တရုတ်အစားအစာသည်ဆန်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ ပင်လယ်စာနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအခြေခံမူများထဲမှတစ်ခုမှာတော်သင့်သည်။
အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ
ဒီအစားအစာဟာအတင်းကျပ်ဆုံးဖြစ်တယ်၊ လူတိုင်းကဆီးတားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့်မစတင်ခင်မှာခင်ဗျားဟာခန္ဓာကိုယ်ကဒီပုံစံနဲ့ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်ကြာအသက်ရှင်နိုင်မလားစဉ်းစားသင့်တယ်။
အစားအစာမီနူးသည်အလွန်နည်းပါးပြီးဆားနှင့်ချိုသောအစားအစာများ၊ အရက်များကိုလုံးဝချန်လှပ်ထားသည်။ အနည်းငယ်သောပမာဏ (အစာတစ်မျိုးလျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုပါ) နှင့်အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်းနောက်ဆုံးညစာသည်ည ၆ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။
အစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။
- ဂန္ထဝင်;
- ခက်ခဲပါတယ်
ဆန်၊ အသားပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ် ၂-၃ ပတ်တွင် ၁၀- ၁၅ ကီလိုဂရမ်မှသင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
၎င်း၏အဓိကအခြေခံမူမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် yin နှင့် yang energies များမျှတမှုကိုရရှိခြင်းဖြစ်သည်။
အာဟာရပညာရှင်များကအူနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသန့်ရှင်းစေရန်အစားအစာမစတင်မှီအကြံဥာဏ်ပေးသည်၊ မနက်ခင်းတွင်ဗိုက်ဆာနေသည့်အချိန်တွင်သောက်ရေသန့် ၂ ခွက်ကိုသောက်သုံးခြင်းနည်းလမ်းကိုသေချာစွာစဉ်းစားသင့်သည်။
ပါဝါအသွင်အပြင်များ
တရုတ်အစားအစာသည်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်ဆိုလိုသည်။ ၎င်းမှအနည်းငယ်သာသွေဖည်ခြင်းကပင်လျှင်ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်နှေးကွေးသွားသည်။
အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
- ရေစနစ် - တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁၅၀၀ ml သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောရေကိုသောက်ပါ။
- ဆားနှင့်သကြားလုံးဝဖျက်သိမ်းခြင်း၊
- နေကြာဆီကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးခြင်း၊
- မုန့်ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ် steamed ပိန်ပိန်ငါး: hake, Pollock, မြစ်ပုံမှန်အတိုင်း, bream နှင့်အခြားသူများ။ အရသာတိုးတက်စေရန်သင်ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူခြောက်၊
- ကော်ဖီသည်မည်သည့်အရာမျှမပါဘဲသကြား၊ မုန့်၊ နို့စသည်တို့ကိုသာချက်ပြုတ်ထားသည့်သဘာဝဖြစ်သည်။
- လက်ဖက်စိမ်းကိုအကြံပြုသည် ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။
- ဆန်နီနှင့်အညိုရောင်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားပြီး၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အောက်ပါအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆားဓာတ်များကိုလျော့ချပေးခြင်း၊ မျက်နှာနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း၊ အရည်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုသည်။ ဒါဟာပီကေဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အင်္ဂါများအထူးသဖြင့်အူသိမ်ကိုကောင်းစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- သစ်သီးများကိုအပူမကုသဘဲအသားကိုစားနိုင်သည်။ ပန်းသီးကိုသတိထားသင့်သည်။ pectin ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အူမကြီး၏ microflora ကိုအကျိုးပြုသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
အစားအစာ၏အားသာချက်များအနက်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း (၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်အထိ) သည်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အသားအရေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အရေပြားအတွင်းရှိအဆီများတိုးပွားလာခြင်းတို့ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအလင်းရောင်၏အသွင်အပြင်ကိုခွဲခြားနိုင်သည်။
အစားအစာ၏ဆိုးကျိုးများ
အားသာချက်များအားလုံးရှိနေသော်လည်း၎င်းသည်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အားနည်းမှုကြောင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
- အိပ်စက်ခြင်းပြ;နာများ၊
