စတော်ဘယ်ရီ - ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

စတော်ဘယ်ရီပါ ၀ င်သည့်ပထမနွေရာသီသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးအစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိလိမ့်မည်။ စတော်ဘယ်ရီသူတို့ရဲ့အရသာနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူမသာဆွဲဆောင်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောအသားစေး၊ အရည်ရွှမ်းပြီးမွှေးကြိုင်သောအသီးများတွင် macro- နှင့် microelement များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သန့်စင်သောရေ 85% ပါရှိသည်။

သစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏လုပ်ငန်းကိုအကျိုးရှိစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်ခဲဖွယ်စားရုံမျှသာမဟုတ်ဘဲကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးဗီတာမင်၏အဓိကရင်းမြစ်များမရရှိသေးသည့်အချိန်တွင်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

စတော်ဘယ်ရီ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

လူတိုင်းစတော်ဘယ်ရီ၏အသုံးဝင်မှုကိုသိတယ်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်၊ အရသာမြင့်မားခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။ အဆိုပါ berry သီးကယ်လိုရီနည်းသည်နှင့်အစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၂ kcal ပါရှိသည်။

Berry ၏နောက်ဆက်တွဲပြုပြင်မှုရလဒ်အနေဖြင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အောက်ပါအတိုင်းပြောင်းလဲသွားသည် -

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုး

• ပရိုတိန်း - 0, 67 ဂရမ်;
• အဆီ - ၀.၃ ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 5, 68 ဂရမ်;
• ရေ - 90, 95 ဂရမ်;
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 2 ဂရမ်။

ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု

Berry ၏အကျိုးကျေးဇူးသည်ဗီတာမင်များဖွဲ့စည်းမှုတွင်တည်ရှိသည်။

စတော်ဘယ်ရီသီးများတွင် beta၊ gamma နှင့် delta tocopherol, betaine နှင့် lutein တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်အားလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ စတော်ဘယ်ရီကိုဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုနှင့် B ဗီတာမင်များကင်းမဲ့သောရောဂါများကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

Macro- နှင့် microelements

အရည်ရွှမ်း berry သီးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သော macro- နှင့် microelement များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ အသီးပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အောက်ပါအာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိမိုက်ကရိုဖုန်းများ:

© anastya - stock.adobe.com

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အက်ဆစ်

ဓာတုအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု:

ပြည့်နှက်နေသော Fatty Acids:

• palmitic - 0, 012 ဂရမ်;
• stearic - 0, 003

Monounsaturated fatty acids:

• palmitoleic - 0, 001g;
• အိုမီဂါ -9 (oleic) - 0, 042 ဂရမ်။

Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်:

• linolenic - 0, 065 ဂရမ်;
• အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ် - ၀၊ ၀၆၅ ဂ။
• အိုမီဂါ -6 fatty acids - ၀.၀၉ ဂရမ်။

စတော်ဘယ်ရီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများတည်ရှိမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌, စတော်ဘယ်ရီသည်အခြားလူကြိုက်များသီးနှင့်သစ်သီးယုတ်ညံ့မဟုတ်။ စတော်ဘယ်ရီငါးလုံးတွင်လိမ္မော်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်စီပမာဏအတူတူပါ ၀ င်သည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကာလအတွင်းအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးရောဂါကိုတိုက်ထုတ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် B သည်ရှုပ်ထွေးသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးတစ်သျှူးအသစ်များပြန်လည်မွေးမြူခြင်းကိုအားပေးသည်။ ပြီးတော့ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဒီဟာကဘုရားတစ်ဆူပဲ။ Strawberry Pulp တွင်စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်ဟုခေါ်သော pyridoxine ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ အိပ်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ တက်ရွှင်လန်းစေရန်စတော်ဘယ်ရီ၏သာယာသောအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်ပြည့်စုံအရည်ရွှမ်းပျော့ဖတ်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသာကူညီလိမ့်မည်။

Berry Berry ဟာဘဝဖြစ်စဉ်အားလုံးမှာပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်တဲ့ပုံသဏ္inာန်ရှိစေမယ့်သဲလွန်စတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။ အာဟာရဓာတ်များများစားစားရှိခြင်းကြောင့်စတော်ဘယ်ရီသည်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းသောဆားများ၊ အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများတွင်စတော်ဘယ်ရီသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

© graja - stock.adobe.com

စတော်ဘယ်ရီ၏ကောင်းကျိုးများ:

• နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှု;
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်;
• ကင်ဆာဖြစ်စဉ်များကြားနေ;
• အူသိမ်အူမရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊
• ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးခြင်း၊
• ပြင်ပမှလျှောက်ထားသောအခါ antibacterial အကျိုးသက်ရောက်မှု;
• အူလမ်းကြောင်း peristalsis ၏ဆွ;
• အရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူး၏အားကောင်း။

