အချဉ်နို့ - ထုတ်ကုန်များဖွဲ့စည်းခြင်း၊

ချဉ်သောနို့သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာပါဝင်သောအရသာရှိသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သန့်စင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်လူများစွာသည်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်၏အရေပြားနှင့်ဆံပင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသိကြသည်။ ကုန်ပစ္စည်းသည်ကယ်လိုရီနည်းသည်၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးနှစ်သက်သည်။

အားကစားသမားများ (ကျားမခွဲခြားဘဲ) နို့ချက်ပြုတ်သောဒိန်ချဉ်ကိုပရိုတင်းနှင့်ဗီတာမင် D ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်သာမကကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအထောက်အကူတစ်ခုအဖြစ်ပါ ၀ င်စေလိုသည်။

ဒိန်ချဉ်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်သည်

နို့ထွက်ပစ္စည်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုကိုပြင်ဆင်သည့်နည်းပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ သို့သော်အချိုရည်၏ထူးခြားချက်မှာအဆီပါဝင်မှုသည်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှထိခိုက်မှုမရှိဘဲမည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျော့နည်းစေသည်မဟုတ်ပါ။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အခွံနို့ရည်၏အာဟာရတန်ဖိုး။

ပျမ်းမျှအဆီပါဝင်မှု ၂.၅ ရာခိုင်နှုန်းရှိသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်တွင်ကယ်လိုရီပမာဏမှာ 131.5 kcal ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်အကြောင်းပြောနေပါကထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းနှင့်အသုံးပြုသောအခြေခံပါဝင်သောအဆီပါဝင်မှုကို အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။ သို့သော်ပျှမ်းမျှအားဖြင့်အိမ်လုပ်နွားနို့မှုန် ၁၀၀ ဂရမ်သည် ၆၀ kcal ထွက်ရှိပြီး BZHU အချိုးသည် ၂.၈ / ၃.၃ / ၄၁ အသီးသီးရှိသည်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင်နို့ထွက်သောနို့ရည်အတွင်းရှိဗီတာမင်များဖွဲ့စည်းမှု -

• retinol - 0,03 မီလီဂရမ်;
• ကိုလင်း - ၄၃.၁ မီလီဂရမ်;
• ဗီတာမင်အေ - ၀.၂၂၂ မီလီဂရမ်၊
• Beta-carotene - ၀.၀၂ မီလီဂရမ်၊
• ဖောလိတ် - 0,074;
• ဗီတာမင် B2 - 0,14 မီလီဂရမ်;
• ဗီတာမင် B5 - 0,37 မီလီဂရမ်;
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် - ၀.၇၉ မီလီဂရမ်၊
• ဗီတာမင် PP - ၀.၇၈ မီလီဂရမ်၊
• biotin - 0.035 မီလီဂရမ်;
• niacin - 0.2 mg ။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင် micro နှင့် macro element များ၏ဖွဲ့စည်းမှု:

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင် ၇.၈၉ မီလီဂရမ်နှင့်ပြည့်မီသော fatty acids omega-3 နှင့် omega-6 တို့ပါဝင်သောလက်စထရောများနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄.၂ ဂရမ်ပမာဏရှိ disaccharides များပါဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဒိန်ချဉ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်မတူညီပါ၊ သိသာထင်ရှားသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရည်အသွေးမြင့်စီးပွားဖြစ်တစ်ခုအကြောင်းပြောနေမှသာလျှင်အနည်းဆုံးဆိုးဆေး၊ အရသာများသို့မဟုတ်အရသာတိုးမြှင့်စေသောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစေသောကြောင့်နို့ရည်သည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဒိန်ချဉ်တွင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုသင်စီစဉ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖယ်ရှားပေးရုံသာမကအူကိုလည်းသန့်ရှင်းစေလိမ့်မည်။ နို့ထွက်သောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။
2. အချဉ်နို့သည် kefir ထက်မြန်လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ တစ်နာရီအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ထည့်သွင်းပေါင်းစပ်ထားသောကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြောင့်အူအတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများပွားများခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပြီးအလုံးစုံသောကျန်းမာရေးသည်ချက်ချင်းတိုးတက်လာလိမ့်မည်။
3. အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများဖြစ်သည့် colitis, gastritis (သို့) ဝမ်းချုပ်ခြင်းစသည်တို့ကိုသက်သာစေသည်။
4. နို့ရည်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်၊ အဝလွန်သူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
5. အားကစားသမားများအတွက်ဒိန်ချဉ်သည်အရိုးများကိုခိုင်မာစေရုံသာမကကြွက်သားများအမြန်တိုးပွားစေသည်သာမကအမှန်တကယ်ရှာဖွေမှုလည်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတစ်ယောက်ပုံမှန်အားဖြင့်အားကစားအတွက်, ဒါပေမယ့်ချဉ်သောနို့ကိုသောက်မသာကြောင်းထောက်ပံ့ပေး။
6. ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌နှေးကွေးသွားသဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက်သွေးတိုးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်သောက်သုံးခြင်းအတွက်လူတို့သည်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းသည်နာမကျန်းပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောပြicationsနာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အဆီနည်းသောထောပတ်နို့ရည်သည်ပိုမိုသင့်လျော်သည်။

© Artem - stock.adobe.com

ကောင်းတဲ့ဆုတစ်ခု - ဒိန်ချဉ်သည် hangover လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အဆီနည်းတဲ့အချိုရည်တစ်ခွက်လောက်သောက်ရုံနဲ့နာရီဝက်အကြာမှာတိုးတက်လာလိမ့်မယ်။

