သင်၏ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းကလူတစ် ဦး အားနံနက် (သို့) ညနေခင်းတွင်ပြေးလွှားခြင်းကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်ကိုမိမိကိုယ်ကိုထိုးသွင်းရန်တွန်းအားပေးသည်။
အကြိုးခံစားခှငျ့မြား: ရှင်းလင်းသောအကျိုးကျေးဇူးများ
- အသက်ရှူမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအားဖြည့်,
- အရေပြားသည်အဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
- အစာခြေလမ်းကြောင်းသည်အူသိမ်အူလမ်းကြောင်း၏နံရံများကိုလွတ်မြောက်စေပြီးအစွမ်းကုန်ကြိုးစားသည်။
Jogging နှင့်ကျန်းမာရေး
စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အခြေအနေအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ အားလပ်ချိန်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာသည် (နှလုံးသည်နောက်ထပ်ဝန်ကိုရရှိသည်) ဖြစ်သဖြင့်အောက်စီဂျင်နှင့်သွေးအတွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းသည်။
နှလုံးသည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး၎င်းသည် tachycardia ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ လည်ပတ်နေစဉ်တွင်အသက်ရှူခြင်းသည်ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်လာသည်၊ အမြှေးများကိုရွေ့လျားရန်နှင့်တက်ရန်ဖိအားပေးခြင်း၊ အနှိပ်ကိုပြုလုပ်ခြင်း၊ အဆုတ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက်ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏အင်္ဂါအားလုံးတွင်သွေးဖြန့်သည်။
ကြွက်သားထုကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း
ဖြည်းဖြည်း သွား၍ လမ်းလျှောက်ခြင်းက corset ကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်သောအခါကြွက်သားများသည်ပိုမိုကျစ်လစ်လာပြီးမျက်ရည်များကျလာတတ်သည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးလူတစ် ဦး ၏အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင်အားနည်းသောအပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်စိတ် ၀ င်စားမည်မှာသေချာသည်။
- လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ပညာရှင်ဆန်သောအားကစားပစ္စည်းမရှိပါ။
- ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သောနှလုံးပမာဏသည်အညီအမျှများပြားလာသည်။
- ပြေးလမ်းစဉ်တွင်အဆီကိုစွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်၊ ကြွက်သားများကြီးထွားလာသည်၊ ၎င်းသည်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်လည်းတာဝန်ရှိသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာအချက်။ နေ့စဉ်ပြေးလွှားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များထုတ်လုပ်ရန်တွန်းအားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောအရင်းအမြစ်များကိုရှာမတွေ့သောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆီအလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြေးလွှားနေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လအနည်းငယ်ပြင်းထန်သောပြေးလွှားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
ကိုယ်ထည်
Jogging သည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်ကြွက်သားများကိုအသံအနိူင်ပေးသည်။
- နောက်ကျော၏ကြွက်သားအုပ်စုများကိုတက်ကြွစွာဖွံ့ဖြိုးစေရန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပခုံးဓါးများကိုကျောရိုးသို့သယ်ဆောင်ရန်၊ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်းပခုံးများကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။
- အကယ်၍ သင်သည်စာနယ်ဇင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်စိတ်ဝင်စားပါက၊ အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသောအသက်ရှူမှုကိုဂရုစိုက်ပါ၊ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်လမ်းမှားမသွားစေရန်ကြိုးစားပါ။
