မုယောစပါး - ကောက်ပဲသီးနှံ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အကျိုးခံစားခွင့်များ၊ * Crossfit

မုယောစပါးသည်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဤဒြပ်စင်အားလုံးသည်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မုယောစပါးကိုမကြာခဏအားကစားသမားများ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်ကူညီပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ထို့အပြင်သီးနှံများကိုအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုသည် - ၎င်းသည်မျက်နှာ၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အရေပြားအခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မုယော၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

စပါး၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင်၊ အမျှင်၊ အဏုနှင့်အ and သေးသေးလေးများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအပင်ဒြပ်ပေါင်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းမုယော၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 281.6 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

100 ဂရမ်နှုန်းထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုး:

ပရိုတိန်း - ၁၂.၆ ဂရမ်၊
အဆီများ - ၂.၄ ဂရမ်;
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 57,5 ဂရမ်;
ရေ - 15 ဂရမ်;
လက်စထရော 0 ဂရမ်;
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - ၁၄.၆ ဂရမ်;
ပြာမှုန် - 2.3 ဂရမ်။

BZHU ရာခိုင်နှုန်းသည် ၁၄/၈/၇၇ အသီးသီးရှိသည်။ အဓိကကယ်လိုရီပမာဏသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားမှုကြောင့်ပေါ်လာသည်။ သို့သော် (မုချ) မုယောစပါးကိုကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတွင်ထင်ဟပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ (မျှတသောရည်မှန်းချက်ကိုသင်မသတ်မှတ်ထားပါက) မျှတသောဆေးညွှန်းဖြင့်သင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

ဇယားတစ်ခုဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်စီရီရယ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု -

ပိုတက်စီယမ်, မီလီဂရမ်	452,6
မဂ္ဂနီစီယမ်, မီလီဂရမ်	149,9
ကလိုရင်း၊ မီလီဂရမ်	125,1
ဆာလ်ဖာ, မီလီဂရမ်	89
ကယ်လစီယမ်, မီလီဂရမ်	94
ဖော့စဖရပ်, မီလီဂရမ်	354,1
ဆယ်လီနီယမ်, မီလီဂရမ်	0,023
ကြေးနီ၊ မီလီဂရမ်	0,46
သံ၊ မီလီဂရမ်	7,3
Boron, မီလီဂရမ်	0,031
သွပ်, မီလီဂရမ်	2,7
ဗီတာမင် PP, မီလီဂရမ်	4,6
ဗီတာမင်အီး, မီလီဂရမ်	1,68
ဗီတာမင် B1, မီလီဂရမ်	0,32
ကိုလင်း, မီလီဂရမ်	109,9
ဗီတာမင် H ကို, မီလီဂရမ်	11,1
အိုမီဂါ -၃ ဂ	1,03

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင် ၁၇.၄၁ ဂရမ်မျှင်ဖိုင်ဘာ၊ ၀.၉၉ ဂရမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ တီမီယမ်နှင့်ဗီတာမင် K၊ E နှင့် pantothenic acid တို့ပါဝင်သောအိုမီဂါ - ၆ fatty acids ပါဝင်သည်။

မှတ်စု။ အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိုကောင်းအောင်စုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်အညှောက်သို့မဟုတ်စိမ်ထားသောမုယောကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အပင်ပေါက်သောမုယောစပါး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၀၀.၁ kcal ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မုယော၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်သာယာဝပြောမှု၏အထွေထွေတိုးတက်မှု၌သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီခြင်း၌လည်းထင်ရှားသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကုစားပေးသည်။ ၎င်းသည်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုချက်ချင်းထင်ဟပ်စေသည် -

အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အလုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်။ ထုတ်ကုန်တွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်မှုကြောင့်အူသိမ်မိုက်ခရိုရာရာသည်ပုံမှန်ဖြစ်နေသည်။ အစေ့များကိုမှန်မှန်စားခြင်းသည်အူနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာအိမ်အတွင်းရှိလေးလံမှုကိုသက်သာစေသည်။ ဒါ့အပြင်မုယောစပါးသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုတည်ထောင်ပြီးနောက်ယေဘုယျအားဖြင့်သာယာဝပြောမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာသည်။
ငတ်မွတ်မှုခံစားချက်လျော့နည်းသွားသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းတွင်ပါဝင်သောအစားအသောက်အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်မုယော၏ကြွယ်ဝသောဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုသည်အစာအိမ်ထဲတွင်ကြာရှည်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကအစားအစာအရေအတွက်လျော့နည်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုနှင့်ဆက်စပ်နေလျှင်၎င်းသည်မုယောစပါးနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌အဆီပမာဏလျော့ကျစေသည်။
ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာလိုမျိုးရောဂါတစ်ခုခုကနေသက်သာပျောက်ကင်းအောင်လျှော့ချပေးတယ်။ ၎င်းမှာအခမဲ့အစွန်းရောက်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသော၎င်းမုယောထဲတွင်ပါဝင်သောကြေးနီသည်၎င်းကိုပျက်ဆီးစေပြီးဆဲလ်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ ထို့အပြင်ကြေးနီသည်အရိုးပေါင်းစပ်မှုကိုတိုက်ရိုက်မူတည်သည့်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုပုံမှန်စားခြင်းသည်အရိုးပျက်စီးလွယ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
အကျိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။ မုယောစပါးတွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသောဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ စီရီရယ်ကိုစနစ်တကျသုံးစွဲခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီးနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာမုယောစပါးကိုတစ် decoction သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်, တ ဦး တည်းဂျုံယာဂုကန့်သတ်ထားဘူး။
စပါးထဲတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာသည်။ သီးနှံပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သံဓာတ်ရှိခြင်းကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသည်အအေးမိနေချိန်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကူညီပါလိမ့်မည်။
စီရီစီယမ်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤဒြပ်စင်ကြောင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။

ထို့အပြင်မုယောစပါးသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်၊ အစေ့သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးနှလုံးကိုအားကောင်းစေသည်။

အညှောက်ပေါက်သောမုယောစပါးသည်အစေ့များနှင့်တူညီသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက်၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်ပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု

မုယောစပါးကိုအခြေခံသောဟင်းရည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်သာမကဂျုံယာဂုကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒီကိစ္စကိုအသေးစိတ်ကြည့်ရအောင်။

လုံးလုံးစပါးသီးနှံများသည်အမျိုးသမီးများရောအမျိုးသားများတွင်ပါဟော်မုန်းများကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ဒီအပင်ကိုဟော်မုန်းရောဂါတွေအတွက်ကုထုံးတစ်ခုအနေနဲ့အသုံးပြုပြီး၎င်းသည်ယောက်ျားများ၏မျိုးပွားခြင်းလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဂျုံယာဂုတွင်ပါဝင်သောဒြပ်စင်များသည်အမျိုးသမီးများအကြားတွင်ရာသီသွေးဆင်းခြင်းနှင့်သွေးဆုံးခြင်းကိုစိတ်မရှည်စွာသည်းခံနိုင်စေသည်။
မုယောကိုဟင်းရည်ကူးစက်ရောဂါများသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များမှကာကွယ်ရန်ကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အမြင်အာရုံကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး myopia နှင့် hyperopia ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်မော်နီတာဖန်သားပြင်ရှေ့တွင်အချိန်များစွာကုန်ဆုံးသူများအတွက်မုယောစပါးကိုအစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။
မုယော၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဓာတ်မတည်ခြင်းမှလျော့နည်းစေသည်။
ကောက်ပဲသီးနှံစိမ်ထားသောရေပင်သည်ကုစားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရည်ဖြင့်ခြေထောက်များကိုဆေးကြောခြင်းသည်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါကူးစက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။
တစ် ဦး ကစီးပွားဖြစ်ရောစပ်ချောင်းဆိုးပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးသည်
Diathesis မုယောတစ် decoction နှင့်အတူကုသသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 25-30 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ပိတ်ပင်အခေါက်ကိုယူ, အစေ့ 400 ဂရမ်နှင့်အတူရောနှော, သေးငယ်တဲ့အစအနပြည်နယ်မှကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ထို့နောက်၎င်းကို (၈ လီတာအထိ) ရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရာဟာအရည်ကိုအနည်းငယ်ထူပြီး viscous ဖြစ်လာအောင် ၁ နာရီကြာအောင်မထည့်ဘဲထားပါသည်။ ရေသန့်စင်သည့်အချိန်တွင် Tcture ကိုရေပူထဲသို့ထည့်သည်။
စီရီရယ်မှရရှိသော tincture ၏အကူအညီဖြင့်အနာနှင့် gastritis တို့ကိုပျောက်ကင်းစေသည်။ ညနေခင်းတွင် ၁၀၀ ဂရမ်စီရီရယ်ကိုရေတစ်လီတာဖြင့်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်ယံ၌ရရှိသောအရာဝတ္ထုကို (၁၅-၂၀) မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်အရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းမစားမီသောက်ပါ။
၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဗီတာမင်များ E နှင့် C ကြောင့်ကလေးငယ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဂျုံစပါးမှ decoction သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုရရှိသည်။

