ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အူကျသော lumbar intervertebral disc ကိုကုသခြင်း

lumbar ကျောရိုး၏ herniated disc ကို - lumbar ဒေသရှိကျောရိုးရှိသတ္တဝါများအပြင်ဘက်ရှိ intervertebral disc ကို bulging ။ တည်နေရာများ - L3-L4၊ L4-L5 နှင့် L5-S1 (ပဉ္စမ lumbar နှင့် first sacral vertebrae အကြား) ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း, လက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မှန် CT သို့မဟုတ် MRI ဒေတာအပေါ်အခြေခံပြီးရှာဖွေတွေ့ရှိ။ လက်တွေ့အလေ့အကျင့်တွင်အဆင်ပြေစေရန် annulus fibrosus ထက် ၅-၆ မီလီမီတာကျော်သောအခေါင်းများသည်များသောအားဖြင့်အူကျရောဂါဟုခေါ်သည်။

Hernia အဆင့်များ

အူလမ်းကြောင်း၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သည်အဆင့်များစွာဖြတ်သန်းသွားသည်။

1. Prolapse သည် disc ၏ဇီဝကမ္မအနေအထားပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. Protrusion - disc သည်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများ၏ခြွင်းချက်နယ်နိမိတ်များထက် ကျော်လွန်၍ မသွားသော်လည်း၎င်း၏အနေအထားကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေသည်။
3. Extrusion - နျူကလိယ pulposus သည်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများကိုကျော်လွန်သည်။
4. Sequestration - ပျော့ဖတ်၏အပြင်ဘက်သို့ထွက်ခွာခြင်း။

အထက်ပါသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အူရီယမ်ပေါက်ထွက်သွားပါကရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုကို Schmorl ၏အူကျရောဂါဟုခေါ်သည်။

အဆိုပါကျောရိုး၏မော်ဒယ်ပေါ်အူ၏အသွင်အပြင်။ © rh2010 - stock.adobe.com

အကြောင်းရင်းများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

အူကျခြင်း၏အဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းများမှာ -

• အဆကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး၊
  • ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနိမ့်ခြင်း၊
  • အဝလွန်ခြင်းကြောင့်အဝလွန်ခြင်း၊
  • dysmetabolic ဖြစ်စဉ်များ (spondylitis ankylosing);
  • ကူးစက်ရောဂါများ (တီဘီ)၊
  • ကျောရိုးတွင်ဝန်အားမမှန်ကန်သောဖြန့်ဖြူးခြင်းကြောင့်
    • အရိုးပွရောဂါ;
    • လုပ်ငန်းခွင်အန္တရာယ်များ (စဉ်ဆက်မပြတ်မောင်းနှင်မှု)၊
    • ကျောရိုးသို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာကွဲလွဲချက်များ;
    • ဝယ်ယူအဖြစ်များတတ်သည် (scoliosis);
• ကျောရိုးအပေါ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု:
  • အဆင်မပြေအနေအထားတွင်အလေးမင်;
  • စိတ်ဒဏ်ရာ

ဒီရောဂါကို lumbodynia ကပြသသည်။ ပွဲ ဦး ထွက်တွင်သဘာ ၀ ကျဆင်းမှုနှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါလက္ခဏာများ (scoliosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဆင်ပြေသောအခြေအနေများဖန်တီးပေးသောအချိုးမညီကြွက်သား - tonic အပြောင်းအလဲများ) ဖြစ်သည်။

ဒါဟာရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်:

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရောဂါ၊
• ခြေထောက်တွင်ရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုများရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အတူ Radiculopathy (radicular syndrome or lumboischialgia)
  • အရေပြား sensitivity ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲခြင်း (paresthesias);
  • hypotrophy နှင့်ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။
• Myelopathy သည် -
  • ရွတ်တုံ့ပြန်မှုများသုဉ်းခြင်းနှင့်ခြေထောက်ပေါ် flaccid paresis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို;
  • တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌အနှောင့်အယှက်များ (ဆီးသွားခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်အချွဲချွတ်ခြင်း၊ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ libido မျိုးသုဉ်းခြင်း၊ frigidity ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာ) ။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပြcomplနာများသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အရေးပေါ်ခွဲစိတ်ကုသမှုပြ(နာကိုဖြေရှင်းရန်အခြေခံအားဖြင့် discogenic myelopathy ၏လက္ခဏာများ (စျေးနှုန်းကမြင့်လွန်းပြီးကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်) ။

ဘယ်ဆရာဝန်ကိုကုသပေးသလဲ

တစ် ဦး ကအာရုံကြောပါရဂူ (အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်) အူကျရောဂါကုသ။ ဤရောဂါကိုသံသယဝင်နေသောမည်သည့်ဆရာဝန်မဆိုသူသည်လူနာအားရောဂါဗေဒ၏ကုသမှုအခြေအနေ၊ ဆေးဝါးကုထုံးနှင့် MRI အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ခွဲစိတ်ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြေရှင်းရန် neurosurgeon ၏တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကိုညွှန်ကြားနိုင်သည်။

