ဒီလှပပြီးဖော်ရွေတဲ့မိန်းကလေးရှေ့မှာသူမဟာရုရှားမှာအင်အားအရှိဆုံးအမျိုးသမီးဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသင်ဘယ်တော့မှမမှန်းဆနိုင်ပါ။ သို့သော်ဤအမှုဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တို့ယခုရေးသားခဲ့သည်မှာယခုနှစ်မတ်လတွင် Larisa Zaitsevskaya သည်ပြိုင်ပွဲကိုစီစဉ်သူများထံမှ ၂၀၁၇ CrossFit Open 2017 အဆုံးပိုင်းတွင်သူမ၏ status ကိုအတည်ပြုကြောင်းလက်မှတ်ရရှိခဲ့သည်။
ယနေ့ Larisa (@larisa_zla) သည် Cross.expert ဝက်ဘ်ဆိုက်အတွက်အထူးသီးသန့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းပြုလုပ်ရန်နှင့်စာဖတ်သူများအားသူမ၏အားကစားဘဝနှင့်သူမထိုကဲ့သို့သောအထင်ကြီးဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုမည်သို့ရရှိခဲ့ကြောင်းပြောပြရန်ကြင်ကြင်နာနာသဘောတူပြီး CrossFit သို့မ ၀ င်မီသူမနောက်ကွယ်တွင်အားကစားအတွေ့အကြုံလုံးဝမရှိခဲ့ပါ။
Crossfit အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏အစ
- Larissa, အင်တာနက်ပေါ်မှာမင်းအကြောင်းသိထားတာသိပ်မများဘူး။ ငါသည်သင် CrossFit ပူးပေါင်း၏သင်၏သမိုင်းကိုသိရန်လိုသည်။ အင်တာဗျူးတစ်ခုမှာမင်းကနင့်ကိုပုံသွင်းချင်တယ်လို့ပြောခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်ဒီအားကစားမှာနေခဲ့တာလဲ
ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဘ ၀ ကိုတည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် CrossFit ကိုကျွန်တော်တကယ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှငါလေ့ကျင့်ရေးကိုအလွန်စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာတော့အခြေခံပညာကိုကျွမ်းကျင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲတွေမှာအောင်မြင်စွာပါဝင်ပြီးနောက်မှာအားကစားစိတ်ဝင်စားမှုတိုးလာတယ်။ ကျွန်တော့်မှာပန်းတိုင်တစ်ခုရှိတယ် - ရုရှားနိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲကိုဝင်ပြီးပြိုင်ပွဲကိုအောင်မြင်စွာဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ခဲ့တယ်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊
- စိတ္တဇမေးခွန်းတစ်ခု။ အင်တာနက်အရင်းအမြစ်များရှိသတင်းအချက်အလက်များကို အခြေခံ၍ သင်သည်ဒPhilနိကဗေဒဌာန၏ဘွဲ့ရတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပညာရေးသည်သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုအပေါ်လွှမ်းမိုးမှုရှိပါသလား နည်းပြအပြင်သင်အထူးပြုလုပ်ငန်းတွင်လုပ်ကိုင်ရန်စီစဉ်ထားပါသလား။
နည်းပြသည်ကျွန်ုပ်၏အဓိကပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်၏အဓိက ၀ င်ငွေအရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါ။ အခြေခံအားဖြင့်တော့ကျွန်တော့်ရဲ့အထူးကျွမ်းကျင်မှုမှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများ
- Larissa, ဒီနှစ်အတွက်သင့်အတွက်မှတ်တိုင်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပထမဆုံးအနေဖြင့် Open 2017 ၏ရလဒ်များအရသင်သည်ရုရှားအားကစားသမားများအကြားတွင်“ အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးသမီး” ဖြစ်လာသည်။ သင်ဘားကိုမြှင့ ်၍ CrossFit Games အဆင့်သို့တက်ရန်စီစဉ်နေပါသလား။
ရည်မှန်းချက်မှာဒေသတွင်းပြိုင်ပွဲများကိုရောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုကာလအတွင်းပြင်ဆင်မှုအားလုံးသည် Open သို့ ၀ င်ရောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်အတွက်ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်မရေးပါ၊ ကျွန်ုပ်၏ပြင်ဆင်မှုသည်နည်းပြ၏သြတ္တပ္ပစိတ်အပေါ်မူတည်သည်။ 🙂ထို့နောက်သူ Andrei Ganin ဖြစ်သည်။ သူကနည်းလမ်းသစ်ကိုသုံးခဲ့၊ မသုံးဆိုတာကျွန်တော်မသိဘူး၊ ငါဘားကိုမြှင့်ဖို့စီစဉ်, ငါတို့ Soyuz အဖွဲ့တစ်ခုလုံးဆွဲယူပါလိမ့်မယ်။
- အားကစားသမားများစွာသည် crossfit ကိုအခြားအားကစားများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ CrossFit သို့အလေးမခြင်းလမ်းညွှန်မှလာသည့်အားကစားသမားများအတွက်အားသာချက်များရှိသည်ဟုသင်ထင်ပါသလားသို့မဟုတ်အားလုံးသည်တန်းတူညီမျှအခွင့်အရေးရှိပါသလား။