- ၎င်းသည် gluteal ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်တူညီစွာအရေးကြီးသည်။ ၎င်းအတွက်ကောင်းသောအပြေးဟောင်းပြေးခြင်းထက်ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ - ဆိုလိုသည်မှာလူသည်ခြေချောင်းမှဖနောင့်သို့ခြေလှမ်းလှမ်းသည်။
- နွားသငယ်၏ကြွက်သားများအနေနှင့်မူဤနေရာတွင်သင်သည်ဖနောင့်ခြေချောင်းအထိအားကစားအပြေးသို့လှည့်သင့်သည်။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော (ကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ထားရှိသည့်) Sprint နည်းစနစ်ဖြင့်လေ့ကျင့်ထားသော်လည်းဒူးအဆစ်များကိုထိခိုက်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်အတွေ့အကြုံရရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကြွက်သားများ၏အရေးပါမှုကိုလျှော့တွက်။ မရသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် elastic ဖြစ်ခဲ့ပါကထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်၊
- သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်မှတ်သားထားသည်
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု) သည်အရှိန်မြှင့်သည်
ထို့ကြောင့်ပုံမှန်ပြေးလမ်းသည်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
- ပြီးသားမှတ်ချက်ချသကဲ့သို့, ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်မာစေ။
- နှလုံးအဆို့ရှင်ပုံမှန်။
- အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အတူတစ် toned ခန္ဓာကိုယ်။
- ဆွဲဆောင်မှုနှင့်လူငယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း။
လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။ နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုသောဆန္ဒကိုတားဆီးနိုင်သည့်အလွန်အကျွံတင်ခြင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည့်အကောင်းဆုံးနည်းစနစ်ကိုရွေးချယ်ရာတွင်။
Jogging နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်
ပြေးသွားပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပါ။ ဤနည်းဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုဖော်ပြရန်အလွန်တိကျသောစကားစုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ရွှင်လန်းစွာနေစဉ်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေသည့် endorphin ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။ လူသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အိပ်စက်ခြင်းသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။
နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ရှိနေခြင်းသည်ယနေ့ခေတ်တွင်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကိုယ်ခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။
အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်။ ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ရေးသူ့ဟာသူမီ, ပထမ ဦး ဆုံးအပေါင်းတို့၏, သငျသညျမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကြွက်သားနွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ် (ကီထိုင်, ဆန့်, သငျသညျကိုလည်းအလွန်ထိရောက်သောနေသောလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များ၏ရွေ့လျားလှုပ်ရှားမှုများကိုသုံးနိုင်သည်) နှင့်ကြွက်သားပိုပြီး elastic နှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖို့လျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့သောကိုယ်ခန္ဓာ၏တိုးတက်မှုမှ ဦး ဆောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည် ...
ပြေးတာကဘာကိုပေးသလဲ။