စတော်ဘယ်ရီသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်သူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောစတော်ဘယ်ရီသည်လတ်ဆတ်သောသီးနှံများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်များနှင့် microelements တစ်ထောက်ပံ့ရေးစောင့်ရှောက်လော့။ ဒီသီး diuretic, antipyretic နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သစ်သီးခြောက်များသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအောက်စီဂျင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလုပ်ရန်စတော်ဘယ်ရီအရွက်များနှင့်အမြီးများကိုအသုံးပြုသည်။ အမြီးနှင့်သစ်ရွက်ခြောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုသက်သာစေပြီးကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အေးခဲသီးများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံး ၀ င်သောအရာများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သူတို့ကဆောင်းတွင်းလတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီအစားထိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ အဖျားတက်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုသက်သာစေသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အခြောက်သို့မဟုတ်အေးခဲနေသောစတော်ဘယ်ရီများကိုမထုတ်ပစ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုရရှိနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အရည်ရွှမ်းသောအနီရောင် berry သီးသည်အမျိုးသမီးများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အရေးကြီးသည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုသာမကသက်ရောက်မှုရှိသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်း၊ အရေပြား၏အခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊

အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင်စတော်ဘယ်ရီများကိုပွတ်တိုက်များ၊ အခွံများနှင့်မျက်နှာဖုံးများကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုသည်။ သိမ်မွေ့သောအနံ့သည်သင့်အားထူးခြားကောင်းမွန်သောရေမွှေးပေါင်းစပ်မှုများကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်။ အိမ်အလှပြင်ပစ္စည်းများတွင်အမျိုးသမီးများသည်မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့်décolletéတို့၏အသားအရေကိုဂရုစိုက်ရန် berry သီးကိုသုံးကြသည်။ အသားအရေကိုစိုပြည်ချောချောမွေ့စေရန်စတော်ဘယ်ရီထုတ်ကုန်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ Berry သီး၏ပျော့ဖတ်သည်အဖြူရောင်သက်ရောက်မှုရှိပြီးအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများကိုတိုက်ထုတ်သည်။

စတော်ဘယ်ရီရှိဖောလစ်အက်စစ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်ဤဗီတာမင်ကိုအလွန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သန္ဓေသားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးမမွေးသေးသောကလေးတွင်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

စတော်ဘယ်ရီသည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းကသားအိမ်သွေးထွက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

© Subbotina Anna - stock.adobe.com

B သည်ဗီတာမင်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများကို PMS ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးသည်။ စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဗီတာမင်ဘီသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းစတော်ဘယ်ရီကိုထိရောက်သောစိတ်ကျဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီသီးဓာတ်စာကိုအာဟာရအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ပြီးတော့အစာရှောင်နေတဲ့အချိန်မှာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဒါမှမဟုတ် Bun ကိုအစားထိုးမယ်။ စတော်ဘယ်ရီရေစာသည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးအသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည့်တင်းပေးသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးသားများအတွက်စတော်ဘယ်ရီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ Berry Berry ရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဂလူးကို့စ်နှင့် lipids များကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များအားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်တက်ကြွမှုနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြင့်မားစေသည်၊

အားကစားသမားများအတွက်စတော်ဘယ်ရီသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံး ၀ င်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးစေသည်။

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောသွပ်သည်လိင်မှုကိစ္စကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးလိင်စိတ်ကိုပိုမိုတိုးပွားစေသည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ရန်အမျိုးသားများသည်စတော်ဘယ်ရီကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ Berry ကိုချစ်သူများအနေဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများခံစားရရန်နည်းပါးသည်။ အဆိုပါအပင်သည်အကျိတ်ကာကွယ်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ချပေးသည်။

အသုံးပြုရန်အန္တရာယ်နှင့် contraindications

၄ င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုများရှိသော်လည်းစတော်ဘယ်ရီတွင်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ Berry Berry ဟာအစာအိမ်ကိုအစာမစားဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ပျော့ဖတ်တွင်ပါရှိသောအက်ဆစ်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါနှင့်အတူလူများရှိအစာအိမ် mucosa ကိုဆိုးစေသည်။

စတော်ဘယ်ရီပိုလျှံလျှင်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အပင်၏ပျော့ဖတ်ကိုအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုသောအမျိုးသမီးများသည်အရေပြားပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မမြင်ရသောonရိယာတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။

© Daniel Vincek - stock.adobe.com

ပျက်စီးယိုယွင်းပျက်စီးသည့်အသီးများသည်အစာအဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသော်လည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန်၎င်းတို့အားအတော်အသင့်အသုံးပြုသင့်သည်။