင်မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အားကစားသမားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်တစ်ခါတစ်ရံအကျိုးရှိသည်။ Arginine ကိုအစားအစာ (ဂျုံစေ့၊ အခွံမာ၊ အစေ့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်၊ အနီနီနှင့်ငါး) မှရရှိသောသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှရယူသည်။

L-arginine ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ from မှဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အားကြီးသော vasodilator နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏ရှေ့ပြေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ Arginine သည်ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု၊ ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကုသမှု၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားမှုနှင့်နှလုံးရောဂါတို့အတွက်အရေးကြီးသည်။

ယေဘုယျဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက် Arginine

အာဂျင်တီးနားသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ဘာလဲ။ ဒီဆက်သွယ်မှု၏အနှစ်သာရကိုပြန်သွားကြစို့။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည့်အခြေခံအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတီထွင်နေလျှင်အရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်လိုအပ်သည်။

Arginine သည်ပါးလွှာသော Diureticic ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ရောက်ရှိပြီးနောက်တွင်အာဂျင်သည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အဆုတ်များမှဖြတ်သွားသောကျန်ရှိသည့်ကိုလက်စထရောကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာဒုတိယဆီးအရည်နှင့်အတူသကြားပိုလျှံမှုကိုသယ်ဆောင်ရန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးနိုက်ထရိုဂျင်၏အပြင်ပန်းသွင်ပြင်သို့သွေးဖြူ၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အာဂင်းနင်းသည်အစွမ်းထက်သောနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်မည်သည့်ပျက်စီးမှုမှမဆိုပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လိင်မှုဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုပုံစံတွင်ပမာဏများပြားစွာသုံးစွဲခြင်းဖြင့်သာယာသောဆုကြေးငွေရှိသည်။

Arginine သည်အခမဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများတွင်သေချာပေါက်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ ခန္ဓာဗေဒ၏ပထမသံသရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်စွမ်းအင်ထိရောက်မှုတိုတောင်းသောကာလကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး endomorphs အတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

ဖြစ်စဉ်များစွာကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများမှအကာအကွယ်ပေးသောအဓိကဆဲလ်များဖြစ်သော T-Lymphocytes ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောနောက်ခံကိုဖန်တီးပေးသည်။

တူညီသောအချက်တစ်ချက် arginine ဆန့်ကျင်လှည့်နိုင်ပါသည်။ လူ့ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါ (အေအိုင်ဒီအက်စ်) ရှိသူများသည်အာဂျင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုဘယ်တော့မှမစားသင့်ပါ။ အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုချက်ချင်းတည်ရှိသည့် Lymphocytes အသစ်များကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးမှတစ်ဆင့်ပျံ့နှံ့မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်ရှိသောခံနိုင်ရည်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အာဂျင်တီးနားတွင်မြင့်မားသောအစာများ

မြင့်မားသော l-arginine ပါသောအစားအစာမှာဖရဲသီးဖြစ်သည်မှာသေချာသည်။ Kai Green သည်ဤအကြောင်းကိုတစ်ကြိမ်ထက်မကသက်သေပြခဲ့သည်။ အာဂျင်တီးနားကိုအစာခြေစနစ်ကိုရှောင်ကွင်းပြီးသွေးစီးထဲသို့စုပ်ယူရန်နည်းလမ်းရှာသောတစ် ဦး တည်းသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူ။ သို့သော်အာဂျင်ပါဝင်သောအခြားအစားအစာများကိုမမေ့ပါနှင့်။

ထုတ်ကုန်

200 ဂရမ်လျှင် Arigin (ဆ)