- ယားယံတိုး;
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဆားမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်သည်။
- အလွန်ပြင်းထန်သောဆာလောင်မှု၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်နာကျင်မှုခံစားရခြင်း၊
- အစားအစာသည်အလွန်အမင်းမျှတမှုမရှိသောကြောင့်ဤအစာမစားမီဆရာဝန်နှင့်ပြသသည့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိမရှိစစ်ဆေးခြင်းနှင့်စတင်သောအခါကောင်းမွန်စွာတွေးတောခြင်းတို့သည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုသို့မဟုတ်အကျိုးကျေးဇူးကိုဖြစ်စေသည်။
ဆန့်ကျင်
တရုတ်အစားအစာကိုဆန့်ကျင်ခြင်း။
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊
- ၁၈ နှစ်အထိ;
- အထူးသဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလအတွင်းအစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်း၊
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်း၊
- ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုတစ် ဦး တင်းကျပ်စွာ contraindication ဖြစ်ပါတယ်။
1 ပတ်အဘို့တင်းကြပ်သောအစားအစာ
၎င်းတွင်အနည်းဆုံးထုတ်ကုန်များနှင့် ၄ င်းတို့၏ပမာဏတို့ပါ ၀ င်သော်လည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကြာမြင့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များစဉ်အတွင်းအလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိသင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ နမူနာ menu:
- နံနက်စာ - မနေ့ကမုန့်အနည်းငယ်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ကော်ဖီတစ်ခွက်၊
- နေ့လည်စာ - အသားပြုတ်အသား (အရွက် ၅၀ မှ ၆၀ ဂရမ်)၊ သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
- မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည် - ပဲစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်စီနှင့်အဆီနည်းသောပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ၊
- ညစာ - နွေးသောနို့ 100 ml ။
သတိပြုသင့်သည်မှာထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဆားနှင့်သကြားမပါဘဲစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သောက်သုံးခြင်းတွင်တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁.၅ လီတာအသုံးပြုသည်။
7 ရက်အစားအသောက် - ဂန္
၎င်းသည်တင်းကျပ်သောပစ္စည်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောထုတ်ကုန်များကိုဆိုလိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်သောက်သုံးမှုစနစ်သည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအစာသည်အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံး ၃ နာရီဖြစ်သည်။ အရွယ်အစားပမာဏကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျသူကဆုံးဖြတ်သော်လည်းအစားအစာတွင် 200 ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အများဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ဆားကင်းသည်။
စားပွဲတင်ခန့်မှန်းခြေအပတ်စဉ်အစားအစာကိုပြသသည်။
| ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ | မနက်ခင်း | နေ့ | ညနေ |
| 1 | ကော်ဖီအနက်ရောင် | ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, 2 ပြုတ်ကြက်ဥ | ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ငါး, steamed သို့မဟုတ်ပြုတ် |
| 2 | ကော်ဖီအနက်ရောင် | ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူငါးဖုတ် | 100-200 ml kefir, ပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့ |
| 3 | နို့ | ပြုတ်မုန်လာဥ, omelet | သစ်တော်သီး, ပန်းသီး |
| 4 | ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် | ရေနံ, ပန်းသီး၌ကြော် Parsnip အမြစ် | Omelet, ပြုတ်အမဲသား, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် |
| 5 | မုန်လာဥ, ပြီးလျှင် | မုန့်ဖုတ်ငါး, 100-200 ml ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် | ဂေါ်ဖီထုပ်အပါအနှင့်အတူငါးဖုတ် |
| 6 | ကော်ဖီအနက်ရောင် | အသားပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ, ကြက်ဥအလျင်အမြန် |
| 7 | ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် | ပြုတ်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက် | ညစာရွေးချယ်စရာမဆို |
2 ပတ်ကြာအစားအသောက်