ဤထုတ်ကုန်ကိုမွေးကင်းစကလေးငယ်များအားအတုတိုက်ကျွေးခြင်းတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

တစ် ဦး အလှကုန်အဖြစ်မုယောစပါး

ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်မုယောစပါးကိုအလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ မုယောစပါးကိုထုတ်ယူအထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့စေပြီးအသားအရေကိုစိုပြေစေရုံသာမကနူးညံ့စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည်။

မှတ်သားဖွယ်အချက်မှာထုတ်ကုန်အပေါ် အခြေခံ၍ အလှကုန်ပစ္စည်းများသည်အရေပြားအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်သင့်တော်ပြီးအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များတောင်မှအသုံးပြုကြသည်။

မုယောစပါးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အတူရေချိုး:

အရေပြားရောင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
furunculosis သက်သာ;
အဖုဖယ်ရှားပေးသည်,
ekzema ကိုကုသသည်။

ဆံပင်နှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များသို့ -

မျက်နှာဖုံးများ;
ဂျယ်လ်၊
ခေါင်းလျှော်ရည်;
ပူဖောင်း

မုယောစပါးထုတ်လုပ်မှုသည်အပင်ပေါက်များနှင့်အစေ့များအားလုံးနှင့်အတူတူပင်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကိုအရည်သို့မဟုတ်အမှုန့်ပုံစံအတွက်ဆေးဆိုင်ရောင်းချသည်။ အရည်ပျော်ရည်သည်အနံ့ရှိပြီးစိမ်းသောအရောင်ရှိသည်။ အမှုန့်သည်အစိမ်းရောင် ရှိ၍ အပင်ပေါက်များမှတိုက်ရိုက်ပြုလုပ်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

မုယောအစာကိုစားခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများလုံးဝမရှိသလောက်ပင်။ ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်စပါးလုံးဝလုံခြုံပြီးအလွန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်သီးနှံများသို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံသောဓာတ်မတည့်ပါကဤထုတ်ကုန်ကိုမစားသင့်ပါ။

အညှောက်ပေါက်သောမုယောစပါးကိုများစွာသောပမာဏဖြင့်ဆန့်ကျင်သည်။

အစာအဆိပ်သင့်မှုကြောင့်ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်၊
gluten သည်းမခံနှင့်အတူ,
ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်၎င်းနှင့်ဆေးဝါး၏စားသုံးမှုနှုန်းကိုဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ခွဲစိတ်မှုမတိုင်မီရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုထိန်းညှိရန်ပြproblemsနာများမရှိစေရန်သီးနှံများကိုမစားရန်လိုအပ်သည်။

မုယောပင်ပေါက်များကို ၁၂ နှစ်အောက်ကလေးများမစားရ။ အညွှန့်များသည်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းမှရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပျိုးပင်များကိုအူအတက်များဖြင့်ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

ရလဒ်

မုယောစပါးကိုလူအားလုံးနီးပါးအတွက်သင့်တော်ပြီးအသုံးပြုရန်သိသာထင်ရှားသောဆန့်ကျင်မှုမရှိသောတတ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်၊ ဖိုင်ဘာ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၊ ဂျုံယာဂုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ အားကစားသမားများသည်ဤပစ္စည်းကိုကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ နှလုံးကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ခွန်အားမပေးမီခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်မုယောစပါးဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့်ကပ်ပါးဆေးများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးရိုးရာဆေးပညာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုကြသည်။