တင်ပါးဆုံရိုး၏အလှည့်

ဆန့်

4K 0 08/22/2018 (နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော - 07/13/2019)

လူအုပ်ကြီးတွင်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသူတစ် ဦး သည်အမြဲတမ်းမျက်နှာသာပေးသည် - ဖြောင့်ဖြောင့်သောနောက်ကျော၊ ဖြောင့်ထားသောပခုံးဓါး၊ မြင့်မြင့်မေးစေ့နှင့်လွယ်ကူသောခြေလှမ်း။ ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာဗေဒအသွင်အပြင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေး၏ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။

မကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အကြောင်းရင်းများနှင့်အကျိုးဆက်များ

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမကောင်းခြင်း၏နောက်ဆက်တွဲအကြောင်းရင်းမှာနောက်ကျောအားနည်းခြင်းနှင့်အဓိကကြွက်သားများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကျောရိုး၏မွေးရာပါပုံပျက်သော, ၎င်း၏ဝယ်ယူဒဏ်ရာများနှင့်ရောဂါများနှင့်အများကြီးပိုဘုံဖြစ်ကြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝအနေအထားကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အသည်း၊ သရက်ရွက်၊ ကျောက်ကပ်များသည်အားနည်းနေပြီးအပြည့်အဝမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ ကြွက်သားများသည်လည်းအားနည်းလာပြီးရာနှုန်းပြည့်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အသက်အရွယ်နှင့်အမျှဤအပြောင်းအလဲများကိုပိုမိုသိသာဖြစ်လာသည်။

လူတွေကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအမြဲတမ်းဂရုမစိုက်ကြဘူး။ အလုပ်မှာ, ကွန်ပျူတာမှာ slouching ။ အိမ်တွင်အိပ်ရာခင်းပြီးသူတို့တီဗွီကြည့်သည်သို့မဟုတ်အင်တာနက်ပေါ်တွင်“ ချိတ်ဆွဲ” ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအနေအထားနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးအခြေအနေကိုနေ့တိုင်းပြင်ဆင်ရန်ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။

မိဘများသည် ၄ ​​င်းတို့ကလေးများ၏ကျောရိုးကျန်းမာရေးကိုမစစ်ဆေးပါ။

ကိန်းဂဏန်းများအရ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားရောဂါသည် ၁၀ ကြိမ်မြောက်ပထမတန်းကျောင်းသားတိုင်းနှင့် ၄ တန်း ၁၁ တန်းတိုင်းတွင်ဖြစ်သည်။

ဤရွေ့ကားသွေဖီတားဆီးခြင်းနှင့်တညျ့နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်ပျော့ပြောင်းလွယ်သောကလေးဘဝတွင်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်လူကြီးတွင်အပြောင်းအလဲများလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

© Nikita - stock.adobe.com

ကျောရိုးခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်အဓိကနည်းလမ်းမှာကာယပညာဖြစ်သည် (လိုအပ်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး - ဤတွင်ဆရာဝန်ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်သည်) ။ ကျောရိုးခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်လိုအပ်သည်။

၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာတင်ပါးဆုံတွင်းလည်ပတ်ခြင်းဖြစ်သည်

1. ပခုံးအကျယ်ခွဲခြားထားသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်လက်။
2. ဦး တည်ချက်တစ်ခုချင်းစီအတွက်ထွင်ထားသည့်အင်္ဂါများကိုစက္ကန့် ၃၀ လှည့်ပါ။
3. သင်၏ခေါင်းကိုဖြောင့်စွာထားပါ၊ မရွှေ့ပါနှင့်။
4. သင်ကိုယ်တိုင် tempo တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းသည်အနည်းငယ်ပိုမြန်သို့မဟုတ်နှေးနိုင်သည်။

© lulu - stock.adobe.com

၎င်းသည်တင်ပါးဆုံရိုးဒေသကိုနွေးရန်၊ မည်သည့်အစွမ်းသတ္တိသို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီလည်ပတ်ခြင်းကိုနွေးစွာပြုလုပ်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျောရိုး၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ပိုမိုထိရောက်စေရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကိုရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