7 Day Classic Diet ကိုအခြေခံပြီး၊ မနက်ခင်းတွင်သင်သည်မနေ့ကမုန့်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်မချိုမြိန်သောချိုသောသောက်စရာတစ်ခွက်ကိုထည့်နိုင်သည်။ နေ့လယ်စာအတွက်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်၊ သင်အနည်းငယ်ပြုတ်ဆန် (၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပို) ထည့်နိုင်သည်။
အကြံပြုချက်များကိုအပြည့်အဝလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်အလေးချိန် ၇-၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
၃ ပတ်အစာ
၎င်းသည်အပတ်စဉ်ဟင်းလျာပြောင်းလဲခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ၇ ရက်လုံးလုံးမီနူးသည်တစ်ရက်မှတစ်ရက်အတူတူဖြစ်ပြီးအစားအစာသည်နောက်အပတ်တွင်သာပြောင်းလဲသည်။ ဤကဲ့သို့အာဟာရပြည့်ဝမှုကြောင့်၎င်းကိုခံရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အပျက်သဘောဆောင်သောအပေါင်းအသင်းများနှင့်ရင်ဆိုင်ရပါကသူသည်ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်အဆီသိုက်များကျဆင်းခြင်းကြောင့်သာယာသောဆုကြေးငွေရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်အသုံးပြုအဓိကအစားအစာများနှင့်အခြေခံမူ:
- တစ်နေ့ထမင်းစားချိန်အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၃ အစားအစာ၊ ကြက်ဥပြုတ်နှင့်လိမ္မော်သီး။ သင်ပေါင်းထည့်နိုင်သော်လည်း 200 ဂရမ်ထက်မပိုသော - ပြုတ်ထားသောအမဲသားသို့မဟုတ်ငါး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
- အစားအစာ ၃ ခုလုံးအတွက်သူတို့သည်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂုကိုစားသုံးကြသည်။ တစ်နေ့လျှင်မျိုးစိတ်တစ်ခုတည်းကိုသာစားသုံးသည်။ ပိုလီယိုပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် Semolina နှင့်ပုလဲမုယောတို့ကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးဝလံများ (အချို့မပါသော) ကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပြုပြင်ထားသောပုံစံဖြင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာအတွင်း၌နေမကောင်းဟုခံစားရပါက၊ သင်သည်အစားအစာကိုချဲ့ထွင်သင့်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။
တရုတ်ဆန်အစားအစာ
ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။
အစွန်းရောက်
၃ ရက်အတွင်းမှအညိုရောင်ဆန်ကိုသာစားသုံးသည်။ ၎င်းသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများအပါအ ၀ င်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိသည်။ ဆန်ကိုတစ်ညလုံးရေဖြင့်လောင်း။ နံနက်ခင်းတွင်ဆေးကြောပြီးလျှင် 4-5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထိုသို့သောအစားအစာစားပြီးနောက် ၅ ကီလိုဂရမ်ပိုသောအလေးချိန်သည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
ဂန္ထဝင်
အစားအစာတွင်ဆန်သာမကအခြားအစားအစာများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ညစာစားချိန်တွင်တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်ဆန်ဗော့ဒ်ကာတစ်ထည်ကိုသောက်နိုင်သည်။
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်
ဤအမျိုးအစားသည်အလွန်ထိရောက်သည်။ ယင်းသည်တရုတ် (ပီကင်း) ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီအစားအစာအနည်းငယ်ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းမှရရှိသည်ထက်အစာကြေရန်စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ဤပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်၎င်းအလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးသောလူများ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာအများအပြားရှိပါတယ်:
- တစ်နေ့တာအတွင်းကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် ၅၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုမည်သည့်ပုံစံနှင့်အရေအတွက်မဆိုစားသုံးပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းမျှတမှုမရှိသောကြောင့် ၇ ရက်ကျော်သောထိုအစာကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။