အရင်တုန်းကကျွန်တော့်မှာအားကစားအတိတ်မရှိဘူးဆိုတာကိုအရမ်းစိုးရိမ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့နည်းပြ Alexander Alexander Salmanov နဲ့ကျွန်မခင်ပွန်းကဒါတွေအားလုံးဟာဆင်ခြေတွေဖြစ်တယ်၊ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှာပြီးသူကိုယ်တိုင်အတွက်နေစရာမလိုဘူးလို့ပြောခဲ့တယ်။ ရည်မှန်းချက်ရှိတယ်၊ အစီအစဉ်ရှိတယ် - အလုပ်ရှိတယ်။ သင်သည်သင်၏ ဦး ခေါင်းအထက်သို့မခုန်နိုင်သော်လည်း၊ သင်ပေါ်တွင် မူတည်၍ သင်လုပ်နိုင်သည်။ သင်၏မလုံခြုံမှုသည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကိုနှောင့်ယှက်ပါကသင်နိုင်စွမ်းရှိသည့်ရလဒ်ကိုသင်ပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အားကစားနည်းအမျိုးမျိုးတွင်အပြိုင်အဆိုင်များသောမာစတာ၊ အားကစားမာစတာများနှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဆင့်အတန်းအားကစားသမားများနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်သည့်နေရာတွင်ပင်ရပ်ပြီးသောအခါသူတို့နှင့်ကျွန်ုပ်သဘောတူသည်။ CrossFit သည်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည်မှာစိတ်စွဲလမ်းမှုတစ်ခုတည်းရှိခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ပါဝါကိုဆွဲယူပါကသင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်ကျွမ်းဘားသည်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ စည်းကမ်းချက်အရအနိုင်ရသူဟာတခြားသူတွေထက်နည်းနည်းလျော့သွားတဲ့သူကိုရပါတယ်။
အနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်များ
- CrossFit အားကစားသမားတစ်ယောက်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုသည်အနှစ် ၃၀ အရွယ်တွင်ရှိသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ဒီကြေညာချက်ကိုသင်သဘောတူပါသလား ၃-၅ နှစ်အတွင်းအားကစားအမြင့်ကိုအောင်နိုင်ရန်သင်စီစဉ်ထားသလားသို့မဟုတ်နောက်မျိုးဆက်အားကစားသမားများကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်ကန့်သတ်ထားသလား။
ငါလေ့ကျင့်မယ်, ဒါပေမယ့်ငါယှဉ်ပြိုင်လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝငျပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိမသေချာဘူး။ ငါ့လေ့ကျင့်မှုအတွက်ငါအချိန်နှင့်ခွန်အားအများကြီးမြှုပ်နှံခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်ကလေးများရှိပါကဤအချိန်နှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုများကို၎င်းတို့အားပြုစုပျိုးထောင်ရန်အသုံးပြုလိမ့်မည်။ မိသားစုပထမ ဦး ဆုံးလာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်၏အကျိုးစီးပွားအမျိုးမျိုးသည် CrossFit အတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းငါငါ့အ Self- သဘောပေါက်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသော ဦး တည်ချက်ကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။
- မကြာသေးမီကသင်နှင့်သင်၏အဖွဲ့သည် Siberian Showdown 2017 သို့သွားခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးပြိုင်ပွဲများကိုသင်သဘောကျသည်။ သင်ထင်မြင်ယူဆပါသလား။ တစ်နေရာရာ၌သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၊ ဆန့်ကျင်။ အသင်းသည်သတ်မှတ်ထားသည့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
ငါပါဝါရှုပ်ထွေးမှုအတွက်ငါ့အရလဒ်နှင့်အတူကျိန်းသေမပျော်ဖြစ်ကြောင်းကို။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ရှုပ်ထွေးတဲ့အဆောက်အအုံထဲမ ၀ င်ဘူးလို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါမတိုင်ခင်တစ်ရက်မှာ slam ball ပါတဲ့ chipper တစ်ခုမှာအားလုံးကိုငါထုတ်ပေးခဲ့တယ်။ ဒီ projectile ဟာအားအင်ရှုပ်ထွေးတဲ့ပြိုင်ပွဲတွေမှာကျွန်တော့်ကိုတစ်ခါမှမတွေ့ခဲ့ဖူးပါဘူး။ ပြိုင်ပွဲတွေမှာဘယ်တော့မှမကစားခင်ပခုံးပေါ်မှာ slambol ကို fix ဖို့မလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။
ရုရှား၌ Crossfit: အလားအလာဘာတွေလဲ?