ထုတ်ကုန် 200 ဂရမ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း

ဥ0.840
ပဲအမျိုးမျိုး (အဖြူ၊ ရောင်စုံစသည်တို့)266.6
ဘဲ0.840
ခရု (စပျစ်သီး, စသည်တို့)2.484.4
ဝက်ခြံ2.246.6
ဖရုံစေ့4.4200
တူနာ2.860
ကော့ဒ်244.4
နွားငယ်သား2.240
ဒိန်ခဲပျော့0.620
ဒိန်ခဲ0.624.4
ငါးခူ0.840
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး2.246.6
ဝက်2.446.6
Ryazhenka0.624.4
ဆန်0.620
ရေချိုကျောက်ပုစွန်0.840
ဂျုံမှုန့်0.620
ပုလဲမုယောစပါး0.26.6
ပုံမှန်အတိုင်း244.4
ဒိန်ခဲ Skim0.840
ကြက်သား2.240
နို့0.24.4
ဗာဒံသီး2.484.4
ဆယ်လ်မွန်2.240
ကြက်သား2.446.6
နှမ်း4.4200
ပြောင်းဖူးမှုန့်0.420
ပုစွန်2.240
ငါးနီ (ဆော်လမွန်, ရောက်ရေချိုငါး, ပန်းရောင်ဆော်လမွန်, chum ဆော်လမွန်, etc)2.260
ကဏန်း2.644.4
Kefir0.840
ထင်းရှူးအခွံမာသီး2.480
ငါးကြင်း244.4
ငါးကြင်း0.426.6
ငါးခွေးလျှာ2.246.6
ကောက်ပဲသီးနှံ (မုယောစပါး၊ Oats, ဂျုံ၊ ကောက်၊ နှံနှံစသည်)0.620
သစ်ပင်2.466.6
ပဲစေ့များ2.264.4
အမဲသားအသည်း2.444.4
အမဲသား2.240
ငါးဖြူ2.246.6
မြေပဲ4.4200
ကျောက်ခေတ်2.646.6

အာဂျင်တီးနား၏ ဦး စားပေးအရင်းအမြစ်များမှာတိရိစ္ဆာန်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းများ (ငါး) နှင့်အထူးပြုအားကစားများဖြစ်သည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး နှင့်သာမန်လူတစ် ဦး အတွက်အာဂျင်၏စံသတ်မှတ်ချက်များသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးအားကစားသမား၏သွေးတွင်အာဂျင်နီနီယမ် ပို၍ များလေလေသူ၏ကြွက်သားများသည်နိုက်ထရိုဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်တစ် ဦး တည်းကိုသာအသုံးပြုသည့်အခါ၌သာအမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲသို့တိုက်ရိုက် metabolize လုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းများကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။

© zhekkka - stock.adobe.com

အားကစားများတွင်အာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်

အာဂျင်တီးနားသည်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုအတိအကျစဉ်းစားသင့်သည်။ ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည်များပြားလှသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းကွဲပြားခြားနားသောစနစ်တစ်ဒါဇင်ကိုထိန်းချုပ်သည်။

  1. ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်ဖြစ်သည်။ နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များသည်ကြွက်သားတောင့်များရှိသွေးကိုရပ်တန့်စေသောကြောင့်နိုက်ထရိုဂျင်နှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြည့်နှက်နေသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုမြန်စေသည်။ အဆင်မပြေမှုကအရွတ်များကိုခြောက်သွေ့စေသည်၊ ၎င်းသည်စိတ်ဒဏ်ရာတိုးပွားစေသည်။
  2. ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Arginine သည် Leucine၊ isoleucine နှင့် valine ပြီးလျှင်စတုတ္ထအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခံနိုင်ရည်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသောအဖြူရောင်ကြွက်သားမျှင်များအကြောင်းကိုသာသီးသန့်ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
  3. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအက်ဆစ်နှင့်နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်နှစ် ဦး စလုံးဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကြွက်သားများပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်သည့်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးပွားစေပြီးခန္ဓာဗေဒဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။
  4. အဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ အထူးသဖြင့်အရည်များများစားခြင်းနှင့်အတူ diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
  5. တစ် ဦး adaptogen အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အာဂျင်တီးနားသည်ကြွက်သားကိုလှုံ့ဆော်သူအဖြစ်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သော်လည်းအသည်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်အားကစားအပြင်ဘက်တွင်၎င်းကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားလှုံ့ဆော်သူအဖြစ်သီးသန့်အသုံးပြုသည်။
  6. ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည့်သန့်စင်ဆေးဖြစ်သည်။ carnitine ကဲ့သို့၎င်းသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းတစ်ခုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော်၎င်းနှင့်မတူဘဲရေနှင့်၎င်း၏ဆက်သွယ်မှုကြောင့်၎င်းသည်နံရံများကိုကပ်ထားသည့်ကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အားကောင်းသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