MRI ။ © Olesia Bilkei - stock.adobe.com

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

Hernia ကုသမှုသည်ရှေးရိုးစွဲနှင့်ခွဲစိတ်မှုရှိနိုင်သည်။ ရွေးချယ်ထားသည့်နည်းဗျူဟာများပေါ် မူတည်၍ ခွဲစိတ်ကုသမှုမခံသောကုသမှုသည်ဆေးဝါး၊

လက်စွဲကုထုံး

discs တွေကို၏ manual "လျှော့ချရေး" ၏နည်းစနစ်။ ပျမ်းမျှသင်တန်းကာလမှာ ၂ ရက်လျှင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း ၁၀-၁၅ ဖြစ်သည်။

© glisic_albina - stock.adobe.com

မူးယစ်ဆေးဝါး

အောက်ပါဆေးများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။

• NSAIDs (မွှေးများသို့မဟုတ်ဆေးပြားများကဲ့သို့သော steroidal မဟုတ်သောရောင်ရမ်းဆေးများ - Diclofenac, Movalis); ရန်ပုံငွေများအသုံးပြုခြင်းသည်နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
• အလယ်ပိုင်းကြွက်သားအပန်းဖြေမှု (Midocalm, Sirdalud); အဆိုပါဆေးဝါးများရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်အာရုံကြောဆဲလ်များမှတိုးပွားလာယားယံခြင်းကြုံတွေ့ကြွက်သားပျော့ပျောင်းသောလျှော့ပေါ့မြှင့်တင်ရန်။
• glucocorticoids (Diprospan, Dexamethasone); ဆေးများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးသွယ်ဝိုက် analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။
• NSAIDs နှင့်ကုသရန်ခက်ခဲသောပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရောဂါကိုထိရောက်စွာသက်သာစေရန် paravertebral novocaine blockata;
• hyaluronic acid နှင့်အတူ chondroprotectors နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ (Alflutop, Teraflex, Karipain, Rumalon); ရန်ပုံငွေများက၎င်း၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတိုးမြှင့်အရိုးနုတစ်သျှူးအပေါ်တစ် ဦး trophic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များ (အာရုံကြောတစ်သျှူးများနှင့်အာရုံကြောစည်များပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်) ။

ဇီဝကမ္မကုထုံး

ဒီကုထုံးမှာ

• traction (ကျောရိုးရှိ discs တွေကိုအပေါ်ဝန်လျှော့ချ);
• အပ်စိုက်ကုထုံး (အမှတ် reflexology); ဒီနည်းပညာဟာကြွက်သား - tonic syndrome ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုတုံ့ပြန်မှုကျဆင်းခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။
• phonophoresis နှင့် electrophoresis (နည်းလမ်းများသည်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့မူးယစ်ဆေးဝါးများစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ရန်ပုံငွေရွေးချယ်မှုကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်အတူကျန်ရှိနေသည်);
• လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး (ကျောရိုးကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုချရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်နောက်ကျော autochthonous ကြွက်သားများမှကြွက်သားအလှည့်ကျသည့်အရာကိုဖန်တီးရန်)၊
• (ကြွက်သားလေသံပုံမှန်ရန်) အနှိပ်။

© DedMityay - stock.adobe.com

စစ်ဆင်ရေး

ရှေးရိုးစွဲကုသမှုသည်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ကိုမပေးခဲ့ပါကသို့မဟုတ်အူရီယပ် disc သည်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလာပြီးအန္တရာယ်များသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေသောအခါများတွင်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုခွဲခြားပြသသည် -

1. puncture လေဆာ valorization (ပုံသဏ္pulာန်ပျက်ပြားသောပျော့ဖတ်မှအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကျောရိုးရှိသတ္တဝါ disc ၏အင်အားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နောက်ထပ်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမှကာကွယ်ရန်);
2. electrothermal ကုထုံး (လေဆာ valorization ဆင်တူအလုပ်များကို);
3. microdiscectomy (အူစားအရွယ်အစားသည် ၆ မီလီမီတာအောက်လျော့နည်းလျှင်)၊
4. ခွဲစိတ်ခြင်း (အူကျရောဂါလုံးဝဖယ်ရှားခြင်း);
5. laminectomy (ကျောရိုးတူးမြောင်း၏ခွဲစိတ်ကုသမှုတိုးချဲ့; ရှည်လျားသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနည်းပညာရှုပ်ထွေးသောခွဲစိတ်ကုသမှု);
6. B-Twin-implants တပ်ဆင်ခြင်း (အကောင်းဆုံး intervertebral အကွာအဝေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျောရိုးတည်ငြိမ်ရန်ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်လုပ်ဆောင်သည်) ။