Jogging သည်သင့်အားအကျယ်ဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအလုပ်များကိုဖြေရှင်းရန်ခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်နံနက် (သို့) ညနေဖြစ်ဖြစ်ပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့ထဲမှစာရင်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုလုံးကိုကြည့်ပြီးကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်နှင့်လှုံ့ဆော်မှု၌မည်သို့နေရမည်ကိုအထောက်အကူပြုသည့်လက်တွေ့ကျအကြံဥာဏ်များပေးလိမ့်မည်။
နံနက်ယံ၌ Jogging
လူသိများသောအချက်မှာလူအားလုံး၏ကြွက်သားများသည်နံနက်စောစောထ။ မရကြသော်လည်း၎င်းသည်ပုံမှန်ပြေးခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများနိုးနိုင်သည်။
- နံနက်သည်လူတစ် ဦး အားတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ကိုအားသွင်းပြီးအပြုသဘောဆောင်သောနေ့၏နံနက်ခင်းဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌လေသည်သန့်ရှင်းသည်။
- နံနက်ခင်းသည်ရွှင်လန်းခြင်းသည်ညနေခင်းထက်ပိုမိုသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
- ကျောရိုးညနေခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထက်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
- နံနက်ခင်းပြေးပြီးနောက်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားများလာသည်၊ ၎င်းသည်တစ်နေ့တာအတွက်ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးစေနိုင်သည်။
သိရတာကောင်းတယ် နံနက်ခင်းသို့မထွက်ခွာမီစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်၊ ဥပမာအားဖြင့်ရေပူရေအေးနှင့်ရေလှောင်ထားသည့်ရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်သူများအတွက်မနက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သင်၏နံနက်ခင်းမပြေးမီအစာမစားပါနှင့်။ နေ့တိုင်းပြေးရတာသိသာထင်ရှားတဲ့ရလဒ်တွေရစေတယ်။
ညနေခင်းတွင်အပျော်စီးသည်
အကြောင်းများစွာကြောင့်လူအများစုသည်နံနက်ခင်းပြေးရန်အတွက်အခွင့်အလမ်းမရှိသော်လည်းညနေခင်းသို့ထွက်ခွာသွားရန်အခွင့်အရေးမရှိကြပါ။ ညနေခင်းတွင်ပြေးရန်အကျိုးရှိသလား။ - အပျော်တမ်းပြေးသူများဤမေးခွန်းကိုမေးပါ။
မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ အကယ်စင်စစ်အချို့သည်တစ်နေ့လုံးကာယလှုပ်ရှားမှုလုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောအခွင့်အရေးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်တစ်နေ့တာအတွင်းသာမန်လူတစ် ဦး ကြုံတွေ့ရသမျှမှသင်ကိုယ်တိုင်အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သည်။
- ညနေပိုင်းတွင်ကာယအပန်းဖြေရန်လိုအပ်သည်။
- သင်ခန်းစာ၏ကြာချိန်သည် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။
- ပြေးနေစဉ်နှေးကွေးသောအပြေးမှအရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်ခေတ္တနားပါ။
- ညနေခင်းတွင်ညနေခင်း ၂-၃ နာရီအကြာတွင်ကောင်းမွန်သောအားကစားကိုလုပ်ခြင်းဖြင့်လိုအပ်သောအပန်းဖြေမှုကိုပြုလုပ်ပေးပြီးလိုအပ်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကိုလည်းပေးသည်။
ညနေခင်းမှာအဆင်ပြေပြီးနက်ရှိုင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာစေသည်။
ညနေခင်းတွင် ၀ င်ရန်နေရာကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရမည် (နေ့အချိန်၌လေထုသည်ထွက်သောဓာတ်ငွေ့များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်)၊ လမ်းများနှင့်ဝေးသည့်ပန်းခြံများသို့မဟုတ်ဇုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ဖြင့်ပြေးရန်အတွက်သိကောင်းစရာများ
ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ စိတ်နေစိတ်ထားသည်လူတစ် ဦး ကိုလွှမ်းမိုးသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်တစ်ခုသည်ပြေးလိုက်ခြင်းအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးအထိမည်ကဲ့သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ဆိုသည်မှာရွာသားများကိုယ်တိုင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