- ရုရှား၌ဤအားကစားသည်သင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်မည်မျှဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သနည်း။ powerlifting ကဲ့သို့သောလူကြိုက်များမှုကိုရရှိရန်အခွင့်အလမ်းများရှိပါသလား။ လာမည့် ၂-၃ နှစ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားသမားများသည်အဓိကခေါင်းစဉ်များအတွက်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါသလား။
အားကစားအပန်းဖြေမှုနှင့်အားကစားသည်မည်မျှလူကြိုက်များသည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ။ ပြီးတော့ရုရှားပြင်ပမှာ CrossFit အကြောင်းကျွန်တော်သိပ်မသိဘူး၊ ဒါကြောင့်မနှိုင်းယှဉ်နိုင်ဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားသမားများသည်ဒေသဆိုင်ရာအဆင့်ကို ဖြတ်၍ Crossfit အားကစားပွဲများသို့မတက်ရောက်နိုင်သေးသောကြောင့်ရုရှားမှချန်ပီယံကို ၂-၃ နှစ်အတွင်းပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ စင်ကာပူရှိစင်မြင့်ပေါ်ရှိ Erast Palkin နှင့် Andrey Ganin ကိုသခင် ၃၅ ယောက်ခွဲခြားထားသည်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်တွေရဲ့အောင်မြင်တဲ့ဖျော်ဖြေမှုတွေကိုလည်းမျှော်လင့်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ယှဉ်ပြိုင်မှုမရှိသော” CrossFit အကြောင်းပြောဆိုပါကကျွန်ုပ်အမြင်တွင်ရုရှားနိုင်ငံရှိ CrossFit သည်ဆင်ခြင်တုံတရားကင်းမဲ့ပါသည်။ သူတို့အများစုသည်နားမလည်နိုင်သောအစီအစဉ်များအရမသင့်တော်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်မသင့်တော်သောနေရာများတွင်လေ့ကျင့်ရန်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ နည်းပြကမကောင်းဘူး၊ အားကစားသမားတွေကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နည်းစနစ်နဲ့အားကစားရုံမှာအမူအကျင့်စည်းမျဉ်းတွေကိုလျစ်လျူရှုထားတာကဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်။
- နိုင်ငံခြားကုမ္ပဏီများမှပံ့ပိုးမှုရှိပါသလား (ဘဏ္performာရေးလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီ)၊ မွမ်းမံသင်တန်းများစသဖြင့်လား။
ငါမေးခွန်းကိုအတော်လေးနားမလည်ကြဘူး အစပိုင်းတွင်၊ တရားဝင်သင်တန်းတက်ပြီးသူများသည်အဆင့်အတန်းရှိသူများသာ CrossFit တွင်နည်းပြလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ယခုလှုပ်ရှားမှု, ပြန်လည်ထူထောင်ရေး, ပြန်လည်ထူထောင်ရေး, အာဟာရ, ဖျော်ဖြေ၏နည်းစနစ်နှင့်ပတ်သက်။ စကားလုံးတစ်ခု - ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဖျော်ဖြေ၏နည်းစနစ်အပေါ်နှီးနှောဖလှယ်ပွဲများစွာရှိပါတယ်။ ပိုက်ကွန်တွင်အရင်းအမြစ်များစွာရှိပြီးလခ ပေး၍ အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဥပမာသင်၏ site cross.expert သို့မဟုတ် crossfit.ru ကဲ့သို့။ ယခုအချိန်တွင်လူကြိုက်များသော ဦး တည်ချက်မှာနာမည်ကြီးနည်းပြများနှင့်ထိပ်တန်းအားကစားသမားများပါသောအားကစားစခန်းတစ်ခု၏ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် Crossfit Invictus မှသတင်းလွှာကိုမကြာခဏလက်ခံရရှိပြီး၊ ထိုစခန်းသို့လည်ပတ်ရန်၊ ခရစ္စတင်းဟော့တီနှင့်လေ့ကျင့်ရန်ကမ်းလှမ်းချက်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန်းမ SOYUZ Crossfit ကို အခြေခံ၍ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များကိုစီစဉ်ကျင်းပမည်၊ အနီးဆုံးစခန်းသည်ဇန်နဝါရီလတွင်စတင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းသားများကိုလှုပ်ရှားမှု၏နည်းပညာအပေါ်အလုပ်လုပ်, Soyuz အသင်းအားကစားသမားများ၏လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူ, ငါတို့နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး wod ဖြစ်စေနိုင်ပါလိမ့်မည်။
နည်းပြလှုပ်ရှားမှုများ
- သင်သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းရှိအကောင်းဆုံး crossfit အားကစားရုံတစ်ခုမှနည်းပြတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ သင်၏နည်းပြအလုပ်အကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုအနည်းငယ်ပြောပြပါ ဦး ။ မင်းဆီကိုလူတွေဘယ်လိုရောက်လာကြတာလဲ ၎င်းတို့သည်ဆိုးရွားသည့်ရလဒ်များရနေသလား၊ သင်၏စာရင်းထဲတွင်ကျောင်းသားများနောက်လာမည့်ချန်ပီယံများရှိပါသလား။
