ပန်းဂေါ်ဖီ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် contraindications

ပန်းဂေါ်ဖီသည်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သောအံ့သြဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ သို့သော်အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုသောက်သုံးခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုသင်သတိပြုသင့်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အစားအသောက်အတွက်အဟာရအတွက်သင့်တော်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အသေးစိတ်များ - နောက်ပိုင်းဆောင်းပါး၌။

ပန်းဂေါ်ဖီ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး (ကယ်လိုရီပါဝင်မှု)

ပန်းဂေါ်ဖီ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်၎င်းကိုအသုံးပြုမည့်ပုံစံပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပြုတ်ထားသောလတ်ဆတ်သော၊ ကြော်သော၊ ဖုတ်ထားသည့်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ဟင်းချို၊ ဟင်းချို၊ အာလူးတွေ၊ သုပ်တွေ၊ omelets တွေ၊ ဥပမာအားဖြင့် mashed ပန်းဂေါ်ဖီတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၃ ကီလိုဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းထုတ်ကုန်နှင့်ပါတ်သက်သောအာဟာရများသည်အာဟာရပိုမိုများပြားသည်။ ပန်းကန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၉၅.၇ kcal ပါရှိသည်။ မည်သည့်အရာပါဝင်သည်ကိုပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပေါင်းစပ်သည်ဆိုသော်အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မြင့်တက်လာလိမ့်မည်။

© voltan - stock.adobe.com

အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲပန်းဂေါ်ဖီ၏ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများ (BZHU) ကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဆားမပါဘဲပြုတ်ထားသောပန်းဂေါ်ဖီသည်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအရသာအတွက်မည်သို့အရသာရှိမည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအတွက်အခြားအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အချဉ်ရည်အမျိုးမျိုး (ချဉ်သောမုန့်၊ မုန့်၊ mayonnaise, ထောပတ်) များကိုပေါင်းထည့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဂေါ်ဖီထုပ်အရသာမရှိနှင့်မနည်းကျန်းမာပေမယ့်ပိုပြီးအာဟာရဖြစ်ထွက်လှည့်။ နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်၏စွမ်းအင်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးအချက်အလက်များကိုအောက်ပါဇယားတွင်တွေ့နိုင်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးသည်အောက်ပါပေါင်းစပ်မှုများဖြစ်သည်။

ယင်း၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ကွဲပြားခြားနားသည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြုလုပ်သည်။ ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဖုတ်ထားသော၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများတွင်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာပန်းဂေါ်ဖီကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟုခေါ်သည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သတ္တုဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အခြားအရာ ၀ တ္ထုများပါ ၀ င်သောကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ ကျနော်တို့ဤအချက်ကိုအာရုံစိုက်: ပန်းဂေါ်ဖီမသက်ဆိုင်အပူကုသမှု၏နည်းလမ်း, ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကုန်ကြမ်းရော၊ အသားပြုတ်၊ ကြော်၊ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများသည်ထုတ်လုပ်မှုအမျိုးမျိုးတွင်တူညီသောပမာဏဖြင့်ပါ ၀ င်သည်။

© katrinshine - stock.adobe.com

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင် K၊ A, C, E, H, PP, B ဗီတာမင်များပါဝင်သည် (B1, B2, B3, B6, B9) ။ ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုဤနည်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