ပို၍ များသောအားဖြင့်ရှေးရိုးစွဲအဆင့်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများသည် ERT နှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနည်းလမ်းများကိုပေါင်းစပ်ရန်ကြိုးစားသည်။ ကုသမှု၏ရှုပ်ထွေးသောကြွက်သား corset နှင့်ကျော၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားအားဖြည့်ခြင်းဖြင့်ကျောရိုးချပစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

ဆေးနှင့်နည်းစနစ်များစွာအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများတွင်အခက်အခဲများပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။

တိုင်းရင်းဆေး

၎င်းတို့သည်လွှတ်ပေးသည့်ကာလအတွင်းဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများအပေါ်တုံ့ပြန်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။

၎င်းတို့ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရက် ၉၆% ဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောချုံ့စက်ပုံစံတွင်အသုံးပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနည်းလမ်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၁၀ မိနစ်မှနာရီဝက်ခန့်ကြာသည်။ အိမ်အသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းပြုသည်။ ပုံမှန်အနေအထားသည်သင်၏နောက်ကျောတွင်လဲနေသည်။ တစ် ဦး က roller lumbar ဒေသအောက်မှာထားသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့သို့မဟုတ်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်အနေအထားကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါလှုပ်ရှားမှုများကိုချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်သည်၊ ကျွမ်းဘားအားကစားသည်သက်သောင့်သက်သာရှိစေသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

© Jacob Lund - stock.adobe.com သင့်ရဲ့နောက်ကျောအောက်မှာ roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။

လိမ်အနေအထားအတွက်ကျွမ်းဘားရှုပ်ထွေးသော:

• လက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်တွင်ရှိသည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်သည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါလက်များသည်ခြေထောက်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကို ဦး တည်သည်။

• တူညီတဲ့စတင်အနေအထား။ ဦး ခေါင်းအလယ်၌ရှိနေဆဲဟု, လက်ဝဲနှင့်ညာဘက်လှည့်။ အချိန်ကာလများစွာတွင် ဦး ခေါင်းသည်ဘယ်ဘက်သို့ ဦး တည်သည်၊ အလယ်ဗဟိုတွင် ၂ ခု၊ ၃ ခုမှညာဘက်သို့ ဦး တည်သည်၊ အလယ်ဗဟိုတွင်ထပ်မံလေးလုံးရှိနိုင်သည်။

• ဦး ခေါင်းသည်ရင်ဘတ်အားငုံ့ကြည့်နေ၏။ ခြေနှစ်ချောင်းသည်ခြေထောက်များကိုအနားယူစေသည်။

• လက်များကိုလက်သီးများနှင့်ဆုပ် ထား၍ ခြေထောက်များသည်အနည်းငယ်ကွဲနေသည်။ စက်လည်ပတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုလက်များနှင့်ခြေလေးချောင်းဖြင့်အပြင်နှင့်အတွင်း၌ ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။

• သင်၏ပခုံးပေါ်လက်များ။ ပခုံးအဆစ်များတွင်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများ, 4 ရှေ့သို့နှင့်နောက်သို့။

• ညာဘက်ခြေထောက်ဒူးမှာကွေးခြင်းနှင့် 2 ၏အရေအတွက်အပေါ်ဘက်ထားကြ၏, 3 ရေတွက်ပေါ်မှာဒူးမှာနောက်တဖန်ကွေးသည်, 4 ၏စတင်ရာထူး၏အရေအတွက်။ လက်ဝဲခြေထောက်နှင့်အတူတူပင်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

• လက်ျာလက်နှင့်ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းဘေးသို့ပြန်လည်ဆွဲတင်သည်။ အခြားခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်အတူတူပင်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

• ခြေထောက်သည်သူ့ကိုယ်ကို ဦး တည်သည်။ ခြေထောက်၏နောက်ကျောကိုဆန့်ရန်ကြိုးစားသည်။

• ကိုယ်ထည်သည်လက်များ၊ ခြေထောက်များဒူးအဆစ်များ၌ကွေးနေသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများတင်းမာနေသည်။

• ဦး ခေါင်းနောက်ကွယ်မှလက်များ, ခြေထောက်များကိုဖြောင့်။ ကိုယ်ထည်မြင့်တက်လာပြီးခြေထောက်တွေကြမ်းပြင်ပေါ်မဆင်းလာပါဘူး။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းတွင်ဆရာဝန်များအားကုသမှုအစီအစဉ်များမှာ Sergei Bubnovsky နှင့် Valentin Dikul ဖြစ်သည်။