မကောင်းတဲ့စိတ်ဓာတ်ကနေထွက်ပြေးပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုညှိကြပါစို့။
ဒီအားကစား၏အလေ့အကျင့်သည်၎င်း၏ရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူဆွဲဆောင်:
- အားကစားခန်းမမှာပိုက်ဆံအများကြီးသုံးစရာမလိုဘူး၊
- အခြားအားကစား၌ရှိသကဲ့သို့, ခဲယမ်းမီးကျောက်။
သင်နေထွက်ချိန်တွင်နေထွက်လာသည်သို့မဟုတ်နေဝင်သည်ကိုသင်မြင်ရသည်မှာအရေးမကြီးပါ၊ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာပျံသန်းနေစဉ်ပျံသန်းခြင်း၏ပျော့ပျောင်းသောပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဖိနပ်သို့မဟုတ်အဝတ်အစားများကိုသင်ပြေးနေစဉ်အတွင်းဂရုစိုက်ပါကသက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစားသည်အားကစားပစ္စည်းအရောင်းဆိုင်များနှင့်ပြေးရန်အထူးဖိနပ်များပေါ်တွင်သာမကလူအများစုသည်ပျော့ပျောင်းသောဖိနပ်များနှင့်အားကစားအ ၀ တ်အစားများဖြင့်ပေါ့ပါး။ ဈေးသက်သာသည့်ဖိနပ်ကိုသာရွေးချယ်ကြသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကနားကြပ်များမှနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောတေးဂီတများကိုလည်းအကြံပြုသည်။
ရာသီဥတုဆိုးရွားအတွက်အပြေး
ကျွန်ုပ်တို့၏အပြေးလုပ်ငန်းခွင်အစပိုင်း၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ရာသီဥတုနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်ပုံစံနှင့်မဆိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်၊
- ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလက်လွတ်မခံခြင်း၊ ရာသီဥတုအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊
- ရာသီဥတုဆိုးတာတောင်မှရွှင်လန်းမှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကောင်းတွေဆောင်ကြဉ်းပေးမှာပါ။
- အအေးမိသို့မထွက်ခွာမီနိုးနိုးကြားကြားရှိရန်ကြွက်သားများကိုနွေးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
- ရာသီဥတုဆိုးရွားသည့်နေရာတွင်ရွာသားများ ၀ င်ရန်မဝံ့ဝံ့ပါကသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်စမ်းကြည့်ပါ၊
- အေးသောရာသီဥတုမှထွက်ခွာခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးအအေးမိခြင်းကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိမ့်မည်။
ပြေးသူသုံးသပ်ချက်များ
"စကားများမလုံလောက် !! အဆိုပါ buzz ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး ။ နံနက် ၇ နာရီ၊ ဆောင်း ဦး ရာသီမှာမိုးတိမ်တွေစီးနေတယ်၊ ငါသူတို့နဲ့အတူရှိနေတယ်။
Irina, 28 နှစ်ရှိပြီ
"ဟယ်လို! ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာပြေးပြီးဆောင်းရာသီအတွက်သာနား (နားမထောင်နိုင်ဘူး)၊ အားကစားခန်းမမှာလေအလုံအလောက်မရှိဘူး။ အပြေးသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်ခြေထောက်တွေကအနည်းဆုံးသက်သာအောင်လုပ်ဖို့ခဲယဉ်းတယ်။ တစ်ပြိုင်တည်းမှာခြေထောက်တွေတင်းလာတယ်။ သင်ပြေးနေစဉ်အချိန်မည်မျှကြာသည်ကိုသတိမပြုမိဘဲသီချင်းနားထောင်နိုင်သည်။ "
Olga, 40 နှစ်ရှိပြီ
“ ငါပြေးနေပြီ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်ကိုကျွန်တော်တွေ့မြင်ခဲ့ပါပြီ - ကျွန်တော်ဟာအသက်ကြီးလာတာ၊ တင့်တယ်တယ်၊ အသက်ကတောက်ပတဲ့အရောင်တွေကိုရရှိခဲ့တယ်။
Ekaterina, 50 နှစ်ရှိပြီ
"ငါသည်နံနက်ယံ၌ပြေး။ အထူးသဖြင့်အားကစားကွင်းအနီးအနားမှာရှိသောကြောင့်ဤသည်သည်စောစောနိုးထခြင်း၊ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းများကိုနားထောင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုငါပြောမည်
Andrey, ၂၆ နှစ်ရှိပြီ
ငါ ၂၅ နှစ်ရှိပြီ။ အထီးကျန်အလုပ်ကြောင့်ငါအနည်းငယ်ရွှေ့, ငါရွရွသွားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ပထမဆုံးနေ့မှာ ၁ ကီလိုမီတာပဲရတယ်။ အဆိုပါခံစားချက်မရေမတွက်နိုင်အောင်သာယာသောဖြစ်ကြသည်ကိုဆက်လက်ဆက်လက်အဆင်သင့်။ "