1. ဗီတာမင်အေ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အရိုးနှင့်သွားများကိုခိုင်ခံ့စေသည်။ ပြန်လည်နုပျိုစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအမြင်အာရုံနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
2. ဗီတာမင်ဘီ။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည် - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ ခုခံအား၊ အာရုံကြော၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ သူတို့သည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်တိုးစေသည်၊ လူတစ် ဦး သည်၎င်းတို့ကိုသုံးသောအခါအားအင်များများပြားလာပြီးတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။ ဒါကြောင့် B ကိုဗီတာမင်များပုံမှန်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
3. ဗီတာမင်စီ။ သဘာဝ antioxidant ။ ဤအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းသွားစေသည်။ ဗီတာမင်စီသည်ရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ပြီးကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
4. ဗီတာမင်အီး သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့် endocrine စနစ်များပုံမှန်လည်ပတ်မှု၊ အမျိုးသမီးများအတွင်းဟော်မုန်းပမာဏပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အမျိုးသားများတွင်လိင်ဆက်ဆံမှုတိုးပွားခြင်းတို့အတွက်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အီးသည်အမျိုးသမီးများရာသီလာခြင်းသံသရာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်နေလျှင်ဗီတာမင်အီးသည်သင်လိုအပ်သည့်အရာသာဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါအသုံးပြုရန်ရည်ညွှန်းသည်။
5. ဗီတာမင်ကေ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အနာများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအနာပျောက်ရန်ကူညီပေးသောဤဗီတာမင်ဖြစ်သည်။
6. ဗီတာမင် N. ဆံပင်၏အခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ၎င်းသည်မကျပါ၊ ထိခိုက်လွယ်မှု၊ အပိုင်း၊ ဆုံးရှုံးမှုပြotherနာများသည်အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရပါ။ ဗီတာမင် H သည်အရေပြားကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အရေပြားသည်ပျော့ပျောင်း။ elastic နှင့်နုပျိုနေဆဲဖြစ်သည်။
7. ဗီတာမင် PP ။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ သွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Nicotinic acid သည်ဗီတာမင်အီးကဲ့သို့ဆံပင်အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် PP သည်အလှကုန်နှင့်အိမ်တွင်းဆံပင်အတွက်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများတွင်ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်များအပြင်ပန်းဂေါ်ဖီသည်အာဟာရအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေပါသည်။ ဤအရာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အင်္ဂါများကိုအကျိုးပြုသည်။ အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပန်ကရိယတို့၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းတိုးတက်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီတွင်ပါ ၀ င်သောအဟာရအမျှင်ကြောင့် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ၀ မ်းချုပ်ခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်း၊ အူရောင်ခြင်းစသည့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများကိုသင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ အစာအိမ်၏နံရံများ၊ ချွဲရောင်များကိုအစာအိမ်အနာမှထုတ်လွှတ်သောအမျှင်များဖြင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာကာကွယ်ထားသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီသည်အသုံးဝင်သော micro နှင့် macro element များဖြစ်သည့်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖောရတ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သွပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ သူတို့တစ် ဦး စီတွင်ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သွပ်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရိုးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများမလုံလောက်ခြင်းကကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ သွားများသည်ပြိုလဲ။ ကျသွားလိမ့်မည်။ လက်သည်းများကျိုးပဲ့ခြင်း၊

သံသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ဆိုဒီယမ်သည်အခြားတစ်ဖက်မှကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီးရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းသည်။ မန်းဂနိစ်သည်သားအိမ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတန်ပြန်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အသုံးဝင်ပြီး၎င်းသည်ငြိမ်သက်ခြင်းကိုသက်ရောက်စေသည်။ မန်းဂနိစ်သည်ဓာတ်မတည့်သူများအတွက်အထူးလိုအပ်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်အားဖြင့်အူနှင့်အစာအိမ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအန္တာရာယ်ကိုတားဆီးပေးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေရန်ကူညီပေးသောအရာဖြစ်သည်။

© anastya - stock.adobe.com

ပန်းဂေါ်ဖီသည်အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ ခုခံအားစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဝမ်းရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်မြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှု၊ ဖျားနာမှုမှပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊
• သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသောကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံး၏အလုပ်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကလေးငယ်များကိုနို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုကလေးငယ်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိန်းမများကိုနို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပြန်လည်ပြုပြင်;
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုးမွှားများမှကာကွယ်ပေးပြီးအနာ၊
• ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်သည်၊
• ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်း၊
• အသားအရေနုပျိုစေသည်။

သင်ကြည့်နိုင်သည့်အတိုင်းကုန်ကြမ်း၊ အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဖုတ်ထားသောနှင့်ကြော်သောပန်းဂေါ်ဖီသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကျန်းမာရေး၊ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤအံ့ဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ပြmanyနာများစွာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုအစားအသောက်ထဲကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊

အသုံးပြုမှုအတွက်အန္တရာယ်နှင့် contraindications

ပန်းဂေါ်ဖီသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိထားသော်လည်းမည်သည့်အစားအစာကဲ့သို့ပင်အချို့သောအခြေအနေများတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကြောက်ရွံ့ရန်အတွက်သင်သည်ဤသို့သောဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိလျှင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုသင်၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။

• ကျောက်ကပ်ရှိကျောက်ခဲများ၊
• စိတ်ဝမ်းသွားရောဂါ;
• အစာအိမ်စိတ်ဆိုး;
• အူလမ်းကြောင်းချောင်းဆိုး;
• ဂေါက် (ကိုယ်ခန္ဓာရှိယူရစ်အက်စစ်ပမာဏတိုးများလာခြင်း)၊
• စူးရှသော enterocolitis;
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ;
• ဝမ်းဗိုက်လိုင်နှင့်ရင်ဘတ်အတွက်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ခွဲစိတ်ကာလ။

