Erythritol: အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်ပါဝင်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုခြင်းနှင့်ထိခိုက်ခြင်း * Crossfit

Erythritol သည်သဘာဝချိုမြိန်အရသာရှိပြီးချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီး၎င်းနောက်ပါးစပ်တွင်အနည်းငယ်ငန်သောကတ္တီပါ၏နောက်အရသာတူသည်။ အချိုဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်သကြားအစားထိုးသူကကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူတိုင်းကိုသူတို့၏အစားအစာမှသကြားလုံးများကိုလုံးဝမဖယ်ရှားပေးနိုင်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။ Erythritol ကိုကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာသောအားကစားသမားများကမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။

သကြားအစားထိုးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

erythritol သကြားဓာတ်အစားထိုးမှုသည်သဘာဝမှပြောင်းဖူး (သို့) тапအိုကာကဲ့သို့သော ၁၀၀% သဘာဝမှရရှိသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၀ ၀၀ မှ ၀.၂.၂ kcal ဖြစ်သည်။

Erythritol (သို့မဟုတ်) erythritol ဟုလည်းခေါ်သည်။ ကန ဦး ၌သကြားနှင့်အရက်အကြွင်းအကျန်များပါ ၀ င်သည့် hybrid မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းများမပါ ၀ င်ပါ။ ထို့အပြင်အချိုရည်၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းသည်သုညဖြစ်ပြီးအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း ၂ သို့ရောက်ရှိသည်။

erythritol ၏သကြားသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၀.၆ ယူနစ်သကြားဖြစ်သည်။ အပြင်ပန်းအားဖြင့်ဆင်တူသည် - ရေတွင်အလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်သောသိသာသောအနံ့မရှိသောအဖြူရောင်ပုံဆောင်ခဲအမှုန့်။

မှတ်ချက် - ချိုမြိန်စေတဲ့ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပုံသေနည်း: С₄ဇ₁₀အကြောင်း₄.

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တွင် erythritol ကိုသစ်တော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီးကဲ့သို့သောအသီးများ၌တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့် erythritol ကိုတခါတရံဖရဲသီးချိုစေတတ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုအတွက်နေ့စဉ်ချိုသောအချိုသည်အမျိုးသားများအတွက် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၆၇ ဂရမ်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ၀.၈၈ ဂရမ်ရှိသော်လည်း ၄၅-၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

Erythritol ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်အထူးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ သို့သော်ရေချိုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

၄ င်း၏အခြားအချိုဓာတ်များထက်၎င်း၏အဓိကအားသာချက်များမှာ -

erythritol သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ၊ သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏမတက်နိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်ပမာဏမခုန်ပါ။ ဤအခြေအနေသည်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်သူများအတွက်အဖိုးတန်ဆုံးဖြစ်သည်။
သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမတိုးစေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် erythritol ၏အားသာချက်မှာအချိုဓာတ်သည်သွားများကိုမပျက်စီးစေနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ထဲတွင်ရှိသောရောဂါပိုးဘက်တီးရီးယားများကိုအစာမကျွေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Erythritol သည်အူသိမ်ထဲကို ၀ င်သောအခါအူသိမ်ငယ်သော microflora ကိုမဖျက်ဆီးပါ။ အချိုရည် ၉၀% သည်အူသိမ်အဆင့်တွင်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးကျောက်ကပ်မှထုတ်လွှတ်သည်။
မစွဲလမ်းသို့မဟုတ်စွဲလမ်း။

erythritol ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာဆီးချိုရောဂါသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူများအတွက်ပါတန်ဖိုးနိမ့်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်ဟုဆိုနိုင်သည်။

Erythritol ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

Erythritol ကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အပူကုသမှုသည်ချိုမြိန်မှုကိုမထိခိုက်စေပါ။ ၎င်းကိုရေခဲမုန့် (သို့) marshmallows များပြုလုပ်ရန်၊ pancake batter နှင့်ပင်ရေအချိုရည်များတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာပြmetနာများသို့မဟုတ်သင်အဝလွန်နေလျှင်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အစားအစာတွင်ချိုမြိန်စေသည့်အစားအစာများကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ထို့အပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များစွာသည် erythritol ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်သွားများကိုပျက်စီးစေရုံသာမကကြွေ၏အခြေအနေကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အချိုထည့်သွင်းထားသည်:

ခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များ၊
ပီကေ (သကြားမပါသောအမှတ်အသား)
သွားတိုက်ဆေး Whitening ၌တည်၏။

စက်ရုံအတွက်လည်း erythritol ကိုမွှေးသောအနံ့နှင့်ခါးသောအရသာတို့ကိုဖယ်ရှားပေးရန်တက်ဘလက်များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

သဘာဝစွမ်းအင်အဖျော်ယမကာများနှင့်ဖျော်ရည်များသည်ချိုသောအရသာဖြင့်ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သူတို့၏သာယာသောအရသာကြောင့်အမြဲတမ်းကျော်ကြားခြင်းမရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သကြားအစားထိုးထံမှ contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

အစားအစာတွင်သကြားအစားထိုးအစားထိုးအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဆိုးကျိုးများသည်အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုချိုးဖောက်ခြင်းမှသာဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အချိုဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများသည် ၄ င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဥပမာ၊ ထုတ်ကုန်ကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြနိုင်သည်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင် erythritol သည်လုံးဝလုံခြုံစိတ်ချရပြီးမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားမှုကိုမထိခိုက်ပါ။

မှတ်သားရမည့်နောက်အချက်တစ်ခုမှာချိုမြိန်စေသည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်၊ သင်တစ်ကြိမ်လျှင်ထုတ်ကုန် ၃၅ ဂရမ်ကျော်ပါကဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ပိုမိုမြင့်မားသောအစာစားခြင်းကိစ္စများတွင် (erythritol ကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ လက်ထက်ပိုမိုစားပါက) သင်တွေ့ကြုံနိုင်သည် -

ဖောင်း၊
တက်ခြင်း;
အစာအိမ်အတွက် rumbling ။

အရေးကြီးတယ်။ ၀ မ်းလျှောခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းလျှောခြင်းဖြစ်ပါကထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး တစ်ယောက်သည်သည်းမခံခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးသင့်သည်။

နိဂုံး

Erythritol သည်ရရှိနိုင်သောအလုံခြုံဆုံးနှင့်အန္တရာယ်ကင်းဆုံးသကြားအစားထိုးဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်လုံးဝသဘာဝကျပြီးကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိပါ။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါ, ကိုယ်အလေးချိန်ကလူနှင့်အားကစားသမားများအတွက်အလွန်ကြီးစွာသော။ ခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အခြားမည်သည့်အချိုဓာတ်ထက်အဆပေါင်းများစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်း - တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုထားသောဆေးပမာဏထက်ကျော်လွန်ခြင်း။