V. Dikul ၏နည်းစနစ်

Valentin Dikul ၏နည်းစနစ်သည်ကျောရိုးကိုတင်းတင်းဆန့်ခြင်းနှင့်ကျောကြွက်သားများအချိုးကျအားဖြည့်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အထူးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားအတောင်ခွံကိုပြproblemနာဒေသများအပေါ်အလေးပေးသည်။ နည်းစနစ်၏အကျိုးဆက်မှာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးမှု၊

ပိုမိုရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်အရ elastic ပတ်တီးဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ဖြစ်နိုင်ခြေအချို့ကိုဤနေရာတွင်လေ့လာပါမည်။ ရပ်တည်မှုအစအ ဦး ။

• ကွေးဖြောင့်နှင့်အတူကွေးလုပ်ဆောင်ပါ။ ခြေထောက်များသည်ပခုံးထက်အနည်းငယ်ကျယ်သည်၊ ပတ်တီးသည်ခြေထောက်အောက်တွင်ရှိပြီးအဆုံးများသည် ဦး ခေါင်းနောက်ကွယ်ရှိလက်များ၊ လက်များကွေးပြီးတံတောင်ဆစ်များသည်နှစ်ဖက်စလုံးဖြစ်သည်။ ခြေထောက်များကိုတည့်တည့်ချန်ထားစဉ်၊ စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။

• နောက်လေ့ကျင့်ခန်း - နှစ်ဖက်စလုံးမှလက်မောင်းကိုမြှင့်ပါ။ ဒီအချိန်ပခုံး - အကျယ်ဆိတ်ကွယ်ရာခြေ, ခြေအောက်၌ကြိုးနှင့်၎င်း၏လက်စွန်းခြေထောက်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းပခုံးအဆင့်အထိနှစ်ဖက်စလုံးမှတစ်ဆင့်ဖြောင့်လက်မောင်းကိုမြှင့်။

• နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - လက်ကိုရောစပ်ခြင်း။ ခြေထောက်များသည်ပခုံးအကျယ်ခြား။ လက်များသည်တံတောင်ဆစ်များကိုအနည်းငယ်ကွေးကွေးထားသည်။ သင်၏လက်များကိုသင်၏ရင်ဘတ်ရှေ့တွင်ယူဆောင်လာပြီးစတင်နေရာသို့ပြန်သွားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ၁၀ ကြိမ်မှ ၂၀ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်၊ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

အက်စ် Bubnovsky အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ Complex

ဘုစပတ်လေ့ကျင့်ခန်း

ခြေထောက်လည်ပတ်ဖျော်ဖြေများအတွက်နည်းပညာ

"ဖား" လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နည်းပညာ

Lumbar ကျောရိုးတစ် ဦး အူကျနှင့်အတူအားကစား

ရောဂါလက္ခဏာပြသောအူကျရောဂါနှင့်အတူအောက်ပါများကိုရှောင်သင့်သည်။

• ကျောရိုးပေါ် axial ဝန်;
• shock load (အဆင့်အေရိုးဗစ်၊ ခုန်ခြင်း);
• အလေးမခြင်းလုပ်နေတာ။

lumbar ကျောရိုးတစ် ဦး အူရီယပ် disc ကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးဝင်သော:

• ရေကူး (လွှတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန် - တွား);
• Pilates လေ့ကျင့်ခန်းစနစ် (၅၀၀ ခန့်)၊
• ကုထုံးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး;
• fitball အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း;
• (အမျိုးသားများအတွက်) အလျားလိုက်ဘားပေါ်တွင်ဆွဲ -ups ။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

ပေါ်အခြေခံကာ:

1. အထူးသဖြင့် lumbosacral နှင့် lumbar ဒေသများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်း။
2. hypodynamia, နောက်ကျော၏ hypothermia နှင့်ကြာရှည် static ဝန်၏ချန်လှပ် (ထိုင်ခုံအနေအထားတွင်အလုပ် - ဒီမှာအထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အန္တရာယ်နှင့်ပတ်သက်။ အသေးစိတ်) ။
3. အထူးအရိုးအထူးကုမွေ့ရာများအသုံးပြုခြင်း။
4. lumbar ဒေသသက်သာစေသောအရိုးခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် corsets ဝတ်ဆင်။
5. လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး။ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံသည်နောက်ကျောရှိကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်ပြီးနည်းပြဆရာမှတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။
6. ကုသခြင်းလမ်းလျှောက်။ သင်ဖနောင့်မှခြေချောင်းသို့ချောချောမွေ့မွေ့သွားသင့်သည်။
7. ကျောရိုးပေါ်ရုတ်တရက်စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှား; လှုပ်ရှားမှုတွေတတ်နိုင်သမျှချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။
8. ဗီတာမင်ဘီများနှင့်အရိုးနုထုတ်လုပ်မှုများပြားသောအစာကိုစားခြင်း။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Anterior Lumbar Interbody Fusion -Jack E. Zigler,., FACS u0026 Emre Yilmaz,. (မေ 2025).