Lera, 25 နှစ်ရှိပြီ
“ အားကစားအကြောင်း၊ အထူးသဖြင့်အပြေးပြိုင်ပွဲအကြောင်းပြောစရာတွေအများကြီးရှိပေမယ့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရည်အသွေးတွေထဲကတစ်ခုကတော့ (ပြေးထွက်ခြင်း) ကိုရဲရင့်စွာစွဲလမ်းစေတယ်။ ပထမတော့ဟုတ်ကဲ့၊ အားလုံးဒူးထောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒူးထောက်ခြင်း၊ ခြေခြင်း၊ မိန်းကလေးများ၊ ဤအရာကိုသင်ဂရုပြုမိသည်၊ ဤအတိုင်းအတာကိုချက်ချင်းကျွန်ုပ်ပြောလိမ့်မည်။ -400 gr ။ ပြီးတော့ WAAAUU ပဲ !! သင်၏အကွာအဝေး၊ အမြန်နှုန်း၊ ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုနှင့်လည်ပတ်မှုပုံစံကိုကိုယ်တိုင်စောင့်ကြည့်သည့်ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုသင်၏ဖုန်းသို့လည်းကူးယူနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့မှတ်တမ်းများကိုခြေရာခံလိုက်တာကောင်းပါတယ်။ လူတိုင်းကိုနှုတ်ဆက်သည် !!! "
အင်ဂါ၊ ၃၃ နှစ်
«ငါပြောချင်သောပြေးရသည့်အရည်အချင်းများစွာရှိသည်။
- ပြေးခြင်းနှင့်အတူ, သင်ပိုမိုတည်မြဲဖြစ်လာသည်။
- နေ့တိုင်း ၁၅ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်လှည့်စားခြင်းသည်အသေးအဖွဲကိစ္စဖြစ်ပြီး ၃ မတိုင်မီပင်ကျွမ်းကျင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
- သငျသညျပါးလွှာခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်လာသည်။
- ၁၆၅/၄၉ ကျွန်ုပ်သည် ၈၅-၆၀-၉၀ တွင်မည်သည့်အရာကိုမျှမငြင်းပါ။
- အမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကောင်းပါတယ်
- ငါအများကြီးပိုရွှင်လန်းခြင်းနှင့်လုံ့လရှိသူခံစားရတယ်။
Vladlena, 27 နှစ်ရှိပြီ
“ ပြေးရတာအရေးကြီးဆုံးကငါ့ရဲ့နှလုံးကိုခိုင်မာစေတယ်၊ အသက်ရှူတာကိုတိုးတက်စေတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်၊ ငါ့ခံနိုင်ရည်၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေရစေတယ်၊ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်တေးဂီတနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဖိနပ်များလိုအပ်နေသည်။ "
Vadim, 40 နှစ်ရှိပြီ
ကျန်းမာသန်စွမ်းသောနှလုံးအတွက်ပြေးရန်ပြေးခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါကျန်သော ၁၅ ကီလိုမီတာကိုစက်ဘီး + အားကစားရုံမှာတစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်ဗလာဖြင့်အစာအိမ်ပေါ်ပြေးပြီး ၇၅ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးခဲ့တယ်။ မျှမျှတတအစားအစာ။ "
Alexey, 38 နှစ်သမီးအရွယ်
လူတစ်ယောက်ကတစ်ယောက်တည်းကအရာရာတိုင်း၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်တယ်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုသာရှိသည်။ ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်အချိန်လိုအပ်သည်၊ လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အကယ်၍ သင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်မရှိလျှင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်တစ်ရက်ကို 4km ပြေးတာတောင်မှပြaနာမဟုတ်ပါဘူး။ "
Kira, 33 နှစ်
အပြေးသည်လူသားများအတွက်ကျန်းမာရေးလှေကားထစ်ပေါ်မှပထမဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကသင့်ကိုခွင့်ပြုပါကအထူးကုဆရာဝန်များ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် (ဤသည်မှာမဖြစ်မနေလိုအပ်သည့်အရာတစ်ခု) ဖြစ်နိုင်ပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်သင့်ဘဝကိုတဖြည်းဖြည်းစတင်ဝင်ရောက်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့သင်၏ခံစားချက်နှင့်ထင်မြင်ချက်များကိုနားထောင်ရန်၊ သင်၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်၊ အလွန်အကျွံမလုပ်ရန်၊ ထို့နောက်အရာရာတိုင်းသည်အရောင်သစ်များနှင့်တောက်ပနေလိမ့်မည်။