စာရင်းပြုစုထားသောညွှန်းကိန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသုံးရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများရှိသူများသည်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကပန်းဂေါ်ဖီသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားပြင်းထန်သောနှလုံးရောဂါများဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားမီဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်နှင့်သူနှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်မှုနှင့်အတူ, ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒီအလွန်အချဉ်ဓာတ်အတွက်တိုးစေတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့။ သတိထားပြီးသင့်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီကိုဓာတ်မတည့်ပစ္စည်းအဖြစ်မသတ်မှတ်ထားပါ၊ သို့သော်၎င်းနှင့်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပွားပါသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တတ်သောလူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုလေ့လာခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောရလဒ်မရှိသည့်အခါတွင်၊ သင်ပိုမိုသောပမာဏကိုဆက်လက်ရယူနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စိတ်ပူစရာမလိုပါ၊ ၎င်းတို့သည်ပန်းဂေါ်ဖီကိုစားခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ သို့သော်မည်သူမျှစကြဝuniversalာစည်းမျဉ်းကိုမဖျက်သိမ်းခဲ့ပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီကိုလျှော့ချ

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအာဟာရပညာရှင်များကအတည်ပြုပြောကြားသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့်သို့သော်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီအစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကိုသံသယစရာအကြောင်းမရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူများသာမကအားကစားကိုပုံမှန်ကစားခြင်းအားဖြင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသူများအားကူညီနိုင်မည့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

© olgaarkhipenko - stock.adobe.com

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

ပန်းဂေါ်ဖီသည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများထက်သာလွန်သည်။ ၎င်းသည်အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောအာဟာရဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သော“ ကောက်” ထုတ်ကုန်တွင်ရှိသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအာဟာရ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်သည့်အားကစားသမားများနှင့်အားကစားသမားများသာမကကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူများကိုပါလိုက်နာသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲ။ ထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့်အဆီပိုများခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အာဟာရနှင့်ဒြပ်စင်များအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွယ်တကူလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေသည်။

အကြံပေး! ပန်းဂေါ်ဖီအစားအစာအတွင်းကြက်သားရင်သား၊ အစိမ်းပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးပင်၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥဖြူ၊ ရေနံဖြစ်လျှင်, သီးသန့်သံလွင်သီးနှင့်သောက်လျှင် - သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီအနက်ရောင်, အဆီဓာတ်နည်းသော kefir ။

ပြောင်းဖူးထုတ်ကုန်များ၊ သီးနှံများ၊ ကြော်၊ မီးခိုး၊ ဖက်တီးအစားအစာများ၊ ပြောင်းဖူးနှင့် oat အလွှာများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာလူးများ၊ ပြောင်းဖူး၊ သင်သည်အရက်နှင့်သကြားဓာတ်ပါသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမသောက်နိုင်ပါ။

မျိုး

ကွဲပြားခြားနားသောပန်းဂေါ်ဖီအစားအစာများရှိပါသည်။ သူတို့ကိုလိုက်နာသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရကျွန်ုပ်တို့သည်နိဂုံးချုပ်နိုင်သည် - ရလဒ်သည်အထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အချိန်နှင့်ငွေများစွာမလိုအပ်သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းသန့်စင်ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခု၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာတားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုချက်ချင်းစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ချက်ချင်းပြောင်းပြန်မဟုတ်ဘဲမှန်ကန်ပြီးမျှတသောအစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းသင့်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်အစာအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်စားသုံးသင့်သည်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းတစ်မျိုးမျှသာမဟုတ်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီကိုသီးခြားဟင်းပွဲတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ အဓိကအချက်မှာမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့အသားပြုတ်၊ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျရန်ကူညီသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပေါင်းစပ်မှုရှိသည်။

ပေါင်းကြရအောင်

ပန်းဂေါ်ဖီတစ်မျိုးသည်အစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်လိုချင်သောရလဒ်လျင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဟင်းလျာများသာကျန်းမာပေမယ့်အရသာရှိပါတယ်, ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူသည်းခံဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားသမားများနှင့်အိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်ပါဝင်သူများ၏အစားအစာတွင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရများဖြည့်တင်းပေးပြီးသန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီးသင်၏ဆာလောင်မှုကိုကျေနပ်စေမည်။

ပန်းဂေါ်ဖီသည်အဖိုးတန်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးယောက်ျား၊ မိန်းမနှင့်ကလေးများ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားကျန်းမာသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အသုံးပြုမှုအတွက် contraindications အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကအရသာရှိပြီးအလွန်ကျန်းမာပါတယ်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: စစရတငမနတတတငသစၾတလ (ဒီဇင်ဘာလ 2024).