အဆီ burners: သူတို့ကဘာတွေလဲ, သူတို့ဘာကြောင့်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်သူတို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ကြသလဲ * Crossfit

အားကစားအစာအာဟာရခေါင်းစဉ်ကို ဆက်၍ အားကစားသမားအားလုံးအတွက်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းကိစ္စကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါမည်။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိစ္စရပ်နှစ်ခုလုံးအတွက်အဓိကပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ အဆီကိုထိရောက်စွာမီးရှို့နိုင်ရန်နှင့်ကြွက်သားထုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သင်သည်ထိရောက်သောနှင့်အန္တရာယ်ကင်းသောအဆီကိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အဘယ့်ကြောင့်နည်း။ ထိုသို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်မည်မျှလုံခြုံစိတ်ချရပြီး၎င်းတို့သည် doping ဟုမယူမှတ်ပါ။ ဤဆောင်းပါးနှင့်ဤမေးခွန်းများ၏အဖြေကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

အခြေခံအချက်အလက်

အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အရာတစ်ခုမှာမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုတစ်စုအတွက်အများအားဖြင့်အဆီအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုယ်နှိုက်ကကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုသို့တွန်းပို့သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

နိဂုံး: အားကစားအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိဘဲထိရောက်မှုမရှိပါ။

ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်၊ များသောအားဖြင့်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, thermogenics လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်း cardio ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်သောကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်တိုးမြှင့်။ ပြီးတော့ lipotropics တွေဟာဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွတဲ့အရာတွေဖြစ်ပြီးအဆီများကို passive state မှာလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

မျိုး

အစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများမှအဆီလောင်ကျွမ်းစေပုံကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှမည်သည့်အရာကတည်မြဲသောရလဒ်ကိုပေးသနည်း၊

အဆီ burner အမျိုးအစား	ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏နိယာမ	ထိရောက်မှု
Thermogenics	ဤအမျိုးအစားသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ၃၇+ ဒီဂရီအထိတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရရှိလာသောရောင်ရမ်းခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်တက်ကြွစွာကြိုးပမ်းသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုတွင်မဆိုဖိအား၊ အပူချိန်နှင့်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုတိုးလာသည်။	သူတို့ကိုယ်သူတို့အသုံးပြုပုံ thermogenics ဂန္ထဝင်သဘောအရအဆီ burner စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။ သူတို့သည်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုသာတိုးပွားစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးတက်လာသည်။
Lipotropics	ဤရွေ့ကားဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်သောအေးဂျင့်များဖြစ်ကြသည်။ သိသိသာသာကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုများဖြစ်လျှင်သူတို့သည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ကျစေသည်။ Lipotropic ဆိုတဲ့ခေါင်းစဉ်အောက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်အဆီသိုက်သာမကဘဲကြွက်သားတွေပါလောင်ကျွမ်းမယ်ဆိုတာနားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။	အများဆုံးကိစ္စများတွင် lipotropics အလေးအနက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းများအတွက်မသင့်လျော်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အစွမ်းထက်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများမှစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေခြင်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ပြုခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။
Carbohydrate blockers	Carbohydrate blockers သည်အစာစားသောအခါကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချသောအင်ဇိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောပရိုတင်းများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသည်အူအတွင်းသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုစုပ်ယူမှုမရှိစေနိုင်သည်။	သကြားလုံးများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ် blockers များအသုံးပြုခြင်းမှရလဒ်များကိုမြင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးဖျက်သိမ်းပြီးနောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပြတ်တောက်ခြင်းများကိုမမေ့သင့်ပါ။
အဆီ blockers	အဆီ blockers များသည်အဆီပြုပြင်ခြင်းအတွက်အဓိကအင်ဇိုင်းဖြစ်သော lipase ကိုပေါင်းစပ်ထားသောပရိုတင်းများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည် Alkaloid များကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းမရှိဘဲသကြားနှင့်ရေထဲသို့အဆီများကိုဖြိုဖျက်ရန်ခွင့်ပြုသည့်သည်းခြေအိတ်တွင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုလေ့ကျင့်ရာတွင်လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။	fatty acid blockers အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အဆီအလေးချိန်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ပြည့်နှက်နေသော triglycerides သို့မဟုတ် trans fats များနှင့်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ရှိခြင်းသည်သာသိသာသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။
အစာစားချင်စိတ်ဖိအား	အစာစားလိုစိတ်နှင့်ဆက်နွယ်နေသော receptors များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ။	ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ချို့တဲ့အစာအိမ်နှင့်ဆက်စပ်သောကိစ္စများတွင်ထိရောက်သော။ အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိသည်၊ သူတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက် ပေး၍ gastritis ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
cortisol blockers	အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမထိခိုက်စေသော်လည်းအရာ ၀ တ္ထုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊	ကုန်းမြင့်တစ်ခု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်၊ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုအလျင်အမြန်ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းရရှိသောကြွက်သားထုကိုထိန်းသိမ်းပါ။
သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေး	၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အရည်အသွေးအတွက်တာ ၀ န်ရှိသော T3 ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သည်။	အတော်လေးထိရောက်သော။ သတိပေးချက် - ကြိုတင်ထောက်ခံမှုအတည်ပြုခြင်းမပြုရန်ယူရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ - အသုံးပြုမှုသည်ဒိုင်ဘိုစ်နှင့်အခြားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်အစားအစာဖြည့်စွက်	စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ Omega 3၊ Omega 6 polyunsaturated acids များကိုစည်းနှောင်စေပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှ trans ဆီအဆီများသို့ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချပေးသည်။	အဓိကအဆီ burner တစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်ထိရောက်သော။ ယခင်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ၎င်းတို့ကိုဆက်လက်သုံးစွဲရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ	အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအပေါ်မူတည်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းတွင်ရှုပ်ထွေးသော anabolic hormones နှင့် glycogen အစား adipose တစ်သျှူးများကိုပြိုကွဲစေသောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးများပါဝင်သည်။	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