- ဒီရွေးချယ်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင်သောသူများအတွက်သင့်လျော်သော်လည်းအလွန်အမင်းအစီအမံများမလုပ်ပါ။ သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။ ညစာကိုတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်ဖြင့်အစားထိုး။ ချိုသောနှင့်ငန်သောအသုံးပြုမှုကိုအနည်းငယ်ကန့်သတ်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သင်သည်တစ်လလျှင် ၆ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရုံသာမကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ 2-4 ပတ်ကြာဒီအစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ နံနက်စာအတွက် - ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်ဥ ၂ ခု၊ နေ့လည်စာ - အသုပ်နှင့်ပေါ့ပါးသောဟင်းချို၊ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည် - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ညစာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်အမဲသားတစ်ဖဲ့။ ပန်းသီးနှင့်အတူရေစာစားနိုင်သည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၂၀၀ မီလီမီတာအဆီအနည်းငယ်သောကဖေးကိုသောက်ပါ။
ပူနွေးသောတရုတ်အစားအစာ
ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အထူးသဖြင့်ဖျော်ရည်များ၊ အချိုမှုန့်၊ ငန်ငန်၊ အရက်အားလုံးသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ပေါင်မုန့်နှင့်မုန့်ဟင်းခါးအရသာရှိသည့်ဟင်းလျာများကို ဦး စားပေးသည်။
တရုတ် Pu-erh လက်ဖက်ရည်တွင်စားသုံးပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခြေအနေများရှိပါက ၇ ရက်အတွင်းသင်ပုံမှန်အစားအသောက်ကိုမပြောင်းလဲဘဲပေါင်အနည်းငယ်လျော့နိုင်သည်။ အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်၊ တစ်ဖုံစာကိုလက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။
မြန်ဆန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရန်သကြားလုံးနှင့်ပေါင်မုန့်ပမာဏကိုအနည်းငယ်လျှော့ချသင့်သည်။ လက်ဖက်ရည်တွင်ကောင်းမွန်သောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိသည် - ၎င်းသည်ဆာလောင်မှုကိုလျော့ပါးစေသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
ဒီအစားအစာနဲ့အကူအညီတောင်းတဲ့အခါတချို့အချက်တွေကိုအာရုံစိုက်သင့်တယ်။
- လက်ဖက်ရည်သဘာဝဖြစ်သင့်သည်, စျေးပေါအစားထိုးလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ;
- ၎င်းသည်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်ည ၆ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်၎င်းကိုမသောက်သုံးရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဤကိစ္စတွင်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- လက်ဖက်ရည်တစ်လတ်ဆတ်သောအဘို့ကိုနေ့စဉ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်,
- မတူကွဲပြားသောမျိုးကွဲများကိုကြိုးစားပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
- လက်ဖက်ရည်သည်ရေအပူချိန် ၈၀ ဒီဂရီထက်မပိုသောကြွေထည်မြေထည်များတွင်ပြသနေသည်။
ယင်း၏သိသာစွာ antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်လက်ဖက်သည်စုဆောင်းနေသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
အစားအစာမှထွက်
အထူးသဖြင့် ၂၁ ရက်စားပြီးနောက်သင်ပုံမှန်အစားအသောက်ကိုပြောင်းရန်သတိထားသင့်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ခဲ့ပြီးအနည်းဆုံးကယ်လိုရီပမာဏကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
ဒါဟာအစားအစာတဖြည်းဖြည်းချဲ့ထွင်, အဘို့ကို၏အရွယ်အစားနှင့်သူတို့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်တယ်။
ပုံမှန်အစာအာဟာရကိုပြတ်သားစွာပြန်လည်ရရှိခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းပျက်ခြင်း၊ နာတာရှည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း။
ထိုကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
- စားသုံးသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနေ့စဉ်တိုးပွားလာခြင်း၊
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ အဆီ၊
- လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုမတင်ပါနှင့်၊
- multivitamin ရှုပ်ထွေးသော၊
- ပုံမှန်အစားအစာများ၊ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်၊
- ဝေမျှအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး။
သင်ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကအစားအစာကိုစွန့်ခွာခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုထပ်မံဖြစ်ပွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ၊ အပါတ်အနည်းငယ်အတွင်းပျောက်သွားသည့်ကီလိုဂရမ်လည်းပြန်မလာနိုင်ပါ။