ညဘက်တွင်မူးနေသောနို့မှုန့်တစ်ခွက်သည်အူသိမ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဖောင်းပွမှုကိုသက်သာစေသည်။

အလှကုန်လျှောက်လွှာ

မိန်းကလေးများအတွက်နို့ရည်သည်ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေပြီးမျက်နှာအရေပြားကိုနူးညံ့စေပြီး cellulite ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

1. ဆံပင်ထူထူဖြစ်စေရန်ဆံပင်ကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်မဆေးမီနာရီဝက်ခန့်ဆံပင်ကောက်ကျစ်သည့်နို့ကိုပွတ်ပေးပါ။ အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ဝယ်ယူ, သင်ဆုံးဖြတ်ပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ဖက်တီး။ ကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုနွေးထွေးသောပုဝါနှင့်ပတ်ပြီးနောက်ဆံပင်ကိုပုံမှန်နည်းလမ်းဖြင့်ဆေးကြောပါ။
2. အသားအရေကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေခြင်း၊ အသားအရေကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေခြင်း၊ နို့ရည်မှမျက်နှာဖုံးများ၊ လိမ်းဆေးများနှင့်ရောနှောသို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
3. နို့ထွက်သောအခွံမာပေါင်းတစ်မျိုးမှာအဖြူရောင်ဖျော့ဖျော့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်အထူးသဖြင့်ကျားမများနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များရှိသည့်မိန်းကလေးများအတွက်အထူးမှန်ကန်သည်။ အမှန်မှာသဘာဝထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စျေးကြီးသောအရောင်ချွတ်ဆေးရည်ထက်အဆပေါင်းများစွာစျေးသက်သက်သာသာနှင့်ကျန်းမာစေသည်။
4. ထောပတ်နို့ရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမျက်နှာဖုံးသည်အရေပြားကိုလန်းဆန်းစေပြီး၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးနှစ်နှစ်ကြာအမြင်အာရုံအားပြန်လည်နုပျိုစေသည်။

အရေပြားပေါ်တွင်အေးမြသောဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ခြင်းထက်နေလောင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမရှိပါ။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအနီရောင်ကိုလည်းပါဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်

မုန်းသော cellulite ကိုဖယ်ရှားရန်ဒိန်ချဉ်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တိုင်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်လုံလောက်သည်။

အချဉ်နို့ကုသမှု

နို့ရည်သည် dysbiosis ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုအဓိကကူညီပေးသောသဘာဝ probiotic ဖြစ်သည်။ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အူထဲသို့ပုပ်သွားခြင်းဖြစ်စဉ်သည်နှေးကွေးသွားပြီး၊ လုံးဝရပ်လိုက်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။

dysbiosis ကိုကုသရန်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုသည်။ အကျိုးရှိသည့်ဘက်တီးရီးယားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပွားများလာခြင်း၏ဤထူးခြားသောပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ကျေးဇူးတင်သည်။

ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူပါသောနို့ရည်သည်ပါးစပ်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောသွားဖုံးရောဂါကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။ မှန်ပါသည်၊ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ကြက်သွန်ဖြူပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရမည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်ထောပတ်နို့အောင်ဘယ်လို:

1. အအေးထားသောနို့နှင့်အတူမီးဖိုနှင့်အိုးထဲသို့ရောပြီးအနက်ရောင်ကောက်သည့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူစိမ်ပါ။
2. ထို့နောက်ထုတ်ကုန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်အိုးတလုံးစီ၌ယခင်ကကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပြုလုပ်ထားသော crackers များစွာကိုထည့်ပါ။
3. 2-3 နာရီအကြာတွင်, ဆေးဖက်ဝင်ဒိန်ချဉ်အဆင်သင့်ပါပဲ။

ကုန်ပစ္စည်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃-၄ ရက်ခန့်သိမ်းထားနိုင်သည်။ သင်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ရက်လျှင်တစ်ခွက်သောက်ရမည်။

© DenisProduction.com - stock.adobe.com

ကျန်းမာရေးနှင့် contraindications အန္တရာယ်

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအဓိကအချက်များမှာ -

• lactose သည်းမခံနှင့်အတူ,
• ပရိုတိန်းတစ် ဦး ချင်းစီမတည့်တုံ့ပြန်မှု;
• နေ့စဉ်စံချိန်ကျော်လွန်။

ထုတ်ကုန်၏ခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်ဆေးသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်တစ်လီတာဝက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထက် ပို၍ လုံလောက်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, နို့ချဉ်အလွဲသုံးစားမှုအစာရှောင်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

ထောပတ်နို့ကဲ့သို့သောရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါထိခိုက်နိုင်သည် -

• အစာအိမ်;
• အစာအိမ်အနာ;
• ပန်ကရိယ
• အချဉ်ဓာတ်၊
• ဝမ်းရောဂါ၊
• အသည်းပျက်ခြင်း၊
• urolithiasis ရောဂါ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ ရက်ကျော်ကြာနေခဲ့တဲ့နို့ရည်ကိုကလေးငယ်များအတွက်မထောက်ခံပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒီအချိန်ကစပြီး ၀ မ်းဗိုက်ထဲမှာနို့မှုန့်က ၀.၆% အထိ Ethyl အရက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

© DenisProduction.com - stock.adobe.com

ရလဒ်

အချဉ်နို့သည်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးချနိုင်သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဤအချိုရည်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအလှကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လှုံ့ဆော်ပေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရာတွင်အခြားမည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထက်မဆိုပိုမိုထိရောက်သည်။ လူတိုင်းနီးပါးဒိန်ချဉ်ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာသည်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်နှုန်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်နှင့်ဝယ်ယူထားသောထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။