ဇယားမှာဖော်ပြထားတဲ့အချက်အလက်တွေအရအဆီတစ်ချောင်းဟာပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်လေကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ပိုများလေလေဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဆေးများကိုမလိုအပ်ဘဲမသယ်ဆောင်သင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုစတင်တိုက်ဖျက်နေပါကဆေးဝါးဗေဒအကူအညီမပါဘဲလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါ။

အသုံးပြုနည်း

ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏မူးယစ်ဆေးဝါးများကွဲပြားခြားနားစွာပြုမူသောကြောင့်, အဆီ burners အသုံးပြုမှုတစ်ခုတည်းချဉ်းကပ်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများအနေဖြင့်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲအဆီကိုမည်သို့စနစ်တကျမည်သို့ယူရမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းသည်သက်ဆိုင်ပါသလား။

အောက်ပါဝိသေသလက္ခဏာများကိုစဉ်းစားပါ:

လေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျခွန်အား mode မှာသီးသန့်အလုပ်လုပ်နှင့်အဆီရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကြွက်သားထုတည်ဆောက်ရန်ရှာလျှင်, သင် lipotropics အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည် cardio များစွာပေါ်အခြေခံပါက thermogenics နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ကယ်လိုရီများရောက်ရှိခြင်း။ အကယ်၍ သင်သည်များစွာသောအစားအစာများကိုစားပါကကယ်လိုရီပိတ်ဆို့ခြင်း (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ) တို့၏အစီအစဉ်ကိုဂရုပြုပါ။
R ကိုကယ်လိုရီသုံးစွဲမှု။ အကယ်၍ ငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စီးဆင်းမှုနှုန်းသည်မလုံလောက်ပါက၎င်းအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုတစ်ခုတည်းကမျှကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အားကစားအာဟာရကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ L-carnitine သည်အခြေခံဖြစ်လျှင်ကဖိန်းဓာတ်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များနှင့်သင်လှုံ့ဆော်နေလျှင်၊ lipotropics ကိုရွေးချယ်ပါ။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြည်နယ်။ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ (အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောသူများအပါအ ၀ င်) ရှိသူများအတွက်မူမူးယစ်ဆေးဝါးများစွာသည်သုံးစွဲရန်အတွက်သာအကန့်အသတ်ဖြင့်သာဖြစ်သည်။
သဘာဝအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အကြောင်းအရင်း သင်တစ် ဦး cortisol blocker လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Somatotype ။
နေ့စဉ်အုပ်ချုပ်မှု
သင့်ရဲ့လက်ရှိဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း။