နည်းပြ၏စကားကိုနား ထောင်၍ စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းသူမည်သူမဆိုချန်ပီယံဖြစ်လာနိုင်သည်။ မေးခွန်းတစ်ခုချန်ပီယံပါဝငျသောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကမတူကွဲပြားတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့လာကြတယ် - တစ်ယောက်ယောက်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ပုံသွင်းချင်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ကအောင်မြင်စွာယှဉ်ပြိုင်နိုင်ဖို့ပါ။ ငါ ဦး ဆောင်အားကစားသမားအတွက်နည်းနည်းအတွေ့အကြုံရှိသည်။ အဓိကပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှု၊ မိသားစုစသဖြင့်လေးလံသည့်အခြေအနေများရှိသည့်တိုင်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကိုဖော်ပြပြီးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ကြိုးစားလျှောက်လှမ်းနေသူနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ၀ မ်းသာပါသည်။ သင်ဟာလူတစ်ယောက်အပေါ်မှာအချိန်ဖြုန်းနေတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကလေ့ကျင့်မှုအတွက် ၁-၂ နာရီသာအချိန်ပေးနိုင်ခဲ့ရင်တောင်မင်းအလုပ်ရဲ့ရလဒ်ကိုတွေ့တယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီအချိန်မှာသူကအစီအစဉ်ကိုဂရုတစိုက်နဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိုက်နာခဲ့တယ်။
လူတစ်ယောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့သင်စောင့်နေတဲ့အချိန်မှာမကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံလည်းရှိတယ်၊ သူကရုပ်ရှင်ကိုသွားဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ပြီးတော့သူကသူ့အတွက်ပရိုဂရမ်းမင်း၊ လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ သူကကြိုးစားမှုများမလုပ်ခဲ့ရင်တောင်နည်းပြကချီးကျူးဂုဏ်ပြုခံရတာကိုပျော်ရွှင်လိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်သည်တင်းကျပ်သောသင်တန်းဆရာအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသည်၊ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်သည်တင်းကျပ်သောသင်တန်းဆရာများနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခဲ့သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်၏အပြုသဘောဆောင်သည့်အကဲဖြတ်မှုရရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါကလူတစ်ယောက်ကိုချီးမွမ်းမယ်ဆိုရင်သူကသူအလုပ်လုပ်ခဲ့တာ၊ အားလုံးကိုပေးပြီးသူရဲ့ရည်မှန်းချက်နဲ့နီးစပ်လာတာသေချာတယ်။ ငါ့အချိန်ဖြုန်းတီးခြင်းမရှိသောကြောင့်, ထိုအဘို့ငါသူ့ကိုကျေးဇူးတင်တယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြောင်းအနည်းငယ်
- yoy ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သော“ Soyuzcrossfit” အတွက်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခန်းတစ်ခုတွင်သင်သည်ခင်ပွန်းဖြစ်သူအားကျေးဇူးတင်စကားပြောရန်စတင်ခဲ့သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ဒီကနေ့ဘယ်လိုအခြေအနေတွေရှိသလဲ၊ သူကမင်းကိုလေ့ကျင့်ပေးတာ၊ အားပြိုင်ပွဲတွေမှာမင်းကိုကူညီပေးတာလား။
ကျွန်မခင်ပွန်းကကျွန်တော့်ဇာတိ Chelyabinsk ကနေ“ ကန်” ကအကောင်းဆုံးအားကစားရုံတစ်ခုမှာမော်စကိုကိုကျွန်တော်လေ့ကျင့်နိုင်ခဲ့တယ်။ 🙂သူကကူညီပံ့ပိုးပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကငါနဲ့အတူပြိုင်ပွဲတွေကိုမသွားတော့ဘူး၊ အိမ်မှာထုတ်လွှင့်တာကိုနွေးထွေးပြီးနှစ်သိမ့်မှုပေးတယ်။
- ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးမေးခွန်း။ CrossFit ၌မြင့်မားသောအမြင့်ကိုအောင်မြင်လိုသော Cross.expert စာဖတ်သူများအားသင်အဘယ်အကြံဥာဏ်ပေးမည်နည်း။
သူတို့လုပ်တာတွေကိုပျော်မွေ့ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်အကြံပေးပါသည် သငျသညျအပျော်အပါးမပါဘဲအလုပ်လုပ်လျှင် - အဓိကအချက်ကဘာလဲ
