အစားအစာတစ်ခုစီကိုပြုစုသောအခါအစားအစာအဖြစ်စားသုံးရမည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုသင်သေချာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ လူများသည်အမဲသား၊ ငါး၊ ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်အခြားဘေးထွက်ဟင်းလျာများကဲ့သို့သောအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမှားယွင်းစွာယူဆလေ့ရှိသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ buckwheat ထဲကို ၅-၁၀ ဂရမ်ထည့်လိုက်ရင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမှာပါဝင်ရမယ်။ ထို့ကြောင့်ဆီ၊ အဆီနှင့်မာဂျင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်စားပွဲတင်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းသို့ရောက်လာသည်။
| ထုတ်ကုန်နာမည် | ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal | ပရိုတိန်း, ဂရမ် 100 ဂရမ် | အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ် | Carbohydrates, 100 ဂရမ်အတွက်ဂရမ် |
| သိုးသငယ်ဆီဥအရည်ပျော် | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| အရည်ကျိုအမဲသားအဆီ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| ကော့အသည်းအဆီ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ချောကလက်ထုတ်ကုန်များအတွက်ချိုသောအဆီ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| ချိုသောအချို, အစိုင်အခဲ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| အရိုးအရည်ပျော် | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| အချက်အပြုတ်အဆီ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| ကြက်အဆီ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| ငါးဆီ | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| အရည်ပျော်သောဝက်သားအဆီ | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| အနိမ့်ကယ်လိုရီမာဂျ | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| creamy မာဂျင် | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| စားပွဲတင်နို့မာဂျင် | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| စားပွဲ margarine "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "အပို" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Apricot ဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ထောပတ်သီးဆီ | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranth ရေနံ | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| မြေပဲထောပတ် | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| မြေပဲထောပတ် PB2 အဆီ - အခမဲ့ဖြစ်သည် | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| စပျစ်သီးအစေ့ဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| မုန်ညင်းဆီ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| walnut ဆီ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ဂျုံမှုန့်အဆီ | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang ရေနံ၊ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| cacao ထောပတ် | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Canola ဆီ | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီးဆီ | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| အုန်းဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hemp ရေနံ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ပြောင်းဖူးဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| နှမ်းသောဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| သံပုရာဆီ | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| linseed ဆီ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia ရေနံ | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| ဘိန်းဆီ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ဗာဒံသီး | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| အခွံမာသီးရေနံ | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| ပင်လယ် buckthorn ရေနံ | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Oat ဆီ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| သံလွင်ဆီ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| သံလွင်ဆီ "Monini Classico" အပို Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| walnut ဆီ | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| အုန်းဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| နေကြာဆီ | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ပဲပိစပ်ပဲပုပ်ဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| မုန်ညင်းဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| မသန့်စင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| သန့်စင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| နို့ကိုဆူးပင်ဆီ | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Burdock ရေနံ | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ဆန်ဆီ "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Safflower ရေနံ | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ထောပတ် | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ထောပတ် 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| ထောပတ် 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| ကယ်လီဖိုးနီးယားထောပတ် 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| မလတ်သော ၇၂.၅%“ Krestyanskoe” ထောပတ် | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| 72.5% ဆားဆား "Krestyanskoe" ထောပတ် | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| ပဲပုပ်ဆီ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee ထောပတ် | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| ရွှေဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်ကိုဆီ | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| ချည်ဆီ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Shea ထောပတ် (Shea ထောပတ်) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Cone ရေနံ Hop | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ချောကလက်ထောပတ် | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပျံ့နှံ့မှု | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
ဇယားအပြည့်ကိုဒေါင်းလုဒ်ဆွဲယူနိုင်ပြီး၎င်းသည်အမြဲတမ်းနီးကပ်နေပြီးကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