အချို့သောဆေးဝါးများသောက်ရန်အတွက်တိကျသောဆေးကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုချက်များမရှိပါ။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်မှုမပြုလုပ်မီဆရာဝန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင်တန်းဆရာနှင့်တိုင်ပင်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။

အချို့အမျိုးအစားများတွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအတွက်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများရှိသည်။

အဆီ burner အမျိုးအစား	ဘယ်တော့ယူမလဲ
Thermogenics	အကောင်းဆုံးရလာဒ်များကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မှီတစ်နာရီကြာ thermogenics ကိုယူခြင်းအားဖြင့်ရရှိသည်။ ထပ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုမှာမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကဖိန်းဓာတ်သို့မဟုတ်အက်ဖ်ဒရင်ရင့်ကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကဖြစ်သည်။
Lipotropics	Lipotropics အမျိုးအစားပေါ်မူတည်။ ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေမှာယူနေကြသည်။ အပိုင်းအများစုသည်စားသုံးမှုကိုအဓိကအစိတ်အပိုင်း ၂ ခုအဖြစ်ခွဲထားသည် - မနက်ပိုင်းနှင့်စားသုံးမှုတစ်ခုသည်လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်အလိုတွင်ဖြစ်သည်
Carbohydrate blockers	ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးသည့်အစာမစားမှီ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိအကောင်းဆုံးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်သုံးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သီးခြားအစားအစာတစ်ခုကိုပိုနှစ်သက်သည်၊ သင်၏လက်ရှိအစာသည် carb-free ဖြစ်လျှင် carb blockers ကိုမသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အဆီ blockers	အဆီ blockers များသည်မည်သည့်အဆီမစားမီ ၂၅-၃၀ မိနစ်ကြာသည်။
အစာစားချင်စိတ်ဖိအား	အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းရာတွင်ရက်ပေါင်း ၃၀ အထိသောက်သုံးသည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် - မနက်၊ မွန်းလွဲပိုင်း၊ ညနေပိုင်း။ ဖြည့်စွက် / မူးယစ်ဆေးဝါး၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍၊
cortisol blockers	လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင် cortisol blockers ကိုအကောင်းဆုံးသုံးသည်။ ဤသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်နှိုက်၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကြွက်သားထုထည်ကိုလုံးဝထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေး	ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်နှင့်သာဆေးညွှန်းဖြင့်သာ။
ဖြည့်စွက်အစားအစာဖြည့်စွက်	၎င်းကိုဆက်လက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပြီးအဓိကအရာမှာသောက်သုံးသောပမာဏကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။
ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ	ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာဆေးညွှန်းအရသိရသည်။

ဘာပေါင်းစပ်မလဲ

သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေဖို့အဆီကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုများကိုပေါင်းစပ်ရန်ထိုက်တန်ပါသလား။ ဘယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သလဲဆိုတာစဉ်းစားကြည့်ပါ။

အဆီ burner အမျိုးအစား	အဘယ်အရာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်	ထိရောက်စွာပေါင်းစပ်ဖို့ကဘာလဲ	ပေါင်းစပ်ရန်အကြံမပေးပါ
Thermogenics	Lipotropics, အဆီ blockers, ဖြည့်စွက်။	အစားအစာဖြည့်စွက်, အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြည့်ဖြည့်။	သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေး။
Lipotropics	Thermogenics, အဆီ blockers, ဖြည့်စွက်။	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ, cortisol blockers ။	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ။
Carbohydrate blockers	Lipotropics, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဖြည့်။	အဆီ blockers ။	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ။
အဆီ blockers	Lipotropics, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဖြည့်။	Carbohydrate blockers ။	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ။
အစာစားချင်စိတ်ဖိအား	lipotropics အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, ဖြည့်။	Thermogenics, သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေး, cortisol blockers ။	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် blockers၊
cortisol blockers	Lipotropics, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဖြည့်	Thermogenics ။	သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေး။
သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေး	–	ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ။	အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူ။
ဖြည့်စွက်အစားအစာဖြည့်စွက်	တင်ပြမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူ။		သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးဗေဒ	ဖွဲ့စည်းမှုပေါ်မူတည်။