သို့သော်၎င်း၏အရေးအပါဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုမှာအကန့်အသတ်မရှိလွှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှု

ပရိုတင်းအများစု၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လိုအပ်သောကြောင့် L-arginine သည်ကြွက်သားကိုကြီးထွားစေသည်။ ကြွက်သားများကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ L-arginine သည်ကြီးထွားဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်ပြီးအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်ကြွက်သားဆဲလ်များသို့အချက်ပြသည်။ ရလဒ်မှာကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူများရှာဖွေနေသည့်အဆီလွတ်ကြွက်သားထုဖြစ်သည်။ အရေပြားအောက်ရှိအဆီသိုလှောင်ခြင်းကိုလျော့ချပေးခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကြီးထွားမှုကိုအားဖြည့်ခြင်းအားဖြင့် L-Arginine သည်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအင်အားကိုတိုးစေသည်။

ခံနိုင်ရည်

ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုမှတစ်ဆင့်ခွန်အားရရှိမှုသည် L-arginine ၏တစ်ခုတည်းသောအကျိုးကျေးဇူးများမဟုတ်ပါ။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏ရှေ့ပြေးအနေဖြင့်၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခံနိုင်ရည်နှင့်အေးစက်မှုကိုအားပေးသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်သောအခါသွေးကြောများတိုးချဲ့ကာနံရံရှိကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်။

ရလဒ်မှာသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းကြွက်သားများသွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာခြင်းဆိုသည်မှာအောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုသင်၏ကြွက်သားများသို့အချိန်ကြာမြင့်စွာပို့ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးပြန်လည်နာလန်ထူစေပြီးအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုရရှိစေသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်

L-Arginine သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်သည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆဲလ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဖြစ်စေသောစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကူးစက်မှုနှင့်ကြွက်သားများပျက်စီးခြင်းအခွင့်အလမ်းများကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားလာမည့်ဖိစီးမှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။

ဘယ်လောက်သုံးမလဲ

L-arginine ကိုခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်မရှိပါ၊ သို့သော်အကောင်းဆုံးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ မှ ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာပျို့ချင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သေးငယ်သောဆေးပမာဏကိုစတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃-၅ ဂရမ်ခန့်ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမတိုင်မီနှင့်သင်တန်းအပြီးယူသည်။ ပထမရက်သတ္တပတ်၏အသုံးပြုမှုပြီးနောက်သောက်သုံးသောပမာဏသည်အကျိုးကျေးဇူးများအထွတ်အထိပ်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအနည်းဆုံးအထိတိုးမြှင့်ပါ။ 2 လအကြာတွင်အသုံးပြုမှုကိုရပ်တန့်ပြီးအလားတူကာလပြီးနောက်ပြန်လည်စတင်ခြင်းဖြင့် L-arginine ကိုစက်ဘီးဖြင့်စီးရမည်။

အာဂျင်နီယမ်ကိုအစားအစာများတွင်စားသုံးခြင်းနှင့်အခြားနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

© Rido - stock.adobe.com

အခြားအားကစားဖြည့်စွက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအရေးအကြီးဆုံးအချက်ကိုတွေ့ရှိရတယ်။ ကျနော်တို့ပရိုတိန်းနှင့် gain ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အာဂျင်တီးနားသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောပြည့်စုံသောရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုစဉ်းစားပါ။