ထောက်ခံအားကစားအာဟာရအထူးဖော်ပြချက်ထိုက်တန်ပါတယ်။ တင်ပြထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ဥပမာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို L-carnitine ဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ပါ။
ဓါတ်တိုးဆေးဝါးများ။
ပရိုတိန်းအစားအစာများ၊ ဖြစ်နိုင်သည် BCAAs သို့မဟုတ် isolates များ။
alternation စဉ်အတွင်းအသုံးပြုကြသည်ခေတ်မီ gainers ။
တီထွင်။ လူတစ် ဦး သည်ရေနှင့်ပြည့်နေသော်လည်းသူသည်နှေးကွေးခြင်းမရှိသော်လည်းအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမြန်စေသည်။
နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များ။ လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအားကောင်းသော adaptogens သည်အလှည့်အပြောင်းတွင်ပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရှိခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။

သတိထား

သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုရှိပေမယ့်အစွမ်းထက်အဆီ burners အများစုဟာကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်။ အဆိုပါဆေးများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုဖွင့်သည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

သငျသညျအဆီ burners တောင်းယူရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားလျှင်, ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:

thermogenics ကိုသုံးသောအခါချွေးပေါင်းအိမ်များသို့မသွားပါနှင့်။ အပူချိန်လွန်ကဲခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။
lipotropics ကိုအသုံးပြုသည့်အခါသင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ။
ကယ်လိုရီကိုပိတ်ဆို့ထားပါကသင်ချည်နှောင်ထားသောအာဟာရဓာတ်များကိုလျှော့ချရန်သင့်အစားအစာကိုချိန်ညှိပါ။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်အစာပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးဝါးများသုံးစွဲနေစဉ်သင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုကျော်လွန်ခြင်းမပြုရ။ Tabata protocol workout ကိုမလေ့ကျင့်ပါနှင့်။ hypoxia ကိုရှောင်ပါ။
အကယ်၍ သင့်တွင်အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာလိုပါက cortisol blockers ကိုမသုံးပါနှင့်။
thermogenics နှင့် caffeine တို့ကိုမရောထွေးပါနှင့်။
သိုင်းရွိုက်စိတ်ကြွဆေးကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ၊ သင့်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။

သတိထားလိမ်လည်မှု!

ကံမကောင်းစွာပဲ, အဆီ burner ဘယ်လောက်ကောင်းတယ်ဆိုတာကိုမပြောနိုင်ပါ။ သို့သော်သင်သည်စျေးကြီးသောဆေးဝါးများအကြောင်းမှတ်မိနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည်ထိရောက်မှုသည်နည်းပါးသည်သို့မဟုတ်လုံးဝလုံးဝလုံးဝမရှိပါ။

Raspberry ketone ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သော lipotropic အဖြစ်တည်ရှိသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်၎င်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမထိခိုက်စေသည့်အားနည်းသောဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။
ကော်ဖီအစိမ်း ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအစွမ်းထက်သော thermogenic နှင့် lipotropic အဖြစ်တည်ရှိသည်။ အမှန်မှာထိရောက်မှုသည်ပုံမှန်ကဖိန်းဓာတ်ထိရောက်မှုနှင့်နီးသည်။
Goji သီး။ လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအစွမ်းထက်ဆီဥတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်၎င်းသည် antioxidants နှင့် caffeine တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လေးနက်သောရလဒ်များသို့ ဦး တည်မထားဘူး
ခရိုမီယမ်ပီကာလင်းနစ်။ စျေးကွက်သမားများကအစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်သည့်အရာအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာသဘာဝ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျခြင်းကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုလုံးဝရပ်တန့်စေနိုင်သည်။
ချစ်စနိုး။ တစ် ဦး အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းအဖြစ်ရာထူးတိုး။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ ထိရောက်မှုမရှိပါ။

ရလဒ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ဆီလောင်စာဆီဟာလူအများယုံကြည်သလိုမထိရောက်ပါဘူး။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဆေးများသည်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာတိုးစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ ကျန်တဲ့အရာတွေဟာဘာမှမလုပ်ဘဲတစ်လကို ၁၀၀ ဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်တယ်။

ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း / ခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်ရှုပ်ထွေးသောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုရှိကြောင်းသတိရပါ။