  1. steroids နှင့်အတူအာဂျင်နီ။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါကချောတဲ့အကြောင်းအရာပဲ။ ထိုအခါအယ်ဒီတာအဖွဲ့ဘုတ်အဖွဲ့ anabolic ဟော်မုန်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုမထားဘူး။ သို့သော်သင်ကသူတို့ကိုစတင်သောက်ပါက arginine သည် turinabol ကြောင့်ဖြစ်သောအရွတ်များခြောက်သွေ့မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှုအတွင်းစိတ်ဒဏ်ရာကိုလျော့နည်းစေသည်။ AAS ၏ကျန်နှင့်မည်သည့်ဆက်သွယ်မှုမျှမတွေ့ရပါ။
  2. Creatine နှင့်အတူအာဂျင်နီ။ creatine သည်ရေကြီးခြင်းနှင့်သိမ်းယူခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသောကြောင့်အာဂျင်တီးနားသည်ကြွက်သားများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအားတိုးတက်စေပြီးနှစ်မျိုးလုံးအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
  3. multivitamins နှင့်ပေါင်းစပ် Arginine ။ ၎င်းသည် arginine ၏စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
  4. polyminerals နှင့်အတူအာဂျင်နီ။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သော Diureticic ဖြစ်သောကြောင့်ပမာဏများများတသမတ်တည်းရှိသည့်ရေများသည်ဆားငန်မညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် polyminerals ကိုအလွယ်တကူပြန်ပေးနိုင်သည်။
  5. အခြားနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များနှင့်အတူ Arginine ။ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်။

BCAAs တွေနဲ့အာဂျင်တီးနားကိုမသောက်သင့်ဘူး။ ဤကိစ္စတွင် L-arginine သည်၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ တစ်ဖက်တွင်၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သော်လည်းအခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းသည်အာဂျင်တီးနား၏အဓိကအားသာချက်များကိုနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်အဖြစ်မှလုံးဝငြင်းပယ်သည်။

ရလဒ်

အာဂျင်တီးနားသည်အပြန်အလှန်လဲလှယ်နိုင်သော်လည်းအားကစားစည်းကမ်းများတွင်အရေးပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ဒါပေမဲ့ဒီမှော်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသိပ်မဆွဲပါနဲ့။ Kai Green လိုမျိုးဘယ်တော့မှမလုပ်ပါနဲ့။ ဖရဲသီးနဲ့မထပ်ပါနဲ့။ ပြီးတော့ Kai Green's arginine ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုဘယ်တော့မှမရှာဖွေပါနဲ့။ ငါတို့အချိန်၏အစွန်းရောက်အားကစားသမားများပင်အလွန်တိကျသောတစ်ခုဆိုသော်ငြား ... ဟာသဉာဏ်ရှိသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Nitric Oxide NO and Arginine Metabolism. Biochemistry. NEET PG (မေ 2025).

ယခင်ဆောင်းပါး

အဆင့်ကြိမ်နှုန်း

Next ကိုဆောင်းပါး

Scrotal ဒဏ်ရာများ - ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

TRP ကိုဘာကြောင့်ယူသင့်သလဲ။ ဒါကိုဘယ်သူလိုသလဲ

TRP ကိုဘာကြောင့်ယူသင့်သလဲ။ ဒါကိုဘယ်သူလိုသလဲ

2020
ရေကူးစတိုင်များ - ရေကန်နှင့်ပင်လယ်တွင်ရေကူးခြင်း၏အခြေခံအမျိုးအစားများ (နည်းစနစ်)

ရေကူးစတိုင်များ - ရေကန်နှင့်ပင်လယ်တွင်ရေကူးခြင်း၏အခြေခံအမျိုးအစားများ (နည်းစနစ်)

2020
ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ (HLS) ဆိုတာဘာလဲ။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ (HLS) ဆိုတာဘာလဲ။

2020
Vitamin B12 (cyanocobalamin) - ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ရင်းမြစ်များ၊ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ

Vitamin B12 (cyanocobalamin) - ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ရင်းမြစ်များ၊ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ

2020
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်ဖိနပ်ရွေးချယ်ရန်အချက်အလက်များ၊ မော်ဒယ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်ဖိနပ်ရွေးချယ်ရန်အချက်အလက်များ၊ မော်ဒယ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

2020
မိန်းကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်အစမှပြန်လာလျှင်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သို့သော် (တစ်ရက်အတွင်း)

မိန်းကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်အစမှပြန်လာလျှင်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သို့သော် (တစ်ရက်အတွင်း)

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
စာရာ Sigmundsdottir: အနိုင်ရပေမယ့်မချိုးဖဲ့

စာရာ Sigmundsdottir: အနိုင်ရပေမယ့်မချိုးဖဲ့

2020
မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်ပြင်ဆင်နေသည်

မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်ပြင်ဆင်နေသည်

2020
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၊

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား